甩脂机减肚腩有效吗 甩脂机减小肚子有效果吗? ?
\u7529\u8102\u673a\u80fd\u51cf\u6389\u809a\u5b50\u5417\u7529\u8102\u673a\uff0c\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u4fc3\u8fdb\u67d0\u4e9b\u90e8\u4f4d\u7684\u8102\u80aa\u52a8\u5458\uff0c\u4f46\u662f\u8102\u80aa\u52a8\u5458\u51fa\u6765\u4e4b\u540e\uff0c\u4f60\u8fd8\u8981\u628a\u5b83\u6d88\u8017\u6389\uff0c\u4f46\u636e\u6211\u6240\u77e5\u7529\u8102\u673a\u7684\u90a3\u79cd\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e76\u4e0d\u80fd\u589e\u52a0\u8102\u80aa\u7684\u6d88\u8017\uff0c\u6240\u4ee5\u7529\u6765\u7529\u53bb\uff0c\u8102\u80aa\u8fd8\u662f\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u4f9d\u7136\u51cf\u4e0d\u4e86\u80a5\uff0c\u6240\u4ee5\u7529\u8102\u673a\u57fa\u672c\u662f\u6ca1\u7528\u7684\u3002
\u5feb\u53bb\u4e70\u5427\uff0c\u987a\u4fbf\u7626\u4e00\u4e0b\u667a\u5546\uff0c\u563b\u563b
首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理：它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。
对此理论的荒谬之处，即使不懂运动生理学，用常识就可以判断：作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被成功的甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免？
事实：如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了波浪，人早就血光四溅、七窍流血而死了。另外这种振动对人体内脏、骨骼的伤害因为已经有足够的专家论述。
质疑二：即使甩脂机不能甩掉脂肪，因为它可以让你被动运动消耗能量，所以还是可以达到减肥的效果。真是这样的吗？
甩脂机这种被动运动可以达到减脂目的吗？脂肪是怎样通过运动消耗掉的？怎样的运动水平才能有效的消耗脂肪？
要了解这些问题，先来看看人体要想燃烧脂肪所必须脊背的三个缺一不可的条件：
第一就是该运动要达到中低强度的运动心率。何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。
公式：中低强度运动心率=（220-年龄）×60%——（220-年龄）×80%
举例来说，一个二十岁的人，对他来说，中低强度的运动心率就是（220-20）×60%——（220-20）×80%=120——160次，也就是说他的中低强度的运动心率是120次/分钟到160次/分钟之间，低于120次/分钟或者高于160次/分钟，均不算中低强度的运动心率，燃烧的均不是脂肪。甩脂机通过抖动引起身体被动运动不可能使你达到中低强度的运动心率，也就说不上燃烧脂肪了。
第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持20分钟以上，其减肥效果更是无从谈起。
第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目。举个例子，麻将是典型的小肌肉群运动，因为紧张等因素，有人打麻将时心率可以达到中低强度，而且能持续很长时间，超过二十分钟，但由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。而甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，也是绝对不可能达到减脂目的的。
有效果的，同时参考以下方法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
每次用完都觉得身体变的很舒服，慢慢的也习惯了脚下那个指压的触感，也不会觉得硬 ，还可以促进肠胃蠕动。
甩脂机可以起到减肥的作用吗？
绛旓細璁╀綘杞昏交鏉炬澗鈥滃潗鐫灏辫兘鐦︹濄傛瘡澶╁彧瑕10鍒嗛挓锛30澶╁交搴曟姈鎺夊ぇ鑲氳叐銆傜槮濡敥鑴傛満鈥滅噧鑴傝繍鍔ㄢ濓紝鐩存帴浼犻佺數瀛愯剦鍐插埌鑴傝偑灞傦紝璁╄剛鑲揩閫熻繍鍔紝娣卞眰鐕冪儳鍒嗚В銆傛嵁绉戝娴嬭瘯姣忓垎閽熷彲娑堣2000鍗★紝鐕冪儳閲忓彲杈炬櫘閫氳繍鍔ㄧ殑10鍊嶏紒 浣跨敤5鍒嗛挓锛岀浉褰撲簬50涓话鍗ц捣鍧愶紝300涓懠鍟﹀湀锛屼笉璐逛换浣曞姏姘旓紝灏辫兘蹇熷噺鑲ワ紝琚箍澶ф秷...
