我的皮肤比较黄,吃什么粥可以变白养颜呢
\u540e\u5929\u76ae\u80a4\u9ec4\u7684\u4eba\u5403\u4ec0\u4e48\u624d\u80fd\u53d8\u767d\u7f8e\u767d\u5927\u8865\u5e161\uff1a\u7ef4\u4ed6\u547dC
\u7ef4\u4ed6\u547dC\u542b\u6709\u7f8e\u767d\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u662f\u7ef4\u4ed6\u547dC\u6700\u597d\u5403\u7ef4\u4ed6\u547dC\u80f6\u56ca\uff0c\u6216\u662f\u53d1\u6ce1\u7ef4\u4ed6\u547dC\u952d\uff0c\u5c31\u662f\u4e22\u5728\u6c34\u4e2d\u4f1a\u53d1\u6ce1\u6eb6\u89e3\u7684\u90a3\u4e00\u79cd\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u65e9\u665a\u90fd\u5403\u3002\u56e0\u4e3a\u7ef4\u4ed6\u547dC\u5c31\u7b97\u6444\u53d6\u8fc7\u591a\uff0c\u4e5f\u4f1a\u968f\u7740\u5c3f\u6db2\u6392\u51fa\uff0c\u4e0d\u4f1a\u56e4\u79ef\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u9700\u8981\u65f6\u665a\u4e0a\u518d\u8865\u5145\u4e00\u4e9b\u4e5f\u65e0\u59a8\u3002\u81f3\u4e8e\u7ef4\u4ed6\u547dC\u53e3\u542b\u952d\u6216\u662f\u7ef4\u4ed6\u547dC\u8f6f\u7cd6\uff0c\u6548\u679c\u5c31\u5f88\u6709\u9650\u4e86\u3002
\u25ce\u7f8e\u767d\u5927\u8865\u5e162\uff1a\u674f\u4ec1
\u674f\u4ec1\u548c\u7ef4\u4ed6\u547dC\u4e00\u6837\uff0c\u5fc5\u987b\u6bcf\u5929\u559d\u3002\u5728\u725b\u5976\u6216\u8c46\u6d46\u91cc\u6ce1\u5165\u674f\u4ec1\u7c89\uff0c\u5929\u5929\u559d\u7f8e\u767d\u6548\u679c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5f88\u5feb\u770b\u51fa\u6765\u3002
\u25ce\u7f8e\u767d\u5927\u8865\u5e163\uff1a\u73cd\u73e0\u7c89
\u4e0d\u77e5\u9053\u662f\u4e0d\u662f\u5de7\u5408\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u767d\u7684\u98df\u7269\u5403\u4e86\u5bb9\u6613\u53d8\u767d\uff0c\u50cf\u674f\u4ec1\u3001\u725b\u5976\u3001\u8c46\u6d46\u3001\u73cd\u73e0\u7c89\u5566\u90fd\u662f\u767d\u8272\u4e00\u65cf\u3002\u5728\u5e02\u9762\u4e0a\u6709\u5356\u4e00\u5305\u4e00\u5305\u88c5\u7684\u73cd\u73e0\u7c89\uff0c\u6bcf\u5929\u65e9\u665a\u670d\u7528\uff0c\u4e5f\u6709\u4e0d\u9519\u7f8e\u767d\u6548\u679c\u3002
\u73cd\u73e0\u7c89\u8fd8\u53ef\u4ee5\u548c\u9762\u819c\u8c03\u5728\u4e00\u8d77\u6577\u8138\uff0c\u8c03\u5728\u62a4\u5507\u818f\u91cc\u5934\u7528\u6765\u62a4\u5507\uff0c\u8c03\u5728\u62a4\u624b\u971c\u91cc\u7528\u6765\u62a4\u624b\u3002\u5b83\u5728\u6211\u7684\u7f8e\u767d\u8865\u5e16\u6392\u884c\u91cc\u603b\u662f\u524d\u5217\u51e0\u540d\u5594\uff01
