补血的粥都怎么做？ 哪位说一下，补血的粥怎么做？要加什么食材
\u8865\u8840\u7684\u7ca5\u8981\u600e\u4e48\u505a\uff1f\u6709\u6ca1\u6709\u98df\u8c31\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u8981\u52a0\u4e9b\u4ec0\u4e48\u98df\u6750\u4e3b\u8981\u662f\u4ee5\u82b1\u751f\uff0c\u5927\u67a3\uff0c\u7ea2\u8c46\u4e3a\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u5c31\u597d\u4e86
\u732a\u809d \u82b1\u751f
粥是我国的传统美食，很多人都喜欢吃。在我的饮食文化中，通过在粥中加入各种食材搭配，还能具有养生、食疗的功效。
说到补血的粥，作为一名女性，我还是经常给自己煮的。今天就和大家分享一下我自己觉得比较适合的补血粥。
传统中有补血功效的食材1、在中国的传统说法中，颜色深、或者红色的食材，多数是有补血功效的，比如红糖、红皮花生、红枣、枸杞等。我自己觉得黑糯米也非常不错，尤其是贵州产的黑糯稻，吃起来非常软糯香甜。
2、此外还有一些药材也具有补血的功效，但是我一直觉得只要是健康人群，日常多吃各种食材就行，药物不一定要经常吃，这里就不列举了。
下面就给大家分享一道食材常见，做法简单但是很好吃的粥。
黑米养血粥食材：黑糯米、红皮花生、核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、桂圆各适量。
配料：红糖1块
做法：1、黑糯米、花生分别洗净，清水浸泡1小时。
2、砂锅内放足量清水，下入黑糯米、花生、核桃、红枣，桂圆，煮开后转小火，继续煮15-20分钟。
3、待所有食材变得软烂，下入红糖，搅拌至溶化后即可关火，最后撒上枸杞点缀。
这道粥，女性朋友可以在不舒服的日子，每天吃上一小碗。日常也可以吃，食材还可以根据自己的喜好增减添加。吃起来软糯可口，甜美好吃。
【四红汤】有补益气血，健脾养胃，养血安神的作用。
包含的食材有 红豆，红枣，红衣花生，红糖。做法非常简单。红豆和红衣花生至少提前泡2个小时，一直把红豆和红衣花生泡软即可。
做粥的时候，除了红糖外把其他的食材，放在锅里煮30分钟后，在加入适量的红糖，再煮5分钟就可以出锅了。
在普通的小米白粥里面，加上红枣，桂圆，花生之类的食物作为辅料，这样熬出来的粥具有补血养气的功效。
红枣桂圆黑米粥可以试试，补血效果挺好的。红枣、黑米、糯米提前用清水泡一下，桂圆去壳。开水下锅，依次放入红枣，桂圆，黑米，糯米，大火煮开10分钟，然后小伙焖40分钟。喜欢吃糖的可以放点红糖。
可以在大米粥里放入一些红枣和红糖，可以很好的起到补血的作用，而且还可以提高免疫力，预防疾病，还可以降低血糖。
绛旓細1銆佺孩鏋ｈ姳鐢熺孩璞嗙播锛屾潗鏂欙細绾㈡灒50g;鑺辩敓銆佺孩璞嗐佺孩绯栥佸ぇ绫炽侀粦绫抽傞噺銆傚仛娉曪細鍏堝皢绾㈣眴銆侀粦绫炽佸ぇ绫炽佽姳鐢熸礂鍑涔嬪悗锛屾蹈娉40鍒嗛挓;鐒跺悗灏嗙孩鏋ｆ礂鍑寰呯敤;鎺ョ潃灏嗘场濂界殑绾㈣眴锛岄粦绫筹紝澶х背锛岃姳鐢燂紝绾㈡灒鍊掑叆鐢甸キ閿呬腑锛屽姞鍏ヨ緝澶氱殑娓呮按锛岀害2涓崐灏忔椂宸﹀彸;寰呯叜鐓ソ涔嬪悗锛屽啀璋冨叆绾㈢硸銆2銆佺尓蹇冪尓鑲濈播锛屾潗鏂欙細鐚績銆佺尓...
