如何快速提高记忆力 如何快速增强记忆力
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74\u671f\u540e,\u6c89\u9ed8\u5be1\u8a00\u5c45\u591a.\u800c\u8a00\u8bed\u662f\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\u5fc3\u7406\u5ba3\u6cc4\u65b9\u5f0f,\u53ef\u9632\u6b62\u8bb0\u5fc6\u8870\u9000.\x0d\x0a\u4e03,\u5de7\u5999\u996e\u98df\u52a9\u8bb0\u5fc6\x0d\x0a\u6444\u53d6\u9002\u91cf\u7684\u201c\u5065\u5eb7\u6cb9\u8102\u201d\u53ef\u51cf\u5c11\u8840\u6813\u7684\u53d1\u751f,\u4f8b\u5982\u6a44\u6984\u6cb9,\u9c7c\u6cb9\u662f\u7ef4\u6301\u8840\u6db2\u6b63\u5e38\u5faa\u73af\u7684\u597d\u9009\u62e9,\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7ef4\u751f\u7d20,\u77ff\u7269\u8d28\u7684\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u4e5f\u662f\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u4e0a\u4f73\u9009\u62e9.\u6709\u4e0d\u5c11\u7684\u4eba,\u4e0d\u662f\u8bb0\u5fc6\u4e0d\u5f97\u6cd5,\u800c\u662f\u5927\u8111\u4e2d\u7f3a\u4e4f\u8bb0\u5fc6\u4fe1\u606f\u4f20\u9012\u5458\u2014\u2014\u4e59\u9178\u80c6\u78b1.\u5982\u679c\u4f60\u7ecf\u5e38\u5403\u70b9\u4e0a\u8ff0\u98df\u7269,\u4fbf\u53ef\u6781\u5927\u5730\u6539\u5584\u4f60\u7684\u8bb0\u5fc6\u529b.\x0d\x0a\u516b,\u591a\u7231\u73a9\u800d\u7684\u4eba\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f3a\x0d\x0a\u4eba\u7684\u8eaf\u4f53\u6d3b\u52a8\u80fd\u6539\u5584\u5065\u5eb7\u60c5\u51b5,\u7cbe\u795e\u6d3b\u52a8\u5219\u80fd\u51cf\u8f7b\u8bb0\u5fc6\u529b\u8870\u9000.\u7279\u522b\u662f\u90a3\u4e9b\u7231\u73a9\u7231\u6d3b\u52a8\u7684\u4eba\u4eec\u5174\u8da3\u5e7f\u6cdb,\u6d89\u730e\u4f17\u591a,\u77e5\u8bc6\u9762\u5e7f,\u8bb0\u5fc6\u4e5f\u5f3a.\u79d1\u5b66\u8bc1\u660e\uff1a\u7231\u8df3\u821e,\u8bfb\u4e66,\u73a9\u7eb8\u724c,\u5b66\u5916\u8bed\u7b49\u6d3b\u52a8\u9879\u76ee\u90fd\u80fd\u5728\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u589e\u52a0\u795e\u7ecf\u7a81\u89e6\u7684\u6570\u76ee,\u589e\u5f3a\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u95f4\u7684\u4fe1\u53f7\u4f20\u5bfc,\u5de9\u56fa\u8bb0\u5fc6.\x0d\x0a\u4e5d,\u8fd0\u52a8\u5065\u8eab\u53ef\u9632\u6b62\u8bb0\u5fc6\u8870\u9000\x0d\x0a\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u800c\u8a00,\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7,\u7231\u597d\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u548c\u70ed\u7231\u751f\u6d3b\u7684\u4eba,\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b,\u5b66\u4e60\u529b\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f53\u7136\u4e5f\u5f3a,\u4eba\u4eec\u5728\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u65f6\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u81ea\u6211\u66f4\u65b0.