成人睡眠时间多少为宜? 成年人睡眠的时间应该在多少小时合适？
因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。
2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
一般七八个小时够了。主要是自己要注意，尽量早点睡，不要熬夜，睡前再喝一杯眠梦香，可以帮助快速入睡，改善睡眠的。
成人的睡眠周期大约都是在7-9小时左右，通常情况下7小时左右的睡眠就会不太影响日常的生活。使脑部能够得到很快的恢复而且有很好的精力。
如果每天睡眠都不足六小时，时间比较长就会出现头昏乏力、精力不足、疲劳、昏昏欲睡，甚至注意力不集中等情况。
在一般情况下，每天八个小时的睡眠就充足了，但是晚上睡眠最好，在十点之前睡，这样第二天早上比较精力充沛，有许多人，中午也要午睡，半个钟头就够了，有的人睡眠时间可能比较短，有许多人睡足五个小时还是精力充沛，这样可以不用睡足八个小时
人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来. 睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些.
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