绛旓細鍔熸晥锛灞辫嵂绾㈡灒绯背绮鍙仴鑴捐ˉ姘斻佸吇琛琛ヨ銆佸吇鑳冨拰涓紝甯告湇鍙仴鑴惧吇鑳冦2銆佺帿鐟扮孩鏋ｇ播 鏉愭枡锛氶粦绫炽佺櫧绫炽佺孩绯栥佺孩鏋ｅ崄棰椼佽嵂鐢ㄧ帿鐟板崄鍑犳湹銆傚仛娉曪細灏嗛粦绫崇櫧绫虫寜1锛1鐨.姣斾緥锛屾礂鍑锛屽姞姘存蹈娉′竴澶溿傚皢绫冲掑叆鐢甸キ閿呬腑锛屽姞寮姘寸啲鐓傜瓑寰呯播鐓紑鏃讹紝灏嗙孩鏋ｆ礂鍑鍘绘牳锛屽垏鎴愪竵锛岃嵂鐢ㄧ帿鐟拌姳鑻炲幓钂傦紝灏嗚姳鐡ｅ垎寮锛...
绛旓細鍋氭硶锛氱敤绫抽厭娲楀綋褰掞紝宸濊妿锛岄粍鑺紝鍒囨垚钖勭墖锛屼笌绾㈣姳涓璧锋斁鍏ュ竷琚嬶紝鍔犲叆楦℃堡鍜屾竻姘达紝鐢ㄥ皬鐏厧鐔嚭鑽眮銆傛嬁鍘诲竷琚嬶紝鍔犲叆绮崇背锛岀敤澶х伀鐓紑锛屽啀鐢ㄥ皬鐏啲鎴愮播鍗冲彲銆2銆佸仛娉曚簩銆傛潗鏂欙細榛戠朝绫100鍏嬨佸北鑽5鍏嬨佺孩鏋30鍏嬨佹鍦10绮掋佺孩绯栭傞噺銆傚仛娉曪細澶ф灒娲楀噣寰呯敤銆傛鍦嗗幓鐨礂鍑寰呯敤銆傞粦绯背娲楀噣锛屽姞鍏ョ孩鏋ｃ...
绛旓細1銆侀粍鑰嗗姞姘500cc鏀惧叆鐢甸攨鐐栫叜锛堝閿呬竴鏉按锛夛紝鍙栨眮澶囩敤銆2銆佽儦鑺界背娲楀噣鍔7鏉按娴告场2灏忔椂鍚庯紝鐔叜鎴愮播銆3銆佸皢棣欒弴鍙婄礌鐏吙鐖嗛璧烽攨锛屽啀灏嗘潗鏂機鏀惧叆绮ヤ腑锛屽苟鍔犲叆榛勮嗘堡锛屾粴鐓害5鍒嗛挓銆4銆佹斁鍏ユ瘺璞嗐佽姽鑿滄湯鐣ョ叜鐔熷悗锛屽姞璋冨懗鏂欍佹拻鍏ユ灨鏉炴媽鍖鍗虫垚銆傚仛娉曚簩锛屽吇琛琛ユ皵浣曢涔岀传绫崇播 鏉愭枡 閲滈攨(2鏉)...
绛旓細1.榛戠朝绫宠ˉ琛绮 鏉愭枡锛氶粦绯背銆佹鍦嗐佺孩鏋ｃ佸北鑽佺孩绯栥傚仛娉曪細灏嗘鍦嗗拰绾㈡灒涓璧锋斁鍏ラ攨涓紝鍔犲叆閫傞噺鐨勬竻姘达紝澶х伀鐑у紑涔嬪悗鏀惧叆鍑嗗濂界殑榛戠朝绫充互鍙婂北鑽紝鐒跺悗灏忕伀鎱㈢倴鐩村埌杞儌鎴愮播锛岃捣閿呬箣鍓嶅姞鍏ョ孩绯栨悈鎷屽潎鍖锛岃繖鏍峰氨鍙互鐩存帴鏈嶇敤閲忋傚姛鏁堬細榛戠朝绫炽佹鍦嗕互鍙婄孩鏋ｉ兘鏄叿鏈夊緢濂界殑琛ヨ浣滅敤锛岃屽北鑽殑钀ュ吇浠峰...
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 1銆佺孩鏋绮灏嗙背娲楀噣鍚庡姞鍏ュ共鍑鐨勭孩鏋ｆ暟鏋,鍔犳按閫傞噺,鐓啛鑷崇,鍗冲彲椋熺敤銆傜尓鑲濈播鍙栫尓鑲150鍏,娲楀噣鍒囨垚灏忓潡,鏀惧叆100鍏嬫礂鍑鐨勭渤绫充腑,鍔犻傞噺娓呮按,骞舵斁鍏ヨ懕銆佸銆佺洂绛夎皟鍛冲搧,鍏辩叜鎴愮播銆2銆侀浮姹ょ播鍙栨瘝楦1鍙,鍘绘瘺,鍓栨礂骞插噣,鍔犻傞噺娓呮按鐓庣叜鎴愭祿姹ゅ鐢ㄣ傚彇鍘熸眮楦℃堡100鍏,鍔犳礂鍑绮崇背100鍏,鍔...
