一个人长期处于内耗会怎样 一个人如果内耗严重有什么表现?
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一个人长期处于内耗会情绪崩溃身体疲劳、多思多虑、杞人忧天。
1、情绪崩溃身体疲劳
内耗的人情绪张力很大，总是有各种复杂情绪混杂在一起：压抑、紧张、悲伤、害怕、失望、生气、后悔、嫉妒、羞耻等。因为情绪糟糕，继而表现出睡眠不好，进食问题突出，生活质量差，即使经过休息、按摩和度假的短暂放松后，依然觉得疲劳感无法彻底释放。
2、多思多虑
精神内耗者的心理特点就是成就动机高，做事喜欢定一个较高的目标。他们对自己有严苛的要求，习惯于从他人那里得到肯定。同时，他们又比较敏感，对外部刺激感受性很高，又容易做出快速、强烈的反应。精神内耗者也很难消化心中的块垒，显得心事重重，多思多虑。
3、杞人忧天
精神内耗者确实把很多有限而宝贵的心理资源，浪费在平复各种杂念带来的情绪波动上，导致无法集中心力去做更为积极、更有建设性的事情。他们在自我麻醉式的虚构世界里，消耗着时间和成长机会。有时精神内耗就是一种过分担心夸大了潜在的风险和影响作用，把小概率的事情放大了，无意义地杞人忧天。
停止内耗的方法
1、停止攀比
生活的累，一半源于生存，一半源于攀比。很多人之所以感觉疲惫，其实是因为自己渴望的幸福：不是满足自己，而是超过别人。殊不知，屈从于虚荣心，得到的满足只是片刻的。当“比赢了”的窃喜冷却后，就只剩更深的迷茫和空虚。人这一生，不妨活得洒脱些。尽管去泼洒自己喜爱的赤橙红绿，尽管去敲打属于自己的鼓点节拍。
2、停止自责
“停止自责”就是不要内耗在情绪上，要知道，复盘反思精远比一味自责更有益于解决事情。想改变自己，先从接纳自己开始。一个人，越是过分苛责攻击自己，越难改变现状。因为把精力都耗在自我批评上，就没有精力用来改变了。人这一辈子，其实就是个不断拿起，又不断放下的过程。只有停止自责，才能逐渐完善自己。
3、保持乐观
如果我们要快乐，就要多想想90%的好，而不去理会10%的不好。得意时看淡，失意时看开。与其盯着伤心事，向着黑暗，一天天把日子消耗枯竭；不如昂首挺胸，朝着朝阳，一步步把生活踏出节拍。
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