晚上9点之后吃黄瓜好吗不能错过的美味 减肥的人，晚上9点以后如果饿了可以吃生黄瓜吗？
\u665a\u4e0a\u53ef\u4ee5\u5403\u9ec4\u74dc\u5417\u665a\u4e0a\u5403\u9ec4\u74dc\u662f\u6ca1\u6709\u95ee\u9898\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u9ec4\u74dc\u662f\u975e\u5e38\u5bb9\u6613\u88ab\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5728\u665a\u4e0a\u9002\u5f53\u7684\u5403\u4e00\u4e9b\u9ec4\u74dc\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4e00\u4e9b\u6bd2\u7d20\u5f97\u5230\u6392\u9664\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5065\u5eb7\u662f\u6709\u5f88\u5927\u5e2e\u52a9\u7684\uff0c\u5927\u5bb6\u4e0d\u5fc5\u62c5\u5fc3\u665a\u4e0a\u5403\u9ec4\u74dc\u4f1a\u5e26\u6765\u4e00\u4e9b\u4e0d\u597d\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5176\u5b9e\u665a\u4e0a\u9002\u5f53\u7684\u5403\u4e00\u4e9b\u9ec4\u74dc\u662f\u975e\u5e38\u6709\u76ca\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u9ec4\u74dc\u653e\u5230\u7ca5\u91cc\u9762\u7172\u6210\u7ca5\u6765\u670d\u7528\uff0c\u8fd9\u6837\u6700\u4e3a\u9002\u5b9c\uff0c\u65e2\u80fd\u591f\u88ab\u80a0\u80c3\u6240\u6d88\u5316\uff0c\u800c\u4e14\u53e3\u5473\u4e5f\u975e\u5e38\u7684\u7eaf\u6b63\u3002
\u4e00\u3001\u5403\u9ec4\u74dc\u7684\u76ca\u5904
\u9664\u4e86\u665a\u4e0a\u5403\u9ec4\u74dc\u53ef\u4ee5\u5e26\u6765\u4e00\u4e9b\u5e2e\u52a9\u4ee5\u5916\uff0c\u5e73\u65f6\u9002\u5f53\u7684\u5403\u4e00\u4e9b\u9ec4\u74dc\uff0c\u66f4\u662f\u6709\u5f88\u5927\u7684\u4fdd\u5065\u76ca\u5904\uff0c\u7279\u522b\u662f\u6297\u8870\u8001\u7684\u6548\u679c\u975e\u5e38\u597d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5728\u9ec4\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u5f88\u591a\u7684\u7ef4\u751f\u7d20c\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u76ae\u80a4\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u7684\u6709\u5149\u6cfd\uff0c\u66f4\u52a0\u7684\u6ecb\u6da6\uff0c\u80fd\u591f\u8d77\u5230\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c\uff0c\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u7684\u6548\u679c\uff0c\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\u5403\u9ec4\u74dc\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u9152\u7cbe\u4e2d\u6bd2\uff0c\u7279\u522b\u662f\u4e00\u4e9b\u9152\u540e\u7684\u4eba\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u4e00\u4e9b\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5982\u679c\u4f60\u80fd\u9009\u62e9\u5403\u4e00\u4e9b\u9ec4\u74dc\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4e00\u4e9b\u4e0d\u826f\u7684\u53cd\u5e94\u5f97\u5230\u6709\u6548\u7684\u6539\u5584\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4fdd\u62a4\u81ea\u5df1\u7684\u809d\u810f\u3002
