登山后为什么腕掌关节痛？ 跑步后中腕掌关节痛怎么办？
\u6211\u5929\u5929\u767b\u5c71,\u4f46\u6bcf\u6b21\u722c\u5b8c\u5c71\u540e\uff0c\u6861\u8155\u5173\u8282\u90fd\u75bc\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u4f60\u5929\u5929\u90fd\u767b\u5c71\uff0c\u4f46\u662f\u6bcf\u6b21\u722c\u5b8c\u5c71\u4e4b\u540e\uff0c\u8eab\u4e0a\u7684\u5173\u8282\u90fd\u75bc\uff0c\u8fd9\u4e2a\u4f60\u53ef\u4ee5\u53bb\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u4e00\u4e0b\uff0c\u770b\u770b\u5173\u8282\u6709\u6ca1\u6709\u635f\u4f24\uff0c\u6216\u8005\u662f\u4f60\u53ef\u4ee5\u5148\u505a\u3002\u4e0d\u90a3\u4e48\u6fc0\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
\u5982\u679c\u51fa\u73b0\u8dd1\u6b65\u5173\u8282\u75bc\u8be5\u600e\u4e48\u529e?
1\u3001\u5982\u679c\u7ecf\u5e38\u51fa\u73b0\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u7684\u4eba\uff0c\u6211\u4eec\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u53bb\u6b63\u89c4\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u4e0b\u4f60\u7684\u819d\u76d6\uff0c\u770b\u770b\u97e7\u5e26\u548c\u534a\u6708\u677f\u6709\u6ca1\u6709\u53d7\u4f24\u3002\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u5982\u679c\u67e5\u51fa\u6709\u53d7\u4f24\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5c31\u8981\u542c\u4ece\u533b\u5631\u3002\u8be5\u5982\u4f55\u6062\u590d\u8c03\u517b\u5c31\u5982\u4f55\u6062\u590d\u8c03\u517b\uff0c\u8be5\u505c\u8fd0\u52a8\u5c31\u505c\u8fd0\u52a8\uff0c\u8be5\u624b\u672f\u8fd8\u662f\u5f97\u624b\u672f\u3002\u4e0d\u8981\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u8fd8\u5e74\u8f7b\u5c31\u4e0d\u7ba1\u4e0d\u987e\uff0c\u8fd9\u6837\u5bb9\u6613\u5728\u8001\u5e74\u7684\u65f6\u5019\u51fa\u73b0\u66f4\u52a0\u4e25\u91cd\u7684\u60c5\u51b5\u3002
2\u3001\u5982\u679c\u53ea\u662f\u5076\u5c14\u51fa\u73b0\u8dd1\u6b65\u540e\u5173\u8282\u75bc\u75db\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u5c31\u8981\u67e5\u6e05\u9020\u6210\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u5728\u8fd0\u52a8\u4e4b\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