\u25ce\u7f8e\u767d\u5927\u8865\u5e164\uff1a\u8c46\u6d46
\u5403\u7d20\u4e4b\u540e\u6211\u53d1\u73b0\uff0c\u8c46\u6d46\u9664\u4e86\u80fd\u7f8e\u767d\u5916\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u4f53\u529b\u3002\u5982\u679c\u4f60\u8089\u5403\u5f97\u6bd4\u8f83\u5c11\uff0c\u6216\u662f\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u540e\u5e38\u5e38\u6ca1\u7cbe\u795e\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u8d77\u5e8a\u540e\u559d\u4e00\u676f\u6253\u4e86\u4e00\u9897\u751f\u9e21\u86cb\u7684\u70ed\u8c46\u6d46\uff0c\u5982\u679c\u6015\u80d6\u5c31\u4e0d\u8981\u52a0\u7cd6\u3002\u6700\u8fd1\u6211\u8fd8\u542c\u5230\u4f20\u8bf4\uff0c\u8bf4\u8c46\u6d46\u52a0\u751f\u9e21\u86cb\u6709\u4e30\u80f8\u7684\u795e\u5947\u6548\u679c\u54e9\uff01
\u25ce\u7f8e\u767d\u5927\u8865\u5e165\uff1a\u9c9c\u5976
\u9c9c\u5976\u4e5f\u662f\u6211\u975e\u5e38\u559c\u6b22\u7684\u996e\u54c1\uff0c\u6211\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u5982\u679c\u6ca1\u559d\u8c46\u6d46\uff0c\u5c31\u4e00\u5b9a\u4f1a\u559d\u9c9c\u5976\u3002\u7761\u524d\u559d\u70ed\u9c9c\u5976\u80fd\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\uff0c\u65e9\u4e0a\u559d\u51b0\u9c9c\u5976\u53ef\u4ee5\u89e3\u51b3\u5bbf\u4fbf\u3002\u800c\u4e14\u4f60\u4f1a\u5f88\u660e\u663e\u7684\u611f\u89c9\u5230\uff0c\u65e9\u4e0a\u559d\u8fc7\u9c9c\u5976\uff0c\u4e00\u6574\u5929\u7684\u4f53\u529b\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\uff0c\u9c9c\u5976\u662f\u767d\u7684\uff0c\u6211\u603b\u89c9\u5f97\u559d\u9c9c\u5976\u4e5f\u6709\u8f85\u52a9\u7f8e\u767d\u7684\u6548\u679c\u5462\uff01
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
如果对你有帮助,望采纳!
绛旓細鎵浠ュ湪鍚冪殑鏂归潰涓婅娉ㄦ剰鏈夌編鐧藉鑲ょ殑钄彍姘存灉锛屾櫄涓婁紤鎭椂瑕佸交搴曠殑娓呮磥鐨偆锛鏅氫笂鎼戒簺淇濇俯闇滐紝涔熷彲浠ュ鍋氫簺鐨偆淇濆吇鍜屽仛浜涢潰鑶滐紝杩欐牱鐨偆鍙兘浼氭參鎱鐨勫彉寰鐧藉銆傛不鐤楃毊鑲ゅ彂榛勯鐤楃編瀹逛笌楗鍏锋湁鍗佸垎瀵嗗垏鐨勮仈绯汇傛棩甯哥敓娲讳腑鐨勮澶氶鐗╅櫎渚涚粰浜轰綋鎵闇鐨勮惀鍏荤礌澶栵紝杩樺叿鏈夊吇棰溿佹姢鑲ゃ佺編瀹圭殑浣滅敤銆傜孩鏋h強鑺辩播锛...
绛旓細鐣寗銆侀粍鐡滃瘜鍚淮鐢熺礌C鍜岃胺鑳辩敇鑲斤紙鏈夎胺姘ㄩ吀銆佸崐鑳辨皑閰搞佺敇姘ㄩ吀缁勬垚鐨勪竴绉嶈偨锛屽娲诲寲浜轰綋鐨勬煇浜涚敓鐗╅叾鍜屽鐢熺墿瀛︿笂鐨勬哀鍖栬繕鍘熻繃绋嬭捣鐫閲嶈浣滅敤锛夛紝鏌犳瀵屽惈鏌犳閰革紝甯搁ギ姝ゆ眮鍙績杩鐨偆浠h阿锛屾秷闄よ壊绱犳矇鐫锛屼娇鑲岃偆鍙樺緱缁嗚吇鐧藉銆傛鏂瑰浠h阿鍔熻兘绱婁贡寮曡捣鐨勯潰鑹叉殫榛勮緝涓烘湁鏁堛備簩銆侀潰鑹茶湣榛勯鐤楁柟 绮崇背100鍏嬶紝...