\u4e8c\u3001\u5403\u9ec4\u74dc\u80fd\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b
\u5403\u9ec4\u74dc\u8fd8\u5177\u6709\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5927\u5bb6\u53ef\u80fd\u4e0d\u77e5\u9053\u9ec4\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u4e00\u4e9b\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u548c\u7ea4\u7ef4\u7d20\u53ef\u4ee5\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u66f4\u52a0\u7684\u5f3a\u5065\uff0c\u8ba9\u6297\u75c5\u80fd\u529b\u5f97\u5230\u63d0\u9ad8\uff0c\u6240\u4ee5\u5e73\u65f6\u5982\u679c\u81ea\u5df1\u7684\u514d\u75ab\u529b\u4e0d\u662f\u5f88\u597d\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u4e0d\u59a8\u9009\u62e9\u5403\u4e00\u4e9b\u65b0\u9c9c\u7684\u9ec4\u74dc\u6765\u589e\u5f3a\u81ea\u5df1\u7684\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4fdd\u5065\u7684\u6548\u679c\u4e0d\u9519\uff0c\u800c\u4e14\u53e3\u5473\u4e5f\u975e\u5e38\u68d2\u3002
\u53ef\u4ee5\u7684\u3002
\u9ec4\u74dc\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7cd6\u7c7b\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B2\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u5c3c\u514b\u9178\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\u3002
\u9ec4\u74dc\u76ae\u6240\u542b\u8425\u517b\u7d20\u4e30\u5bcc\uff0c\u5e94\u5f53\u4fdd\u7559\u751f\u5403\u3002\u4f46\u4e3a\u4e86\u9884\u9632\u519c\u836f\u6b8b\u7559\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u4f24\u5bb3\uff0c\u9ec4\u74dc\u5e94\u5148\u5728\u76d0\u6c34\u4e2d\u6ce115-20\u5206\u949f\u518d\u6d17\u51c0\u751f\u98df\u3002\u7528\u76d0\u6c34\u6ce1\u9ec4\u74dc\u65f6\u5207\u52ff\u6390\u5934\u53bb\u6839\uff0c\u8981\u4fdd\u6301\u9ec4\u74dc\u7684\u5b8c\u6574\uff0c\u4ee5\u514d\u8425\u517b\u7d20\u5728\u6ce1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4ece\u5207\u9762\u6d41\u5931\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u51c9\u62cc\u83dc\u5e94\u73b0\u505a\u73b0\u5403\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u597d\u540e\u957f\u65f6\u95f4\u653e\u7f6e\uff0c\u8fd9\u6837\u4e5f\u4f1a\u4fc3\u4f7f\u7ef4\u751f\u7d20\u635f\u5931\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1b
\u9ec4\u74dc\u7684\u98df\u7528\u529f\u6548\uff1a
1\u3001\u6297\u80bf\u7624\uff1a\u9ec4\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u846b\u82a6\u7d20C\u5177\u6709\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8fbe\u5230\u6297\u80bf\u7624\u76ee\u7684\u3002