u505a\u597d\u70ed\u8eab\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5148\u6162\u8dd1\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u8ba9\u5173\u8282\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u62c9\u4f38\uff0c\u540c\u65f6\u6ce8\u610f\u8fd0\u52a8\u65f6\u819d\u76d6\u7684\u65b9\u5411\u548c\u811a\u5c16\u7684\u65b9\u5411\u8981\u4e00\u81f4;\u5728\u9009\u62e9\u8dd1\u6b65\u978b\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u8dd1\u978b\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u591f\u66f4\u597d\u5730\u4fdd\u62a4\u4f60\u7684\u817f\u90e8;\u6709\u6761\u4ef6\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u7528\u62a4\u819d\u6765\u4fdd\u62a4\u81ea\u5df1\u7684\u5173\u8282\uff0c\u4e0d\u8981\u89c9\u5f97\u8fd9\u662f\u641e\u7b11\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4f60\u7684\u5065\u5eb7\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u597d\u7684\u4fdd\u969c;\u6709\u65f6\u95f4\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5728\u8dd1\u6b65\u5b8c\u4e4b\u540e\u8fdb\u884c\u51b0\u6577\u6216\u8005\u662f\u70ed\u6577\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc1\u8840\u6db2\u7684\u5faa\u73af\uff0c\u5e2e\u52a9\u7f13\u89e3\u5173\u8282\u75bc\u75db\u7684\u60c5\u51b5\u3002
3\u3001\u5982\u679c\u662f\u6709\u6761\u4ef6\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u6211\u4eec\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u80fd\u591f\u8fdb\u884c\u6309\u6469\u6cbb\u7597\uff0c\u5e76\u4e14\u53ef\u4ee5\u8f85\u4e4b\u4ee5\u9488\u7078\u6cbb\u7597\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5927\u5bb6\u7f13\u89e3\u5173\u8282\u75bc\u75db\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u5927\u5bb6\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u8fd8\u662f\u5e0c\u671b\u5927\u5bb6\u80fd\u591f\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u4ee5\u514d\u9020\u6210\u4e0d\u597d\u7684\u540e\u679c\u3002
