维生素A,B,C,D,E吃什么容易摄取？
\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0cB\uff0cC\uff0cD\uff0cE\uff1f\uff1f\uff1f\uff11.\u7ef4\u751f\u7d20\uff21 \u7ef4\u751f\u7d20\uff21\u4e5f\u53eb\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u751f\u957f\uff0c\u589e\u5f3a\u5bf9\u4f20\u67d3\u75c5\u7684\u62b5\u6297\u529b\u3002\u5b83\u53ef\u4ee5\u7ef4\u6301\u4e0a\u76ae\u7ec6\u80de\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u9884\u9632\u591c\u76f2\u75c7\u3001\u5e72\u6027\u773c\u708e\u3001\u7ed3\u819c\u786c\u5316\u3001\u76ae\u80a4\u5e72\u71e5\u3001\u86c0\u866b\u548c\u751f\u957f\u8fdf\u7f13\u3001\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff21\u7684\u98df\u7269\u6709\u9c7c\u809d\u6cb9\u3001\u52a8\u7269\u809d\u3001\u725b\u5976\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u756a\u8304\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7b49\u3002 \uff12.\u7ef4\u751f\u7d20\uff22 \u7ef4\u751f\u7d20\uff22\u4e5f\u6709\u5f88\u591a\u79cd\u7c7b\uff0c\u4f46\u4e0e\u4eba\u4f53\u5173\u7cfb\u5bc6\u5207\u7684\u6709\u7ef4\u751f\u7d20\uff221\uff08\u786b\u80fa\u7d20\uff09\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\uff222\uff08\u6838\u9ec4\u7d20\uff09\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\uff226\uff08\u5421\u54c6\u9187\uff09\u548c\uff2212\uff08\u94b4\u80fa\uff09\u3002 \u7ef4\u751f\u7d20\uff221\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u98df\u6b32\u3001\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u3001\u7ef4\u6301\u795e\u7ecf\u5065\u5eb7\u3001\u4fc3\u8fdb\u751f\u957f\u548c\u589e\u5f3a\u6297\u75c5\u80fd\u529b\u3002\u5b83\u5728\u8fdb\u5165\u4eba\u4f53\u4ee5\u540e\u53ef\u4ee5\u7ed3\u5408\u6210\u78f7\u9178\u76d0\uff0c\u80fd\u5e2e\u52a9\u7cd6\u7c7b\u7684\u4ee3\u8c22\u4f5c\u7528\uff0c\u5bf9\u4e8e\u795e\u7ecf\u7ec4\u7ec7\u4e4b\u6b63\u5e38\u751f\u7406\u673a\u80fd\u7279\u522b\u91cd\u8981\u3002\u5b83\u80fd\u9632\u6b62\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u4fbf\u79d8\u3001\u811a\u6c14\u75c5\u795e\u7ecf\u708e\u548c\u5404\u79cd\u795e\u7ecf\u75db.\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff221\u7684\u98df\u7269\u6709\u7c73\u7ce0\u3001\u82b1\u751f\u7c73\u3001\u80e1\u6843\u3001\u8695\u8c46\u3001\u9175\u6bcd\u7247\uff1b \u7ef4\u751f\u7d20\uff222\u4e5f\u80fd\u7ef4\u6301\u795e\u7ecf\u3001\u6d88\u5316\u5668\u5b98\u548c\u89c6\u89c9\u5668\u5b98\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u5e76\u4e3a\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u6240\u5fc5\u9700\u3002\u4eba\u4f53\u7f3a\u5c11\u4e86\u5b83\u3002\u4f1a\u4ea7\u751f\u53e3\u89d2\u6e83\u70c2\u3001\u5507\u708e\u3001\u820c\u708e\u548c\u773c\u5185\u5e72\u71e5\u3001\u89d2\u819c\u708e\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u542b\uff222\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u5e72\u9175\u6bcd\u3001\u52a8\u7269\u809d\u3001\u86cb\u9ec4\u3001\u5377\u5fc3\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u548c\u841d\u535c\uff1b \u7ef4\u751f\u7d20\uff226\u80fd\u4fc3\u8fdb\u6c28\u57fa\u9178\u548c\u8102\u80aa\u7684\u4ee3\u8c22\u4f5c\u7528\u3002\u4eba\u4f53\u7f3a\u4e86\u5b83\u4f1a\u4ea7\u751f\u8d2b\u8840\u3001\u808c\u8089\u65e0\u529b\u548c\u7c89\u523a\u7b49\u3002\u542b\uff226\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u9175\u6bcd\u3001\u809d\u3001\u86cb\u3001\u725b\u5976\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u82b1\u751f\u7b49\uff1b \u7ef4\u751f\u7d20\uff2212\u53c8\u79f0\u6297\u6076\u6027\u8d2b\u8840\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u7f3a\u4e4f\u4f1a\u5f15\u8d77\u6162\u6027\u8179\u6cfb\u3001\u765e\u76ae\u75c5\u7b49\u3002\u542b\uff2212\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u5976\u3001\u8089\u3001\u86cb\u3001\u9c7c\u7b49\uff0c\u690d\u7269\u4e2d\u4e00\u822c\u4e0d\u542b\u3002 3.\u7ef4\u751f\u7d20C \u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u4e5f\u53eb\u6297\u574f\u8840\u9178\u3002\u5176\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u95f4\u8054\u7edc\u7ec4\u7ec7\u7684\u6b63\u5e38\u673a\u80fd\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u751f\u957f\u3002\u4eba\u4f53\u7f3a\u4e4f\u5b83\u65f6\uff0c\u4f1a\u5f15\u8d77\u9f7f\u9aa8\u4e0d\u56fa\u3001\u8840\u7ba1\u8106\u5f31\u3001\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u4f1a\u51fa\u73b0\u76ae\u4e0b\u51fa\u8840\uff0c\u53e3\u8154\u548c\u6d88\u5316\u5668\u5b98\u9ecf\u819c\u51fa\u8840\u548c\u574f\u8840\u75c5\u3002\u542b\uff36\uff23\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u67e0\u6aac\u3001\u6a58\u5b50\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u756a\u8304\u3001\u8336\u53f6\u7b49\u3002 \uff14.