生活｜养生原来很简单：吃饭、睡觉、情绪稳
近日在读《曲黎敏精讲〈皇帝内经〉》一书。书中有言：故风者，百病之始也。风邪，是百病的开始。其实大家都知道，这不是风的错。错在我们在有风的日子里没有好好保护自己。
那么有没有什么办法让身体不受虚邪贼风侵犯呢？
“清静则肉腠闭据，虽有大风苛毒，弗能害之。”
身体的清静才是养生修行的基础。唯有心清意静，人才少得病。因为心里清静，就身心若一，也就是身和心是浑然一体的。
可现实生活里，经常碰到人因为着急而得重病。
找中医解释病因，因为心里有事，气血一急，就都拥堵到心，体表就虚了。体表一虚，风邪就进入了。
《皇帝内经》表面上讲五脏，讲六腑，其实它真正面对的是人性。
我没想过自己到底可以学到多少医学知识，但越知道些中医的事儿，越意识到生活需要有有一颗纯真的、充满想象的和热爱的心。
我是个喜欢种点花花草草的人，知道农作讲究水土气候，种花人之所以要为它而忙，就是因为之前将它移了四季移了地域，要重新给它建一个适宜的生长环境。
养生，就是给自己的身体建立一个良好的环境。
中医里讲，饮食、睡眠加锻炼！如此，哪怕不吃药，也一定会比先前要好。
01
最近我认为做的最好的事情，是每餐认认真真吃上半碗米饭。
像这几日先生出差，我独自一人一日三餐。每次用餐我都把吃些什么拍给先生看，我说我在好好吃饭，吃饭好了力气足，你回来我有更大的劲跟你吵架。
《黄帝内经》有写道：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”
什么是气？并且平日里听到的“精”“神”又是什么？曲黎敏老师在书中讲了一个很通俗的比喻：
“人身所藏之精，譬如油；人身之气，譬如火；其光亮，譬如神。油量足则火盛，火盛则亮度大；反之，则油干火熄而光灭。”
这里不做中医术语解释，最简单的理解，我想要让自己脸上好，看起来光彩照人，我的体内必须气血足。还有，若气血减弱，也许会影响脑子，人生想法都有可能发生重大变化。
我还能不好好吃饭吗？这里说的吃饭是指吃米饭吃面食。
米，性甘凉，入脾。
米的最佳使用方法是煮粥，粥里最有营养的是米油，性滑，最养脾胃。曲老师很负责地建议宝妈们，若担心奶粉不安全，小宝宝可以喝米糊、米油。
这个饮食建议我举双手赞成。我在婴儿期因母亲奶水不足就是吃米油长过来的。
面，性甘、苦、温，入心。
小麦冬种夏收，得一年四季之气，尤其得夏气，所以麦子大补心气。心气是跟脑子有关的。
据说多吃面食的人聪明。想起历史上出现的晋商，他们特别会做生意，一副聪明的脑子肯定离不了山西饮食的滋养。
另外一本书《周礼.天宫》里讲到了四季怎么吃：“凡：食齐，春时；羹齐，夏时；酱齐，秋时；饮齐，冬时。”
春天吃五谷；夏天要吃一些易于消化的汤羹；秋天要多食酱类食物，就是指发酵的东西。至于冬天，就是喝点小酒。
为什么秋天尤其要强调吃酱剂？古人讲，因为秋天万物丰收，我们所吃的食物就大而且丰富，就会给脾胃造成一定的负担，多吃将酱剂类的东西，可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。
尽管我们现在的食物确实是四季丰盈，但讲究到秋是一个收纳的季节，也是应该较其它季节多吸收点营养了。
秋天养什么？养“气”，养收敛之气。中医里说，气，不是平的，而是如同音乐，随季节而起伏升降。
02
《皇帝内经》写道：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。
秋三月，指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气。
二十四节气反映了四时“气”的变化。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。
到了秋天就该“早卧早起”，早卧以避初寒；早起以从新爽。
以我现在的生活规律，算是已经做到了“早卧早起。”晚上十点睡觉，早上五点起床。家里先生和小孩还是喜欢过晚睡晚起的生活。昨天我特意把曲老师写的一段话发在家庭群里：
先说“早卧”，天一擦黑，鸡就归窝，养生不是晚上10:00回家睡觉，而是天一擦黑就得回家陪家人，才叫养生。真正的早卧是陪着家人吃饭，然后散步，读书，让心静下来，脱了俗，按时安歇，才叫养生。
说到底，秋天就养一个“收”，把夏天过分宣散的气满满收回，收到阴阳平衡的状态。
女孩说这么早睡是睡不着的。怎么办？中医有个帮助入睡的法子：平躺，转脚踝。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。
也可以最简单地去理解，只要一转脚踝，体内的气就往下走，人就越来越平静，渐渐地就睡着了。
03
春秋两季是情感大爆发的时节。
从中医的角度讲：女子为阴，春为阳，二气相感，所以女子在春天特别容易愁苦。
男子看到秋天万物都结了果实，而自己一无所有的时候，就极易愤懑。
所以，养生就是养情绪。
昨日去老中医处，医生看我的舌苔，明显比上周重，他把着我的脉赶紧给我换方子。他只问我身体有什么不舒服，我说没有，一切都好好的。
后来回家一想，我那一周的情绪的确是比上一周要担心、焦虑、不舒畅。
中医认为很多疾病源于忧思和焦虑。比如肺的病变。再比如皮肤病，因为肺主皮毛。
突然想起半年前有位同事跟我说起她孩子得了一个皮肤病，名字很好听，叫玫瑰糠疹。因为孩子病情不是很重，没几天就好转了，我们当时还把它当笑话一样地讲。现在知道了，这种皮肤病就是焦虑忧思引起，这种玫瑰糠疹就长人体后背，而且一般对称。同事的孩子那时读初三，成绩不错，对自己要求也高，这就可以解释通了。
很多疾病出现原因：第一，情绪；第二，寒凉；第三，饮食睡眠。
原来，养生的秘密在于情绪稳定，睡眠好、吃得好和心情愉悦。
我再简单着去做，养生不过就是睡觉吃饭罢了。
不是吗？吃着好，心情自然愉悦；睡得香，情绪自然稳定。
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