乳糖不耐受，不能喝牛奶，喝什么比较好？求推荐 乳糖不耐受的人不能随便喝牛奶，什么样的牛奶适合乳糖不耐受的人...
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一、乳糖不耐受喝什么牛奶
1、相信很多人都不知道乳糖不奶症这种疾病，因为这种疾病是因为身体体质的原因引起的，而且发病率不高，所以很多人不会清楚它的发病原因。其实，乳糖不耐症是不能喝含有乳糖的牛奶的，因为牛奶的乳糖不会消化就会导致患者出现腹泻的情况，建议患者不能喝纯牛奶，可以改喝酸奶。
2、对于乳糖不耐受的解决方法，还有一种可以喝而且营养丰富的，就是酸奶。不仅仅有食用低乳糖奶制品这一种方式。乳糖不耐受人群完全可以食用酸奶来代替牛奶。酸奶是通过乳酸菌的作用，将牛奶中的部分乳糖转化成为乳酸。这种方式同样是去除牛奶中的乳糖，同样可以避免大多数的乳糖不耐受症状的发生。并且酸奶中除了乳糖变为乳酸之外，牛奶的其他营养全部都保存了下来，尤其是钙，在酸奶酸性条件的作用下，会被人体更好的吸收。
二、乳糖不耐受症都有哪些病因
1、种族或民族性乳糖吸收不良
白种人的祖先，成年后也保持着喝牛奶(或羊奶等)的习惯，他们体内的乳糖酶活性一直很高;而非洲和亚洲人的祖先，婴儿期断奶后基本就不再饮用奶制品了，他们体内的乳糖酶会随年龄增长逐渐减少。祖先的饮食习惯(是否常喝奶或者吃奶制品)，决定了现代人的基因，基因又决定了是否会发生乳糖不耐受和乳糖吸收不良。 这就是为什么白种人中的乳糖不耐受症患者比黄种人要少，这是不同种族的不同基因决定的。
2、发育性乳糖酶缺乏
主要出现在早产儿身上，跟早产儿肠道系统尚未发育完全有关。
3、先天性乳糖酶缺乏
先天性乳糖酶缺乏是一种常染色体隐性遗传病，非常罕见。
4、肠道感染
如轮状病毒感染、细菌感染等。细菌或病毒不仅会导致肠黏膜分泌乳糖酶减少，还会使乳糖酶分解消失，从而引起乳糖不耐受症。
5、各种原因引起的肠道黏膜损伤
如反复的过敏性腹泻、药物相关性腹泻、克罗恩病、溃疡性结肠炎等，都可以损伤肠道黏膜，使乳糖酶分泌减少、活性降低。
乳糖不耐受喝什么牛奶，小编建议大家最好是喝酸奶这种奶制品。因为酸奶是经过发酵而形成的，可以帮助消化，比纯牛奶要好一些。当然这种病症虽然说不被人们所看重，但是也要注意一下的哦，说不定会引起其它方面的病变，要时刻关心自己的身体！
乳糖不耐受的情况下不能喝牛奶，最好建议可以喝一些酸奶，这样同样可以达到很理想的多种营养物质以及钙质补充的效果，同时不会造成肠胃的不适状况。
可以喝燕麦奶或者豆浆，营养价值也很高！或者粥之类的，自己可以配一个鸡蛋加点肉肉什么的都可以，只要营养搭配均衡就可以，不一定非要喝牛奶。
牛奶营养价值高，很多人每天都会喝一杯牛奶来增加抵抗力。但是现在有很多的人喝了牛奶之后会腹泻，这是患了乳糖不耐受症，以至于不能够分解牛奶中的乳糖。患有乳糖不耐受的人可以选择一些没有乳糖的牛奶或者酸奶来喝。
原因分析
乳糖不耐受症就是不能够很好的分解牛奶中的乳糖，因为这类人缺少可以将乳糖分解的乳糖酶，导致喝含乳糖较多的牛奶容易出现腹胀等症状。
举措建议
对于乳糖不耐受的人可以选择以下牛奶喝:
1、低乳糖奶制品
2、酸奶
可以每天在喝纯牛奶的时候，多放一些水，慢慢的减少放水的量，从而增加牛奶的浓度，慢慢的适应纯牛奶。
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