\u7ef4\u751f\u7d20\uff24 \u5b83\u7684\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u589e\u8fdb\u4eba\u4f53\u7684\u9499\u5316\uff0c\u4fc3\u4f7f\u9f7f\u3001\u9aa8\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\u3002\u4eba\u4f53\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20\u65f6\uff0c\u513f\u7ae5\u4f1a\u51fa\u73b0\u4f5d\u507b\u75c5\uff0c\u6210\u4eba\u4f1a\u60a3\u8f6f\u9aa8\u75c5\u3001\u9f7f\u8d28\u751f\u957f\u4e0d\u826f\u3002\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff24\u7684\u98df\u7269\u6709\u9c7c\u809d\u6cb9\u3001\u86cb\u9ec4\u3001\u52a8\u7269\u809d\u3001\u725b\u5976\u7b49\u3002 \uff15.\u7ef4\u751f\u7d20\uff25 \u7ef4\u751f\u7d20\uff25\u4e5f\u53eb\u751f\u80b2\u915a\u3002\u5b83\u80fd\u8f85\u52a9\u8111\u4e0b\u5782\u817a\u5206\u6ccc\u4fc3\u8fdb\u5375\u5de2\u9ec4\u4f53\u6fc0\u7d20\uff0c\u662f\u5b89\u80ce\u52a9\u4ea7\u3001\u4fc3\u8fdb\u751f\u6b96\u80fd\u529b\u7684\u91cd\u8981\u7269\u8d28\u3002\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20\uff25\u4f1a\u51fa\u73b0\u4e0d\u5b55\u3001\u65e9\u4ea7\u548c\u808c\u8089\u840e\u7f29\u3001\u75bc\u75db\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u542b\u8fd9\u7c7b\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269\u6709\u5404\u79cd\u690d\u7269\u6cb9\u3001\u82b1\u751f\u3001\u83b4\u82e3\u3001\u86cb\u9ec4\u3001\u725b\u5976\u7b49\u3002 \uff16.\u7ef4\u751f\u7d20\uff2b \u7ef4\u751f\u7d20\uff2b\u4e5f\u53eb\u51dd\u8840\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u5b83\u662f\u4eba\u4f53\u809d\u810f\u5236\u9020\u51dd\u8840\u7269\u8d28\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u3002\u4eba\u4f53\u7f3a\u4e86\u5b83\uff0c\u51dd\u8840\u65f6\u95f4\u4f1a\u5ef6\u957f\u5e76\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u76ae\u4e0b\u51fa\u8840\u3002\u542b\u8fd9\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269\u6709\u5377\u5fc3\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u756a\u8304\u548c\u5176\u5b83\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\u3002 \uff17.\u7ef4\u751f\u7d20\uff30 \u7ef4\u751f\u7d20\uff30\u4e5f\u53eb\u67e0\u6aac\u76ae\u7cbe\uff0c\u4e3b\u8981\u529f\u80fd\u662f\u80fd\u4e0e\u86cb\u767d\u8d28\u5316\u5408\u6210\u9175\u7d20\uff0c\u4fc3\u8fdb\u7ec6\u80de\u590d\u539f\u589e\u5f3a\u5fae\u8840\u7ba1\u7684\u62b5\u6297\u529b\u3002\u7f3a\u4e4f\u8fd9\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u4f1a\u4ea7\u751f\u76ae\u4e0b\u51fa\u8840\u3001\u9f3b\u51fa\u8840\u53ca\u5176\u4ed6\u5fae\u8840\u7ba1\u51fa\u8840\u7684\u75c7\u72b6\u3002\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff30\u7684\u98df\u7269\u6709\u67e0\u6aac\u3001\u6a58\u5b50\u3001\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u3002 8.\u5c3c\u514b\u9178 \u53ef\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u80c6\u56fa\u9187\u6c34\u5e73\uff0c\u80fd\u534f\u52a9\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3001\u8102\u80aa\u548c\u6c28\u57fa\u9178\u7684\u4ee3\u8c22\u4f5c\u7528\uff1b\u53ef\u7a33\u5b9a\u60c5\u7eea\uff0c\u4f7f\u7cbe\u529b\u65fa\u76db\u3002 9.\u53f6\u9178 \u80fd\u5f62\u6210\u65b0\u7684\u7ea2\u7ec6\u80de\u3002 10.\u6cdb\u9178 \u80fd\u7ef4\u6301\u80be\u4e0a\u817a\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u5e76\u53ef\u5c06\u8102\u80aa\u548c\u8461\u8404\u7cd6\u8f6c\u5316\u4e3a\u80fd\u91cf\u3002
\u6ee1\u610f\u8bf7\u91c7\u7eb3
\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u751f\u547d\u6240\u9700\uff0c\u81ea\u5df1\u4e0d\u80fd\u5236\u9020\uff0c\u9760\u98df\u7269\u4f9b\u7ed9\uff0c 1 \u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u3010\u89c6\u9ec4\u7d20\u3011\u89c1\u5149\u9047\u7a7a\u6c14\u5206\u89e3 ,\u7f3a\u4e4f\uff0c\u6307\u7532\u51fa\u73b0\u6df1\u6d45\u660e\u663e\u7684\u767d\u7ebf\uff0c\u5934\u53d1\u67af\u5e72\uff0c\u76ae\u80a4\u7c97\u9020\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\uff0c\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\uff0c\u5931\u7720\uff0c\u591c\u76f2\uff0c\u89d2\u819c\u708e\u3002 \u76ae\u80a4\u75c7\u72b6\uff0c\u5e72\u71e5\u8715\u5c51\uff0c\u7c97\u7cd9\uff0c\u53d1\u751f\u4e18\u75b9\uff0c\u5c24\u5176\u4e0a\u81c2\u5185\u4fa7\uff0c\u4e0b\u80a2\u5185\u4fa7\uff0c\u80a9\u81c0\u80cc\u9888\uff0c\u8131\u53d1\uff0c\u7259\u9f7f\u4e0d\u575a\u56fa\uff0c\u513f\u7ae5\u53d1\u80b2\u8fdf\u7f13\uff0c \u547c\u5438\u9053\u8868\u73b0\uff0c\u6613\u611f\u67d3\u6c14\u7ba1\uff0c\u652f\u6c14\u7ba1\uff0c\u5e7c\u513f\u611f\u67d3\u652f\u6c14\u7ba1\u80ba\u708e\uff0c \u6697\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u4fd7\u79f0\u96c0\u8499\u773c\uff0c\u7ed3\u819c\u5e72\u71e5\uff0c\u5e73\u89c6\u53ef\u89c1\u4e09\u89d2\u6216\u5706\u5f62\u767d\u8272\u6216\u7070\u767d\u8272\u7c7b\u4f3c\u80a5\u7682\u6ce1\u7684\u7269\u4f53\u3002 \u8fc7\u91cf\u4e2d\u6bd2\uff0c\u6210\u4eba\u6bcf\u59293000\u5fae\u514b\uff0c\u513f\u7ae52000\u5fae\u514b\uff0c \u52a8\u7269\u809d\u810f\uff0c\u86cb\u9ec4\uff0c\u5976\u6cb9\uff0c\u5185\u810f\u3002\u80e1\u841d\u535c\uff0c\u6cb9\u83dc\uff0c\u8fa3\u6912\uff0c\u756a\u8304\uff0c\u8292\u679c\uff0c\u674f\u4ec1\u4e2d\u542b\u91cf\u4e30\u5bcc\u3002 2\u7ef4\u751f\u7d20E[\u751f\u7269\u915a\u3011\u6015\u5149\uff0c\u6015\u51bb\uff0c\u6015\u6c27\u4f46\u53ef\u627f\u53d7200c\u5ea6\u9ad8\u6e29 \u7f3a\u4e4f \u8e81\u52a8\u4e0d\u5b89\uff0c\u6c34\u80bf\uff0c\u6027\u529f\u80fd\u4f4e\uff0c\u4e0d\u80b2\u75c7\uff0c\u5934\u53d1\u5206\u53c9\uff0c\u8272\u6591\u3002\u808c\u8089\u8425\u517b\u4e0d\u826f\uff0c ve\u53ef\u6cbb\u7597\uff0c\u514d\u75ab\u6027\u4e0d\u80b2\uff0c\u65e0\u6392\u5375\u6027\u4e0d\u80b2\uff0c\u4e60\u60ef\u6027\u6d41\u4ea7\uff0c\u4f4e\u8840\u538b\u6709\u7279\u6548\u3002 \u8fc7\u91cf\u4e2d\u6bd2\uff0c\u6210\u4eba\u6bcf\u592910---100\u6beb\u514b\uff0c\u8fc7\u91cf\uff0c\u513f\u7ae5\u9752\u5c11\u5e74\u6027\u65e9\u719f\uff0c\u4e73\u623f\u80c0\u5927\uff0c\u5934\u6655\u6076\u5fc3 \u6cb9\u6599\u79cd\u5b50\uff0c\u8c37\u7c7b\uff0c\u575a\u679c\uff0c\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\uff0c\u8c46\u6cb993\uff0c\u8475\u82b1\u6cb954\uff0c\u82b1\u751f\u6cb942\u6beb\u514b\uff0c\u7389\u7c73\u97623.8\uff0c\u5c0f\u7c733.6 3\u7ef4\u751f\u7d20D \u3010\u70df\u9178\u3011 \u4e0d\u6015\u5149\uff0c\u4e0d\u6015\u9ad8\u6e29\uff0c\u9633\u5149\u7167\u5c04\u53ef\u4ea7\u751f\uff0c \u7f3a\u4e4f\uff0c \u591a\u6c57\u6613\u60ca\uff0c\u51fa\u7259\u8fdf\uff0c\u6795\u7a81\uff0cO\u5f62\u817f\u3002\u54fa\u4e73\u671f\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u8170\u80cc\u90e8\u4e0d\u5b9a\u4f4d\u75bc\u75db\uff0c\u65f6\u597d\u65f6\u574f\uff0c\u6d3b\u52a8\u52a0\u5267\uff0c\u56db\u80a2\u62bd\u7b4b\uff0c\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3002 \u4f5c\u7528 \u5e2e\u52a9\u9499\u5438\u6536\uff0c\u5f3a\u5316\u9aa8\u9abc\uff0c\u7259\u9f7f\uff0c\u52a9VA\u5438\u6536\uff0c \u8865\u5145 \u8001\u4eba \u513f\u7ae5 \u6bcf\u59295\u5fae\u514b\uff0c\u98df\u7269\u4e2d100\u514b\u542b\u91cf\uff0c\u9ec4\u8c46474\uff0c\u732a\u809d262\uff0c\u9e21\u86cb222\uff0c\u5927\u7c73145\uff0c\u725b\u597638\uff0c\u83e0\u83dc11\uff0c\u9999\u83c7\u3010\u91ce\u751f\u3011 \u8fc7\u91cf\u8868\u73b0\uff0c \u5fc3\u5f8b\u4e0d\u9f50\uff0c\u8840\u538b\u5347\u9ad8\uff0c\u80be\u810f\u8870\u7aed\uff0c\u62bd\u7b4b\uff0c\u6076\u5fc3\uff0c\u5455\u5410\u3002 4\u7ef4\u751f\u7d20C\u3010\u6297\u574f\u8840\u9178\u3011\u6eb6\u4e8e\u6c34\uff0c\u6015\u5149\uff0c\u70ed \u7f3a\u4e4f \u5237\u7259\u65f6\u7259\u9f88\u51fa\u8840\uff0c\u76ae\u80a4\u957f\u7ea2\u75e3\uff0c\u76ae\u4e0b\u9752\u7d2b\u5757\uff0c\u817f\u80bf\uff0c\u76ae\u80a4\u7619\u75d2\uff0c\u76ae\u80a4\u75c5\uff0c\u773c\u89d2\u819c\u51fa\u8840\uff0c \u4f5c\u7528 \u52a9\u94c1\u5438\u6536\uff0c\u9884\u9632\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\uff0c\u751f\u4ea7\u80f6\u539f\u86cb\u767d\uff0c \u7eff\u53f6\u852c\u83dc\uff0c\u67d1\u6a58\uff0c\u8292\u679c\uff0c\u8349\u8393\uff0c\u67ff\u5b50\u691272\uff0c\u5c71\u694253\uff0c\u767d\u83dc28--47\uff0c\u6cb9\u83dc36 \uff0c\u9999\u85498\uff0c\u82f9\u679c1---6\u6beb\u514b\u3010\u6bcf100\u514b\u3011 \u5c1a\u672a\u8bc1\u5b9e\u8fc7\u91cf\u8868\u73b0\uff0c\u4f53\u5185\u505c\u75594\u5c0f\u65f6\uff0c 5\u7ef4\u751f\u7d20B1 \u3010\u786b\u80fa\u7d20\u3011\u6c34\u6eb6\u6027\uff0c\u6015\u70ed \u89c1\u5149\u5206\u89e3 \u7f3a\u4e4f \u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u75b2\u52b3\uff0c\u76ee\u5149\u5446\u6ede\uff0c\u5fc3\u8df3\u5f02\u5e38\uff0c\u808c\u65e0\u529b\uff0c\u9178\u8f6f\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u5dee\uff0c\u811a\u6c14\u75c5\uff0c\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\uff0c\u8170\u90e8\uff0c\u5750\u9aa8\u795e\u7ecf\u75db\u4e09\u53c9\u795e\u7ecf\u75db\u3002 \u98df\u7269 \u7cd9\u7c73\uff0c\u7c73\u7ce0\uff0c\u8c4c\u8c46\uff0c\u8170\u679c\uff0c\u751f\u82b1\u751f0.72\uff0c\u7626\u732a\u80890.44\uff0c\u9ec4\u8c460.41\u5c0f\u9ea6\u7c890.28 \u8fc7\u91cf \u660f\u660f\u6b32\u7761\uff0c\u5598\u606f 6 \u7ef4\u751f\u7d20 B2\u3010\u6838\u9ec4\u7d20\u3011\u6c34\u6eb6\u6027\uff0c\u4f46\u6c34\u6eb6\u6027\u5dee\uff0c\u89c1\u5149\u5206\u89e3 \u7f3a\u4e4f \u68c0\u6d4b\u65b9\u6cd5\uff0c\u820c\u5934\u7ea2\uff0c\u6709\u820c\u82d4\uff0c\u773c\u4e0b\uff0c\u4e0b\u989a\uff0c\u4e0b\u5634\u5507\u6709\u88c2\u7eb9\uff0c\u8715\u76ae\u3002\u9f3b\u5b50\uff0c\u4e0a\u989d\u6cb9\u6c6a\u6c6a \u53e3\u89d2\u708e\u75c7\uff0c\u5634\u89d2\u8715\u76ae\uff0c\u76ae\u80a4\u7619\u75d2\uff0c\u773c\u6015\u5149\uff0c\u6d41\u6cea\u3002\u5934\u76ae\u5c51\uff0c\u773c\u775b\u7ea2\uff0c\u8102\u6ea2\u6027\u76ae\u708e\uff0c\u5730\u56fe\u820c\uff0c\u5973\u6027\u9634\u90e8\u7619\u75d2\uff0c\u53d1\u708e\uff0c\u767d\u5e26\u591a\uff0c \u4f5c\u7528 \u6cbb\u7597\u504f\u5934\u75db\u6548\u679c\u597d\uff0c\u5973\u6027\u6027\u51b7\u6de1\uff0c\u4e0d\u9002\u3002 \u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\uff0c\u4fdd\u62a4\u8840\u7ba1\u3010\u8840\u7ba1\u8106\uff0c\u8fc7\u6c27\u5316\u8102\u662f\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u539f\u56e0\u3011\u3002 B2\u662f\u5206\u89e3\u8fc7\u6c27\u5316\u8102\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u8d1f\u8d23\u8102\u80aa\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u5206\u89e3\uff0c\u52a9\u6c27\u8fd0\u8f93\u3002 \u98df\u7269 \u52a8\u7269\u809d\u810f2.08\uff0c\u732a\u80890.16\uff0c\u725b\u59760.14\uff0c\u80e1\u841d\u535c.