低热量零食 低热量零食有哪些，超市低卡路里零食排行
\u4ec0\u4e48\u96f6\u98df\u70ed\u91cf\u4f4e\u51cf\u80a5\u5148\u522b\u997f\u809a\u5b50\uff0c3\u79cd\u96f6\u98df\u5403\u70b9\uff0c\u70ed\u91cf\u4f4e\uff0c\u6d88\u5316\u5feb\uff0c\u89e3\u998b\u53c8\u80fd\u7626
低热量零食如下:1、酸梅2、水果胡萝卜3、酸奶4、蟹肉棒5、低糖蒟蒻果冻6、醋昆布7、海苔8、黑枣9、黑面包10、小鱼干11、酸奶12、全麦面包13、燕麦14、黑巧克力15、海苔16、果冻17、蔬菜干18、水果干19、海苔
1、酸梅
酸梅属碱性食物，它不仅能当作解馋的零食，热量为33千卡/100g，是低卡路里零食首选推荐；而且有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外它还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等效果。
2、水果胡萝卜
水果胡萝卜是集颜值与营养于一身的一款零食。其每100克仅含35千卡的热量，且营养丰富均衡，还能饱腹，一口一口嘎嘣脆，有吃零食的快感，却没有后顾之忧。对减脂健身人士来说，是很好的热量低的零食。清脆甘甜的口感，也让它被越来越多的家庭所喜爱。
3、酸奶
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，由鲜牛奶发酵而成。它含有丰富的乳酸菌还有钙质，帮助脂肪分解，避免体内堆积毒素。适当食用酸奶补充钙质，还能够预防骨质疏松。酸奶每100克仅含72千卡的热量，是十大人气低热量零食之一。假如到了下午肚子不饿，不过又特别想吃点零食，不妨来一杯酸奶解解馋。
4、蟹肉棒
蟹棒，也叫蟹肉棒、蟹糕。蟹棒的原材料多为鱼肉，所以蟹棒和鱼一样是蛋白质多、脂质低的食材，它的卡路里为每90千卡/100g，是低热量人气零食。撕开来就能闻到海鲜的味道，吃起来非常鲜甜滑嫩，口感真的无限接近蟹肉，喜欢吃海鲜的同学一定不要错过这个热量低的零食，绝对能让你上瘾。
5、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻其实就是魔芋，它含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。低糖蒟蒻果冻可以减肥，它所含的热量非常低，在低热量零食排行榜位列第五，热量是每100千卡/100g。小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分，因此小伙伴们只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
6、醋昆布
醋昆布又叫醋海带(即食海带)，它是使用裙带菜的嫩梗加工而来，口感非常爽脆，嚼起来嘎吱嘎吱响。昆布含有丰富的褐藻酸，能隔绝身体对脂肪的吸收、刺激肠胃运动，促进排泄。并且醋昆布也是低卡路里人气零食，每100克仅含105千卡的热量。但是由于热量太低，所以不能做代餐，只能做为零食吃，避免营养不良。
7、海苔
海苔是由紫菜做成的一种海产零食，它吃起来酥脆可口，入口即化，深受大众的喜爱。海苔作为一种低热量高纤维的零食，100克海苔的热量只有177千卡，对于那些对自己身材要求比较严格的人来说也是合适的。不过海苔中的盐分比较高，晚上要尽量少吃，不然容易引起水肿。
8、黑枣
要说什么零食热量比较低，黑枣觉得能排的上名次，100克黑枣的卡路里只有228千卡。别看它黑乎乎的，不如红枣那么光泽有食欲。不过黑枣饱含了丰富的维生素还有矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，有非常高的药用价值。并且黑枣还有很强的抗氧化、抗衰老的功效，长期食用，可以维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤。不过黑枣不宜在空腹的状态下食用，因为黑枣当中含有一定量的鞣酸，与胃酸结合容易形成胃结石而影响健康。
