孙思邈流传下来了哪些养生方法? 孙思邈流传下来有养生十三法,你都知道哪些?
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对于很少关注养生的人来说,可能不太认识孙思邈,其实孙思邈在我国已经被称为药王,并且是我国古代十大名医之一。而且历史上关于孙思邈的年龄有很多的说法,但不可否认的是他确实活到了百岁。今日小编就来带大家一起了解一下,孙思邈流传下来的有哪些养生方法?
孙思邈的养生方法有哪些?
- 经常梳头。具体操作方式就是手心互搓36下,这样可以让掌心微微发热,然后由前额开始扫上去,经过后脑实在回到颈部处,这样每天早晚各做10次,就可以有效促进头部穴位,并且有效预防头痛、耳鸣、白发以及脱发等现象。
- 经常叩齿。具体操作就是口部微微合上,上下排牙齿互相敲口,但不需要太大的力,只要牙齿能发出声响,并且每天做36下就可达到相应效果,因为这个动作它可以有效通上下恶的经络,并且保持头部清醒,同时也可以有效预防牙齿退化以及蛀牙的产生。
- 经常搓脚。具体方法就是右手搓左脚,左手搓右脚。可以由脚跟向上至脚趾再向下搓,回到脚跟处每天可以做36下,因为两手的大拇指轮换搓脚,可以直接触摸到脚心涌泉穴。而这个穴位可以有效改善血压、治疗失眠,并且缓解头痛的目的。
孙思邈到底是如何总结养生学的?
对于养生学,其实孙思邈进行了全面的总结,并且发展了唯物的养生长寿学说,同时也形成了综合性的实用科学养生的体系。而且他极度反对那些不用仙丹来追求长生不老的幻想,同时更加提倡提高精神素养,并且调整生活作息和改善生活环境来达到相应目的。
总结。
就我个人认为,孙思邈的养生学主要是从正常作息来调整人体各项机能为主,同时也用敲打或者是揉搓的方式来促进血液或者是经络循环。当满足这些条件时,人体自然可以达到一种通畅目的,从而大大提升寿命。
流传至今的孙思邈养生十法:
一、发常梳:将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。二、目常运: 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。三、齿常叩:口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。四、漱玉津(津液、口水):口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。五、耳常鼓:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有「扑」的一声。重复做10下。双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。六、面常洗:搓手36下,暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。七、头常摇:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。八、腰常摆:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。九、腹常揉:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。十、摄谷道 (即提肛):吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。
孙思邈流传下来的养生方法有经常搓脚,经常漱口,经常散步,经常洗脸,经常摇头,经常扭腰,经常揉肚子。
按摩,导引,调气,房中,转眼球 ,闭目养神,等等,这些都是他曾经实践过的一些养生方法。
发常梳,目常运,齿常叩,漱玉津,耳常鼓,面常洗,头常摇,腰常摆,腹常揉,摄谷道。
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