\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a,\u957f\u671f\u7684\u5fc3\u8840\u7ba1\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u56e0\u5e74\u9f84\u589e\u957f\u51fa\u73b0\u7684\u8111\u7ec4\u7ec7\u635f\u5931,\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u8bb0\u5fc6\u529b\u8870\u9000.\u591a\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e,\u8981\u4fdd\u6301\u5927\u8111\u6d3b\u8dc3,\u53ea\u9700\u7ecf\u5e38\u8fd0\u52a8.\u4e00\u5468\u953b\u70bc\u4e09\u5230\u56db\u6b21\u7684\u5728\u6821\u513f\u7ae5,\u572810\u5c81\u621611\u5c81\u65f6\u8003\u8bd5\u6210\u7ee9\u4e00\u822c\u90fd\u8f83\u9ad8.\u7ecf\u5e38\u8d70\u8def\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u5728\u8bb0\u5fc6\u6d4b\u8bd5\u4e2d\u7684\u8868\u73b0\u8981\u6bd4\u90a3\u4e9b\u60ef\u4e8e\u4e45\u5750\u7684\u540c\u9f84\u4eba\u597d.\u901a\u8fc7\u5411\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u7684\u5927\u8111\u8f93\u5165\u989d\u5916\u7684\u6c27\u6c14,\u953b\u70bc\u80fd\u589e\u5f3a\u667a\u529b.\x0d\x0a\u6700\u65b0\u7814\u7a76\u8fd8\u53cd\u9a73\u4e86\u4eba\u51fa\u751f\u540e\u5c31\u4e0d\u80fd\u518d\u4ea7\u751f\u65b0\u7684\u8111\u7ec6\u80de\u8fd9\u79cd\u8bf4\u6cd5.\u76f8\u53cd,\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u5b9e\u9645\u4e0a\u80fd\u4fc3\u8fdb\u65b0\u8111\u7ec6\u80de\u7684\u589e\u957f.\u5728\u8001\u9f20\u8eab\u4e0a,\u953b\u70bc\u5f15\u8d77\u7684\u8111\u529b\u589e\u5f3a\u6548\u679c\u5728\u4e0e\u5b66\u4e60\u548c\u8bb0\u5fc6\u6709\u5173\u7684\u6d77\u9a6c\u72b6\u7a81\u8d77\u4e0a\u8868\u73b0\u5f97\u6700\u4e3a\u660e\u663e.\x0d\x0a\u5341,\u5bb6\u5ead\u5e78\u798f\u60c5\u6109\u60a6\u8eab\u5fc3\u9632\u8111\u8870\x0d\x0a\u5927\u91cf\u793e\u4f1a\u8c03\u67e5\u65e9\u5df2\u8bc1\u660e,\u5bb6\u5ead\u5e78\u798f\u5bf9\u5b66\u4e60\u8005\u800c\u8a00\u662f\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u8bb0\u5fc6\u529b\u5fc5\u8981\u6761\u4ef6,\u7279\u522b\u662f\u76f8\u604b\u7684\u4eba\u6216\u592b\u59bb\u4fe9\u4eba\u7684\u4e24\u60c5\u76f8\u60a6\u7684\u5e78\u798f\u611f\u4f1a\u4f7f\u53cc\u65b9\u4f53\u5185\u5206\u6ccc\u6fc0\u7d20\u548c\u4e59\u9170\u80c6\u78b1\u7b49\u7269\u8d28,\u6709\u5229\u4e8e\u589e\u5f3a\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529b,\u5ef6\u7f13\u5927\u8111\u8870\u8001.
