如果错过了产后盆底肌恢复的最佳时期，该怎么办？ 如果错过了产后康复的黄金阶段怎么办？
\u9519\u8fc7\u76c6\u5e95\u808c\u8089\u5eb7\u590d\u8bad\u7ec3\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff0c\u600e\u4e48\u529e\u770b\u4f60\u4f24\u7684\u7a0b\u5ea6\u3002\u808c\u8089\u53d7\u4f24\u540e\u51e0\u5468\u4e0d\u8981\u523a\u6fc0\uff0c\u6536\u7f29\u53d7\u4f24\u808c\u8089\uff0c\u8865\u5145\u5927\u91cf\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u7761\u7720\u5fc5\u987b\u5145\u8db3\uff0c\u56e0\u4e3a\u808c\u8089\u6062\u590d\u6700\u5feb\u662f\u5728\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u4e2d\u3002\u5f53\u80fd\u808c\u8089\u6062\u590d\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d3b\u52a8\u53d7\u4f24\u808c\u8089\uff0c \u9884 \u5148 \u5145 \u8840\u3002
\u56e0\u4e3a\u6211\u4e0d\u77e5\u9053\u4f60\u808c\u8089\u5982\u4f55\u53d7\u4f24\uff0c\u53d7\u4f24\u7a0b\u5ea6\u7b49\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u5e2e\u52a9\uff0c\u6700\u597d\u53bb\u5927\u533b\u9662\u627e\u533b\u751f\u7ed9\u4f60\u5199\u5eb7\u590d\u8ba1\u5212\u3002\u795d\u4f60\u8eab\u4f53\u5eb7\u590d\u3002
\u9519\u8fc7\u4e86\u4ea7\u540e\u9ec4\u91d1\u4fee\u590d\u671f\uff1f\u4e0d\u8981\u6025\uff018\u5468\u8865\u6551\u8bad\u7ec3\u4fee\u590d\u9001\u7ed9\u4f60\uff01
产后盆底肌恢复是一部分孕妈会在产后出现，大笑或咳嗽时轻微漏尿、产道前后壁膨出的情况，这就是盆底肌松 弛的表现。产后盆底肌恢复就是产后妈妈面临的一个普遍问题。女性的盆底肌就像是“吊床”一样，托着子宫等脏器，孕期随着子宫重量的增加，盆底肌受到的压力增加，就会导致盆底肌松 弛。
研究结果发现，中国女性的很多疾病也都是因为产后恢复不全留下的隐患。因此所有发达国家都十分注重产后恢复，更主动、更严谨，也更科学的开展全方位的系统产后康复，产后康复是女性“第二次生命”的观点已经渐成行业和学界共识。法国PWRH产后修 复营养38项标准。针对产后恢复营养的主要成分：阿胶小分子、燕窝提取物、唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项精华营养，吸收快。
产后盆底肌恢复，盆底肌松 弛会影响女性身体健康吗？
骨盆正，体内的脏器才能各司其职，反之，则会给身体带来很大的危害和负担。产后不及时做盆底肌恢复，带来的危害可不仅仅是肩痛、腰酸、下身肥胖……
1、关节疼痛：变形的骨盆容易导致脊椎弯曲、压迫神经，使肌肉和关节酸痛难忍