绛旓細浣犲ソ锛鐢╄剛鏈哄叾瀹炰綔鐢ㄩ兘涓嶅ぇ锛岃屼笖杩樹細褰卞搷浣犵殑鍐呰剰锛屼綘涓鐩存姈鍔ㄥ鍐呰剰涔熶笉濂芥寚瀵兼剰瑙佹牴鎹綘鐨勬儏鍐碉紝鎯冲噺鑲氬瓙鐨勮倝杩樻槸涓瀹氳灏戝悆锛屼竴瀹氳鍏虫敞鑷繁鐨勫槾锛屽杩愬姩澶氬潗灞閮ㄧ殑鍑忚偉鎿嶅仴韬瓑
绛旓細杩欎釜鐢╄剛鏈哄浜庡噺鑲ユ槸鏈変綔鐢ㄧ殑锛屼綔鐢ㄦ槸鏈夌殑锛岄渶瑕佸潥鎸佷娇鐢紝涓嶇鎬庝箞鏍峰潥鎸佹墠鏄渶閲嶈鐨勶紝涓浜烘洸鐢╄剛鏈虹殑浣跨敤鍘熺悊瀹冮噰鐢ㄨ繍鍔ㄧ瀛︿腑鐨勫钩琛′晶鍔紝鎸箙鍙犲姞鍘熺悊锛岃鍏ㄨ韩鐨勮剛鑲繍鍔ㄨ捣鏉ワ紝娑堣楃儹閲忥紝娑堥櫎浣撳唴鍥寸Н杩囬噺鐨勮剛鑲紝姣忓ぉ鎮ㄥ彧闇浣跨敤5鈥10鍒嗛挓锛岀浉褰撴偍鎱㈣窇1涓皬鏃舵墍娑堣楃殑鐑噺锛岀浉褰撲簬璺戞杩愬姩30鍊嶇殑閫...
绛旓細鐢╄剛鏈鸿瀹ｇО鍙互鏈夋晥鍑忓皯鑵归儴鑴傝偑锛屼絾瀹冪殑瀹為檯鏁堟灉澶囧彈璐ㄧ枒銆傚叾宸ヤ綔鍘熺悊鏄熀浜庢鍙嶅钩琛℃棆杞拰浣庨闇囧姩锛屽０绉伴氳繃720搴︾殑鍏ㄦ柟浣嶈繍鍔紝灏嗚剛鑲惛鍏ユ穻宸磋吅锛屽苟閫氳繃鍔犻熻偁鑳冭爼鍔ㄤ績杩涜剛鑲帓鍑轰綋澶栥傚悓鏃讹紝鎸姩鍙互甯姪鐕冪儳鑴傝偑锛屼粠鑰屽湪鐭煭10鍒嗛挓鍐呭疄鐜板噺鑲ユ晥鏋溿傜劧鑰岋紝杩欑鐞嗚鏄剧劧涓嶇鍚堝父璇嗐傚鏋滆剛鑲兘澶熺湡鐨勮鈥...
绛旓細鐤媯鐢╄剛鏈-鍔熻兘鍑忚偉鐗圭偣鍏ㄨ寖鍥磋剛鑲繍鍔ㄣ佹湁姘ф尟鍔ㄦ寜鎽┿侀泦姘旇鍏荤敓鏈恒佽娑插惊鐜満銆佹寜鎽╂満鍔熻兘涓庝竴韬備富瑕佸韬姛鏁堝噺鑲ャ佺槮鑵般佹彁鑷銆佺編鑵裤傚噺灏戝濞犵汗銆佽姳绾圭瓑銆(鍑忓浣欒剛鑲)鍋ヨ韩鍔熸晥(澶存檿銆佹棤鍔涖佷究绉樸佸け鐪犮佺缁忚“寮便佸叧鑺傝倢鑲夌柤鐥涖佸姵鎹熴佺柌鍔炽佺己涔忛敾鐐肩瓑銆)1.淇冭繘鑲犺儍锠曞姩,鑳藉交搴曟不鐤楀拰鏀瑰杽渚跨,寮哄寲鍐呭惊鐜...