2\u3001\u6297\u8870\u8001\uff1a\u9ec4\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u53ef\u8d77\u5230\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\uff0c\u6297\u8870\u8001\u7684\u4f5c\u7528\uff1b\u9ec4\u74dc\u4e2d\u7684\u9ec4\u74dc\u9176\uff0c\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u751f\u7269\u6d3b\u6027\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u5730\u4fc3\u8fdb\u673a\u4f53\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u7528\u9ec4\u74dc\u6363\u6c41\u6d82\u64e6\u76ae\u80a4\uff0c\u6709\u6da6\u80a4\uff0c\u8212\u5c55\u76b1\u7eb9\u529f\u6548\u3002
3\u3001\u9632\u9152\u7cbe\u4e2d\u6bd2\uff1a\u9ec4\u74dc\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u4e19\u6c28\u9178\u3001\u7cbe\u6c28\u9178\u548c\u8c37\u80fa\u9170\u80fa\u5bf9\u809d\u810f\u75c5\u4eba\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5bf9\u9152\u7cbe\u6027\u809d\u786c\u5316\u60a3\u8005\u6709\u4e00\u5b9a\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u9632\u6cbb\u9152\u7cbe\u4e2d\u6bd2\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1b\u4eba\u6c11\u7f51-\u9ec4\u74dc\u6709\u98df\u7528\u7f8e\u5bb9\u53cc\u91cd\u529f\u6548 \u98df\u7528\u4e0d\u5fd84\u4e2a\u7981\u5fcc
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1b\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u9ec4\u74dc
很少人讨厌吃黄瓜，因为黄瓜清脆爽口，并且没有什么异味。在夏天的时候，它还可以帮助我们解渴解腻。同时它的热量非常低，也含有一定的维生素。
因此很受减肥人士的喜爱，再者，它吃起来也方便，直接生吃即可。但是大家也需要注意，不是什么时候都可以吃它。晚上九点过后建议就不要吃黄瓜了，因为黄瓜性质偏凉，九点过后很多人也有饥饿感了，生吃凉性的黄瓜对我们的胃不好。因此建议在饭后一两个小时之内吃。既有益身体又有益于减肥。
其实在晚饭过后的一两个小时中，我们有很多可以吃的食物，现在就为大家介绍一些水果，因为饭后吃水果是非常有好处的。
⒈番茄
番茄也可以是一种水果，而且现在市场上也出现了很多圣女果，也就是小番茄。番茄中含有不少维生素和食物纤维，它们都可以促进肠胃蠕动，有利于排便，也有利于脂肪的排出。而一些果胶成分则可以为身体补充营养。
⒉猕猴桃
猕猴桃又叫做奇异果，它的长相确实比较奇怪，但是大家别看它长得奇怪，它的营养是很多水果都比不上的。同时它本身的卡路里非常低，就跟蔬菜一样，含有的维生素甚至比蔬菜还多。这么有营养的它肯定也含有不少作用。日常吃的话，可以帮助消化排便，对女性的皮肤更是有滋润作用，如果你想在利用它来减肥，那么就要经常吃，瘦身效果不错。
⒊香蕉
有些人认为香蕉并不能减肥。因为觉得它吃起来有点甜，含有一定的糖分。但事实并非如此，香蕉含有很多食物纤维以及维生素a。
饭前半小时吃一根香蕉，它可以帮助我们起到饱腹的作用，因此在正餐的时候，大家就可以少吃一些。因此，有很多人在做水果沙拉的时候，都懂得放一些香蕉，它让大家很容易产生饱腹感。既然香蕉有这样的作用，晚上也就可以适当吃。
⒋苹果
相对于其他水果，苹果是再普通不过的水果了。大多数人家里天天都会备着新鲜的苹果。要知道，苹果含有的苹果酸是一个减肥利器，而且这样的苹果酸对我们的胃部伤害没那么大。晚上饭后一两个小时吃一个苹果，既有利于身体健康又可以帮助减脂。平常在家有时间的话，也可以把苹果打成汁，喝苹果汁比直接吃的效果更好。当然，太过饥饿就不要吃苹果了。
很多人在减肥期间，晚上都不吃任何东西，但是如果长期这样过下去，胃很快就会出现问题。因此我们要找到对的减肥方法，如果晚上不想摄入过多的热量，那么你就可以适当的食用一些低热量的食物。燕麦粥、蔬菜沙拉都可以。
这些食物都没有过高的热量，因此也容易饿，那在你食用后的一两小时，可以吃一些水果，以上就是不错的选择，既可以美容，又可以瘦身，何乐而不为呢？
绛旓細鍒氫拱鐨勯粍鐡涓嶈兘鏀惧埌鍐扮涓幓锛屼笉鐒舵嬁鍑烘潵灏卞彉杞簡涓嶅ソ鍚銆傚凡缁忓垏鏉＄殑榛勭摐鍙互鏀惧埌鍐扮鐭殏瀛樻斁銆傚洓銆鍚冮粍鐡鐨勫叚涓笉瀹滐細1銆佷笉瀹滃椋熷亸椋 2銆佷笉瀹滀笌鑺辫彍銆佸皬鐧借彍銆佽タ绾㈡熆銆佹煈妗斿悓椋 3銆佷笉瀹滃拰杈ｆ銆佽彔鑿滃悓椋 4銆佷笉瀹滅敓椋熶笉娲侀粍鐡 5銆佷笉瀹滃純姹佸埗棣呴鐢 6銆佷笉瀹滃姞纰辨垨楂樼儹鐓鍚庨鐢 浜斻侀粍鐡...
