体考前注意事项?
体育考试注意什么?1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
2、比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的同学要带好护具,云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中,经检录按编号排好队有序入场。
4、进场后到指定地方,脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。
5、考中注意事项:
要注意不要擅自离队。既要认真对待,又要放下思想包袱,相信自己的实力,镇定应战,大胆发挥,力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静,才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥;
如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出,申请核对。
要注意灵活对待裁判,如发挥失常,尽量请求裁判给一次机会,要以情感人,切忌与裁判顶撞。
注意随身所带物品,防止拿错或丢失,而影响考试。
看到同伴时要团结互助,互相鼓励,加油。
6、考试结束确定成绩无误后,注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。
中考体育考前注意事项
现在快跑应该没啥用了。。。主要是要多慢跑,然后增加肺活量。。。
中考前一天吃啥都行,但是要保证你不会拉肚子。。。然后晚上不要吃宵夜、早点休息,中考当天可以喝红牛再吃点巧克力,会让你HIGH到爆,但是有些人吃了这个后会吐的。。。你要先喝红牛试试看会不会有不良反应。
不要太早吃这些东西,因为根据我的经验,去到准备区之后还要等好久的说。。。如果太早吃的话,让你的身体提前HIGH提前凉下来就不好了。早餐一定要吃饱,但是不能太晚吃早餐,最好是牛奶面包加上鸡蛋。。。多吃点吃饱饱的吧~中午也是,一定要吃饱,也许吃多点饭之类的会对你有帮助,毕竟含有人体所需的糖分。。。
紧张是人人都会有的,我的方法是和大家一起加油,在中考场上你可以组织你们班上的同学一起喊口号(话说我们班的口号是没有蛀牙,囧死我了。。。),然后就是和裁判搞好关系。。。其实一共有三段时间的,第一段是从进去到去贴号码贴纸础第二段是去考试地点,第三段是上跑道,虽然都是在跑道上进行的,可是每段时间有每段时间要做的事情。第一段是在准备区那里贴号码牌,这个时侯你就可以开始喊口号了,也可以和裁判聊聊天(裁判大多是大学生,还挺帅的,嘿嘿),然后第二段时间就是去起点的地方了,不过这个时候还轮不到你们班考,一般就是前面一个班刚刚开始考试的时候你们就会被带过去。这个时侯要注意裁判的发令习惯,看看能不能抢跑,但是如果前面一个班有人抢跑被裁判吹回来了你就不要试了,乖乖的等著发令枪吧~这时候也许会有突发事件。。。我记得我考试的时候就是这样的,前面一个班的某一组被裁判吹回太多次了,然后换了裁判。。。刚刚好快到我们了。。。超级紧张。。。其实那个时候不用紧张,再观察这个裁判的习惯就好了。。。如果你抢跑被吹回来了也不用紧张,因为这不代表什么的。。。
如果你实在会紧张的话,在裁判说各就各位之前大声吼道“我能行!我一定可以跑进多少多少秒”,这样给自己一点心里暗示,你就一定OK!
记住跑完之后要马上穿上衣服,保持身体的温度,记住你的成绩后去签名,并由裁判带你去下个考场。
因为不知道你的自选是选择什么的,所以没办法告诉你自选要怎么办了。。。呵呵,加油!