\u82b9\u83dc.\u6cb9\u83dc0.11 \u8fc7\u91cf \u591a\u4f59\u4f53\u5185\u4e0d\u505c\u7559\uff0c\u6bcf\u59292.1\u6beb\u514b 7 B3\u3010\u70df\u9178\u3011 \u7f3a\u4e4f \u70df\u9178\u7f3a\u4e4f\u53ef\u4ee5\u8d77\u765e\u76ae\u75c5\u3002 \u524d\u9a71\u75c7\u72b6\uff1a\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\uff0c\u75b2\u52b3\u4e4f\u529b\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u5dee\u3001\u5931\u7720\u7b49\uff0c\u5982\u4e0d\u53ca\u65f6\u6cbb\u7597 \u70df\u9178\u7247 \uff0c\u5219\u53ef\u51fa\u73b0\u76ae\u708e\u3001\u8179\u6cfb\u548c\u75f4\u5446\u3002 \u76ae\u80a4\u75c7\u72b6\uff1a\u5178\u578b\u75c7\u72b6\u5e38\u89c1\u5728\u80a2\u4f53\u66b4\u9732\u90e8\u4f4d\uff0c\u5982\u624b\u80cc\u3001\u8155\u3001\u524d\u81c2\u3001\u9762\u90e8\u3001\u9888\u90e8\u3001\u8db3\u80cc\u3001\u8e1d\u90e8\u51fa\u73b0\u5bf9\u79f0\u6027\u76ae\u708e\u3002 \u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u75c7\u72b6\uff1a\u4e3b\u8981\u6709\u53e3\u89d2\u708e\u3001\u820c\u708e\u3001\u8179\u6cfb\u7b49\uff0c\u8179\u6cfb\u662f\u672c\u75c5\u7684\u5178\u578b\u75c7\u72b6\uff0c\u65e9\u671f\u591a\u60a3\u4fbf\u79d8\uff0c\u5176\u540e\u7531\u4e8e\u6d88\u5316\u817a\u4f53\u7684\u840e\u7f29\u53ca\u80a0\u708e\u7684\u53d1\u751f\u5e38\u6709\u8179\u6cfb\uff0c\u6b21\u6570\u4e0d\u7b49\u3002 \u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u75c7\u72b6\uff1a\u521d\u671f\u5f88\u5c11\u51fa\u73b0\uff0c\u81f3\u76ae\u80a4\u548c\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u75c7\u72b6\u660e\u663e\u65f6\u51fa\u73b0\u3002\u8f7b\u75c7\u60a3\u8005\u53ef\u6709\u5168\u8eab\u4e4f\u529b\u3001\u70e6\u8e81\u3001\u6291\u90c1\u3001\u5065\u5fd8\u53ca\u5931\u7720\u7b49\u3002\u91cd\u75c7\u5219\u6709\u72c2\u8e81\u3001\u5e7b\u542c\u3001\u795e\u5fd7\u4e0d\u6e05\u3001\u6728\u50f5\u3001 1\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u9752\u5149\u773c\u3001\u75db\u98ce\u3001\u9ad8\u5c3f\u9178\u8840\u75c7\u3001\u809d\u75c5\u7b49\u60a3\u8005\u614e\u7528\u3002 2\u3001\u6e83\u75a1\u75c5\u60a3\u8005\u7981\u7528\u3002 \u809d\u810f\u3001\u7626\u8089\u3001\u5bb6\u79bd\u3001\u4e73\u7c7b\u3001\u86cb\u7c7b\u53ca\u8c46\u5236\u54c1\u7c7b\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8981\u591a\u7ed9\u82b1\u751f\u3001\u9175\u6bcd\u3001\u7eff\u53f6\u852c\u83dc 8B4\u3010\u80c6\u78b1\u3011 1\u4fc3\u8fdb\u8111\u53d1\u80b2\u548c\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u80fd\u529b\uff0c2\u4fdd\u8bc1\u4fe1\u606f\u4f20\u9012\uff0c3\u8c03\u63a7\u7ec6\u80de\u51cb\u4ea1\uff0c4\u6784\u6210\u751f\u7269\u819c\u7684\u91cd\u8981\u7ec4\u6210\u6210\u5206\uff0c5\u964d\u4f4e\u8840\u6e05\u80c6\u56fa\u9187 \u4f5c\u4e3a\u5375\u7075\u8102\u7684\u6210\u5206\uff0c\u5728\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22\u4e2d\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u9178\u4ee5\u5375\u7075\u8102\u7684\u5f62\u5f0f\u8fd0\u8f93\uff0c\u63d0\u9ad8\u809d\u810f\u5229\u7528\u8102\u80aa\u9178\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22 \u9632\u6b62\u8102\u80aa\u5728\u809d\u4e2d\u79ef\u7d2f\u3002 \u80c6\u78b1\u548c\u808c\u9187\uff08\u53e6\u4e00\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20B\uff09\u4e00\u8d77\u5408\u4f5c\u6765\u8fdb\u884c\u5bf9\u8102\u80aa\u4e0e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u5229\u7528\uff1b \u5c11\u6570\u80fd\u7a7f\u8fc7\u201c\u8111\u8840\u7ba1\u5c4f\u969c\u201d\u7684\u7269\u8d28\u4e4b\u4e00\u3002\u8fd9\u4e2a\u201c\u5c4f\u969c\u201d\u4fdd\u62a4\u8111\u90e8\u4e0d\u53d7\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u7684\u6539\u53d8\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u4f46\u80c6\u78b1\u53ef\u901a\u8fc7\u6b64\u201c\u5c4f\u969c\u201d\u8fdb\u5165\u8111\u7ec6\u80de\uff0c\u5236\u9020\u5e2e\u52a9\u8bb0\u5fc6\u7684\u5316\u5b66\u7269\u8d28\u3002 \u80c6\u78b1\u4f3c\u4e4e\u53ef\u4ee5\u4e73\u5316\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u907f\u514d\u80c6\u56fa\u9187\u79ef\u84c4\u5728\u52a8\u8109\u58c1\u6216\u80c6\u56ca\u3002\u3002 \u5bcc\u542b\u80c6\u78b1\u7684\u98df\u7269 \u86cb\u7c7b\u3001\u52a8\u7269\u7684\u8111\u3001\u5564\u9152\u9175\u6bcd\u3001\u9ea6\u82bd\u3001\u5927\u8c46\u5375\u78f7\u8102\u3001\u5b58\u5728\u5404\u79cd\u98df\u7269\u4e2d,\u7279\u522b\u662f\u809d\u810f\u3001\u82b1\u751f\u3001\u852c\u83dc\u4e2d\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\u3002 6\u4e2a\u7531\u5927\u8c46\u505a\u6210\u7684\u5375\u78f7\u8102\u80f6\u56ca\u4e2d\u6bcf\u4e2a\u542b\u6709\u808c\u9187\u548c\u80c6\u78b1\u5404244mg\u3002 \u666e\u901a\u7684\u590d\u5408\u7ef4\u751f\u7d20B\u5236\u5242\u8865\u54c1\u4e2d\u542b\u670950mg\u7684\u808c\u9187\u548c\u80c6\u78b1\u3002 \u4e00\u822c\u6bcf\u65e5\u6444\u53d6\u91cf\u662f500\uff5e1000mg\u3002 b5 \u6cdb\u9178 \u53c2\u52a0\u4f53\u5185\u80fd\u91cf\u7684\u5236\u9020\uff0c\u5e76\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u8102\u80aa\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u662f\u5927\u8111\u548c\u795e\u7ecf\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u3002\u6709\u52a9\u4e8e\u4f53\u5185\u6297\u538b\u529b\u8377\u5c14\u8499\uff08\u7c7b\u56fa\u9187\uff09\u7684\u5206\u6ccc\u3002\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u76ae\u80a4\u548c\u5934\u53d1\u7684\u5065\u5eb7\u3002 \u5e2e\u52a9\u7ec6\u80de\u7684\u5f62\u6210\uff0c\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\u548c\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u53d1\u80b2\uff1b \u5bf9\u4e8e\u7ef4\u6301\u80be\u4e0a\u817a\u7684\u6b63\u5e38\u673a\u80fd\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff1b \u662f\u8102\u80aa\u548c\u7cd6\u7c7b\u8f6c\u53d8\u6210\u80fd\u91cf\u65f6\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u7269\u8d28\uff1b \u5728\u6297\u4f53\u7684\u5408\u6210\u3001\u4eba\u4f53\u5229\u7528\u5bf9\u6c28\u57fa\u82ef\u7532\u9178\u548c\u80c6\u78b1\u7684\u5fc5\u9700\u7269\u8d28\uff1b \u5916\u7528\u5bf9\u76ae\u80a4\u7684\u4f5c\u7528 \u6c34\u5408\u4f5c\u7528\uff1a \u7ef4\u4ed6\u547dB5\u7684\u52a0\u6c22\u4ea7\u7269\u53eb\u6cdb\u9187\uff0c\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u6b63\u5e38\u76ae\u80a4\u6c34\u5408\u529f\u80fd\uff0c\u6709\u6539\u5584\u5e72\u71e5\u3001\u7c97\u7cd9\u3001\u8131\u5c51\u3001\u6b62\u75d2\u4ee5\u53ca\u6cbb\u7597\u591a\u79cd\u76ae\u80a4\u75c5\uff08\u5982\u7279\u5e94\u6027\u76ae\u708e\u3001\u9c7c\u78f7\u75c5\u3001\u94f6\u5c51\u75c5\u4ee5\u53ca\u63a5\u89e6\u6027\u76ae\u708e\uff09\u76f8\u5173\u7684\u7ea2\u6591\u6548\u679c\u3002\u7ef4\u751f\u7d20B5\u8fd8\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u7ef4A\u9178\u6cbb\u7597\u65f6\u51fa\u73b0\u7684\u76f8\u5173\u76ae\u80a4\u4e0d\u9002\u3002 1\u3001\u624b\u8db3\u5e38\u611f\u523a\u75db\u7684\u4eba\u9700\u8981\u6cdb\u9178\uff1b 2\u3001\u670d\u7528\u6cdb\u9178\u53ef\u4ee5\u5bf9\u5373\u6765\u4e34\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u548c\u73b0\u6709\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u63d0\u4f9b\u62b5\u6297\u80fd\u529b\uff1b 3\u3001\u88ab\u8fc7\u654f\u75c7\u56f0\u6270\u8005\u3001\u5173\u8282\u708e\u60a3\u8005\u3001\u670d\u7528\u6297\u751f\u7d20\u8005\u548c\u670d\u7528\u907f\u5b55\u836f\u7684\u5987\u5973\u5e94\u6ce8\u610f\u8865\u5145\u6cdb\u9178\u3002 \u6240\u542b\u6cdb\u9178\u8f83\u591a\u7684\u98df\u7269 \u725b\u5976\u3001\u8c46\u6d46\u3002\u3002 9B6 \u89c1\u5149\u5206\u89e3 \u9047\u78b1\u4e0d\u7a33\u5b9a \u7f3a\u4e4f \u865a\u5f31\uff0c\u795e\u7ecf\u8d28\uff0c\u8d2b\u8840\uff0c\u8131\u53d1\uff0c\u773c\u775b\u76ae\u80a4\u5634\u89d2\u6613\u53d1\u708e\uff0c\u53e3\u81ed\u3002\u6697\u75ae\uff0c\u950c\u5438\u6536\u969c\u788d\u3002\u8102\u6ea2\u6027\u76ae\u708e\u3002 \u5e7c\u513f---\u70e6\u8e81\uff0c\u808c\u8089\u62bd\u6410\uff0c\u60ca\u53a5\uff0c\u8179\u75db\uff0c\u4f53\u91cd\u4e0b\u964d\u3002 \u5f15\u8d77\u950c\u5438\u6536\u969c\u788d\uff0c\u964d\u4f4e\u94dc\u7684\u5438\u6536\u3002 \u4f5c\u7528 \u4e0eB1,B2\u5171\u540c\u6d88\u5316\u98df\u7269\uff0c\u662f\u89e3\u6bd2\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u6ca1\u6709B6,B12\u4e0d\u5438\u6536 \u9632\u6cbb\u8d2b\u8840\uff0c\u4e0e\u94c1\u662f\u5236\u9020\u7ea2\u8840\u7403\u7684\u7269\u8d28\uff0cB6\u4e0d\u8db3\u80f0\u5c9b\u7d20\u4e0d\u80fd\u5408\u6210\u3002 \u98df\u7269 \u9e21\u8089\uff0c\u52a8\u7269\u809d\u810f\uff0c\u8c46\u7c7b\uff0c\u86cb\u9ec4\uff0c\u6c34\u679c\u852c\u83dc\u3002 \u91d1\u67aa\u9c7c0.9\uff0c\u725b\u809d0.84\uff0c\u9e21\u5185\u810f0.62\uff0c\u9e21\u80890.41\uff0c\u82b1\u751f0.40 10\uff0c B12 \u7f3a\u4e4f \u6076\u6027\u8d2b\u8840\uff0c\u95f4\u6b47\u6027\u4e0d\u5b9a\u4f4d\u75db\uff0c\u624b\u811a\u8dbe\u9178\u75db\uff0c\u56db\u80a2\u9707\u98a4\uff0c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u635f\u5bb3\uff0cDNA\u5408\u6210\u969c\u788d\u3002\u7cbe\u795e\u90c1\u90c1\u3002 \u98df\u7269 \u5185\u810f\uff0c\u8089\u7c7b\uff0c\u9e21\u809d49\uff0c\u732a\u809d26\u9e2d\u86cb5.4\uff0c\u9e21\u86cb\u9ec43.8\uff0c\u725b\u80891.8\u6beb\u514b\u3010\u6bcf100\u514b\u3011 