2、步行障碍：盆骨松 弛易出现肩酸腰痛的情况，严重者还可能出现脚步施力不均，导致行走障碍
3、脏器下垂：容易诱发子宫或脏器下垂的问题
4、尿失禁：尿道不能得到有效的收紧，当大笑、咳嗽、打喷嚏时就会发生漏尿的尴尬
5、妇科疾病：寒、湿、燥、热入侵，使产道PH值呈酸性，滋生大量细菌，产生炎症
6、夫妻生活质量下降：生育后耻骨弓角度下降，产道角度改变，敏感度降低，对夫妻生活无信心。
经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，骨盆韧带变宽，产道口变得宽大。在自然分娩时，由于胎儿是经过产道娩出，正常胎儿头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常直径为2.5厘米，因此经过胎儿的挤压，宝妈的产道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处 女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成松 弛，经过数次分娩的宝妈情况更严重，产后盆底肌恢复更要重视。PWRH产后专 用弹性蛋白和透明质酸活性肽对新生细胞进行密集修 复，可增加损伤组织新生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加肌肉的弹性。
产后42天很重要，这几项检查不做，小心产后盆底肌恢复受到影响
伤口恢复：剖腹产的妈妈，要检查一下刀口的长合情况。顺产的妈妈有侧切的话，也要检查侧切的地方，伤口愈合的怎么样。
恶露情况：通常来说，产后恶露时间是1个多月。在这个期间，身体会把附着在子宫上的脏东西顺着瘀血排出体外。一般情况下，半个月到1个多月就能排干净。如果超出这个时间范围，要及时告知医生。
子宫恢复：怀孕期间，子宫被撑大了将近500倍。怀孕期间子宫超负荷的工作，也在生完孩子的那一刻得到了缓解。因此，生产完42天后，宝妈要检查一下子宫恢复的情况。看看有没有出现子宫脱垂，盆底肌受损严重等异常情况。
产后半年内是女性盆底肌恢复的黄金时期，在产后尽早做相关的盆底肌恢复治 疗，促进盆底肌更快恢复，治 疗或者预防相关问题的出现。比如，PWRH产后专 用修 复营养，符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。针对于产后修复着重有三项营养成分：补：补充孕产流失营养。修：修复孕产损伤。养：调养生肌。可以帮助产后损伤的细胞、断裂的筋膜和韧带，从而使产妇得到更好的恢复。
产后盆底肌恢复营养要跟进，产后气血不足往往直接影响产后恢复
分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时还要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。
脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷、月经量变少、睡眠不好、明显的精神精力变差！……这些都是产后气血不足的表现!
有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！不科学的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的宝妈，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专 用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛，通畅血液运输使其良性循环。
怀孕后你不可不知的骨盆变化
