常感觉到小腿肚子酸痛是怎么回事
你这种现象就是平时缺乏锻炼引起的。因为平时不锻炼，现在走路对小腿肌肉是一种强刺激，肌肉就会疲劳而酸疼。你知道什么是循序渐进吗？坚持就是胜利，过一段时间你症状就会缓解直至消失。当然酸疼的厉害可以热敷和按摩。每次活动前做一些准备工作，让小腿肌肉放松。
短时间的高强度运动，因为相对缺乏氧，是低氧运动。
所产生的乳酸会引起肌肉酸痛。
极限运动是典型的低氧运动。
除非以阶段性增强心脏功能，长时间来说是对心脏有害的。
象30分钟以上的步行，慢跑都是典型的富氧运动。
因为氧充足，可以燃烧脂肪。
没有乳酸的形成。
不知道你那是不运动还是运动过量啊~!
绛旓細涓昏鏄湅寮曡捣灏忚吙閰哥棝鐨勫師鍥犳槸浠涔堬紝涓鑸复搴婁笂鏈甯稿紩璧峰皬鑵块吀鐥涘師鍥狅紝灏辨槸灏忚吙鑲岃倝鍔虫崯浠ュ強鐩稿簲鐨勮倢鑲夌柌鍔崇瓑銆傛瘮杈冭浜庝腑闈掑勾鎮ｈ咃紝涓昏鍦ㄥ仴韬侀暱璺戞垨杩愬姩杩囧悗鍑虹幇鑲岃倝閰哥棝锛屽ぇ澶氫笌鑲岃倝涔抽吀鍫嗙Н銆佷唬璋骇鐗╁爢绉瓑鍥犵礌鏈夊叧锛屾墍浠ヨ繖绉嶆儏鍐靛紩璧风殑閰哥棝闇瑕佸噺灏戞椿鍔ㄩ噺銆傚鏋滃嚭鐜伴吀鐥涘簲鍋滀笅鏉ヨ繘琛屼紤鎭紝灞閮ㄧ儹鏁凤紝骞跺仛...
绛旓細1.闀挎湡涓嶈繍鍔ㄧ獊鐒惰繍鍔ㄩ噺杩囧ぇ锛屽鑷磋倢鑲夊浜庣揣寮犵殑鐘舵佸紩璧风殑閰哥棝銆2.灏忚吙涓嶅畨缁煎悎寰锛屾槸鍜岃吙閮ㄧ殑琛娑蹭緵搴斾笉瓒冲紩璧风殑锛屾槸娲诲姩閲忓お灏戜簡锛屽鑷磋吙閮ㄨ娑蹭笉寰幆锛岀櫧澶╅暱鏃堕棿浼戞伅涔熸槸寮曡捣杩欑鎯呭喌鐨勩3.缂洪挋鐨勫師鍥狅紝杩樻湁鐥涢涔熸槸浼氬紩璧峰皬鑵胯倸瀛愰吀鑳鐨勭幇璞★紝鏈濂芥槸鍘诲尰闄㈡鏌ヤ笅锛屽鎸夋懇閰歌儉鐨勯儴浣嶏紝淇冭繘琛娑插惊鐜...
绛旓細灏忚吙鑲岃倝閰哥棝锛鍙兘鏄墽鐑堣繍鍔ㄣ佽繃搴﹀姵绱垨鐫＄湢涓嶄匠瀵艰嚧锛岀梾姣掓劅鏌擄紙濡備笂鍛煎惛閬撴劅鏌擄級鍙紩璧峰寘鎷皬鑵跨殑鍏ㄨ韩鑲岃倝閰哥棝锛屼篃鍙互鏄鑲岀瓔鑶滅値銆佹劅鏌撴х柧鐥呮垨鍏朵粬鐤剧梾寮曡捣锛岄渶鏄庣‘鐥呭洜鍚庡鐥囧鐞嗐傚皬鑵胯倢鑲夐吀鐥涘父鐢卞墽鐑堟垨鎸佺画杩愬姩瀵艰嚧锛屼竴鑸湪杩愬姩鍚庢暟灏忔椂鍒24灏忔椂宸﹀彸鍑虹幇锛岄氬父鎸佺画鏃堕棿鍦1锝3澶╁乏鍙炽傚鐞嗕笂鍙互閫...
