有没有什么方可以不用药物治疗抑郁症 有没有艾司唑仑替代药物，或者其他方法治疗抑郁症
\u6291\u90c1\u75c7\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u6291\u90c1\u75c7\u4e00\u5b9a\u8981 \u627e\u5230\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u5927\u592b \u4ec0\u4e48\u53eb\u597d\u7684\u5927\u592b\u5462 \u5c31\u662f\u8fd9\u4e2a\u5927\u592b\u4ed6 \u4e0d\u4f1a\u8f7b\u6613\u5730\u7ed9\u4f60\u4e0b\u7ed3\u8bba \u8fd9\u4e2a\u5927\u592b\u4f1a\u8ddf\u4f60\u957f\u8c08 \u5927\u592b\u80fd\u591f\u7406\u89e3\u4f60\u7684\u72b6\u51b5 \u5e76\u4e14\u5927\u592b\u80fd\u591f \u7ad9\u5728\u4f60\u7684\u89d2\u5ea6 \u6765\u601d\u8003\u4f60\u7684\u8fd9\u4e2a\u75c5\u60c5\u95ee\u9898 \u7ed9\u51fa\u4e00\u4e9b\u9002\u91cf\u7684\u836f\u7269 \u800c\u4e14\u8fd8\u8981\u9f13\u52b1\u4f60 \u5728\u4e00\u4e9b\u836f\u7269\u4e4b\u5916\u7684\u7597\u6cd5
\u827e\u53f8\u5511\u4ed1\u4e5f\u5c31\u662f\u5b89\u7720\u836f\uff0c\u53ea\u662f\u5e2e\u52a9\u5e73\u590d\u5fc3\u60c5\uff0c\u4f46\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u8fd8\u662f\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u4f9d\u8d56\u6027\u3002\u5176\u5b9e\u4efb\u4f55\u6297\u6291\u90c1\u7684\u836f\u7269\u90fd\u4f1a\u4ea7\u751f\u4f9d\u8d56\u6027\u7684\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u7a81\u7136\u505c\u836f\u7684\uff0c\u5fc5\u987b\u9010\u6b65\u9010\u6b65\u7684\u51cf\u5c11\u7528\u91cf\u3002
\u6211\u63a8\u8350\u53ef\u4ee5\u670d\u7528\u7c73\u6c2e\u5e73\uff0c\u526f\u4f5c\u7528\u8f83\u5c0f\uff0c\u4e14\u5bf9\u4e8e\u6291\u90c1\u4ea7\u751f\u7684\u5931\u7720\u7684\u6548\u679c\u7279\u522b\u597d\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u4f60\u7684\u6291\u90c1\u7684\u4e25\u91cd\u7a0b\u5ea6\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u4e25\u91cd\u7684\u8bdd\uff0c\u8fd8\u662f\u522b\u5403\u836f\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u6cbb\u7597\u6291\u90c1\u7684\u836f\u7269\u60f3\u505c\u836f\u771f\u7684\u5f88\u96be\u7684\u3002\u6211\u4ece\u5f00\u59cb\u5403\u836f\u6bcf\u6b21\u534a\u9897\u4e00\u76f4\u589e\u52a0\u5230\u6bcf\u6b212\u9897\u7528\u4e86\u5927\u7ea6\u4e24\u4e09\u4e2a\u6708\uff0c\u800c\u4ece\u6bcf\u6b212\u9897\u51cf\u5230\u73b0\u5728\u7684\u4e00\u9897\u5374\u7528\u4e86\u8fd1\u4e00\u5e74\u534a\u3002\u4e00\u4e0d\u5c0f\u5fc3\uff0c\u6291\u90c1\u5c31\u4f1a\u590d\u53d1\u3002
