什么预防便秘 平时吃什么可以预防便秘？
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根治用纯阳雷火灸法灸关元，足三里中脘，具体方法和视频可以在互联网下载《纯阳雷火灸》电子书，下边附录一点点书里内容仅供参考，希望对你有帮助
31习惯性便秘
我们这里有个煤矿工人，便秘十几年。从前我遍用中药西药加偏方，每个方法都有效果，可惜每个方法都不能彻底除根。服药时缓解，停药后便秘如故。顽固便秘难以根除，给我留下深刻影响。以至于我发明纯阳雷火灸的初期，都不敢宣传此法能根除便秘。
我的纯阳雷火灸最初治疗的是个过敏性哮喘患者。她同时有严重的习惯性便秘。使用纯阳雷火灸一周就彻底治愈多年便秘，再没有复发。然后我灸法治疗的其他各种慢性病患者，许多人都反馈，没有几天，他们原来多年的便秘好了。这我才确定，纯阳雷火灸对便秘，的确疗效确切。
便秘，有阳虚、阴虚、阳明胃实、肺移燥热之别。现在社会上的人们，绝大多是患有阳虚型便秘.其特点是服药期间可以通便，一旦停止服药，就会继续便秘.
纯阳雷火灸治疗便秘，效果非常快，一般两三天到一周，就会显效。好了之后，再坚持灸加以巩固即可。有些便秘患者，病程甚至超过20年，好了之后可能会有反复，坚持灸即可。患者女性比较多。也有一部分老年人，肠胃蠕动缓慢，大便困难但是不干，是虚证，灸法效果非常好。
灸关元为主，配合中脘，足三里。
初次使用，注意控制温度，防止烫伤
初次使用纯阳雷火灸，一定要在灸盒下边多垫几层干毛巾或者硬纸片，控制温度，防止烫伤皮肤。
希望对你有帮助
如何预防便秘：
（一）生活调节：
1、养成定时排便的习惯。
2、集中精力排便。
3、不能忽视便意。
4、生活要有规律。
5、保持心情舒畅。
6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
（三）保健方法：
1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
6、服用安全有效的保健产品，如饮泰思通。
1、养成定时排便的习惯。
2、集中精力排便。
3、不能忽视便意。
4、生活要有规律。
5、保持心情舒畅。
6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
（三）保健方法：
1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
6、服用安全有效的治疗便秘的保健产品，如嵩山首乌片！
可以预防便秘：西兰花和其他蔬菜一样
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