11 B-----\u80e1\u7ba9\u535c\u7d20 \u7ef4\u751f\u7d20A\u6e90,\u4f46\u4e0d\u80fd\u53d6\u4ee3VA\uff0c\u4e0eVC\uff0cVE\u642d\u914d\uff0c\u6e05\u9664\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u7f8e\u767d\u76ae\u80a4\uff0c\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u3002\u5f53VA\u4e0d\u8db3\u65f6\uff0c\u901a\u8fc7\u809d\u810f\u8f6c\u5316\u4e3aVA\uff0c \u80e1\u841d\u535c\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u6444\u5165\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u5668\u5b98\u540e\uff0c\u53ef\u4ee5\u8f6c\u5316\u6210\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u662f\u76ee\u524d\u6700\u5b89\u5168\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u4ea7\u54c1 (\u5355\u7eaf\u8865\u5145\u5316\u5b66\u5408\u6210\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u8fc7\u91cf\u65f6\u4f1a\u4f7f\u4eba\u4e2d\u6bd2)\u3002\u5b83\u53ef\u4ee5\u7ef4\u6301\u773c\u775b\u548c\u76ae\u80a4\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u6539\u5584\u591c\u76f2\u75c7\u3001\u76ae\u80a4\u7c97\u7cd9\u7684\u72b6\u51b5\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u8eab\u4f53\u514d\u53d7\u81ea\u7531\u57fa\u7684\u4f24\u5bb3\u3002\u4e0d\u5b9c\u4e0e\u918b\u7b49\u9178\u6027\u7269\u8d28\u540c\u65f6\u670d\u7528\u3002 1\u3001\u7ef4\u6301\u76ae\u80a4\u7c98\u819c\u5c42\u7684\u5b8c\u6574\u6027\uff0c\u9632\u6b62\u76ae\u80a4\u5e72\u71e5\uff0c\u7c97\u7cd9\uff1b 2\u3001\u6784\u6210\u89c6\u89c9\u7ec6\u80de\u5185\u7684\u611f\u5149\u7269\u8d28\uff1b 3\u3001\u4fc3\u8fdb\u751f\u957f\u53d1\u80b2\uff0c\u6709\u6548\u4fc3\u8fdb\u5065\u5eb7\u53ca\u7ec6\u80de\u53d1\u80b2\uff0c\u9884\u9632\u5148\u5929\u4e0d\u8db3\u3002\u4fc3\u8fdb\u9aa8\u9abc\u53ca\u7259\u9f7f\u5065\u5eb7\u6210\u957f\uff1b 4\u3001\u7ef4\u62a4\u751f\u6b96\u529f\u80fd\uff1b 5\u3001\u7ef4\u6301\u548c\u4fc3\u8fdb\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u3002\u6570\u636e\u4ecb\u7ecd\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u5177\u6709\u9884\u9632\u548c\u6291\u5236\u80ba\u764c\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u80e1\u841d\u535c\u6240\u542b\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u8fdb\u5165\u4eba\u4f53\u540e\uff0c\u4f1a\u8f6c\u5316\u6210\u7ef4\u751f\u7d20A\u3002\u6bcf\u4e00\u4e2a\u80e1\u841d\u535c\u5206\u5b50\u53ef\u4ee5\u8f6c\u5316\u62102 \u4e2a\u7ef4\u751f\u7d20A \u5206\u5b50\u3002 12\u53f6\u9178 \u4f5c\u7528 \u5e2e\u52a9\u7ec6\u80de\u5206\u88c2\uff0c\u662f\u5236\u9020\u7ea2\u8840\u7403\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u6599\uff0c\u5e2e\u52a9\u80ce\u513f\u53d1\u80b2 \u53f6\u9178\u662f\u4e00\u79cd\u5e7f\u6cdb\u5b58\u5728\u4e8e\u7eff\u8272\u852c\u83dc\u4e2d\u7684B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u7531\u4e8e\u5b83\u6700\u65e9\u4ece\u690d\u7269\u53f6\u5b50\u4e2d\u63d0\u53d6\u800c\u5f97\uff0c\u6545\u547d\u540d\u4e3a"\u53f6\u9178"\u3002 \u5982\u7f3a\u4e4f\u53f6\u9178\u53ef\u5f15\u8d77\u5de8\u7ea2\u7ec6\u80de\u6027\u8d2b\u8840\u4ee5\u53ca\u767d\u7ec6\u80de\u51cf\u5c11\u75c7\uff0c\u53f6\u9178\u5bf9\u5b55\u5987\u5c24\u5176\u91cd\u8981\u3002\u5982\u5728\u6000\u5b55\u59343\u4e2a\u6708\u5185\u7f3a\u4e4f\u53f6\u9178\uff0c\u5b55\u5987\u7ecf\u5e38\u8865\u5145\u53f6\u9178\uff0c\u53ef\u9632\u6b62\u65b0\u751f\u513f\u4f53\u91cd\u8fc7\u8f7b\u3001\u65e9\u4ea7\u4ee5\u53ca\u5a74\u513f\u816d\u88c2\uff08\u5154\u5507\uff09\u7b49\u5148\u5929\u6027\u7578\u5f62\u3002 1\u3001 \u6297\u80bf\u7624\u4f5c\u7528 \u53f6\u9178\u53ef\u5f15\u8d77\u53d1\u764c\u7ec6\u80de\u51cb\u4ea1\uff0c\u5bf9\u764c\u7ec6\u80de\u7684\u57fa\u56e0\u8868\u8fbe\u6709\u4e00\u5b9a\u5f71\u54cd\uff0c\u6545\u5c5e\u4e8e\u4e00\u79cd\u5929\u7136\u6297\u764c\u7ef4\u751f\u7d20\u3002 2\u3001 \u5bf9\u5a74\u5e7c\u513f\u7684\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u4e0e\u8111\u7ec6\u80de\u53d1\u80b2\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528 \u57283\u5c81\u4ee5\u4e0b\u7684\u5a74\u513f\u98df\u54c1\u4e2d\u6dfb\u52a0\u53f6\u9178\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4fc3\u8fdb\u5176\u8111\u7ec6\u80de\u751f\u957f\uff0c\u5e76\u6709\u63d0\u9ad8\u667a\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002 3\u3001 \u5176\u4ed6\u4f5c\u7528 \u53f6\u9178\u53ef\u4f5c\u4e3a\u7cbe\u795e\u5206\u88c2\u75c7\u75c5\u4eba\u7684\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u5242\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u53f6\u9178\u8fd8\u53ef\u7528\u4e8e\u6cbb\u7597\u6162\u6027\u840e\u7f29\u6027\u80c3\u708e\u3001\u6291\u5236\u652f\u6c14\u7ba1\u9cde\u72b6\u8f6c\u5316\u4ee5\u53ca\u9632\u6cbb\u56e0\u9ad8\u540c\u578b\u534a\u80f1\u6c28\u9178\u8840\u75c7\u5f15\u8d77\u7684\u51a0\u72b6\u52a8\u8109\u786c\u5316\u75c7\u3001\u5fc3\u808c\u635f\u4f24\u4e0e\u5fc3\u808c\u6897\u585e\u7b49\u3002 \u7eff\u8272\u852c\u83dc\u83b4\u82e3\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u9752\u83dc\u3001\u9f99\u987b\u83dc\u3001\u82b1\u6930\u83dc\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u5c0f\u767d\u83dc\u3001\u6241\u8c46\u3001\u8c46\u835a\u3001\u8611\u83c7\u7b49\u3002 \u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u6a58\u5b50\u3001\u8349\u8393\u3001\u6a31\u6843\u3001\u9999\u8549\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u6843\u5b50\u3001\u674e\u3001\u674f\u3001\u6768\u6885\u3001\u6d77\u68e0\u3001\u9178\u67a3\u3001\u5c71\u6942\u3001\u77f3\u69b4\u3001\u8461\u8404\u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u8349\u8393\u3001\u68a8\u3001\u80e1\u6843\u7b49\u3002 \u52a8\u7269\u98df\u54c1\u52a8\u7269\u7684\u809d\u810f\u3001\u80be\u810f\u3001\u79bd\u8089\u53ca\u86cb\u7c7b\uff0c\u5982\u732a\u809d\u3001\u9e21\u8089\u3001\u725b\u8089\u3001\u7f8a\u8089\u7b49\u3002 \u8c46\u7c7b\u3001\u575a\u679c\u7c7b\u98df\u54c1\u9ec4\u8c46\u3001\u8c46\u5236\u54c1\u3001\u6838\u6843\u3001\u8170\u679c\u3001\u6817\u5b50\u3001\u674f\u4ec1\u3001\u677e\u5b50\u7b49\u3002 \u53f6\u7eff\u7d20 1\u9020\u8840\u529f\u80fd\uff0c \u53f6\u7eff\u7d20\u7684\u5206\u5b50\u4e0e\u4eba\u4f53\u7684\u7ea2\u8840\u7403\u5206\u5b50\u5728\u7ed3\u6784\u4e0a\u5f88\u662f\u76f8\u4f3c\uff0c\u552f\u4e00\u7684\u5206\u522b\u5c31\u662f\u5404\u81ea\u7684\u6838\u5fc3\u4e3a\u9541\u539f\u5b50\u4e0e\u94c1\u539f\u5b50\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u996e\u7528\u53f6\u7eff\u7d20\u5bf9\u4ea7\u5987\u4e0e\u56e0\u610f\u5916\u5931\u8840\u8005\u4f1a\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002 2\u5e2e\u52a9\u89e3\u9664\u4f53\u5185\u6740\u866b\u5242\u4e0e\u836f\u7269\u6b8b\u6e23\uff0c \u8425\u517b\u5b66\u5bb6Bernard Jensen\u535a\u58eb\u6307\u51fa\uff0c\u53f6\u7eff\u7d20\u80fd\u9664\u53bb\u6740\u866b\u5242\u4e0e\u836f\u7269\u6b8b\u6e23\u7684\u6bd2\u7d20\uff0c\u5e76\u80fd\u4e0e\u8f90\u5c04\u6027\u7269\u8d28\u7ed3\u5408\u800c\u5c06\u4e4b\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u4ed6\u4e5f\u53d1\u73b0\u4e00\u822c\u4e0a\u5065\u5eb7\u7684\u4eba\u4f1a\u6bd4\u75c5\u60a3\u8005\u62e5\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u8840\u7403\u8ba1\u6570\uff0c\u4f46\u901a\u8fc7\u5438\u6536\u5927\u91cf\u7684\u53f6\u7eff\u7d20\u4e4b\u540e\uff0c\u75c5\u60a3\u8005\u7684\u8840\u7403\u8ba1\u6570\u5c31\u4f1a\u589e\u52a0\uff0c\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\u4e5f\u4f1a\u6709\u6240\u6539\u5584\u3002 3\u517b\u989c\u7f8e\u80a4\uff0c \u65b0\u82f1\u56fd\u533b\u836f\u671f\u520a\u66fe\u7ecf\u505a\u8fc7\u8fd9\u6837\u7684\u62a5\u5bfc\uff1a\u53f6\u7eff\u7d20\u6709\u52a9\u4e8e\u514b\u5236\u5185\u90e8\u611f\u67d3\u4e0e\u76ae\u80a4\u95ee\u9898\u3002\u7f8e\u56fd\u5916\u79d1\u6742\u5fd7\u62a5\u5bfc\uff1aTemple\u5927\u5b66\u57281200\u540d\u75c5\u4eba\u8eab\u4e0a\uff0c\u5c1d\u8bd5\u4ee5\u53f6\u7eff\u7d20\u533b\u6cbb\u5404\u79cd\u75c5\u75c7\uff0c\u6548\u679c\u6781\u4f73\u3002
维他命A＋胡萝卜素（胡萝卜素被体内吸收后会转变成维他命A）：脂溶性。维他命A含于动物性食品中胡萝卜素主要含于植物性食品。容易氧化、干燥 ，高温下容易被破坏。它的主要功能是保持皮肤和粘膜的健康，增进对细菌等的抵抗力。和细胞内的咨询传达有关，缺乏会引起夜盲症和降低对感染的抵抗力，但也不能摄取过多。富含维他命A的食物有：奶油、乳酪，牛奶、蛋黄、肝脏、绿色和黄色的蔬菜、鱼卵、鱼肝油、强化乳玛琳。维他命B1:水溶性，烹调后损坏大。它能够促进消化液分泌，增进食欲。和碳水化合物的代谢有关。会进行神经系统的调整。缺乏时会引起脚气病、消化不良、便秘、多发性神经炎、浮肿、心室肥大等。富含它的食物有：猪肉、牛奶、蛋黄、肝脏、豆类、酵母、米或麦的胚芽。
维他命B2：水溶性，耐热、酸，在光和碱下会不稳定。它能够促进成长，是氨基酸、脂制、碳水化合物代谢时的必要物质。缺乏时，会引起成长停止、口唇炎。富含它的食物有：牛奶、肝脏、蛋黄、绿色或者黄色蔬菜、肉类、酵母、胚芽。
烟酸：水溶性，奈热、光、酸、碱。保持胃肠功能正常，保持皮肤的健康。缺乏时会引起糙皮症、口舌炎、皮肤炎、肠胃病、神经症状。富含它的食物有：肝脏、肉类、豆类、绿色或者黄色蔬菜、鱼贝类、酵母。
维他命B6：水溶性。在中性＆碱性下不稳定，在光下会被分解。它担任蛋白质代谢的重要角色，可以提高皮肤抵抗力，保持健康。缺乏时，成长会停止，而且会引起皮肤炎、浮肿、贫血。富含它的食物有：肝脏、肉、鱼、豆类、酵母。
维他命B12：水溶性，在光、碱、强酸的条件下会分解。是氨基酸代谢，蛋白质组成的必要物质。缺乏它会引起恶性贫血。富含它的食物有：肝脏、肉类、鱼贝类、乳酪、奶粉、蛋。
叶酸：水溶性，易被光分解。氨基酸生成的必备物质，促进血球再生，使肠胃粘膜的机能正常化，提升维他命A的吸收，缺乏时会引起贫血。富含它的食物有：肝脏、肉类、豆类、蛋黄、胚芽、酵母。
泛酸：水溶性，烹调后的损坏少。是脂质代谢的必备物质，有解毒作用。缺乏时会引起营养障碍，脚痛，头痛，心悸。
维他命C：水溶性，遇热、空气、和碱容易受到破坏。和细胞内的呼吸作用有关，增进胶原质的生成，强化细胞间的结合组织，是铁的吸收、维他命E的再利用的必要物质。缺乏时会引起坏血病，皮下出血，贫血，骨骼形成不全。富含它的食物有:水果（柑桔、草莓等）、蔬菜、芋薯类。
维他命D：脂溶性，遇光、热、空气、氧化会不稳定。储存在肝脏之中，是制造骨骼的重要物质，和钙、磷的吸收有关，缺乏时会引起小儿佝偻病，成人骨软化症、骨质疏松症。
维他命E：遇紫外线和碱会被分解，是生殖机能的重要物质，防止红血球溶血现象。防止维他命A和胡萝卜素的氧化，以及必须氨基酸的过氧化，有防止衰老的功能，缺乏时会引起步行失调，腱反射能力消失。富含它的食物有：豆类、绿色和黄色蔬菜，胚芽油，谷类。
维生素ABCE可以吃营养食品补充，维生素D不用吃营养食品只要每天多晒晒太阳生体自己能合成，
从事物中摄取苹果，柑橘，西红柿，芹菜，辣椒含有维生素C，
牛奶。蛋黄，动物肝脏，深绿色蔬菜和红黄色水果等含有维生素A，
胚芽，肝脏，豆类，绿夜植物和奶制品含有维生素B
小麦胚芽油，大豆，植物油，坚果类全麦谷类，含维生素E
如果选择营养产品，我建议你选择纽崔莱，我父母也在服用，安全性强，
新鲜的蔬菜水果
绛旓細A:鍔ㄧ墿鑲濊剰 锛岄硹楸硷紝濂舵补 锛岃姃鏋滐紝鏉忎粊 B :璞岃眴 锛岃叞鏋滐紝鍔ㄧ墿鍐呰剰锛屾潖浠 锛孋锛氱豢鍙惰敩鑿滐紝鏌戞 锛岀寱鐚存锛岃崏鑾 锛孍 :妞嶇墿娌癸紝鑺辩敓锛岃懙鑺辩苯 锛屾潖浠
绛旓細鍔ㄧ墿鎬ч鐗╂槸瀹冪殑棣栬鏉ユ簮銆備富瑕佸寘鎷姩鐗╁唴鑴忋佺槮鑲夈侀奔銆佽櫨绛夛紝鍙﹀杩樻湁涔冲搧銆佸共閰紝楦¤泲銆佸崡鐡滅瓑銆8銆缁寸敓绱燙锛氬張鍙姉鍧忚閰革紝涓轰汉浣撲富瑕佺殑姘存憾鎬ф姉姘у寲鍓傦紝鏄竴绉嶇煡鍚嶅害鏈楂樼殑钀ュ吇绱犮傚畠鍙娇铔嬬櫧璐ㄧ粏鑳炰簰鐩哥墷鑱氾紝鏈夊姪浜庡埗閫犺兌鍘熴傜淮鐢熺礌C椋熺墿鏉ユ簮涓烘棩甯搁鐢ㄧ殑鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋滅瓑銆9銆缁寸敓绱燚锛氬張鍙...