绛旓細鏅氫笂鍚浜涚矖绮紝濡傜孩钖垨鑰呯帀绫筹紝鎴戞槸杩欐牱鍦ㄥ啲澶╁噺鑲ョ殑锛1.鏃╀笂鍚冮害鐗噡鍐茬潃鍚冦佺叜鐫鍚冮兘琛岋紝鐒跺悗閰嶄笂璞嗘祮銆傚鍔犱竴涓嫻鏋溿.2.涓崍鍚冮ケ楗傚鍚冮潚鑿滐紝浜轰竴澶╄鍚冭嚦灏戜笁绉嶉潚鑿滐紝閫傚綋鍚冭倝椋熴備笉瑕佺浉淇′竴浜涗汉璇寸殑灏戝悆楗紝閭ｆ牱鑷繁浼氶タ鐨勶紝鐒跺悗鑲畾浼氬繊涓嶄綇鍚冮浂椋燂紝閭ｄ笉鏄畬鍏ㄧ櫧璐瑰姛澶槢锛佸悆瀹岄キ涔嬪悗锛...
绛旓細鍙嶈屼細褰卞搷鎴戜滑鍋ュ悍锛屾槸浼氬鑷磋劸鑳冭櫄瀵掔殑鎯呭喌浜х敓锛屾槸鎴戜滑搴旇閬垮厤鐨勩傚彲浠ュ彂鐜版垜浠鍚冮粍鐡瀵瑰噺鑲ョ殑纭湁濂藉锛屾墍浠ヨ榛勭摐鏄煎緱鎴戜滑缁忓父鍚冪殑缇庡懗钄彍锛岃屼笖鎴戜滑鍙互鍒╃敤榛勭摐鏉ュ彂鎸ュ嚭鍏荤敓鐨勬晥鏋滐紝鍥犳榛勭摐鏄垜浠涓嶈兘閿欒繃鐨勮敩鑿滐紝鑰屼笖鎴戜滑搴旇瀵归粍鐡滅殑鍚冩硶鏈夋墍閲嶈锛屽悎鐞嗙殑鍚冮粍鐡滃鎴戜滑鍑忚偉鏁堟灉鏇村ソ銆
绛旓細濡傛灉涓よ呬竴璧烽鐢ㄧ殑璇濓紝瑗跨孩鏌夸腑鐨勬垚鍒嗗氨浼氳榛勭摐涓殑鍒嗚В閰剁牬鍧忥紝浼氳钀ュ吇娴佸け銆傞粍鐡涓嶈兘鍜岃姳鐢熶竴璧烽鐢紝鍥犱负榛勭摐鎬у懗鐢樺瘨銆傚父琚汉浠嬁鏉ョ敓鍚冿紝鑰岃姳鐢熺背锛屾补鑴傛瘮杈冨锛屼竴鏃﹀瘨鎬ч鐗╄窡娌硅剛鏀惧湪涓璧凤紝澧炲姞婊戝埄鐨勫姛鏁堬紝寰堝鏄撳鑷翠汉浜轰滑鍑虹幇鑵规郴銆傝屼笖鍚冮粍鐡涓瀹氳鍚冩柊椴滅殑榛勭摐锛岃厡鍒剁殑榛勭摐鏈濂藉皯鍚冦
绛旓細16鐐浠ュ悗灏变笉瑕佸湪寮犲槾鍚冧笢瑗匡紝鎯冲悆鐨勮瘽灏卞彧鍓榛勭摐瑗跨孩鏌垮彲鍚冧簡銆傝繖鏄叧閿殑涓鍛ㄣ傚鏋滆繖涓鍛ㄥ嚭鐜颁簡浣庤绯栫殑鐜拌薄鍚冨潡宸у厠鍔涙垨鍚潡绯栥 鈽呪槄浠庣浜屽懆寮濮嬶紝鍓嶅嚑澶╁彲浠ヤ腑鍗堝姞涓灏忓潡閰辩墰鑲夈傚惊搴忔笎杩涗互鍚庣殑姣忓ぉ鏃╅鍙互鍚冮浮铔嬨佺墰濂舵垨鏄叏楹﹂潰鍖呫傛瘡闅斾竴澶╀腑鍗堜究鍙互濂藉ソ鐨勫悆涓椤挎椁愩傜緤鑲夊拰鐚倝鍦...