绛旓細涓鑸殑鎯呭喌涓嬪皬鑵胯倸瀛愭寔缁吀鐤煎瑙佷簬灏忚吙鑲岃倝鐤插姵鎬х値鐥囥佺柌鍔虫ф崯浼锛屽彲鑳界櫧澶╄繍鍔ㄥお澶氾紝瀵艰嚧灏忚吙鑲岃倝鍑虹幇鐤插姵鎬х値鐥囷紝鐢氳嚦鍦ㄨ繍鍔ㄨ繃绋嬪綋涓湁鍙紩璧峰皬鑵胯倢鑲夌殑涓浜涙挄瑁傦紝鎴栬呮槸鏈夎倢鑲夌瓔鑶滅殑鎹熶激銆佹挄瑁傦紝寮曡捣灏忚吙鎸佺画閰哥棝锛涘綋鐒惰繕鏈変竴浜涘埆鐨勫師鍥犲紩璧凤紝鍥犱负鏈鍙兘灏忚吙鐨勮倢鑲夌殑鑲岄棿闈欒剦琛鏍锛屾垨鑰呮槸鍥犱负涓嬭偄鐨勯潤鑴夎鏍...
绛旓細灏忚吙鑲氬瓙鏃犵紭鏃犳晠閰哥柤锛屽師鍥犲涓嬶細1銆佺柌鍔虫ф棤鑿屾х値鐥囷細鐗瑰埆鏄繍鍔ㄥ浜嗚倢鑲夌柌鍔筹紝瀵艰嚧鏃犵紭鏃犳晠鐨勯吀鐤硷紝鏄洜涓鸿倢鑲夎繃搴︾柌鍔筹紝灞閮ㄧ疮绉簡寰堝涔抽吀瀵艰嚧閰哥柤锛屾湁浜涗汉鏄洜涓鸿繍鍔ㄥお澶氥佸お棰戠箒锛岃倢鑲夐暱鏈熷浜庣柌鍔崇姸鎬侊紝鎵浠ュ鏄撳鑷磋倢鑲夌殑鐤插姵銆侀吀鐤硷紱2銆佺潃鍑夈佹崯浼わ細涔熶細瀵艰嚧灏忚吙鏃犵紭鏃犳晠閰哥棝锛3銆鑵版闂寸洏绐佸嚭...
绛旓細缁忛獙姝ラ锛氬師鍥犱竴锛氫竴鑸儏鍐典笅锛屽嚭鐜板皬鑵胯倸瀛愰吀鐤间竴鑸槸鐢辨參鎬ц倢鑲夋崯浼ゆ垨鑰呮槸缂洪挋瀵艰嚧鐨勩傚師鍥犱簩锛氳繕鏈夊彲鑳芥槸鍥犱负鑴氶儴闂閫犳垚鐨勶紝姣斿璇撮珮瓒冲紦鎴栧钩鏉胯剼銆侀瀷瀛愪笉鍚堣剼銆佽倢鑲夋挄瑁傘佽倢鑵辫浼わ紝鎴栬倢鑵卞彂鐐庨兘浼氳灏忚吙鑲氱柤鐥涖傚師鍥犱笁锛氳繕鏈夊氨鏄竴浜涚柧鐥呭鑷寸殑灏忚吙鑲氬瓙閰哥柤锛屾瘮濡傝鏈変笅鑲㈤潤鑴夋洸寮狅紝鎬ユу姩鑴夋爴濉炵瓑鑵块儴...