绛旓細鍚缁寸敓绱燼楂樼殑椋熺墿:涓銆佹按鏋滅被锛氭ⅷ銆佽嫻鏋溿佹瀲鏉枫佹ū妗冦侀钑夈佹鍦嗐佹潖瀛愩佽崝鏋濄佽タ鐡溿佺敎鐡溿備簩銆佽敩鑿滅被锛氶┈榻胯彍銆佸ぇ鐧借彍銆佽崰鑿溿佺暘鑼勩佽寗瀛愩佸崡鐡溿侀粍鐡溿佽彔鑿溿備笁銆佹鐗╃被锛氱豢璞嗐佸ぇ绫炽佽儭妗冧粊銆傚洓銆佸姩鐗╃被锛氱尓鑲夈侀浮鑲夈侀浮铔嬨侀硸銆佽煿銆佺敯铻恒傝鎮ㄩ夋嫨銆傜鎮ㄥ仴搴烽暱瀵匡紒缁寸敓绱燾鍚噺楂樼殑鏋滆敩:椴滄灒銆...
绛旓細涓锛屽瘜鍚缁寸敓绱燗鐨勯鐗╋細1銆佹灉钄被锛氭ⅷ銆佽嫻鏋溿佹瀲鏉枫佹ū妗冦侀钑夈佹鍦嗐佹潖瀛愩佽崝鏋濄佽タ鐡溿佺敎鐡滐紱 椹娇鑿溿佸ぇ鐧借彍銆佽崰鑿溿佺暘鑼勩佽寗瀛愩佸崡鐡溿侀粍鐡溿佽彔鑿溿2銆佹鐗╃被锛氱豢璞嗐佸ぇ绫炽佽儭妗冧粊銆3銆佸姩鐗╃被锛氱尓鑲夈侀浮鑲夈侀浮铔嬨侀硸銆佽煿銆佺敯铻恒備簩锛屽瘜鍚缁寸敓绱燛鐨勯鐗╀富瑕佹湁鏋滆敩銆佸潥鏋溿佺槮鑲夈佷钩绫汇佽泲绫汇...
绛旓細鍧氭灉鍜岀豢鍙惰敩鑿滀腑涔熷惈涓瀹氶噺鐨缁寸敓绱燛銆5銆佸惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燗鐨勯鐗╋細濂朵笌濂跺埗鍝佸強绂借泲锛屽姩鐗╄倽鑴忥紝缁垮彾鑿滅被銆侀粍鑹茶彍绫诲強姘存灉绛夈傝繕鏈夎儭钀濆崪銆佽タ绾㈡熆銆佹熆瀛愩侀浮铔嬨佺墰鑲濆拰鐚倽銆侀奔鑲濇补銆佺墰濂躲佹瀛愩佽タ鍏拌姳銆佽彔鑿溿佺孩钖佸ザ閰侀粍娌广佽幋鑻ｃ佸ぇ璞嗐侀潚璞岃眴銆佹潖绛夈傞櫎姝や互澶栵紝澶氬悆楸艰倽娌瑰彲浠ヨˉ鍏呯淮鐢熺礌A銆
绛旓細16涓栫邯浠ュ墠锛岃澶氳埅娴锋帰闄╁憳鍥犳棤娉曞悆鍒版柊椴滆敩鑿滆屽緱浜嗗潖琛鐥咃紝绉戝瀹跺彂鐜扮梾鍥犳槸缂轰箯缁寸敓绱燙锛岀淮鐢熺礌C涔熻鍛藉悕涓烘姉鍧忚閰搞傜淮鐢熺礌C鏈変績杩涜兌鍘熻泲鐧界殑鍚堟垚銆佷績杩涗激鍙ｆ剤鍚堛佺編鐧借倢鑲ょ瓑澶氱鍔熸晥锛岄氳繃鏀寔闈炵壒寮傛у厤鐤拰鐗瑰紓鎬у厤鐤弽搴斾腑鐨勫悇绉嶇粏鑳炲姛鑳斤紝鏈夊姪浜庡厤鐤槻寰°4銆缁寸敓绱燚鈥斺斿厤鐤姏鐨勮皟鑺傚墏 缁寸敓绱燚...
绛旓細1銆佽泲榛 缁寸敓绱犱篃澶ч兘闆嗕腑鍦ㄨ泲榛勫綋涓傝泲榛勪腑鏈夊疂璐电殑缁寸敓绱燗鍜岀淮鐢熺礌D锛杩樻湁缁寸敓绱燛鍜岀淮鐢熺礌K锛岃繖浜涢兘鏄滆剛婧舵х淮鐢熺礌鈥濄傛按婧舵х殑缁寸敓绱燘鏃忥紝涔熺粷澶у鏁板瓨鍦ㄤ簬铔嬮粍涔嬩腑銆傝岃泲榛勪箣鎵浠ュ憟娴呴粍鑹诧紝灏辨槸鍥犱负瀹冨惈鏈夋牳榛勭礌锛岃屾牳榛勭礌灏辨槸缁寸敓绱燘2銆2銆佽儦鑺界背 瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ丅鏃忕淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川鍙婂皯閲忕氦缁寸礌銆
绛旓細缂轰箯缁寸敓绱燗锛氬鐩层佽鑶滅値銆傚瘜鍚淮鐢熺礌A鐨勯鍝侊細鐗涘ザ銆侀浮铔嬨佽儭钀濆崪銆佽敩鑿滃彾銆侀奔娌圭瓑銆傜己涔缁寸敓绱燛锛氫笉鑲层佽倢鑲夎惀鍏讳笉鑹紱瀵屽惈缁寸敓绱燛鐨勯鍝侊細妞嶇墿娌广佺墰濂躲侀浮铔嬪拰鑲夌被銆傜己涔忕淮鐢熺礌K锛氳鍙嬬梾锛涘瘜鍚淮鐢熺礌K鐨勯鍝侊細椴滆敩鑿溿傜己涔缁寸敓绱燚锛氫綕鍋荤梾銆佽蒋楠ㄧ梾锛涘瘜鍚淮鐢熺礌D鐨勯鍝侊細楸兼补绛夈傜己涔忕淮鐢熺礌1锛氳剼姘斻佺...
绛旓細1銆佹按鏋滅被锛氭ⅷ銆佽嫻鏋溿佹瀲鏉枫佹ū妗冦侀钑夈佹鍦嗐佹潖瀛愩佽崝鏋濄佽タ鐡溿佺敎鐡溿2銆佽敩鑿滅被锛氶┈榻胯彍銆佸ぇ鐧借彍銆佽崰鑿溿佺暘鑼勩佽寗瀛愩佸崡鐡溿侀粍鐡溿佽彔鑿溿3銆佹鐗╃被锛氱豢璞嗐佸ぇ绫炽佽儭妗冧粊銆4銆佸姩鐗╃被锛氱尓鑲夈侀浮鑲夈侀浮铔嬨侀硸銆佽煿銆佺敯铻恒
绛旓細閫傚疁浜虹兢 1.闀挎湡瀵硅剛鑲惛鏀朵笉鑹呫佺礌椋熻呫侀暱鏈熸埓闅愬舰鐪奸暅鍜岄暱鏃堕棿娉ㄨ鐢佃剳灞忓箷鑰呫2.韬綋鎶垫姉鍔涘樊鑰呫佽儐鍥洪唶姘村钩楂樿呫3.缁忓父琛ュ厖缁寸敓绱燙銆E鑰咃紝鍚屾椂琛ュ厖尾-鑳¤悵鍗滅礌鑳藉鍗忓悓澧炴晥銆傞鐗╂潵婧 澶氬瓨鍦ㄤ簬楸艰倽娌广佸姩鐗╄倽鑴忋佸ザ鍒跺搧銆佺豢鑹茶敩鑿滅瓑椋熺墿涓傚叾涓儭钀濆崪绱犲彲浠ュ湪浜轰綋涓浆鍖栦负缁寸敓绱燗銆缁寸敓绱燘鏃 鏈...