9、黑面包
黑面包口感有些酸，和白面包相比，黑面包颜色更深，含有的膳食纤维和铁更多。它既可以顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，是一种最健康类型的面包，也是低卡路里零食，每100克仅含258千卡的热量，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。而且它还富含抗炎因子和膳食纤维，同样可以清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
10、小鱼干
在常见的众多零食当中，小鱼干应该属于那种老少皆宜的类型，每100克含258千卡的热量，也是属于热量低的零食群体。鱼干的味道非常美味，营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可以有效治疗贫血，还可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
11、酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，其实在平时快要饿的时候吃酸奶是最好的选择了，蛋白质含量丰富，但不能当正餐吃哦。不过，尽量不要选择有果粒的酸奶，果粒酸奶中糖的含量可是很高的。
12、全麦面包
全麦面包几乎是健康食品的代名词，含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质。嘴馋了，饿了，来一片全麦面包，既解馋，还不会担心热量太高容易长胖。不过，大家在 买的时候，可要注意了，有些其实是加了色素，看上去很像“全麦面包”，买的时候得看看面包切口是否紧密。
13、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，受到许多女生的青睐。一般燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的。使用的方法多种多样，可以搭配红豆、南瓜、紫薯、绿豆、牛奶一起煮食，也可以用牛奶、酸奶冲泡着吃，味道都很不错。
14、黑巧克力
说到巧克力，大家不要以为都是高热量零食。黑巧克力的热量其实并不太高，是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，而且富含营养素。适当吃些，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，帮助减肥。
15、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是 脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的。
16、果冻
平时想吃零食的时候就可以些果冻，尽量选择低糖的，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的口腹之欲哦。
17、蔬菜干
蔬菜干是一种比较见的低脂肪低热量的零食，也是低热量零食中比较有代表性的一种，对于需要减肥的朋友们来说，在日常生活中可以适当多吃这些蔬菜干，不仅有利于减肥，而且蔬菜干中还保留了蔬菜的营养成分和味道，脱水处理，以有效保持更长的时间，每天吃点蔬菜干对减肥是非常有帮助的。
18、水果干
水果干也是一种低脂肪低热量的零食，比如猕猴桃和芒果等，做完脱水处理后，其中的维生素c和维生素B还是比较丰富的，摄入后有有效的抑制脂肪吸收以及促进脂肪代谢的作用，需要提醒大家的是，由于水果干口感多数都比较甜，因此减肥者要适量吃，吃的多了也容易产生过多的负担。