妇产科主任讲到，当女性怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松开的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，骨盆开始出现松 弛的迹象，这有利于胎儿的顺利娩出，但也会为孕妈妈带来大腿根部疼痛、腰痛等不适感。到了怀孕后期，松夸程度变大，导致耻骨联合过度分离，孕妈妈会有明显的疼痛感，甚至不能步行。分娩时，有些妈妈会由于产程过长、胎儿过大、姿势不正、用力不当等原因，极易导致耻骨联合分离或骶髂关节错位，从而出现难忍的疼痛感。
所以，骨盆松 弛才是导致产后疼痛和肥胖的“罪魁祸首”。42天的产褥期和恢复期的调养，对妈妈们的身体健康至关重要。因此新手妈妈们对于产后健康检查，也一定要重视起来，产后盆底肌恢复也不能不管，保养好自己的身体，做个健康快乐的宝妈。ctw
引起盆底肌受损主要是怀孕和生产造成的，怀孕时，随着孕期深入，孕妈的腹部逐渐隆起，子宫对盆底肌的压力逐渐增大，盆底肌经过长时间的受压，就容易失去弹性；还有一种原因是生产造成的，盆底肌在阴道的下部，在生产的时候，胎儿通过阴道，会对盆底肌产生巨大的压迫，造成盆底肌受损。
租房用自如，高品质真实房源，支持房租月付
广告
如果妈妈的盆底肌受到损害，会给妈妈带来一系列尴尬的事情。最主要的就是漏尿，但凡受到些压力，妈妈就不得不频繁的上厕所。还有一个危害是妈妈们不愿意看到的，如果盆底肌受损，会影响夫妻性生活。
那如何预防盆底肌受损呢？
抓住产后42天
产后42天是盆底肌恢复的黄金时间，这段时间把握住了，盆底肌就会恢复的比较快。产后42天的时间，妈妈们可以做一些提肛运动，详细做法是，宝妈每次可以收紧肛门和阴道3秒钟，然后放开，刚开始可以持续15分钟左右，到后期可以逐渐增加到30分钟。一般坚持一个月左右就会有效果，这个运动看似简单，但是能坚持下来可不那么容易，妈妈们一定要有毅力啊。
不要提重物
产后月子期间，无论身体恢复的怎么样，妈妈都不要提重物，因为提重物会增加下半身的压力，这样就会对盆底肌造成伤害，所以产后42天，如果有什么累活，尽可能找家里的其他人帮忙比较好。
注意饮食均衡
产后是妈妈恢复的黄金时间，很多妈妈都会利用这段时间给自己补充营养，恢复元气，于是妈妈们不断给自己补充高蛋白，油腻的食物，时间久了，就会造成便秘，这样妈妈上厕所就比较困难，会给盆底肌造成巨大的压力的。所以产后月子期间，妈妈们格外要注意饮食均衡，特别要注意摄入维生素、蔬菜、水果。
产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造就健康身体
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
可以的，建议使用大悦盆底肌治疗仪尽早做好盆底肌康复治疗，大悦修复仪能恢复张力和弹性，恢复尿道、膀胱、阴道、直肠等脏器的正常位置。并加强相互之间的支撑力和连接性。恢复功能正常。
产后康复可以帮助产后妇女的盆底肌松弛现象进行改善，当然不单单对于顺产的妈妈，进行剖腹产的妈妈在怀孕期间，盆底肌也受到了很大程度上的压力，盆底肌松弛影响两性生活，同时随着年龄增长还会出现咳嗽漏尿，小便控制不住等现象。那么产后康复就是能够在此方面进行加强，增加盆底肌的收缩力度，保持盆底肌弹性，满足产后两性生活以及未来的健康舒适。
绛旓細璁稿浜哄コ鎬浜у悗灏变細鐩嗗簳鑲岄棶棰橈紝鏈鏄庢樉鐨勫氨鏄紡灏匡紝澶у涓嶇敤杩囦簬鎷呭績锛岀泦搴曡倢鏄彲浠ヤ慨澶嶇殑銆傞偅涔鐩嗗簳鑲屼慨澶嶇殑鏈浣鏃舵湡鏄涔呭憿锛熶笅闈㈡潵浜嗚В涓涓嬪惂銆傜泦搴曡倢淇鐨勬渶浣虫椂鏈 涓鑸湪鐢熻偛浠ュ悗鍗婂勾鍐呰繘琛屼慨澶嶆槸鏈濂界殑銆傝櫧鐒跺緢澶氬コ鎬у湪鐢熻偛杩囧悗锛屽嵆浣垮嚭鐜扮泦搴曡倢鏉惧紱锛屼篃鏄細闅忕潃鏃堕棿鐨勬帹绉昏岃嚜琛屽ソ杞備絾鏄濡傛灉瓒呰繃...
绛旓細鐩嗗簳鑲屼慨澶嶇殑鏈浣鏃舵湡锛氬垎濞╁悗42澶╁簲甯歌鍋氫竴娆＄泦搴曞姛鑳芥鏌ワ紝濡傛灉鍑虹幇浜嗙泦搴曡倢鑲夋澗寮涖佺瀵嗛亾澹佽啫鍑恒佸帇鍔涘翱澶辩绛夌泦搴曞姛鑳介殰纰嶇殑闂瑕佸強鏃惰繘琛屾鏌ュ拰搴峰娌荤枟銆浜у悗42澶╁埌浜у悗涓骞撮兘鏄骇鍚42澶╄嚦1骞达紝鏄淇鐩嗗簳鑲岀殑鏈浣虫椂闂淬傚緢澶氱敓鑲茬殑濂虫у湪鐢熷畬瀛╁瓙鍚庨兘涓嶅彲閬垮厤鐨勪細鏈夎韩鏉愮殑璧版牱鍜屼竴浜涘父瑙佺殑韬綋闂...