绛旓細灏忚吙鑲氬瓙閰哥柤鍦ㄤ复搴婁腑姣旇緝甯歌锛屽父瑙佺梾鍥犲涓嬶細1銆佹椿鍔ㄩ噺澶ぇ锛氬闀胯窛绂昏窇姝ユ垨鑰呰烦缁炽佽烦鑸炪佺埇灞辩瓑鍓х儓娲诲姩锛屽湪浼戞伅鏃朵細鍙戠幇灏忚吙鑲氬瓙鏄庢樉閰歌儉銆佺柤鐥涳紝鏄眬閮ㄨ蒋缁勭粐閫犳垚鐨勬崯浼ゅ嚭鐜扮殑骞跺彂鐥囥傛湁閮ㄥ垎鐥呬汉鍙兘涓嶆槸鎬ユч珮寮哄害鎹熶激閫犳垚锛屽彲鑳芥槸鎱㈡у姵鎹燂紝濡傚钩甯搁敾鐐艰韩浣撱侀暱璺濈璧拌矾銆佺埇灞憋紝閫犳垚鎱㈡у姵鎹燂紝闀夸箙浠ュ線...
绛旓細鏁堟灉闈炲父濂姐6.濡傛灉灏忚吙鑲氬瓙鍙椾簡澶栦激銆備緥濡傝灏栭攼鐗╁搧鍑绘墦鎴栫鍒拌繃鑰屾寔缁柤鐥涳紝褰卞搷璧拌矾锛岀敤涓婅堪鏂规硶娌荤枟浠嶄笉瑙佹晥锛屽氨瑕佸幓姝ｈ鍖婚櫌鍋氳缁嗘鏌ヤ簡銆傚簲璇ユ媿涓墖鐪嬬湅鏄惁浼ゅ埌楠ㄥご锛屽啀纭畾娌荤枟鏂规硶銆灏忚吙鑲氬瓙閰哥柤锛岃叞闂寸洏绐佸嚭鐨勫嵄瀹虫槸涓嶈兘蹇借鐨勫洜绱狅紝闇灏芥棭璀︽儠銆傚吀鍨嬬殑鍧愰绁炵粡鐥涜〃鐜颁负鐢辫噣閮ㄣ...
绛旓細灏忚吙鑻ュ嚭鐜伴暱鏈閰哥柤锛岃浜庝笅鍒楁儏鍐碉細绗竴銆佸姩鑴夌郴缁熺殑鐤剧梾锛屽挨鍏惰佸勾鐥呬汉锛屾湁楂樿鍘嬫垨绯栧翱鐥呯殑鐥呭彶锛岀敱浜庝笅鑲㈠姩鑴夌‖鍖栵紝鐢氳嚦鏈変笉鍚岀▼搴︾殑闂锛岃屽鑷磋繙绔緵琛涓嶈壇鎴栬呴殰纰嶃備細鏈変笅鑲㈢殑鐤肩棝锛屾椿鍔ㄥ悗鏄庢樉锛屾寚闂存瓏鎬ц窙琛屻傚彟澶栦弗閲嶏紝浼氬嚭鐜拌繙绔偄浣撶殑鍧忕柦锛屽簲鍙婃椂杩涜鎶楀姩鑴夌‖鍖栵紝瀵圭棁娌荤枟锛屽繀瑕佹椂闇杩涜浠嬪叆銆...
绛旓細寮曡捣鑲岃倝鈥滆鍔ㄦ寷缂┾濄傛敞鎰忎簨椤 鑻ユ槸鐢变簬杩愬姩杩囧害鎴栬呮槸娲诲姩涓嶅綋閫犳垚鐨勶紝鍙互缁欎簣鐑暦澶勭悊鐨勶紝蹇呰鏃堕渶瑕佺粰浜堟秷鐐庨晣鐥涚被鑽墿瀵规不鐤椼傜壒鍒鏄庯細閫氳繃浠ヤ笂鍏充簬灏忚吙鑲氬瓙鐤鏄庝箞鍥炰簨鍐呭浠嬬粛鍚庯紝鐩镐俊澶у浼氬灏忚吙鑲氬瓙鐤兼槸鎬庝箞鍥炰簨鏈変釜鏂扮殑浜嗚В锛屾洿甯屾湜鍙互瀵逛綘鏈夋墍甯姪銆