绛旓細鑰屼笖鐟滀冀鐞冪殑鍔ㄤ綔缂栨帓涓昏鏄拡瀵硅吂閮紝鑳岄儴锛岃叞閮ㄧ瓑涓昏閮ㄤ綅锛屾槸濂崇敓閲囩敤鐨勫噺鑲ュ櫒鏉愩傝繍鍔ㄩ鐜囷細鍙互姣忓ぉ缁冧範40鍒嗛挓锛屼篃鍙互闅斿ぉ涓娆°傝繍鍔ㄦ晥鏋滐細鍦ㄧ憸浼界悆涓婄粌鐦﹁倸瀛愬姩浣滆叮鍛虫ф洿寮猴紝闅惧害涔熸洿澶э紝鍙互鍋氫竴浜涢拡瀵硅叞鑵归儴鐨勫姩浣滐紝甯姪蹇熸秷闄よ吂閮ㄨ禈鑲夈4銆鐢╄剛鏈虹槮鑲氬瓙鐢╄剛鏈烘槸涓绉嶅噺鑲ョ殑浠櫒锛...
绛旓細鍛煎暒鍦堬紝鑵硅倢鏉匡紝鐟滀冀鐞冿紝鐢╄剛鏈锛岃窇姝ユ満绛鍑忚倸瀛銆傝吂鑲屾澘鍒О浠板崸鏉裤佸仴鑵规澘銆佽吂鑲岃缁冨櫒锛屾槸鍋ヨ韩缁冭吂鑲岋紝鍑忓皯鑵归儴鑴傝偑銆傜敤璇ュ仴韬櫒鏉愯兘鍋氫话鍗ц捣鍧愩佹敹鑳岃繍鍔ㄣ佷话鍗ф姮鑵跨瓑锛屾槸瀹跺涵鍋ヨ韩涓绘祦鍣ㄦ潗銆傝繍鍔ㄩ鐜囷細闅斿ぉ涓娆★紝鍙互鍋氫笉鍚岀殑鍔ㄤ綔鐦﹁倸瀛銆傝繍鍔ㄦ晥鏋滐細鍦ㄨ吂鑲屾澘涓婂仛浠板崸璧峰潗锛岃兘鏈夋晥鍑灏戣吂閮ㄨ剛鑲紝鏀...
绛旓細 鐢╄剛鏈鏄竴娆鹃潬椹揪闇囧姩鐨勫仴韬櫒鏉愶紝闈犻┈杈剧殑闇囧姩浣滅敤浜庤剛鑲紝璁╁叾鍓х儓杩愬姩锛屼互杈惧埌鍑忚偉鐨勫姛鏁堬紝鐢ㄥ浜嗕細璁╁唴鑴忔崯浼わ紝鎱庣敤銆2銆佺憸鐝堝灚 鐟滅張鍨晠鍚嶆濅箟鏄敤浜庣粌涔犵憸鐝堟椂浣跨敤鐨勫灚瀛愶紝鑳鏈夋晥闃婚殧鍦伴潰...
绛旓細甯姪鍏ㄨ韩灏嗗浣欒剛鑲繀閫熸秷鑰楋紝寮哄姏闇囨尝灏嗗眬閮ㄨ倢鑲夊寑绉版敹绱э紝鐕冪儳澶氫綑鑴傝偑锛屼娇鍏ㄨ韩鏇茬嚎鐜茬彂鏈夎嚧锛屾槸鈥滀唤閲忊濆コ鎬у拰鈥鑲氳叐鈥濈敺澹渶鐞嗘兂鐨勭槮韬骇鍝併備笁閲嶅姛鏁 閲嶉噸鍔熻兘 鐦﹁韩锛鐢╄剛鐦﹁韩鎸夋懇鑵板甫鍒╃敤楂樺洖鏃嬮熷害鍒烘縺鑵归儴锛屽寘鎷叧鍏冪┐鍦ㄥ唴鐨勫涓鍑忚偉涓庢秷鍖栨湁閲嶈甯姪鐨勭┐浣嶃傚彟澶栵紝瀹冧篃鏍规嵁杩愬姩绉戝涓殑鈥滆缁冧笌...