绛旓細灞辫嵂娲楀噣鍓婄毊鍒囧潡锛屽皢绯背銆佺孩鏋ｆ礂鍑鍚庝笌灞辫嵂涓璧锋斁鍏ラ攨涓紝鍔犳按鍏辩叜锛屽厛姝︾伀鐓紑鍐嶈浆鏂囩伀鎱㈢叜锛岃嚦绮ユ垚鏃跺姞鍏ラ傞噺鐧界硸鎴栧啺绯栧嵆鍙灞辫嵂绾㈡灒绯背绮鍙仴鑴捐ˉ姘斻佸吇琛琛ヨ銆佸吇鑳冨拰涓紝甯告湇鍙仴鑴惧吇鑳冦4.鐜懓绾㈡灒绮 灏嗛粦绫崇櫧绫虫寜1锛1鐨勬瘮渚嬶紝娲楀噣锛屽姞姘存蹈娉′竴澶溿傚皢绫冲掑叆鐢甸キ閿呬腑锛屽姞寮姘寸啲鐓傜瓑寰呯播鐓紑...
绛旓細绾㈣眴1鎶 鑺辩敓1鎶 绾㈡灒5棰 绾㈢背2鎶 杈呮枡 绾㈢硸 閫傞噺 鍥涚孩琛ヨ绮ョ殑鍋氭硶 1.灏嗛鏉愬榻愩2.灏嗙孩璞嗭紝绾㈡灒锛岀孩绫冲拰鑺辩敓娲楀噣锛岀孩璞嗗拰鑺辩敓浜嬪厛鐢ㄦ竻姘存蹈娉1灏忔椂锛3.绾㈡灒娲楀噣锛屽垏寮涓ゅ崐鍘婚櫎鏍革紙鍘绘牳涓嶄笂鐏級澶囩敤銆4.灏嗘场濂界殑绾㈣眴锛岀孩绫筹紝鑺辩敓锛岀孩鏋ｅ掑叆鐢甸キ閿呬腑锛屽掑叆杈冨鐨勬竻姘达紝鎸変笅鎸夐敭鈥滅叜绮モ濋敭鍗冲彲銆
绛旓細1銆佽儍瀵琛ヨ鐩婃皵绮1銆佸北鑽灨鏉炵播鍋氭硶锛氬北鑽600鍏嬶紝澶х背50鍏嬶紝鏋告潪銆佸啺绯栥佸皬钁卞皯璁搞傚ぇ绫虫场鍗婂皬鏃讹紝灞辫嵂娲楀噣锛屽幓鐨垏鍧椼傚皢娉″ソ鐨勭背鏀惧叆閿呬腑锛屽姞姘寸叜寮锛屾敼灏忕伀锛岀劧鍚庡姞鍏ユ灨鏉炪佸北鑽潡銆佸啺绯栥佸皬钁变竴璧风啲鐓紝绋嶆悈鎷岋紝30鍒嗛挓鍗冲彲銆傚姛鏁堬細鏂伴矞鐨勫北鑽钩琛ュ吇鑳冿紝鏈夊姪浜庤皟鏁存秷鍖栧拰鍐呭垎娉岋紝鐓播鏈浣炽傝繖娆...
绛旓細1銆侀粦绯背琛ヨ绮 鍘熸枡锛氶粦绯背锛屾鍦嗭紝绾㈡灒锛屽北鑽紝绾㈢硸閫傞噺銆傝惀鍏昏В璇伙細榛戠朝绫冲彲琛ヨ偩锛屾鍦嗐佺孩鏋ｅ彲琛ヨ锛屽北鑽彲鍋ヨ劸鐩婃皵锛屾绮ユ槸涓娆剧泭姘斿吇琛鐨勪匠鍝侊紝鑰屼笖鎿嶄綔绠鍗曪紝渚夸簬鎺ㄥ箍銆2銆侀緳鐪艰倝涓濈播 鍘熸枡锛氶緳鐪艰倝锛岀尓鐦﹁倝锛屽ぇ鏋ｏ紝澶х背锛屽涓濓紝绫抽厭銆傝惀鍏昏В璇伙細榫欑溂鍙ˉ蹇冨仴鑴俱佸吇琛瀹夌锛屽ぇ鏋ｅ彲婊嬪吇鑲濊銆傛绮...