研究表明，对于轻度抑郁，非药物治疗和抗抑郁药治疗一样有效。对于轻度到中度的抑郁症，非药物治疗可能就够了，但很多人也需要药物治疗。通常，两者结合效果最好。对于中度到重度和重度的抑郁症，药物治疗是必需，但非药物治疗在整个治疗中仍起到很有价值的辅助作用。
1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前取乐的事情。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会想"我太没有用了，我真是不可救药"，继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为大灾难。使用了认知疗法，反应就不一样了："哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好，我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且，这次错误是很容易改正的。"美国国家心理卫生协会(NIMH)的研究表明，经过16个星期的认知疗法训练，51%的轻度至中度抑郁症患者反映有重大进步。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。现在，佛罗伊德的长期精神分析已经被短期的"谈话治疗"取代。美国国家精神卫生协会（NIMH）的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么，时间要多长呢？对于大部分主要的抑郁症状，4-5个月通常够了。
5、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。
6、草药治疗。有些草药具有抗抑郁的作用。最强的是一种称为"圣约翰的麦牙汁"的植物，它是天然的选择性5羟色胺回收抑制剂，及微弱的单胺氧化酶抑制剂。另外，一种产于波利尼西亚的名为"kava-kava"的灌木、银杏和咖啡因也有效。
7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
8、针灸、香料按摩及其他疗法。联合国世界卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症的有效疗法。其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和沉思反省。
9、光线疗法。季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。抗抑郁药治疗也同样有效。冬季当中的热带旅行也有效果，这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。
10、电休克疗法（ECT）.对于严重的，且抗抑郁药物无效的抑郁症，电休克是另外一个选择。如果使用得当，电休克安全且有效。不幸的是，由于害怕电，以及电影和电视中对电休克错误使用方法的描绘，很多本来可以使用电休克的人拒绝使用它。实际上，对于重度抑郁症，在80%到90%的情况下，电休克都是有效的。
我建议你去旅游，带上照相机，听最爱的音乐，能玩多久玩多久，开开心心的，把令你伤心的事全忘了，也许忘不掉，你有最好的朋友吗？要能信任的，能认真听你倾诉的，把所有的事都说出来，如果是因为钱财事业方面，那你听我一句话：不要因为那些生不带来，死不带去的东西伤心难过，要向前看！我支持你！如果情感不顺，没关系，地球这么大，总会找到与自己情投意合的人，祝你摆脱烦恼，快快乐乐过新年！新年快乐
绛旓細4,涓嶈瀹虫曟姂閮佺棁鑽墿 鎶戦儊鐥囪嵂鐗╂湁淇澶ц剳绁炵粡鐨勪綔鐢,瓒婁弗閲嶇殑鎶戦儊鐥囩姸(濡傛暣澶╀笉鎯冲姩澶卞幓鍏磋叮銆佸績鎯呬綆钀)瀵规姂閮佺棁鑽墿鍙嶅簲瓒婂ソ,浣嗘湇鐢ㄦ姂閮佺棁鑽墿鍓嶄笁澶╁父鍑虹幇鎭跺績鎯冲悙鍓綔鐢,鏈変簺浜轰細瀹虫曞氨涓嶆暍鏈嶈嵂,浣嗘湇鐢ㄨ嵂鐗╀竴涓湀鍚庢姂閮佺棁鐘跺皢浼氬ぇ骞呮敼鍠勩 鐢变簬鎶戦儊鐥囧畠鐨勭敓鐞嗗洜绱犳墍鍦,鎵浠鑽墿娌荤枟鏄繀缁忎箣璺 5,鎵惧埌閫傚悎鐨...
绛旓細涓銆佹姂閮佺棁涓ラ噸鐨勮瘽闇瑕佸湪鍖荤敓鎸囧涓嬬敤鑽紝鎶戦儊鐥囩殑娌荤枟鏈夊績鐞嗗挩璇㈠璁ょ煡鐤楁硶銆佹．鐢扮枟娉銆傝嵂鐗╂不鐤楄鍦ㄥ尰鐢熸寚瀵间笅鐢ㄨ嵂銆傚缓璁悆涓娈垫椂闂寸殑鐩愰吀甯曠綏瑗挎眬鐗囷紙涔愬弸锛夈佺櫨蹇цВ鎴栬呯憺蹇呬箰銆備簩銆佹姂閮佺棁鐨勯ギ椋熶笂澶氬悆浜涘瘜鍚淮鐢熺礌B鍜屾皑鍩洪吀鐨勯鐗,濡傝胺绫,楸肩被,缁胯壊钄彍,铔嬬被绛夈備笁銆佹姂閮佺棁鐨勮嚜鎴戝績鐞嗙枏瀵硷細1銆佸钩鏃跺...