\u7efc\u4e0a\u6240\u8ff0\uff0c\u6211\u5df2\u7ecf\u5728\u4e0a\u9762\u7684\u5185\u5bb9\u4e2d\u4e3a\u5927\u5bb6\u8be6\u7ec6\u7684\u4ecb\u7ecd\u4e86\u8dd1\u6b65\u5173\u8282\u75bc\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff0c\u5e0c\u671b\u5927\u5bb6\u80fd\u591f\u5b66\u4f1a\u4e0a\u9762\u7684\u90a3\u4e9b\u65b9\u6cd5\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u5927\u5bb6\u518d\u51fa\u73b0\u5173\u8282\u75bc\u75db\u7684\u60c5\u51b5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u80fd\u591f\u53ca\u65f6\u7684\u5e2e\u5927\u5bb6\u7f13\u89e3\u75c7\u72b6\uff0c\u7ed9\u5927\u5bb6\u5145\u8db3\u7684\u65f6\u95f4\u53bb\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597\u3002
拇指腕掌关节疼是什么原因?
这可能是腱消炎所造成的
大拇指腱鞘炎是一种手臂筋腱症状，就是指第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎同榜2、3、4、5指掌骨头部的屈指筋腱腱鞘炎。拇长屈肌的筋腱在第一掌骨颈部，进到一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状肌腱所组成的狭小管路。在第一指骨底端以及尺侧的种子骨，各自粘附于拇短屈肌的浅头及深头，拇长屈肌腱在二者之间根据。2个筋腱长期性与腱鞘磨擦，就可以造成炎症。
发病原因
能够 是负伤、过分肌肉劳损(特别是在常见于拇指、手、胳膊肘及手指头)、骨关节炎、一些免疫疾病，乃至是感染也是有可能造成。一些需要长期性反复肌肉劳损骨节的岗位如打字员兼职、键盘手、器乐艺术家、货品运送或需要长期计算机操作的制造行业等，都是引起或加剧本病。普遍伤处有手腕子、手指头、肩膀等部位。女士及糖尿病人会更易得了这病。患者会觉得关节痛、晨僵，一般 骨节晨僵的觉得在醒来后更为显著，而病症并不会伴随着活动经常而显著减轻，受影响的关节肿胀，乃至弹响，骨节活动阻碍。
临床表现
屈指筋腱腱鞘炎多产生于大拇指、右手无名指、无名指与中拇指及其胳膊肘位置。患指伸屈功能问题，早晨醒过来后非常显著，活动后能缓解或是消退。疼痛有时候向手腕扩散。掌指关节曲屈可有压疼，有时候可触及变厚的腱鞘、状如扁豆尺寸的包块。当弯折患指时，忽然滞留在半弯折位，手指头既不可以挺直，又不可以曲屈，像被忽然“卡”住一样，酸疼难耐。用另一手帮助转动后，手指头又能活动，造成像扳枪机样的姿势及弹响，故也是有“扳机指”之称。
中药治疗
腱鞘炎属中医学“伤筋”范围，系因部分辛勤劳动过多，积劳伤筋，或受寒性，导致血气郁滞，不可以濡养经筋而病发 。中医外治之理即内治之理，中医外治之药即内治之药，所异者，法耳!医理药效无二，而规律奇妙变幻莫测。
封闭治疗
可使初期腱鞘炎获得减轻，每星期封闭式一次.一般挑选封闭治疗方式对部分组织损害很大，且易发作。比较严重病人可挑选手术医治，手术后应初期做伸屈手指头活动，避免 肌腱粘连，手术后1月内免手工制做。
、精密的手腕结构
手腕骨头很小，从结构上来看手腕属于人身体比较薄弱的关节。
手腕极其灵活，它们始于两块前臂骨——桡骨和尺骨，然后与八块腕骨中的三块相连。其余五块腕骨彼此相连，并与手指连接。每个骨头之间由大量韧带连接，而肌肉和肌腱位于骨头的上方或下方，它们共同协作实现手腕和手指的运动。
这样的精密、薄弱的环节绝不是承重的部位，往往手腕疼痛都是因为错误的练习方式，让手腕承担了过多压力，导致手腕部位的骨头错位，韧带、肌肉拉伤。
2、手腕自然的运动模式
俗话说“知己知彼，百战不殆”，当我们了解手腕在不同的方向上的运动模式后，我们就可以在体式中合理的运用手腕。同时也可以做出针对性的训练，帮助我们加强手腕的能力。
折叠
延伸
内转外旋
尺向偏 、桡向偏
3、错误的练习方式
1.手指用力不正确
首先要建立手掌的根基
手指根要大大的张开，每根手指不仅要分开而且要找一下往前伸的感觉。
手掌紧紧地按在垫子上，有一种吸盘的感觉，感觉手掌和手指沉向地面。
感觉能量从手指上升到手腕，再到手臂，手臂肌肉的收紧和提升。
感觉能量从手指上升到手腕，再到手臂，手臂肌肉的收紧和提升。
2.手肘超伸
在做手臂支撑类的体式时，由于手臂支撑不够造成力量下泄，给手腕造成压力，让手腕去代偿。