绛旓細澶ц崵鍧氬喅涓嶅悆锛屽皬鑽ゆ垜鍚冭彍鑲夊叏閮ㄧ暀缁欏浜哄悆銆傝繃浜鏅氫笂8鐐癸紝涓ユ牸绠′綇鑷繁鐨勫槾锛岄櫎浜嗗枬姘达紝绂佹鍚冨叾浠栦竴鍒囬鐗┿傝繖绉嶅噺鑲ユ柟娉曞叾瀹炲鎴戞潵璇磋繕绠楁槸姣旇緝杞绘澗鐨勶紝鍩烘湰娌℃湁浠涔堝帇鍔涖備笉鐭ヤ笉瑙夊崐涓湀杩囧幓浜嗭紝灞呯劧鐦︿簡灏嗚繎涓鏂ゃ傝繖鍑犲ぉ鍚冪殑姣旇緝澶氱殑鑿滄湁榛勭摐锛屽啲鐡滐紝涓濈摐锛屽崡鐡滅瓑杩欎簺鐡滅被銆傚ぇ瀹堕兘鐭ラ亾鍐摐鍏锋湁鍒╁翱...
绛旓細1. 鐚曠尨妗 澶у閮界煡閬擄紝鐚曠尨妗冧篃鍙寮傛灉锛屽畠閲岄潰鏈夎秴绾у缁翠粬鍛紺锛岃繕鏈変赴瀵岀殑椋熺墿绾ょ淮鍜岄捑鍏冪礌锛岃瑾変负姘存灉涔嬬帇銆傜瀛﹀鍙戠幇锛屽畠閲岄潰瀵屽惈涓绉嶉叺绱狅紝鍙互鍔犻熸垜浠綋鍐呯殑铔嬬櫧鑴傝偑鍒嗚В锛岃繖濡ュΕ灏辨槸涓涓槮韬按鏋滃晩锛佸彟澶栵紝鐚曠尨妗冭繕鏈夐槻姝究绉橈紝缇庣櫧鐨偆鐨勭濂囨晥鏋滐紝鐖辩編鐨勫濡堜滑鍙涓嶈兘閿欒繃銆2.鑽夎帗 鑽夎帗鏄...
绛旓細鍥犳,灏卞瘽鏅氱殑浜烘櫄椁愪笉瀹滃皯鍚冦傚浠庝簨鑴戝姏鍔冲姩鐨勭煡璇嗗垎瀛愭潵璇,浠栦滑鏅氶キ鍚澶у鏈夆滃紑澶滆溅鈥濈殑涔犳儻,鏈夌殑鐢氳嚦鏅氶キ鍚庤宸ヤ綔銆佸涔犲埌澶滈棿鍗佷簩鐐瑰乏鍙,涓嶄絾鏅氶涓嶈兘鈥滃悆寰楀皯鈥,鍙嶈岃閫傚綋鍔犵偣澶滈銆傚惁鍒欏埌涓寸潯鏃堕ゥ鑲犺緲杈,灏变細褰卞搷鍏ョ潯,鐢氳嚦浼氫粠鐫＄湢涓タ閱,杩欎細閫犳垚鏌愪簺鎱㈡ц儍鑲犵柧鐥呯殑鍙戠敓銆傛櫄椁愬浜庝綋璐ㄧ槮寮辩殑鑴戝姏鍔冲姩鑰...
绛旓細浣嗘槸閲忚鎺у埗濂斤紝涓嶈浠涔堥兘涓嶅悆鍙鍚冮粍鐡瀵硅韩浣撲篃鏄笉鍒╃殑銆傞粍鐡滀腑鐨勬按鍒嗘瘮杈冨锛岃屼笖澶氬悆杩樺彲浠ョ編瀹瑰吇棰滃憿銆傞粍鐡滃氨娌￠棶棰樹簡锛屾兂鍚冨灏戝悆澶氬皯锛屽噺鑲ユ晥鏋滃ソ锛岃屼笖鍚湁鐨勬按鍒嗛潪甯哥殑澶氫笉鐢ㄦ媴蹇冮粍鐡滀細鏈夊壇浣滅敤鐨勶紝杩欐牱鍙互淇濇寔韬綋浠ｈ阿鐨勫钩琛°傞粍鐡滃惈姘村垎涓98%锛屽苟鍚湁缁寸敓绱犱箼鑳¤悵鍗滅礌锛屼互鍙婂皯閲忕硸绫汇...