绛旓細2銆佽鐭ョ枟娉銆備綘鏃犳硶璇存湇鑷繁锛岃蛋鍑烘姂閮侊紝浣嗕綘鍙互涓嶈缁х画璁╄嚜宸辫蛋鍏ユ洿娣辩殑鎶戦儊銆3銆佷綋鑲查敾鐐笺傚ぇ閲忕爺绌惰〃鏄庯紝杩愬姩锛屽挨鍏舵槸鍓х儓鐨勬湁姘ц繍鍔紝鍙互鏀瑰杽鎯呯华锛屽噺杞荤劍铏戯紝澧炶繘椋熸銆佺潯鐪犮佹у叴瓒ｃ佹у姛鑳藉拰鑷皧銆傚悓鏃讹紝杩愬姩杩樿兘浣垮ぇ鑴戜腑涓庢姂閮佺棁鐩稿叧鐨勫寲瀛︾墿璐ㄥけ琛¤浆鍚戞甯搞4銆侀鐗╄ˉ鍏呫傛煇浜涚淮浠栧懡鐨勭己涔忎細...
绛旓細鎹幇浠ｅ尰瀛︿粙缁嶏紝鍚煶涔愬彲浠ョ紦瑙ｈ倢鑲夊紶鍔锛屽寮鸿蹇嗭紝鎻愰珮娉ㄦ剰鍔涳紝缂撹В鎶戦儊鐥囧拰鐒﹁檻銆傛姂閮佺棁鐨勬偅鑰呭彲浠ラ夋嫨澹伴煶锛屾參鐨勯煶涔愶紝缂撹В璐熼潰鎯呯华锛屾秷闄ゆ姂閮佺棁銆傜浜岀k姝屾洸锛屽敱姝屽彲浠ヨ皟鑺傛儏缁紝浜轰滑浠庤繃鍘荤殑鐥涜嫤涓垹闄や簡浠庡ぇ鑴戠殑鐤肩棝锛屽苟澧炲己浜嗗ぇ鑴戠殑鍔熻兘锛屽寮轰簡鍛煎惛绯荤粺鐨勫姛鑳姐傚湪瀹跺惉鍒伴煶涔愮殑蹇箰鐨勫勾杞诲か濡囧湪瀹 1...
绛旓細娌℃湁蹇呰鎺ヨЕ鑽墿娌荤枟锛屾墍浠ヨ鑳戒笉鐢ㄨ嵂鐗╂不鐤楋紝灏变笉瑕佺敤鑽墿娌荤枟鑽墿浼氳鑷繁鐨勭缁忓彈鍒颁竴瀹氱殑褰卞搷锛岃屼笖杩樹細鏈夊壇浣滅敤銆傞鍏堣绉瀬鐨勮繘琛屽績鐞嗗共棰勶紝杩欐牱鐨勮瘽鑷繁鎵嶈兘澶熸湁鏁堢殑璇村嚭闂锛屼粠鑰屽湪鍖荤敓鐨勫府鍔╀箣涓嬭鑷繁鏇村ソ鐨勫幓澶勭悊鍐呭績娣卞鐨勯棶棰樸傚彟澶栫殑璇濆氨鏄鎻愰珮鑷繁鐨勫績鐞嗘姷鎶楄兘鍔涳紝浠庡唴蹇冧腑寤虹珛瀵圭敓娲荤殑...
绛旓細杞昏呮姂閮佺棁鎮ｈ呭彧琛ㄧ幇涓烘儏缁殑浣庤惤,瀵逛簨鐗╂彁涓嶈捣鍏磋叮,閲嶈呬細鏈夎嚜鏉鐨勫惧悜,鍥犳,鎴戜滑涓瀹氳浜嗚В鎶戦儊鐥囩殑鍓嶅厗琛ㄧ幇,鍙婃椂鐨勮鲸鍒姂閮佺棁鍙婃棭娌荤枟銆備笅闈竴璧锋潵浜嗚В鍚!鎶戦儊鐥囧苟涓嶆槸杩囧幓涓鍛ㄦ垨涓涓湀蹇冩儏涓嶅お濂介偅涔堢畝鍗曘傚畠浼氳浜哄彉寰楄櫄寮,鍐嶄篃鏃犳硶浜彈鏃ュ父鐢熸椿銆 閽堝涓浜涜交搴﹀拰涓害鎶戦儊鐥,鍦ㄦ缁欏ぇ瀹舵彁渚涗竴浜涘彲琛岀殑鏂规硶...