所以在练习手臂支撑的体式时，一定要让手臂正确发力，把力往上提，减少手腕的压力。
3.核心力量不足
同样在支撑类体式中，如果核心无力则会导致躯干和肩部稳定性下降。这样一来，手腕就会承担很多的压力，造成手腕疼痛。
4.手臂过于靠前
在做四柱式时，有的学员肩膀过于靠前，身体的重心就会落到身体前方，手腕会承担更多的压力。要将手臂垂直地面，脚跟向后踩。
如何缓解手腕压力？
1、加强手腕练习
1.山式握拳+屈伸练习
山式站立，双脚打开与肩同宽
双手放在身体的两侧，掌心向前
握拳屈手腕，然后还原
重复练习10-20次
山式站立，双脚打开与肩同宽
双手放在身体的两侧，掌心向前
握拳屈手腕，然后还原
重复练习10-20次
2.手推墙
山式面对墙站立，双脚打开与髋同宽
双臂体前平举，掌心朝前推墙
注意手臂保持与地面平行
保持3-5个呼吸，手臂外旋
指尖指向正下方，保持3-5个呼吸
重复练习10-20次
山式面对墙站立，双脚打开与髋同宽
双臂体前平举，掌心朝前推墙
注意手臂保持与地面平行
保持3-5个呼吸，手臂外旋
指尖指向正下方，保持3-5个呼吸
重复练习10-20次
3.祈祷式+手腕屈伸
山式站立，手肘夹住胸腔
双肩外展下沉，双手合十在胸前
以掌根为轴心，指尖向上向下旋转
重复练习10-20次
山式站立，手肘夹住胸腔
双肩外展下沉，双手合十在胸前
以掌根为轴心，指尖向上向下旋转
重复练习10-20次
有些人天生手腕力量比较薄弱，也有些人长期没有锻炼，手腕力量不足，都需要加强手腕的练习，这些灵活手腕，加强手腕力量的动作，每周至少练习3-5次。
2、重心向后移
下犬式几乎是每次课程都会遇到的体式，也是很多学员喊手腕疼的体式，在做下犬式时，要注意把重心往后移，减轻手腕的压力：保持脚跟向下踩的力，不苛求脚跟贴地，做到自己的程度即可。大腿根向后向上提。
“
膝盖疼痛是户外人患病率最高的伤病
但膝盖伤痛是可以预防和避免的
前提是你做到真正的了解你的膝盖
知己知彼才能百战不殆
对待膝盖伤痛也是如此
你只有明白膝盖为什么会出现伤痛
有什么方法可以解决这种疼痛
后期又需要怎样的恢复方法
平常生活中需要注意些什么
只有明白了这一整套的护膝相关知识
你才能真正远离膝盖疼痛
并让你的膝盖保持健康状态
”
一、爬山为什么会膝盖痛？
膝盖为什么会磨损？
积液和水肿是怎么来的？
平白无故怎么会出现这些东西？
膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
膝盖伤害最大的方式-下山。上山和平路对膝盖伤害很小，而下山相比平路的伤害要增加5倍以上。见到一些驴友，下山是飞奔的，因有必要偶尔为之尚可，成为习惯的话，膝盖受伤的风险就大增了。
不会下山，犹如重锤敲打膝盖
1、重力与作用力方向不同
下山重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不好掌握了，弄不好前冲力过大，会发生危险。并且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖。
2、相关肌肉收缩方式不同
在上山时会进行向心收缩，所以肌力不会降低太多。但是下山时由于会反复进行离心收缩，所以脚力较弱的人，肌力会急速降低。双腿用力支撑体重的动作会变得不灵活，所以稍不注意就容易跌倒。
3、下山的着地冲击力是上山的两倍
平地步行时，只有几乎与体重同样的力道缓缓反弹，登山时的下山，即使看起来是在步行，但实际上却是如慢跑般、受到巨大压力的运动。
二、引起膝盖疼的原因有哪些？
1、肥胖惹的祸
膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。因此越是肥胖疼痛就会越厉害。
2、经常受凉、受寒
我们要知道，膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。
3、慢性劳累
其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关，例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。
4、缺钙导致
当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松，补充钙，配合医生治疗。
5、外伤后遗症
日常生活中我们难免会遇到受伤，但是往往对一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就会引起膝盖疼痛。一般一些原发病治疗好了，疼痛就会渐渐消失。
三、膝盖疼的解决方法
建议你做好这 7 点，不仅能缓解膝盖痛，还能让它更健康。
1、减肥