绛旓細濂虫鐨偆涓嶆庝箞濂斤紝鏈夌偣鍙戦粍锛屽枬浠涔堟堡鍙互鍏婚鎺掓瘨鍛紵鑾茬苯锛岀櫨鍚堣姳锛屽ぇ鏋o紝鐧芥湪鑰冲崐鏈碉紝鑰佸啺绯栵紝姊ㄥ瓙锛屽畬鏁存祦绋嬶細.鏈鍏堝皢鍑嗗濂界殑閾炬墸锛岀櫨鍚堣姳锛屽ぇ鏋f斁杩涚涓厛娉℃蹈鍗佸嚑鍒嗛挓锛岄殢鍚庢竻鐞嗘暣娲侀鐣欍傚皢绾㈡灒鍘绘牳锛岀孩鏋e幓鏍哥殑澶ф灒涓嶅鏄撳鏄撲笂鐏紝澶ф灒鍚湁鍚搧锛屽彲浠闃叉缂洪搧鎬ц传琛鍜岃ˉ琛琛ユ皵锛屽钩甯稿彲浠...
绛旓細鐢熸椿褰撲腑锛屽父瑙佺殑钄彍鑳¤悵鍗滀篃鏄彲浠ユ敼鍠勭毊鑲よ湣榛勶紝鏈夊緢澶氱殑浜洪兘琛ㄧず锛岃儭钀濆崪鍥犱负鏄榛勮壊鐨勯鐗╋紝鑰屼笖閲岄潰涔熷惈鏈夎儭钀濆崪绱狅紝鍙兘浼氬鑷鐨偆鍙橀粍銆傚叾瀹炰笉鐒讹紝鑳¤悵鍗滅礌鍙互鏀瑰杽鐨偆鍙戦粍锛屽苟涓旇兘澶熸彁楂樼毊鑲ょ殑寮规э紝鑰屼笖澶у鐨勫伐浣滃鏋滄槸闀挎椂闂寸殑鎺ヨЕ鐢佃剳鐨勮瘽锛屽鍚冧竴浜涜儭钀濆崪鏄粷瀵规病鏈夐敊鐨勩傜毊鑲よ湣榛勭殑娉ㄦ剰浜嬮」銆
绛旓細瀹规槗鐔燂紝鎹涔姣旇緝棣欍3銆佺瓑绾㈣眴鐓紑鑺卞悗锛屾斁鍏ヨ枏绫筹紝澶х伀鐓紑鍚庯紝杞皬鐏叜鐑傦紝鐒跺悗鏀惧啺绯栬皟鍛冲嵆鍙傚弬鑰冭祫鏂欙細绾㈣眴钖忕背绮ユ槸涓閬撲互绾㈣眴銆佽枏绫炽佷粰楣よ崏绛変綔涓轰富瑕佸師鏂欏埗浣滆屾垚鐨勭編椋燂紝杩欓亾绮ュ埗浣滅畝鍗曘佽惀鍏讳赴瀵岋紝椴滈鍙彛銆傛湁娓呯儹鍒╁翱浣滅敤锛屽洜姝ゅ娴偪鐥呬汉涔熸湁鐤楁晥锛岃繕鍙互闃茬檶锛屽鍚冩湁鐩婅韩蹇冨仴搴枫
绛旓細閭h鐪嬩綘鐓浠涔堢播浜嗭紝涓汉鎺ㄨ崘灏忕背绮ワ紝鍙互鍔犵孩鏋o紝鑺辩敓锛屾鍦嗙瓑绛夎ˉ姘旇鐨勶紝杩樻湁绾㈣眴钖忕背绮ワ紝杩欎釜鍒╂按鏁堟灉杩樻槸涓嶉敊鐨勶紝瑕佸潥鎸佸悆