绛旓細骞冲父鐢熸椿褰撲腑,鎴戜滑涔熶竴瀹氳娉ㄦ剰蹇冪悊鏂归潰鐨勬潯浠,鍙湁鎴戜滑鐨勫績鐞嗘槸姣旇緝鍋ュ悍鐨,韬綋涔熸墠浼氭瘮杈冨仴搴,鎵嶄細鏇村姞鏈夊埄浜庣敓娲诲拰宸ヤ綔,浣嗘槸鍦ㄥ钩鏃剁敓娲诲綋涓湁鐨勪汉浼氭偅涓婂咖閮佺棁閭ｄ箞浠涔堟槸蹇ч儊鐥囦粖澶╂垜浠潵鏁欏ぇ瀹朵竴浜娌荤枟蹇ч儊鐥囩殑鏂规硶銆 浠涔堟槸蹇ч儊鐥 鎶戦儊鐥囧張绉版姂閮侀殰纰,浠ユ樉钁楄屾寔涔呯殑蹇冨浣庤惤涓轰富瑕佷复搴婄壒寰佹槸蹇冨闅滅鐨勪富瑕佺被鍨嬨
绛旓細杩欎竴鐐规槸鏈鏈夋晥鏈鐩存帴鐨勮В寮鍐呭績灏侀棴鐨勬柟娉曪紝涓鏃︿笌浜轰氦娴佸浜嗭紝蹇冮潤鑷劧鑰岀劧浼氬紑闃旇捣鏉ワ紝鎶戦儊涔熶細涓嶈嵂鑰屾剤銆7銆涓嶈闅忔剰鐢ㄨ嵂銆備笉瑕侀殢渚夸娇鐢ㄦ姉鎶戦儊鐨勬柟娉曟垨鑰鑽墿锛屽鏋滄劅瑙夋儏鍐垫湁浜涗弗閲嶏紝鏈濂藉敖鏃╁幓鍜ㄨ涓撲笟鍖荤敓銆傛姂閮佺棁鐨娌荤枟鏂规硶鏈夊摢浜2 涓銆佸拰瀹朵汉鏈嬪弸璋堣皥蹇 缁撹瘑涓浜涙湁瀛曡偛銆佸垎濞╃粡鍘嗙殑鍓嶈緢浠ュ強...
绛旓細鎶戦儊鐥囪〃鐜拌交閲嶄笉涓,鐥囩姸鍗冨Э鐧炬,甯哥敤鐨勬不鐤楁柟娉曟湁: (涓)鑽墿娌荤枟:搴旀牴鎹笉鍚岀殑鐥囩姸閫夌敤涓嶅悓鐨勮嵂鐗┿ 1銆佸浼存湁鐒﹁檻鍜屾縺瓒婄殑鎶戦儊鐥囩梾浜哄簲浣跨敤闃跨背鏇挎灄,姣忔棩鍓傞噺150锝300mg,鍒2锝3娆; 2銆佸琛ㄧ幇杩熸粸銆佽繚鎷楃殑鎶戦儊鐥囩梾浜哄簲閫夌敤涓欏挭鍡,鍓傞噺鍚岄樋绫虫浛鏋; 3銆佸浼存湁鐒﹁檻鍜屾槑鏄剧潯鐪犻殰纰嶇殑鎶戦儊鐥囩梾浜洪夌敤澶氳檻骞,鍓傞噺...
绛旓細1.蹇冪悊娌荤枟锛氳鐭ヨ涓虹枟娉曪紙CBT锛夊拰蹇冪悊鍔ㄥ姏鐤楁硶锛圥DT锛夋槸涓ょ甯歌鐨勫績鐞嗘不鐤楁柟娉曪紝鍙互甯姪鎮ｈ呬簡瑙ｅ苟鏀瑰彉娑堟瀬鐨勬濈淮鍜岃涓烘ā寮忋2.鑽墿娌荤枟锛氭姉鎶戦儊鑽墿鍙互甯姪璋冭妭鍖栧鐗╄川鍦ㄥぇ鑴戜腑鐨勫钩琛★紝鍑忚交鎶戦儊鐥囩姸銆傝繖浜涜嵂鐗╅渶瑕佸湪鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅浣跨敤锛屽苟涓旈渶瑕佸畾鏈熸鏌ュ拰璋冩暣鍓傞噺銆3.韬綋閿荤偧锛氳寰嬬殑浣撹偛閿荤偧鍙互甯姪...