对于肥胖的人，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力。更重要的是，只要减轻一点体重就能给膝盖带来不少好处，并不需要你练成模特般苗条的身材。不过丁当知道，减肥不是件容易的事儿。
2、别老躺着
如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。其实这样反而会让肌肉会变得更不发达，无法保护骨骼和关节，很容易加剧膝关节疼痛。
3、加强锻炼
进行有针对性的力量训练能增强肌肉，而强健的肌肉会对膝关节提供更好的支持和保护。如果不太确定选择哪些运动，可以咨询医生或专业的理疗师。
高强度的运动会加剧膝关节疼痛，所以应该避免反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、等加重膝关节压力负荷的运动。
4、避免摔倒
建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：
A、在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；
B、在暗处安装照明设备保持光线充足；
C、在楼梯和过道上安装扶手；
D、从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。
5、正确处理
在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时，可以采用这些方法来缓解：
A、少活动，让膝关节充分休息；
B、冰敷，有助于消肿、止痛；
C、把腿抬到较高的位置并支撑好。
6、合理使用冷、热敷
在膝关节受伤后的 48 小时内，冷敷可以消肿并减轻疼痛。冷敷方法是在塑料袋中装入冰块，然后将冰袋包裹在毛巾内，再敷于患处（不要直接用冰敷上去），每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。
72 小时之后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。
7、寻求医生帮助
如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，要尽快去看医生。这样就能及时查明疼痛原因，也能防止膝关节进一步受损。
有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节附近的软骨磨损十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，那么就需要手术治疗了。
如果再来一次
为了膝盖
我会这样安排户外运动
▼
为自己的膝盖做到合理运动
1、把握好运动量：控制户外运动的次数和时间。
2、坚持运动：坚持每天静蹲和深蹲起。
3、借助装备：注意运动前的热身和放松、热敷等恢复手段，购置护膝、登山杖等装备。
4、坚持养膝运动：对于已有的伤，比如软骨损伤等，就吃一些氨基葡萄糖、润骨金等滋养软骨的药。同时每日保持一定的养膝运动，如慢跑半小时等。
2招对付运动膝
动作一
▼
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
动作二
▼
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
对症下药才能将病魔驱除
腕关节疼的原因有很多，最常见的就是腱鞘炎，是由于腱鞘在腕关节周围反复的摩擦而引起的无菌性炎症，可以进行局部封闭治疗，还有的腕关节疼是由于创伤性关节炎引起，患者往往有外伤史，有的腕关节疼是由于风湿性关节炎引起，需要到医院进行风湿四项检查。还有的腕关节疼痛是由于骨性关节炎引起，需要拍x光片检查，可以发现有骨质增生的表现。
腕掌关节登山一般并不直接使用，可能是负重或者手持登山杖用力的结果。
绛旓細閭ｆ墜鑵曢吀鐥涙槸浠涔堢柧鐥呭鑷寸殑鍛紵1銆椋庢箍鎬у叧鑺傜値椋庢箍鐥呮槸涓缁勪镜鐘叧鑺傘侀楠笺佽倢鑲夈佽绠″強鏈夊叧杞粍缁囨垨缁撶紨缁勭粐涓轰富鐨勭柧鐥呫傝岄婀挎у叧鑺傜値灞炲彉鎬佸弽搴旀х柧鐥咃紝鏄椋庢箍鐑殑涓昏琛ㄧ幇涔嬩竴銆傚叾涓昏鐥囩姸琛ㄧ幇涓猴細鍏宠妭鐥涖佸叧鑺傝偪鑳銆佸叧鑺傜Н娑层佹粦鑶滅値銆侀渚佃殌鍙婇鐮村潖銆佸叧鑺傜暩褰㈢瓑銆傚鏋滈婀挎у叧鑺傜値渚电姱涓婅偄鍏宠妭...
绛旓細宸︽墜鎵嬭厱鍑虹幇鍏宠妭鐤肩棝鐨勭幇璞★紝涓鑸緢鍙兘鏄眬閮ㄨ厱鍏宠妭鐐庡紩璧风殑锛屽紩璧疯繖绉嶇値鐥囩殑鍘熷洜鏄緢澶氱殑锛屾湁鍙兘鏄姵绱繃搴︼紝杩樻湁鍙兘鏄ギ椋熶笉鍚堢悊锛岃繕鏈夊彲鑳芥槸绮剧澶ぇ寮曡捣鐨勶紝鏈濂芥槸澶氭敞鎰忎紤鎭紝骞虫椂涓瀹氳娉ㄦ剰鑷繁鐨勫Э鍔匡紝绉瀬鐨勯傚綋杩涜杩愬姩锛岃繕鍙互閫氳繃涓尰鐨勬寜鎽╂垨鑰呮槸閽堢伕鏉ョ紦瑙ｇ柤鐥涖傛墜鑵曠柤鐨勫師鍥犲绉嶅鏍凤紝浣嗗ぇ...