考试期间应该注意什么
营养专家说,在考试期间,许多考生的生理和心理都承受着巨大考验。大脑会促使交感神经兴奋, *** 脑下垂体释放促肾上腺皮质激素来促使体内的各种激素的分泌,对考生影响最大的就是肾上腺素,它会使考生的血糖升高,心跳加速,血压上升,呼吸加快等,严重的会导致食欲不振、失眠、头疼、消化不良,腹泻或便秘等。而且考试时,每个考生的大脑始终处在思考的高速运转状态,需要消耗大量的营养。因此,考生要及时进行营养补充。通常情况下,早餐、午餐和晚餐供应的能量要分别占人体每日摄入总能量的30%、40%和30%。每天学校或家长为考生准备的膳食应满足以下要求:能量要充足,蛋白质和碳水化合物要足量,尤其是优质蛋白质要丰富,注意给考生补充多种维生素和抗自由基的营养素。
考生一定要吃早餐
有些学生天不亮就起床,想利用考试前几个小时抓紧时间“押宝”,而无暇顾及吃早餐。对此,梁医师指出,考生不管早上有多忙,一定要吃早餐。
因为考生身体经过一夜的消耗,体内的营养成分已经消耗殆尽,各种体内的代谢产物在体内堆积;上午考生还要走进考场,大脑需要的能量几乎全部来自早餐,如果体内没有足够的营养物质来满足机体的需要,那么大脑就会利用其他物质来供应能量,由此会产生一些副作用,影响考试发挥。因此,考生早餐不仅要吃,而且一定要吃好。早餐的基本要求就是:能量要适当、蛋白质要适量,碳水化合物要充足。碳水化合物主要是由主食和精糖来提供的。
营养专家建议考生在考试期间,不吃或少吃甜食。因为甜食在一定程度上会抑制考生的食欲,使身体总能量的摄入量减少,同时过多的糖分会使考生感到倦怠、疲劳。早餐的主食建议食用一些馒头、面包、豆包、粥等淀粉类食物,由这些复杂的碳水化合物来为考生提供能量。优质蛋白质主要由鸡蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆浆或其他豆制品等提供。另外,早餐最好有蔬菜,不仅可以增强考生的食欲,还能补充一些维生素。蔬菜属于碱性食物,富含钾、钙、镁等矿物质,可以中和食物尤其是肉蛋类食品在体内代谢产生的酸根,以减少考生的疲劳感。早餐最好在起床后20至30分钟后食用,同时要注意补充至少600毫升的水。要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料,建议饮用电解质饮料,在提供水分的同时,又补充了部分矿物质,可谓两全其美。
午餐、晚餐要注意合理搭配
午餐和晚餐作为考生一天能量的中继站,相信大多数家庭都会给予高度重视午、晚餐要保证充足的能量供给,营养素要充分,注意食谱的搭配,要保证考生充足的蛋白质。动物蛋白质是一种优质蛋白质,其氨基酸结构比较合理,人体易于吸收。理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。蔬菜是必不可少的,学校或家长在为考生制作午、晚餐时,要注意膳食的颜色搭配,只有膳食的颜色搭配合理了,饭菜的营养价值才可能达到考生的营养需求。另外,适当补充一些B族维生素,也是必需的。抗自由基的营养素对于缓解考生的压力也是必不可少的,这些营养素主要包括维生素E、C和β-胡萝卜素等。猕猴桃、鲜枣等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含维生素C,胡萝卜、西红柿等富含β-胡萝卜素,建议适当摄入。此外,大豆和豆制品含有丰富的B族维生素。
有些考生图方便和省事,对洋快餐情有独钟。梁医师提醒这部分考生要慎重选择。他说,洋快餐基本上都是高蛋白、高热量、高脂肪、低维生素的食物,容易导致营养失衡,对考试不利。另外,考试这几天,考生们一定要讲究饮食卫生,最好不要到路边小吃摊位或卫生条件脏乱差的饭馆就餐。考试期间,如果适逢天气炎热、气温较高的话,考生最好不吃上顿吃剩的东西,因为这些食物容易变质。没有经过彻底清洗的食物,切勿直接进口。...>>
体考前3天饮食应该注意些什么?