19、海苔
在日常生活中有很多的小朋友比较喜欢吃海苔，其实这也是适合减肥者食用的一种低脂肪低热量的零食，海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，还含有非常丰富的核黄素和尼克酸，这些营养元素在人体处于静态的时候也可以少量的燃烧脂肪，而且海苔中含有碘的成分，可以加速热量燃烧还能预防甲减之类的疾病。不过海苔是海产品提炼制作，其中含有一定的海盐成分，吃的过多容易引起水肿，每天吃海苔的量不应该超过三十克。
注意事项:
虽然这些食物的热量比较低，但是也不可以大量食用，否则也会由于摄入的热量太多，而影响到减肥的效果。其实，低热量的零食有很多，我们不必忍痛割爱。平时，我们在购买零食的时候，多多注意商品的包装成分表，一般的产品包装都有热量和成分说明的。
酸奶，高蛋白高纤维食物，魔芋制品。
酸奶的原材料是牛奶，经发酵制作而成。经发酵后，酸奶的脂肪酸比原料奶增加2倍左右，更容易消化和吸收，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素。酸奶能够帮助消化，促进排毒，减少体内脂肪含量，降低胆固醇，而且热量较低，是减肥人士很好的零食选择哦。
魔芋制品魔芋具有减肥、降低"三高"、提高免疫力、促进排毒通便等效果，关键是它的热量非常低，每100克只有7大卡的卡路里哦！对于正在减肥的朋友来说是非常友好的。市面上的魔芋制品不少，有魔芋饼干、魔芋丝、魔芋豆腐等，无论是现吃还在需要煮熟吃的，口感都非常不错。要注意的是，魔芋性寒，有伤寒感冒及肠胃不好的人，每次食量不宜过多。
高纤饼干是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，能提供饱腹感的同时，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防及改善便秘。在购买时要注意选择低糖甚至是无糖的，因为糖分会导致肥胖哦，而且饼干是烘制食品，吃多了可能会导致上火。因此，高纤饼干虽然不容易导致肥胖，但也要控制食量。
低热量零食包括红薯干、紫薯干以及玉米类的食品等。减肥期间选择零食的时候要引起足够的重视，尽量不要吃热量比较高以及碳水化合物比较高的食物，以免导致零食当中的热量会转化成脂肪，从而会导致身体肥胖的问题加重。要注意控制好个人饮食，少吃过于油腻的食物。
绛旓細3銆佸嵆椋熶綆鑴備綆鍗￠浮鑳歌倝涓濓紝钀ュ吇鎴愬垎琛ㄤ腑锛屾瘡100g鐨勮兘閲忚剛鑲⒊姘撮氶氫綆浜庢櫘閫氱殑楦¤兏鑲変笣锛屽苟涓旇泲鐧借川鍗89%锛岀湡姝ｇ殑楂樿泲鐧戒綆鑴傝偑浣庣⒊姘达紒4銆佽妺鍑夌毊锛岄瓟鑺嬫湰韬氨鏄憲鍚嶇殑浣庡崱椋熺墿锛岃繖涓纰椾笅鍘昏繕涓嶅埌鍗婄绫抽キ鐨鐑噺锛5銆佹煷楸肩墖锛岄玻楸肩啅鍒跺悗鍓婃垚钖勭墖锛屾湁澶╃劧鐨勭氦缁村拰鏌旇蒋鐨勫彛鎰燂紝鏈ㄩ奔鑺变腑鐨凟PA杩樻湁鈥滆绠...
绛旓細1銆佽胺鐗╂ 缁跨槮璋风墿妫掓槸浣庣儹閲鐨勶紝鍏朵腑鍖呮嫭20绉嶆按鏋滃拰璋风墿绾ょ淮锛屽姩妞嶇墿铔嬬櫧锛岀壒鍒傚悎楗绠＄悊锛岃交鏂浠ュ強鏃╅涓嬪崍鑼跺幓鍚冦備竴鏍圭害75鍗鍚冭捣鏉ュ彛鎰熻醇妫拁鍝堝搱鍝堣繖涓篃鏄垜鑷繁鏃ュ父鍥ょ殑灏闆堕~缁跨槮鑳介噺璋风墿妫掗ケ鑵规姉楗胯泲鐧芥椋熷搧鏃╅瑙ｉ闆堕瀹樻柟姝 澶╃尗 ¥39.90 鍘昏喘涔 2銆佷簲璋风（鎴 榛戣眴娴嗙矇 姣忎唤...
绛旓細寰堝姝ｅ湪鍑忚偉鏈熼棿鐨勭敺濂充笉寰椾笉鍋氬嚭鐨勨滅棝鑻︹濆喅瀹氭槸涓庢浘缁忔渶鐖辩殑闆堕鍛婂埆锛屽洜涓洪浂椋熺殑鐑噺鍩烘湰涓婇兘闈炲父楂樸傚疄闄呬笂鍑忚偉鏈熼棿骞朵笉鏄鏉滅粷闆堕锛屽彲浠ラ傚綋椋熺敤涓浜浣庣儹閲鐨勯浂椋熴傞偅涔堜綆鐑噺鐨勫仴搴烽浂椋熸湁鍝簺锛熼浂椋熸庝箞鍚冭兘闃叉闀胯儢锛1銆佷綆鐑噺鐨勫仴搴烽浂椋1.寰尝鐐夎柉鐗囪柉鐗囨槸甯歌鐨勯浂椋燂紝棣欒剢鍙彛锛岀劧鑰岄珮鐑噺鍜...
