有什么治失眠的好办法？ 治疗失眠有什么好办法？
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失眠是一件挺痛苦的事情，明明想睡就是睡不着，一直就那么的翻来覆去。我以前是一个见到床就会直接进入睡眠状态的人，但婚后很长一段时间我也出现过失眠的情况，我就用了以下几个方法来治疗：
首先，睡前不做任何剧烈运动。人要开启睡眠模式，那么前提就是要给自己一个不亢奋的状态。不要以为在睡前大量运动就会累得一下子睡了，有些人会在剧烈运动后处于亢奋状态，那么就会更加的难以入眠了。
吃饱饭后散散步，让整个人放轻松，所有的烦心事、糟心事都不去想，就想一些轻松一点的事：譬如明早吃点什么早餐、周末要去哪里玩一下、今天遇到了什么好笑的事等等。尽可能的让自己放轻松。
另外，回家洗个热水澡，听听轻音乐，翻一下心灵鸡汤类书本，基本上你就应该会进入昏昏欲睡的状态了。我有个习惯就是睡前会喝杯牛奶，再上个厕所，就感觉为了一夜尽量不起床做了准备，那么就可以好好的躺下来，闭上眼睛睡觉了。
其次，睡前千万不要喝咖啡、奶茶、任何的茶：包括花茶也不要去喝！我试过一回晚上跟朋友出去见面，是在一个甜品店聊天，就点了一些小零食及茶水喝，当时本以为自己很机智的没有喝奶茶咖啡之类的就好了，就点了一壶花茶喝。
鬼知道，回家后我就出现了失眠的状态，无论怎么样都睡不着。数绵羊、看最催眠的书、听轻音乐全都轮番上阵的了，都没什么用，后来我就一直固执的认为是那壶花茶给我惹的祸。毕竟我不是一个经常性失眠的人，那晚就是彻夜难免了。
再次，调整自己的作息时间。我婚后生娃后，被宝宝折腾得各种失眠，只因我刚睡了他又要饿醒了，等到我不想睡的时候，他又在我旁边呼呼大睡了，要知道那种感受简直是想死的心都有。
经过一个月子时间的折腾，我算是真正体会到当妈的辛苦。但被宝宝这么折腾失眠根本行不通，我开始调整我的作息，跟他一起早睡早起，不再偷偷在他早早睡了的时候，就在那里玩手机，等到他早早醒来的时候，我就是睁不开眼睛。
最后，给自己一个好的睡眠环境吧！经历了月子期的失眠之后，我对睡眠环境也比较挑剔，稍微吵闹一点都会被打扰而失眠。那么就给自己一个昏暗而安静的环境，这样就比较容易入睡了。
首先要看你的年龄，如果你太年轻，失眠并不是你不想睡觉，而是可以从很多方面分析的事情：
其一，你有心事，所以你不想去睡觉，你会在安静的环境下回想起这件事情，越想越多你就不想睡了！
最好的治疗方式就是就事情解决！感情方面你可以找找身边的人谈心！
其次，你在玩手机或者电脑等电子产品，你的眼睛已经撑不下去了，可是你还是想继续这就是假性失眠，
最好的治疗就是你需要摆脱这个玩意，但是习惯成自然从个人坐骑，别人说再多也没用！
以上的情况鉴于是女性的情况，绝大部分的男性睡不着只有两点原因：
其一，工作没有结束，该做完的没有做完！还在努力上班。
其二，某个妹子没有勾搭上，还在想要通过什么方式在接下来的时间里面睡了她！
以上这些情况针对年龄在青年和中年的一段时间，接下来要说的是：中年进入老年的过渡期---更年期。
更年期并没有特定的年龄，也没特定结束的时间，而是与一个人的心情、烦心事、家庭等有非常大的关系！
这边举例一个人---我妈妈。我妈妈现在就是更年期，或许以前觉得一天她联系不上家人她会报警，相对于现在而言绝对是小儿科。
最开始我妈都是睡眠之前喝点酸奶就可以入睡，一段时间之后就是喝红酒才能入眠，
我爸有自己的生意要做经常还要出差，我妈不愿意去，那么就会有这种情况，我妈晚上跳完广场舞回来，她睡眠很浅，稍微一点动静就醒了。
现在和我在一起，之前我一个人的时候我会每晚数叠很晚，但是现在我需要保证我妈睡眠质量，每天晚上12点之前必须睡觉，我妈会自己醒过来看我睡了没？
我睡了接下来她才会睡好，我房间的窗户是隔音窗，好在不是什么爆仗基本都能隔离开，所以相对于她一个人在家里，现在情况已经很好啦~
我记得前段时间情人节，她也听烦躁的，我哥每天晚上都会和她视频唯独那个晚上出去约会了，我真是说了很多她才没有给我哥打电话，想起这个我要不要去打劫我哥！
回到题目，针对不同的情况，首先你需要明白你到底是因为什么原因失眠的，才方便你对症下药，我就属于假性失眠的那种现在，很累可是小说很好看，视频很好看，没看完我要看完。
时间久这样过去了，第二天起不来，但是现在每天随着我妈我睡的很早，所以习惯还是要去克制的。
我不妨告诉大家，大前天晚上我就超过了半小时没睡觉，我被老妈揍了！疼着哭了一个晚上！
