经常熬夜吃什么补身体
吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒绛旓細2銆佹妞瑰瓙鑼銆備腑鍖昏涓猴紝妗戞す鎬у懗鐢樺瘨锛屽叿鏈夎ˉ鑲濈泭鑲俱佺敓娲ユ鼎鑲犮佷箤鍙戞槑鐩瓑鍔熸晥銆傛妞瑰瓙琚尰瀛︾晫瑾変负鈥21涓栫邯鐨勬渶浣充繚鍋ユ灉鍝佲濓紝甯稿悆鑳芥樉钁楁彁楂樹汉浣撳厤鐤姏锛屽叿鏈夊欢缂撹“鑰併佺編瀹瑰吇棰滅殑鍔熸晥銆3銆鏅氶澶氬悆瀵屽惈鑳跺師铔嬬櫧鐨勯鐗╁鐚箘绛夛紱鍙ｆ湇1锝2鐗囩淮鐢熺礌C鐗囷紱鍚1锝2绉嶆按鏋滐紙瀵屽惈VC锛夛紝杩欎簺椋熺墿閮芥湁鍒╀簬...
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