绛旓細瀵逛簬鍑忚偉鐨勪汉鏉ヨ寰堝涓滆タ閮戒笉鑳藉悆锛屽彲鏄湅鐫閭ｄ簺閮界郴灏卞繊涓嶄綇鐨勶紝閭ｄ箞鍑犱箮娌℃湁鐑噺鐨闆堕鏈夊摢浜涘憿锛熻繖浜涢浂椋熻繕鑳介ケ鑵癸紝涓嬮潰鎴戜负澶у璇︾粏鐨勪粙缁嶄竴涓10绉嶈秴浣庡崱鍑忚偉闆堕锛屾劅鍏磋叮鐨勫皬浼欎即浠刀蹇潵鐪嬩竴鐪嬪惂銆1.绾ら害娑堝寲楗煎共 鍛抽亾杩樹笉閿欙紝鍚冭捣鏉ユ槸杩樺彲浠ワ紝灏辨槸鏈夌偣骞插反宸寸殑锛岃秴甯傚簲璇ユ湁鍗栵紝杩欎竴绫婚兘鏄...
绛旓細鐜板湪瓒婃潵瓒婃祦琛屽仴搴风編浜,澶у鏁扮殑浜洪兘浼氬幓杩愬姩鎴栬呭仴韬,鎴戝氨鏄瘡娆¤繍鍔ㄥ畬灏变細鍥犱负娑堣楀ぇ鑰岃秴绾чタ,涓轰簡绠′綇鍢村反,灏濊瘯浜嗗緢澶浣庣儹閲鐨勪唬椁愬拰闆堕鍑忚偉,鍑忚剛鐨勫悓鏃舵垜浠篃瑕佷繚鎸佹瘡澶╃殑钀ュ吇鎽勫叆,涓嶈兘鐩茬洰鑺傞鍝 涓嬮潰璺熷ぇ瀹跺垎浜簲娆捐嚜宸卞钩甯稿悆鐨勪綆鐑噺銆佸仴搴峰張鑳借В棣嬬殑闆堕鍝! 1銆丄sahi鏈濇棩閲嶇疆浣撹劚娌硅柉鐗囧師鍛 锟39 16.5...
绛旓細(鍗疯捣鏉,鍗疯捣鏉)浣嗘槸闆堕鍙堜笉鍙兘涓嶅悆鐨!鎵浠ヤ负浜嗚В棣,鎴戞壘浜嗕竴浜涗綆鍗′綆鑴傜殑闆堕銆 1銆乤suzac榄旇妺骞 鍠滄鍚冮瓟鑺嬪共鍙互璇曡瘯asuzac鐨,鍙ｅ懗澶氳屼笖姣忚鍙湁26澶у崱,鐑噺浣,瀵瑰噺鑲ヤ汉缇や篃寰堝弸濂姐傜湅鍓х殑鏃跺欏氨鍙互鎷夸竴琚嬪毤鍤,鏈夊毤鍔叉瘮杈冭愬毤銆傚畠鏈5绉嶅彛鍛冲彲閫,楸块奔鍛炽佺墰骞插懗銆侀粦绯栥佹墖璐濅互鍙婇吀璇濇銆傚悇绉嶅懗閬撻兘鎸...
