怎样才能让孩子长高？ 怎样才能让孩子长高呢
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在众多育儿话题中，关于孩子如何长高，是讨论最多的。闺蜜每次看见我家娃，都忍不住嘀咕：为啥我家娃就是长不高呢？怎么样才能让孩子长高啊？
想要孩子长高，就得抓住长高的黄金期，这不，寒假刚来，春天也就跟着来了。据世界卫生组织报告显示：春季是儿童身高增长最快的季节，几乎是秋冬季的2-2.5倍。
所以，想要孩子“高人一等”的父母，可要抓住春季这个“黄金期”了。
首先，要正确认识孩子的身高
常言道：孩子的身高，是“7分天注定，3分靠打拼”。换句话来说，就是决定孩子身高的70%来自父母遗传，30%跟后天的行为习惯有关。
父母可以通过这组公式来预测孩子的身高：
儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±6cm；
女儿身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±6cm；
以男孩的身高为例，倘若男孩妈妈的身高是160cm，爸爸的身高是175cm，那么儿子的遗传身高可能就是：（160+175+13）/2=174
如果孩子后天行为习惯不好，孩子的身高就可能是174-6=168cm；反之，如果孩子后天的行为习惯好，孩子的身高就可能是174+6=180cm，甚至更高一些。
但据相关调研报告显示：我国54.2%的儿童，成年后都未达到遗传身高；仅有47.2%的儿童，成年后身高达到中等水平。
所以，想要孩子突破遗传身高，后天的行为习惯至关重要！尤其是那些父母都不太高的。
其次，抓住孩子长高的“黄金期”
一年四季，孩子长高的速度并不相同，据世卫组织调查发现：每年的3-5月份，也就是春季，儿童平均能长7.3毫米；每年10月份长得最慢，平均仅为3.3毫米。
究其原因，有专家表示：春季是万物复苏之际，人体的新陈代谢也比较旺盛，尤其是促进孩子长身高的生长激素，会在春季分泌更多。同时春季阳光普照，紫外线充足，利于钙的吸收，有利于孩子骨骼的生长。
每个孩子从出生到成年，身高的增长都是有一定规律的。一般而言，刚出生的婴儿约为50cm左右，0-1岁时，身高增长较快，一年可增长25厘米左右；1-2岁时，身高增长约为12-13cm。
可见，2岁前是孩子一生中身高增长最快速的。此后就是青春期，男孩进入青春期后，每年可长高12-13厘米；女儿每年会长高8-10厘米。
总之，想要孩子不“低人一等”，就得抓住孩子长高的两个“黄金期”，即2岁前与青春期。
最后，做好这3件事，让孩子长到理想身高
想要孩子突破遗传身高，还得做好这3件事：吃好、睡好、运动好。
01、吃好：均衡营养，不挑食、偏食
一说要给孩子吃好，很多家长想到的不是大鱼大肉，就是给孩子补充钙。到头来，孩子不仅没长高，还可能进医院。
黑龙江一名2岁的小男孩，因为11个小时未排尿，送医检查后发现：由于平时补钙过量，导致孩子体内产生了结石。
后经孩子父母介绍：听说补钙能让孩子长高，所以孩子平时除了喝牛奶外，还吃过不少保健品。
其实，想要孩子长高，在日常饮食中多补充蛋白质、维生素D、钙就行，而这些营养元素都可以从蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋中获得，完全不用额外再吃保健品。
有研究表明：经常吃增高药、保健品的孩子，体内的性激素会导致性早熟，从而加快骨骺线的闭合，最终让孩子长不高。
02、睡好：晚上9点前入睡，早晨7点后再起
孩子要想长个儿，就得依赖于体内的生长激素。生长激素分泌的越多，个儿就长得越快。
而生长激素的分泌，主要在深度睡眠中进行。据研究发现：生长激素分泌的高峰期有两个，一个是晚上10点到凌晨3点；另一个是凌晨5点到早上7点。
一般而言，孩子从上床到进入深睡眠，通常需要1-2个小时，为了不错过生长激素分泌的高峰期，所以，孩子们尽量要在晚上9点前入睡，第二天7点后再起床。
值得注意的是：睡觉前尽量拉上窗帘、关闭小夜灯；因为灯光可能会影响褪黑素的分泌，而褪黑素的分泌，又会影响体内生长激素的分泌。
03、运动好：多做拉伸运动，少做负重运动
据研究发现：经常运动的孩子，会比不爱运动的孩子，平均高出4厘米。
曾在网上看过一档节目，其中有个小选手，被医生诊断为矮小症。但医生同时也表示：运动，也许能帮助孩子长高。
于是，孩子的父母就日复一日地带着孩子，每天运动1.5个小时，不论春夏秋冬，一天都没放弃。
一年后，这名被医生诊断为矮小症的孩子，竟然长高了16厘米。
曾在一档育儿类节目中，有医生就讲道了，如何通过运动让孩子实现长高。医生建议：可以多做一些拉伸类的运动，比如跑跳类的有氧运动；篮球、跳绳类的弹跳运动或者拉伸；少做一些如举重类的负重运动。
总之，想要孩子长高，父母首先要正确认识孩子的身高；其次，就是要抓住孩子长高的黄金期（2岁前与青春期），然后从饮食、睡眠、运动上进行调整，让孩子突破遗传身高，实现长高的愿望。
一定要保证均衡、合理的饮食，做到不偏食、挑食，同时每日要保证充足的睡眠。钙、铁、锌等元素合理的摄入，不能缺少。
平时让孩子多参加户外活动，吃一些富含蛋白质的高营养的食物，保证充足的睡眠。
多补钙就好了，还有一些跟跳高有关的运动也可以尝试一下，比如打篮球打排球都可以，这些运动不仅能长高，还能变强壮。
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