绛旓細杩樻湁灏辨槸鐚剼鐐栬姳鐢熶簡锛屽惈鏈変赴瀵岀殑鑳跺師铔嬬櫧锛屼娇鐨偆鏇寸櫧鐨欐湁寮规с4.杈呭姪鍝 姘村氨涓嶇敤鎻愪簡锛屽ソ鐨偆閮界涓嶅紑姘寸殑锛屼笉瑕佹复浜嗗啀鍠濓紝瀹氭椂瀹氶噺;绾墰濂讹紝閰稿ザ锛岃惀鍏诲揩绾匡紝鏋滄眮锛屽吇鎴愪範鎯紝姣忓ぉ涓涓ゆ澂;澶氬悆鑻规灉锛屾ⅷ锛岄钑夌瓑姘存灉锛岃ˉ鍏呯淮鐢熺礌銆傝繃娈垫椂闂达紝浣犲氨浼氬彂鐜锛岀毊鑲ゅ彉寰鍏夐矞鏄庝寒銆
绛旓細杩欎釜姹ゅ憿琛ヨ琛ユ皵锛孧C鍓3澶╋紝涔嬪悗3澶╁枬銆傞摱鑰崇櫨鍚堥洩姊ㄧ硸姘碵/font]杩欎釜绯栨按鍛㈢壒鍒傚悎绉嬪啲骞茬嚗鐨勬椂鍊欏枬锛屼粠鍐呰屽鐨勬粙娑﹀共鐕鐨勭毊鑲わ紝鍠濅簡涔嬪悗鐨偆浼氭按姘寸殑锛屾垜鏈潵灏辨弧鍠滄鍚冩ⅷ鐨勶紝鎵浠ユ垜濂借薄鎯宠捣鏉ュ氨浼氬仛鐫鍚冦傛潗鏂欏憿灏辨槸锛氶洩姊ㄤ竴涓紝閾惰4~6鐗(鐢ㄦ按鍏堟场20鍒嗛挓锛屽幓鎺夐粍姊)锛岀櫨鍚6~10鐗囧氨鍙互浜...
绛旓細涓嶅皯濂充汉澶勪簬瀛曟湡鐨勬椂鍊欙紝鐨偆浼鍙樺緱寰宸紝姣斿璇翠細鍑虹幇榛勭毊鑲銆傚浜庣埍缇庣殑濂充汉鏉ヨ锛岃繖涓牱瀛愯偗瀹氭棤娉曟帴鍙楃殑銆傚缓璁コ浜轰滑澶勪簬瀛曟湡鐨勬椂鍊欙紝鍙互鍚涓浜涘幓榛勯鐗┿傚瓡鏈鐨偆榛鍚冧簺椋熺墿鑳藉鏀瑰杽 1銆佺帀绫 杩欐槸涓绉嶇矖绮紝鍏跺瘜鍚殑绾ょ淮绱狅紝鍚冨畠鏈夊姪鍒╁翱锛屽府鍔╀汉浣撴帓鍑烘棤鐢ㄧ殑搴熷純鐗╋紝鍚屾椂杩樿兘璧峰埌娣℃枒缇庤偆涔嬫晥銆
绛旓細姣斿璇磋タ绾㈡熆銆佽崏鑾撱佹ū妗冦佺寱鐚存銆佹瀛愩佹煔瀛愮瓑姘存灉锛岄兘鍙互鍚銆傚挨鍏舵槸澶忓ぉ锛岃タ绾㈡熆銆侀粍鐡滆繖绫婚鐗╅兘鍙互鐢熷悆锛屽鐨偆閮芥槸鏈夊ソ澶勭殑銆備絾鏄鎺у埗閲忥紝姣忓ぉ澶ф鍗婃枻鐨勬按鏋滃氨澶熶簡锛屽啀澶氬鏄撴秷鍖栦笉浜锛屽彉鐨勮偉鑳栥備笉杩囬渶瑕佸繉鍢达細灏戝悆楂樻补鍒嗐侀珮绯栧垎鐨勯鐗锛屽緢瀹规槗褰卞搷婵绱犳按骞筹紝瀵艰嚧鐨偆榛戦粍銆佸嚭娌圭垎鐥樸