健康科普堂 | 秋季养生小知识
1.养阴防燥 。饮食上要清淡,可多食滋阴清肺润肺的食物,来一碗冰糖雪梨银耳羹可以说是个不错的选择,南瓜、胡萝卜、蜂蜜、梨也都是很好的选择。
2.早睡早起,适当运动 。晚上11点前必须睡觉,早上起来后跑步、爬山、打球等适量运动,舒展肺气。
3.调节情志 。正所谓伤春悲秋,秋内应于肺,肺气虚,易生悲忧之情,对一些烦心事耐受性会下降,所以秋季要注意情绪的调理,遇到烦心事,要主动排解别把自己搞的很忧郁。
4.注意养胃 ,多吃汤类、粥类的食物少吃冷饮,也可适当的脾胃艾灸,注重脾胃的调理为冬季 养生 做充足的准备。
刘洪,沈阳市安宁医院中西医结合主治医师。擅长中西医结合治疗精神心理障碍疾病、心脑血管疾病、阿尔兹海默病性痴呆、失眠、焦虑、抑郁、分裂症,精神 情感 类疾病。
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