绛旓細鑰屽緢澶氬コ鎬у湪鎬瀛曠敓瀛愪箣鍚庡憿锛屽彲鑳藉氨蹇借浜嗚嚜宸憋紝鍥犱负閭ｄ釜鏃跺欏彲鑳藉叏韬績鐨勯兘鍦ㄥ皬瀹濆疂韬笂锛屼絾鏄笉绠℃庝箞鏍凤紝鎴戜滑涔熷簲璇ョ埍鎯滆嚜宸辩殑韬綋锛屾渶濂戒竴瀹氭槸瑕佸幓鐩嗗簳鑲屼慨澶嶇殑銆傞偅涔鐩嗗簳鑲屼慨澶嶇殑鏈浣鏃堕棿灏辨槸鍦ㄧ敓浜т箣鍚庣殑42澶╋紝杩欎釜鏃堕棿娈靛憿鏄渶濂界殑锛濡傛灉璇村湪杩欎釜鏈熼棿鍛紝娌℃湁鍔炴硶鍘诲仛杩欎釜淇锛岄偅涔堟垜浠嚦灏戣鍦...
绛旓細鍜屼笂杩版柟娉曚竴鏍凤紝浣跨敤澶ф偊鐩嗗簳搴峰娌荤枟浠紝鍦ㄥ灏卞彲浠ヨ繘琛鐩嗗簳鑲屼慨澶娌荤枟锛屼笉灏村艾锛屼笓浜烘寚瀵笺佸鐥囨不鐤!涓嶇敤鎬鐤戯紝缁欒嚜宸辩殑鐩嗗簳鑲屼竴涓仮澶嶅仴搴风揣鑷寸殑鏈轰細锛屼篃缁欒嚜宸变竴涓彉缇庣殑鏈轰細!濡堝浠紝鐢熶骇鍚 鍒彧鍦ㄦ剰瀹濆疂鐨勮韩浣撳仴搴凤紝鑰屽拷鐣ヤ簡鑷繁韬綋鐨勫皬闂 , 涓鏃閿欒繃浜у悗鏈浣崇殑搴峰娌荤枟鏃堕棿 , 鍙氨寰楀仛濂芥墦...
绛旓細浠涔堟椂闂村彲浠ヨ繘琛鐩嗗簳鑲屾仮澶涓鑸鐩嗗簳鑲屾仮澶嶈缁冨湪浜у悗涓骞存槸鏈浣虫仮澶鏈燂紝鍗婂勾鏄鎭㈠鐨榛勯噾鏈熴傛墍浠ヤ骇鍚庤鍔犵揣璁粌銆傜幇鍦ㄤ篃鏈夎澶氬湪鎬瀛曚箣鍓嶅氨寮濮嬭缁冪殑锛屾湭闆ㄧ桓缂傚洜涓哄浜庤倢鑲夌殑璁粌鏉ヨ锛屼笉鏄竴澶╀袱澶╁畬鎴愮殑锛岄渶瑕侀暱鏃堕棿鐨勫潥鎸佽繖涓仮澶嶈缁冨彲浠ュ湪鍖婚櫌閲岀敱淇濆仴鍖荤敓鎸囧璁粌鎭㈠锛屼篃鍙互鑷繁鎵句竴浜涙柟娉曢敾鐐...
绛旓細浣嗘槸浼氬奖鍝嶅埌濂虫х殑鐢熸椿璐ㄩ噺锛屼緥濡傞槾閬撴澗寮涳紝浼氬奖鍝嶅埌濂虫х殑鎬х敓娲汇鐩嗗簳鑲鍙楁崯锛屾渶浣崇殑娌荤枟鏃堕棿鏄浜у悗40澶╁埌涓骞淬備骇鍚庡崐骞存槸淇鐨勬渶浣榛勯噾鏃舵湡銆備骇鍚40澶氬ぉ鐨勫コ鎬ф渶濂藉埌鍖婚櫌鍘昏繘琛屽簳鐩嗚倢妫鏌ョ湅鐪嬪彈鎹熺殑绋嬪害鍐嶅鐥囦笅鑽紝灏藉揩娌荤枟锛岄伩鍏閿欒繃浜搴曠泦鑲屾渶浣鎭㈠鏈燂紝鑰屽奖鍝嶅埌涔嬪悗鐨勭敓娲汇
绛旓細杩樻湁鑵圭洿鑲屽垎绂绘鏌ワ紝濡傛灉鏈夎吂鐩磋倢鍒嗙涔熷簲璇ュ仛鑵圭洿鑲屽悍澶嶆不鐤楋紝鐗瑰埆鏄骇鏃舵湁灏挎酱鐣欏強浜у悗鏈夊帇鍔涙у翱澶辩鐨浜у锛屽鍜冲椊鎴栬呰功璺虫椂婕忓翱锛屽簲璇ュ湪浜у悗42澶╁強鏃跺仛浜у悗搴峰娌荤枟锛屽埆閿欒繃鐩嗗簳鑲屾仮澶嶇殑鏈浣鏃堕棿銆傝繕闇瑕佹敞鎰忥紝鍦ㄥ潗鏈堝瓙鏈熼棿涓瀹氳濂藉ソ浼戞伅锛屽鏋滆繖鏈熼棿锛屽浜虹収椤剧殑寰堝ソ锛屼骇濡囪嚜韬篃鎭㈠鐨勫緢蹇紝浼戝吇...