早睡一点。
吃一些清淡的东西。
不要让胃有过重的消化负担。
体检前一天需要注意什么
1. 体检前一日晚餐应尽可能吃清淡的食物恭晚上十点以后请勿进食,但可喝适量的水,请勿饮酒,勿劳累。2. 体检当天清晨空腹,勿服药(降压药或降糖药除外);勿饮水;勿携带贵重物品;体检当日清晨可提前留置尿、粪便标本,取尿液标本时需取中段尿。3. 做上腹部(肝、胆、脾、胰、肾)B超检查前,应空腹并排空大便,做子宫、附件/前列腺、膀胱B超检查时则需憋尿,使膀胱充盈后才能进行。4. 未婚女性不做妇科检查,女性应避开月经期(月经结束3天后),体检当日请勿穿连衣裙。5. 妇科检查只适合于非月经期的已婚女性,需排尿后检查;要求不做妇检的客人请在体检登记时告知接待您的护士。6. 已怀孕和准备怀孕的女性请预先告知医护人员,我们将不安排您做放射检查;婴幼儿和少年儿童一般不安排放射检查。7. 到达体检中心后,请您先到前台登记,认真填写“个人健康信息表”,并将您目前身体的不适和曾患疾病告知医生,以利于健康检查结果的分析和评估。8. 请详细了解体检流程,不明之处请向体检中心的导检护士咨询,我们将热诚为您提供优质的服务。
体考前有啥子注意事项吗 有什么东西不能吃的吗
不要吃辛辣油腻冰冷 *** 的东西 还有就是保持轻松的心态
体育考试前有什么注意事项
吃一些清淡的,去买些葡萄糖加水喝掉,项目开始前喝红牛,我靠此拿的体育满分
体验前要注意什么
体检前3日内保持正常饮食,不吃过于油腻、高蛋白食品,不要饮酒,晚上应早休息,避免疲劳。
体检前需禁食至少8小时,否则将影响血糖、血脂、肝功能及腹部B超的检查结果(但饮少量的清水,送服平时服用的药物,不会影响检查结果。)
体检前3天不要服用维生素C、减肥药及抗生素类药物。对体检当日停服常用药应区别对待,慢性病患者如高血压及冠心病的降压、抗凝和抗栓治疗,不能贸然停药或推迟服药,尤其是离退休职工,以免发生血压骤升、冠脉缺血等危险,应清晨服药后再接受体检,而糖尿病或其他慢性病病人,也应在抽血后及时服药,不可因为接受体检影响现有疾病的常规治疗。
怀孕或可能已受孕的女性,请告知医护人员,勿做X光检查及妇科内诊检查。
女性受检者于月经期不要做尿、便检查及妇科内诊检查,待经期后再补检。
体检当日最好著宽松、休闲之衣物,以方便各种检查;勿穿有扣子或金属饰物的内衣,以免影响X光检查的结果。
所以应按规定时间采血。最迟不宜超过10:00抽血,否则太晚会由于体内生理性内分泌激素的影响,血液状态发生变化,虽然仍是空腹采血,但检测值容易失真(例如血糖值),失去化验的意义。
体育考试的注意事项
吃一些清淡的,去买些葡萄糖加水喝掉,项目开始前喝红牛,我靠此拿的体育满分
中考体育:考前训练要注意哪些问题
考前饮食: 1. 考前三天以碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力. 2. 考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕\消化饼干等.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶\碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物,以免增加身体负担.考试间隔准备好保暖的长袖衣服,考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。 考试前半小时准备活动 1、热身跑 慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可 2、徒手操 以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节 3、韧带拉伸 弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈 4、考试项目预热活动 各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作 1)篮球运球 每位考生有两次机会,取最好的一次成绩记录,考生在考试过程中心态一定要好,如果球脱手,球还在测试区,不要怕,用最快的速度捡回球,并在脱手处继续运球。 2)实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。调整至最佳状态,测试前回想一下实心球的技术动作,考前应试投几下,考试时不要踩线,记住投掷完后,向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地,球出手后双脚可离地,注意踩线和控制身体重心。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规,问清缘由,注意勿要再犯规。 注意:在跳跃类和力量类考试时,每人必须带一块毛巾,用于擦拭测试场地的泥沙和排球、实心球等考试使用器材表面的除尘,可增加摩擦力,促进考试成绩的稳定和提高,也可以缓解雨水天气对考试的影响。很重要。 3)跳箱,它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械,使身体在短暂的腾空时间里,运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。 重点要掌握好助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节. 4)耐力类 A.跑步:在耐力类测试中采用站立式起跑,口令为:“各就位”、“跑”,在听到“各就位”时,必须做好起跑动作,听到“跑”后,引著切线方向迅速抢位,调节好呼吸节奏,前半跑程以口、鼻结合呼吸为主,后半跑程以口呼吸为主,跑步节奏掌握好,眼视前方,切忌擡头和低头跑姿,起跑后抢道尽量靠前,但切忌跑在第一个(除非很有实力),也不要跑在最后一个,占据有利位置,咬牙跟紧。 祝您成功!
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