绛旓細榛戝阀鍏嬪姏鏄阀鍏嬪姏瀹舵棌閲屽ザ璐ㄥ拰绯栫被鍚噺鏈灏戠殑鍝佺锛屾墍浠ュ畠鍦ㄥ阀鍏嬪姏瀹舵棌缁勪腑鏈涓嶆槗浣夸汉闀胯儢銆傚湪鎸戦夊阀鍏嬪姏鏃讹紝瑕佸叧娉ㄥ 姣斿悇鍝佺墝宸у厠鍔涚殑鍙彲鍚噺鍜岀硸绫诲惈閲忓摝銆傚弬鑰冭祫鏂欐潵婧愶細浜烘皯缃-浣庣儹閲忛鐗╂湁鍝簺 浠涔堥浂椋熸槸浣庣儹閲 鍙傝冭祫鏂欐潵婧愶細浜烘皯缃-鍑忚偉鍢撮鎬庝箞鍔烇紵5娆浣庣儹閲忛浂椋浠绘у悆涓嶆儳鑳 ...
绛旓細杩欎釜褰撻キ鍚庡皬闆堕鍚冩垨鑰呮槸姝ｉ鍚冮兘鏄緢濂界殑閫夋嫨!!!鐑噺浣涓鏍规墠62kcal鑲夋劅鍗佽冻 铔嬬櫧璐↖鍚,涓鐐逛篃涓嶅捀鏈夋祿娴撶殑榛戞鍛,鍑忚剛鏈熼棿瀹炵幇鍚冭倝鑷敱鍏ㄩ潬瀹冧簡銆 2.鐏佃姖鍜栧暋(浠锋牸:188鍏/鐩,涔颁竴閫佷竴鐩) 杩欏洖璐殑绗簩鐩掍簡!!杩欎釜鍜栧暋涓嶇畝鍗曗β峰畠娣诲姞浜嗛矞钀冪伒鑺濊兘璋冭妭鑲犻亾鑿岀兢鐨勫拰榛戝挅鍟′竴璧锋洿鏈夊姪浜庝績杩涗唬璋㈠拰鍑忚剛!鎴...
绛旓細2.钄彍锛氶粍鐡溿佽儭钀濆崪銆佽姽鑿滅瓑閮芥槸浣庣儹閲銆侀珮绾ょ淮鐨勮敩鑿滐紝鍙互鐢熷悆鎴栬呮惌閰嶄竴浜涗綆鑴傛矙鎷夐叡銆3.鍧氭灉锛氬潥鏋滃瘜鍚笉楗卞拰鑴傝偑閰革紝浣嗘槸鐑噺杈冮珮锛屽缓璁傞噺椋熺敤銆傛潖浠併佸紑蹇冩灉銆佹牳妗冪瓑鍧氭灉鏄笉閿欑殑閫夋嫨銆4.鐕曢害楗煎共锛氱嚂楹﹂ゼ骞插瘜鍚氦缁村拰铔嬬櫧璐紝浣庣儹閲忋佷綆鑴傝偑锛屽彲浠ヤ綔涓哄皬闆堕瑙ｉ銆5.绾㈡灒锛氱孩鏋ｅ瘜鍚搧銆佺淮鐢熺礌...
绛旓細绗竴涓璇寸殑鏄垜鏈鐖辩殑璞嗙毊楦¤倝鍗蜂簡锛岃眴鐨寘瑁圭潃楦¤倝锛屽浜庣埍鑲夌殑浜烘潵璇达紝鍒彁澶氭弧瓒充簡銆備竴銆侀噾涓濊眴鐨浮鑲夊嵎 浠锋牸锛2鍏 鍙ｆ劅锛氶叆鑴嗗彲鍙ｏ紝鑲夐鍥涙孩 鎺ㄨ崘鐞嗙敱锛氳繖娆闆堕鏄皢楦¤倝涓庤眴鐨阀濡欏湴缁撳悎锛屾棦澧炴坊浜嗛浮鑲夌殑瀚╂粦鍙ｆ劅锛屽張鏈夎眴鐨殑鑴嗙埥鍙ｆ劅銆傝眴鐨瘜鍚氦缁寸礌锛浣庣儹閲涓旀槗浜庢秷鍖栵紝璁╀綘鑳藉鍦ㄥ悆闆堕...