绛旓細寮曡█锛氬洜涓哄湪鍒嗗ī杩囩▼涓鐩嗗簳鑲屽彈鍒板緢澶х殑鎹熶激锛岄氬父鏄鎷夋壇鐨勬崯浼わ紝鎵浠ヤ骇鍚庨渶瑕佷慨澶嶉鐩嗗簳鑲屻傞偅涔堬紝浜у悗鐩嗗簳鑲屼慨澶嶇殑鏈浣鏃堕棿鏄粈涔堟椂鍊欙紵涓銆佷骇鍚庣泦搴曡倢淇鐨勬渶浣虫椂鏈熶复搴婁笂锛屽コ鎬т骇鍚庣泦搴曡倢淇鐨勬渶浣虫椂鏈熸槸浜у悗鍗婂勾銆 閫氬父锛屽コ鎬у湪浜у悗42澶╁彲浠ヨ繘琛岀泦搴曞悍澶嶆不鐤椼 璁粌鍖呮嫭鐟滀冀銆佷綋鎿嶃佺泦搴曞悍澶嶃佸嚡...
绛旓細浜у悗42澶╁埌鍗婂勾鍐呮槸鐩嗗簳鑲屼慨澶嶇殑鏈浣鏃舵湡銆傛墍浠ワ紝鐢熷畬瀹濆疂浠ュ悗42澶╁乏鍙冲幓鍋氫骇鍚庡鏌ワ紝濡傛灉娌℃湁闂锛屽氨鍙互澶氬仛缂╄倹杩愬姩锛屽惛姘旀敹缂╄倹闂ㄤ互鍚3鍒5绉掞紝鐒跺悗鎱㈡參鍛兼皵鏀炬澗锛岃繖鏍疯繛缁仛20娆″乏鍙炽傚繀瑕佺殑璇濓紝寰愬緪娓愯繘锛屼竴澶╁仛涓ゆ锛岃繖鏍峰彲浠ユ槑鏄剧殑鍑忓皯鐩嗚厰鍣ㄥ畼鑴卞瀭锛屽翱澶辩锛屾湁鍒╀簬闃撮亾绱х缉鐘舵侊紝鎻愰珮鎬х敓娲昏川閲忋...
绛旓細浜у悗鐩嗗簳鑲屾仮澶闇瑕佹敞鎰忎互涓嬪嚑鐐癸細1.浜у悗6涓湀鑷充竴骞村崐浠ュ唴锛屽睘浜庝骇鍚庤荆濡堜滑鐨勭悊鎯虫仮澶嶆湡銆傜粡杩囬粍閲戞湡鐨勬仮澶嶏紝鏈韩鐨勬皵琛鎭㈠涔熷熀鏈畬鎴愶紝澶勪簬鎭㈠鑲浣撴崯浼鐨勬渶浣鏃舵満銆傛湁鏁堟湡浜у悗涓骞村崐鑷充笁骞村唴锛屽睘浜浜у悗鐨鎭㈠鏈湡銆傚湪杩欎釜闃舵锛屽簲杩涜缁煎悎璋冪悊锛屼娇韬綋鏈鸿兘杈炬垚鏈浣冲钩琛★紝骞崇ǔ杩囨浮鍒版甯哥敓娲婚樁娈点2.涓嶇鏄...