一,多听音乐帮助记忆\x0d\x0a保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫,亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态.他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料.学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来.很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好.\x0d\x0a二,背诵经典提高记忆\x0d\x0a我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇,成语,佳句,诗歌短文,数理公式,外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀.马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的.每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力.\x0d\x0a三,身心运用记忆效率高\x0d\x0a科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑,手,耳,口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好.因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好.\x0d\x0a四,奇思怪想强记忆\x0d\x0a我们在学习与看书时往往对一些数字,年代不易记住.如果你善于联想记忆,便好记了.如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化.你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接.原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆.\x0d\x0a五,多咀嚼能增记忆力\x0d\x0a科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一.有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退.如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强.又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证.\x0d\x0a六,女人唠叨助长记性\x0d\x0a唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命.唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆.专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退.\x0d\x0a七,巧妙饮食助记忆\x0d\x0a摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油,鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择.有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱.如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力.\x0d\x0a八,多爱玩耍的人记忆力强\x0d\x0a人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退.特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强.科学证明：爱跳舞,读书,玩纸牌,学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆.\x0d\x0a九,运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新.专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退.多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动.一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好.通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力.\x0d\x0a最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法.相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长.在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显.\x0d\x0a十,家庭幸福情愉悦身心防脑衰\x0d\x0a大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老.快速提高记忆力的方法通常有以下几点：
1.补充营养：平时可以多吃健脑、改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外，每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
2.充足睡眠：只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此，保证充足的睡眠质量对于快速增强记忆有较好的作用。
3.速读法：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，两者是同时进行也是相互相成的，这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆。而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
4.导图法：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让大脑里的资料系统化、图像化，还可以快速的提高记忆力。
此外，记忆力差可能有很多的原因造成，首先来说记忆力差有可能是一种主观的一种感受，这样的情况我们在判定是否有记忆力减退的时候需要做一些量表来确定病人是否有记忆力差，有一些病人主观有记忆力差但是我们在量表应用的时候是一个正常的情况。
我们能考虑这样的病人可能与不良的情绪有关系，例如出现了抑郁焦虑愤怒等这样的情况，我们在焦虑抑郁的时候可能并不是主要能有这样的感受但是病人可能会表现为记忆力减退，主要是针对一些焦虑抑郁的情绪予以精神心理方面的治疗。
同时失眠或者长期的睡眠不好的时候，睡眠质量下降的时候也会造成记忆力的减退，病人表现为注意力难以集中，记忆力减退，记性不好等这种情况，出现了这种情况我们同样也是要改善睡眠就可以很好的改善我们的记忆力。
另外一些年龄的因素，老年的病人我们在机体整体的机能下降的情况下有记忆力下降也是一个生理性的一个情况。
此外一些疾病例如一些贫血慢性的糖尿病，血糖的异常等都有可能造成一些记忆力下降大脑萎缩，另外一些药物依赖例如一些镇静催眠药物或者是一些酒精类的药物的依赖都有可能造成记忆力下降这样的症状出现。
快速提高记忆力 读读‘人性的弱点’卡耐基；常念观世音菩萨名号，一切吉祥如意；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷 2. 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来 4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。 6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效地开发创造力，增强记忆力 9. 有效地提高思维能力，集中注意力 10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。 13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。 14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。 23个小动作让你拥有超人的记忆力 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。 根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯： 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。 2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来） 9、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走20分钟。 14、一天十次“手指操”。 15、每季度学一项新运动。 16、记录成功的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。 18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题。 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目。 22、做个倾听者。 23、每天找个时间专门背一些东西。
智商在生活工作读书中起到了很重要的作用，智商高的人说明这个人很聪明，能力强，会获得很多人的称赞。提高智商也是有一定方式的。你可以用以下3个方式来提高记忆力：
1经常跑步：大脑会因为经常跑步生长出几十万个新脑细胞，它们有助于提高记忆力，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。曾经在读初中的阶段，我记忆力经常很差，上课总是犯困，导致我的成绩也非常差。一次巧合中看到能够提高智力的“特斯拉潜能课程”，看完后，才改变了这种不好的情况。看书不再走神，各科成绩都提高了。争取时间好好奋斗，不要放弃！
3补充葡萄糖：葡萄糖是大脑需要的燃料之一，葡萄糖可以转化成能量，里面有葡萄糖的水果如大枣、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等。
增强记忆力的方法有很多，比如要保证充足的睡眠均衡的饮食，坚持运动，等等。
保证充足的睡眠，缺乏睡眠会使学习和保留的信息能力变差，没往保证睡眠的充足，有利于大脑的休息，从而避免晚睡，从而达到记忆力增强的目的。
均衡饮食保证充足，睡眠的基础上要均衡饮食，有助于维持大脑的正常功能，从而增强记忆力饮食上保证足够的蛋白质维生素微量元素的摄入减少胆固醇饱和脂肪酸含量最高的食物摄入等等。
坚持锻炼，可以通过每天慢跑跳绳骑车等方式锻炼身体的同时也可以放松心情，这样有助于增强记忆力。
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