睡眠质量的好坏对于我们是有很大的影响的，有一个好的睡眠才能每天都可以精神的去工作，让我们一天的疲劳都能好好的消去。每个人每天都是要好好休息的，如果经常性的失眠，身体会最先受不了，容易出现状况的。所以睡眠很重要，每天最好保持八个小时的睡眠时间。在现代社会中失眠的人群还是占据一定的比重的，引起失眠的原因有很多种，解决了这些根本问题就可以好好的睡觉了。
第一个影响睡眠质量的就是人的年龄问题，我们会发现随着人的年龄的增长，人的阅历丰富了，思考的问题多了，想的东西也就特别多。而小孩子是最无忧无虑的年纪，他们睡觉一般都是秒睡的，前面一句话才说完就睡着了。我们不能去改变年龄。但是可以把心放宽，心态摆好，不要想的太多了，没事的时候可以出去旅游开阔下视野，心情好了，睡眠也会变好的，睡觉时不要想太多，把心放空。
卧室的环境和光线也会影响到睡眠，要将卧室装扮的温馨一点，舒适一点，光线柔和一点，这样在睡觉的时候也能起到一定的辅助作用。卧室里面不要放置太多的电器，睡觉时手机都要离得远点。要养成这样的好习惯，晚上睡觉的时候还可以听一些比较舒缓的轻音乐，对睡眠会很好。
每天保持一定的运动量，人在疲惫的情况下是很容易睡着的，而且是深度睡眠。在睡觉时家里面最好不要有什么太大的声音，有些人对这些就特别的敏感。还有睡觉的时间一定要保持在晚上十点之前，不然等你的瞌睡虫没有了就很难睡着了。要养成早睡的习惯，好多睡眠质量不好的人都是因为夜生活太丰富了，喜欢晚睡，那还怎么能得到好的休息呢！
最后就是在饮食上可以进行一些调养，有些容易失眠的人是因为气血不足造成的，这就需要你自己去好好改善了，是愿意吃药，还是愿意从别的方面去补充了。改善气血不足这种症状很重要。没事可以在饮食上注意下多吃点红豆和大枣类的食物，食物的补充更是我们所需要的，不能小看这一小细节。
不管是因为什么原因导致的失眠，这种问题都要及早的去解决，身体只有在得到充足的休息后，才能更好的去工作，去奋斗拼搏。
对于我老说治疗失眠最好的方式就是看英语单词，不知道这个对你管用不管用，可能是从小养成的习惯吧，只要一看英语单词，就想发困，有的时候自己精神很好的情况下，自己想要不看看英语吧，拿起单词，必定会睡着
还有一个比较老套的方式，就是你睡不着的时候，数羊呀，你别想你怎么还睡不着呀，你越是想你自己怎么还睡不着，你到最后真的就睡不着了
我平时还有一个方法在自己睡不着的的情况下用，就是起来做运动，让自己累到了疲惫，冲个澡，倒头就能够睡着了，可能半夜里在小区里面跑步真的会有人把你当成神经病的，特别是巡夜的保安，最好还是给他们先打个招呼，不然的会再把你当成小偷抓起来，那也太不好了，就算不把你当成小偷，你突然跑出来再吓到了人也不太好的
我这个人可能是比较特殊吧，我一般喝咖啡就特别容易犯困，别人喝咖啡会大脑兴奋，可我确实很容易去犯困，我这样可能是个特例，或许你也可以尝试下，不知道对你管用不管用，或许你和我一样那
你要是上面的方式你都尝试过的话，还是实在睡不着，还是经常性的失眠的话，我觉得你最好还是去医院看看，是不是身体出现亚健康的症状，有些亚健康刚开始表现的好像就是失眠，去医院看看医生有没有好的办法帮你调理下，实在不行就吃安眠药吧，但是要在医生的指导下，不能够自己在药店里买了就吃，容易出事情的
在我们生病的时候有一种治疗方法叫做内外兼顾，对于失眠也是一样的，也是需要内外共同作用才能起到好的效果，换来好的睡眠。
1.减少内心的声音。不难理解那些心事重重的人为什么精神状态不好，这种心理状态不会有好的睡眠，自然精神状态就会下降 。避免这种情况的发生就是减少内心的声音，也就是当你躺在床上不要去想心事，很多失眠的朋友都说，自己也不想想。对于这种情况我想说，越不让自己想的东西，往往潜意识越是会去思考。所以，你可以在脑海中想一张白纸，一张很长很长的白纸。伴随着这种思想上的疲劳，就会进入梦境。倘若你非要想一些心事，那就放轻松，忘记自己是要睡觉的人，让自己去想，不过是紧张的那种，几分钟后神经疲劳也会滋生困意，但是并不提倡。
2.环境的选择。环境的选择应该是最讲究的，因为过于安静并不适合睡眠，当然太吵也不行， 很多人失眠大多因为环境过于单调而不仅仅是安静的问题，所以可以选择听几首抒情的歌曲，婉转的音乐会激发你的困意，比如纯音乐，钢琴曲，也可以是你喜欢的歌曲，只要不是激情类型的都好。不过不建议听歌睡觉，对听力可能不是很好。
3.适当的运动。假如你无时无刻不处于精神亢奋的状态，那么你很难进入梦境。所以睡前做点简单的轻运动，比如俯卧撑，散步，仰卧起坐等，这些运动会让身体产生轻微的疲劳，是让你好眠的绝佳方法。
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