如何缓解抑郁症的不良情绪？
当前社会非常的复杂，人们在与人交往的过程中容易出现不良的情绪，比如有的人会生气、愤怒、过度压抑、自卑等，不良的情绪对我们身体会造成一定的伤害，容易形成抑郁症，所以应该积极采取一定的办法进行缓解，适当的进行锻炼发泄出来，学会放下，不要看得过于重。一、坚持锻炼。
运动是治疗一些不开心的良药，当处于不良情绪状况的时候，应该到外面走一走，进行适当的运动，通过锻炼将内心的怒气发泄出来，把对事物的不满转化成运动的动力，最好是带上耳机，伴随着自己喜欢的音乐运动起来，慢慢的不满和低落的情绪，能够得到明显的改善。
二、发泄出来。
当情绪不佳的时候，可以适当的发泄出来，哭泣就是非常好的一种方式，有时候哭泣并不是内心脆弱和懦弱的表现，而是走出不良情绪非常有效的一种办法，而且众多的研究也表明，绝大多数患者在哭泣之后，不良的情绪能够得到明显的改善和一些对抗不良情绪的药物来讲，哭泣在自我安慰和提升情绪方面起到的作用，还是非常明显的。
三、学会放下。
人们通常之所以会出现不良的情绪，是对某件事情看得过重所造成的，而要想缓解不良的情绪，就应该学会放手，特别是当与他人闹矛盾，让自己陷入不良情绪的时候，更应该注意学会放下，没有什么大不了的时间能够治愈一切，慢慢的想明白了很多问题，其实根本就不是问题，不良的情绪自然也就没有了。
四、看积极乐观的书籍。
有的时候，读什么样的书籍就会带来怎么样的心情。读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。读书的时候，书中的思想和思维方式也在潜移默化的改变着我们。好的书籍，充满正能量的书籍，也能让我们的心情也变得好起来，好的书籍也是正能量的传递。因此，心情不好的时候，看些积极乐观的书籍也是很有必要的。
五、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。
总结：
总之，当一个人出现不良情绪时，应当及时调整自己的心态。学会倾诉和散心很大程度上能够帮助我们减缓生活中遇到的烦恼，还可以向亲戚朋友们倾诉自己在生活中遇到的问题。其次要知道，真正改善不良情绪需要靠自己，只要用心改善，就可以在较短的时间内改善不良情绪。
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