健康科普堂 | 秋季养生小知识

1.养阴防燥 。饮食上要清淡，可多食滋阴清肺润肺的食物，来一碗冰糖雪梨银耳羹可以说是个不错的选择，南瓜、胡萝卜、蜂蜜、梨也都是很好的选择。

2.早睡早起，适当运动 。晚上11点前必须睡觉，早上起来后跑步、爬山、打球等适量运动，舒展肺气。

3.调节情志 。正所谓伤春悲秋，秋内应于肺，肺气虚，易生悲忧之情，对一些烦心事耐受性会下降，所以秋季要注意情绪的调理，遇到烦心事，要主动排解别把自己搞的很忧郁。

4.注意养胃 ，多吃汤类、粥类的食物少吃冷饮，也可适当的脾胃艾灸，注重脾胃的调理为冬季养生做充足的准备。

刘洪，沈阳市安宁医院中西医结合主治医师。擅长中西医结合治疗精神心理障碍疾病、心脑血管疾病、阿尔兹海默病性痴呆、失眠、焦虑、抑郁、分裂症，精神情感类疾病。