绛旓細鎵嬪叧鑺傜柤鐥涳紝甯歌鐨勫師鍥犲涓嬶紝1銆佹墜閮ㄩ鎬у叧鑺傜値锛屽父瑙佽佸勾浜虹兢锛屼富瑕佹槸鎵嬫寚楠ㄥ叧鑺傚嚭鐜伴鍙樿佸寲涓轰富锛屽叧鑺傞棿闅欑嫮绐勶紝鍑虹幇鍏宠妭鑲胯儉鐤肩棝涓嶉傦紝鎷嶆憚鎵嬮儴X绾挎樉绀烘墜閮ㄩ鍏宠妭閫琛屾ф敼鍙橈紝鍏宠妭灞閮ㄩ璐ㄥ鐢熸槑鏄撅紱2銆佹墜閮ㄨ倢鑵辩値锛屼富瑕佸父瑙佹墜閮ㄦ椿鍔ㄩ绻佽咃紝濂虫у瑙侊紝鍙部鐫鑲岃叡璧板舰鐨勬柟鍚戝帇鐥涳紝鍦ㄦ帉鎸囧叧鑺傚鍘嬬棝鏄庢樉锛...
绛旓細杩樻湁灏辨槸杩愬姩鐤肩棝锛岃繖鏄敱涓嶅悓鐨勭柧鐥呴犳垚鐨勩傚父瑙佺殑鐤剧梾寮曡捣鐨勭棁鐘跺寘鎷湁杩愬姩鎹熶激锛屾瘮濡傛墦鐞冭繍鍔ㄥ嚭鐜板叧鑺傜殑鐤肩棝銆備篃鏈夊彲鑳鍏宠妭鐤肩棝鏄敱鑶濆叧鑺傜殑闊у甫銆佸崐鏈堟澘鎹熶激寮曡捣鐨勶紝杩樻湁浜涙槸鍥犱负楠ㄦ姌锛屾湁浜涘叧鑺傜柤鐥涙槸鐐庣棁鍙嶅簲锛屾瘮濡傛劅鏌擄紝杩樻湁浜涘叧鑺傜柤鐥涳紝鏄瘮杈冧弗閲嶇殑鑲跨槫寮曡捣鐨勶紝鎵浠ュ叧鑺傜柤鐥涚殑鍘熷洜浼氬緢澶氥傜涓绉嶏紝...
绛旓細鈶犲皢鑵曞叧鑺傜敤鍔涙帉灞堬紝鑳屼晶鍑虹幇鐤肩棝锛屽垯璇存槑鑵曡儗渚ч煣甯︿笌鑵曚几鑲岃叡鎹熶激銆傚弽涔嬶紝鍒欎负鑵曟帉渚ч煣甯︽垨鑵曞眻鑲岃叡鎹熶激銆傗憽灏嗚厱鍏宠妭鐢ㄥ姏鍚戝昂渚у亸鏂滐紝妗￠鑼庣獊閮ㄥ嚭鐜扮柤鐥涳紝鍒欎负妗′晶鍓闊у甫鎹熶激銆傚弽涔嬶紝鍒欎负灏轰晶鍓煣甯︽崯浼ゃ傗憿鑵曢儴鍚勪釜鏂瑰悜鐨勬椿鍔ㄥ潎鍑虹幇鐤肩棝锛岃屼笖娲诲姩鏄庢樉闄愬埗锛屽垯璇存槑鏄煣甯︺佽倢鑵辩瓑鐨勫鍚堟ф崯浼ゃ2...
