白头发吃什么维生素？
白头发可以吃21金维他，缺乏维生素B1、B2、B3是造成少白头的一个重要原因。如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等富含维生素B1、B2、B3。\x0d\x0a拓展资料：\x0d\x0a少年白发可能于下列因素有关：\x0d\x0a（1）精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。\x0d\x0a（2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。\x0d\x0a（3）疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。\x0d\x0a白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累绛旓細寤鸿鍙ｆ湇钁¤悇绯栭吀閿,鎴栬呭悓鏃舵湇鐢ㄧ淮鐢熺礌b銆傚钩甯镐竴瀹氳澶氬枬姘,澶氬悆钄彍銆備笉瑕佸悆鍛崇簿楦＄簿,鍥犱负杩欏洖閫犳垚閿岀殑鎺掗櫎澧炲姞銆傚洜涓哄畠浠湁鍙兘瀵艰嚧閿岀殑鎺掗櫎澧炲姞銆傞攲鐨勭己涔忓嚑浼氬鑷磋繖涓梾銆鐢熷彂灞傝壊绱犲垎娉屼笉鍧囧寑鎺掗櫎閬椾紶鍥犵礌涔嬪,瀹濆疂鐨勮繖绉嶆儏鍐靛簲璇ユ槸鐢变簬鍏剁敓鍙戝眰鑹茬礌鍒嗘硨涓嶅潎鍖鑰屽紩璧风殑,鎵浠ユ湁浜涙瘺鍥婇暱鍑轰簡鐧藉ご鍙戙傛湁鍙兘鏄...
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