求一个健身气功六字诀的音乐和口令,多谢,1569621
1. 健身气功六字诀预备式：两脚分开，松静站立，目视前下方，呼吸自然，面带微笑。2. 起势：两掌缓缓上托，下按拨掌，收回静养。
3. 嘘字诀：
- 两手松开，收至腰间。
- 穿右掌，吐嘘……，右掌收回，身体转正。
- 穿左掌，吐嘘……，左掌收回，身体转正。
- 嘘……，右掌收回。
- 嘘……，左滚含掌收回。
- 嘘……，右掌收回。
- 嘘……，左掌收回。
4. 呵字诀：
- 提肘，插掌，捧掌，目视掌心。
- 起身，转掌，插掌，呵……。
- 拨掌，捧掌，起身，转掌，呵……。
- 拨掌，捧掌，起身，转掌，呵……。
- 拨掌，捧掌，起身，转掌，呵……。
- 拨掌，捧掌，起身，转掌，呵……。
- 拨掌，捧掌，起身，转掌，呵……。
5. 呼字诀：
- 转掌心向内收回，外开，呼……。
- 收回大液笑，呼……。
- 收回，呼……。
- 收回，呼……。
- 收回，呼……。
- 收回，呼……。
6. 呬字诀：
- 两臂垂落，两掌缓缓上托，落肘夹内，展肩扩胸，藏头缩项，两掌前推，呬……。
- 两掌收回，落肘夹内，展肩扩胸，藏头缩项，呬……。
- 两掌收回，落肘夹内，展肩扩胸，藏头缩项，呬……。
- 两掌收回，落肘夹内，展肩扩胸，藏头缩项，呬……。
- 两掌收回，落肘夹内，展肩扩胸，藏头缩项，呬……。
- 两掌收回，落肘夹内，展肩扩胸，藏头缩项，呬……。
7. 吹字诀：
- 松腕伸展，两臂外开，划弧至后侧腰部。
- 两掌下滑前摆，吹……。
- 两掌收回，摩带脉抚腰眼，吹……。
- 收回，摩带脉，吹……。
- 收回，摩带脉，吹……。
- 收回，摩带脉，吹……。
- 收回，摩带脉，吹……。
- 收回，摩带脉，吹……。
8. 嘻字诀：
- 两臂垂落，转掌，提肘抬掌，外开，收回，嘻……。
- 两臂垂落，提肘，外开，收回，嘻……。
- 两臂垂落，提肘，外开，收回，嘻……。
- 两臂垂落，提肘，外开，收回，嘻……。
- 两臂垂落，提肘，外开，收回，嘻……。
- 两臂垂落，提肘，外开，收回，嘻……。
9. 收势：
- 翻掌，缓缓收回，静养。
- 揉按肚脐，顺时针，逆时针。
- 两手松开，还原体侧。
10. 健身气功·六字诀练功结束：祝您身体健康，心情愉悦！
11. 健身气功—六字诀（国家体育总局）：六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
12. 六字诀是通过“嘘（xu)”、“呵(he)”、“呼(hu)”、“嘶(si)”、吹（chui)、嘻（xi)发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
13. 它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
14. 健身气功—六字诀教学视频网址：
- http://v.youku.com/v_show/id_XMzUzODQ2MjMy.html
- http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2OTY5MTY=.html
- http://www.tudou.com/programs/view/1Eu4wIuFs_4
15. 曲黎敏：健身气功·六字诀：嘘字诀、呵字诀。
16. http://www.tudou.com/programs/view/lCiNQNGxVMg/
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