绛旓細椹媺鏉捐繍鍔ㄥ氨鏄竴涓秴闀跨殑鏋侀檺鐨勮繍鍔 璺戝畬椹媺鏉涔嬪悗 浣犱細瑙夊緱韬綋鍚勪釜閮ㄤ綅浼氭湁浜涚柤鐥 杩欓兘寰堟甯 浣犵殑鑵曟帉鍏宠妭鐤涔熸槸姝ｅ父鐨 鍥犱负缁忚繃闀挎椂闂寸殑濂旇窇 閭ｉ噷鐨勬壙鍙楀姏 宸茬粡杈惧埌浜嗘瀬闄 浼戞伅鍑犲ぉ灏变細缂撹В 鎵浠ヤ綘鍦ㄨ窇椹媺鏉句箣鍓嶄竴瀹氳瀹氫竴涓鍒 瑕佹湁鐩爣鐨勫幓璁粌 杩欐牱灏卞彲浠ュ噺灏戠柤鐥 ...
绛旓細绫婚婀挎у叧鑺傜値锛氬彈绱叧鑺傛櫒鍍点佺柤鐥涖佸帇鐥涖佽偪鑳鍙婃椿鍔ㄥ彈闄愶紝鍒濆憟娓歌蛋鎬э紝浠ュ悗鍥哄畾銆傜敱鍗曚釜鑷冲涓叧鑺傚彈绱紝涓斿憟瀵圭О鎬э紝鎵嬭冻灏忓叧鑺傚厛鍙楃疮锛岃繎绔寚闂村叧鑺傘佹帉鎸囧叧鑺傚強鑵曞叧鑺傚彈绱瑙併傜粨鍚堟偅鑰呯殑琛ㄧ幇锛屸滄帉鎸囧拰鑵曞叧鑺傚弽澶嶈偪鐥2骞达紝鍔犻噸1涓湀锛屾櫒璧锋椂鍏宠妭鍍电‖锛屾椿鍔ㄥ悗缂撹В鈥濓紝鍙互鍒ゆ柇棣栧厛瑕佽冭檻涓虹被...
绛旓細鎮ｄ笂鎵嬭厱鑵遍灅鐐鏄犳垚鎵嬭厱鐤肩棝鐨勫叧閿绱犮傝韩鎮ｆ墜鑵曡叡闉樼値鐨勪汉鍒版嬁涓滆タ鐨勬儏鍐典笅鎵嬫寚澶翠細褰撶劧寮姌骞剁壍娑夊埌鎵嬭厱瀛愪綅缃紝鍥犺屾讳細鍑虹幇涓嶄竴鏍锋按骞崇殑鎵嬭厱鐤肩棝鎰燂紝寤鸿璇镐綅鐥呬汉鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳箣涓敖閲忓噺灏戣幏鍙栧悐鐗╋紝骞跺湪鐢熺梾浠ュ悗灏芥棭娌荤枟鑵遍灅鐐庯紝浠ラ槻鐥囩姸鎸佺画鍔犲墽锛岃繘鑰屽紩璧峰己鐑堢殑鎵嬭厱鐤肩棝鎰熴傞婀块犳垚鎵嬭厱鐤肩棝 鎵嬭厱鐤...
绛旓細鑵曟帉鍏宠妭鑴变綅鏄竴绉嶅父瑙佺殑鎵嬮儴鐤剧梾锛屽叾涓昏鐥囩姸濡備笅锛1. 鎵嬭儗閮ㄤ細鍑虹幇鑲胯儉鍜鐤肩棝锛屽挨鍏跺湪鑵曞叧鑺澶勶紝鎷囨寚鐨勬椿鍔ㄤ細鍙楀埌鏄庢樉闄愬埗锛屾偅鑰呭湪灏濊瘯娲诲姩鏃朵細鎰熷埌鏄庢樉鐨勪笉閫傘2. 鑵曡儗渚у尯鍩熶細鏈夊帇鐥涳紝褰撲綘鎸夊帇鏃朵細鎰熷埌鏄庢樉鐨勭柤鐥涳紝鍚屾椂锛岀1鎺岄澶寸殑鍙╁嚮涔熶細寮曞彂鐤肩棝鍙嶅簲锛岃繖閫氬父鏄劚浣嶇殑鏍囧織涔嬩竴銆3. 鑴变綅鍚...
