成年女性学什么武术能在遇到危险的时候保护自己？
张安邦聊聊武林中的事——成年人遇到危险的自我保护，跟练没练武术关系不大，除非最终采取的方式是最原始的搏斗，这时候武术的原始功能才彰显出优势。当然这里也不是在跟大家探讨极端暴力犯罪的事，更多是从武术防身的角度展开了聊。
我自己在从事武术教学的工作中，最喜欢教的是初中生以上的孩子，包括成年人在内，甚至我觉得成年人在防卫能力的提升上远远快与青少年，防卫是一门综合性的学问，跟您的 社会 阅历和生活经验、心理素质都有极强的关系，武术仅仅是在生死存亡中扮演一个环节的作用角色，就是有机会真正动手了。首先防身武术不是竞技武术，所以成年女性的练习还是有很大提升空间的，当然练习的内容、模式也是有要求的，我谈谈我的看法，也是我一直提倡的模式，跟大家做一个探讨。
首先，一定要进行拳拳到肉的实战对抗，这个对抗不是指教练带学生打，打过比赛的教练，带小白弟子打实战的意义不大，你不还手，她也跟玩一样。要允许学员间进行拳拳到肉的对抗实战，这对教练的经验提出了高的要求，要能把控安全，又要真实，就跟部队的教官一样，往死里练，但是练不死。我对我自己馆里的实战也是如此安排，往最危险的对抗去实践，但是最终得到最安全的训练过程，给学员更多肉体和精神上的压力，真实，打之前，大腿都哆嗦，打多了就静下来了，在遇到危险，相对冷静很多，有了思考应对的心理素质，这是我们最终要给大家的，这也是来找我习拳的孩子，第一节课就开始打实战的原因所在。
很多家长，刚开始对我的教拳有异议，第一节课来就打，我们还没学过什么，零基础啊，是的，不影响，各师各法，我有我的教法，对你有用就成了，家长付费要的是结果，过程是我的事！
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拳击，散打，泰拳，摔跤，巴西柔术等等。
这类项目有一个特点，就是有大量的赛事，因为有赛事就有检验，就能辨别好坏，就有淘汰率，好的技术会不断的传承，而成功率低的技术会被放弃。这类赛事有规则，规则是保护人的，有拳套，有护具，裁判，因为安全，所以能经常性的真实击打，天天打都没有太大的问题。
相反，有些所谓的以色列格斗术，女子防身术，不能经常性的相互真实击打，就会失去作战的经验，这种踢裆挖眼是不是很厉害，但是现实的训练怎么可能一个人天天可以这样踢裆呢，显然是不行的。
先进行有规则的，安全的搏击训练，等有了技能，理解了格斗的规律之后，再进行这些反规则的，利用人体制命脆弱的部位进行攻击训练才是科学的办法。
作为女性防身，安全的意识当然是第一要素，智慧的应用永远要优先考虑，毕竟男女之间的力量相差太多。最后介绍搏击里的专业术语，在搏击里把技术分为制约技术与非制约技术，非制约技术就是个人通过各种手段练习，例如打沙袋，打空击，练习各种组合，这些技能可以自我的预计，程序化的练习，没有受到限制。而真实的格斗防身，是属于制约技术，无论什么样的动作，要做出进攻或是防守，都会受到对手的制约，同样一个踢裆动作，有可能踢歪了，也有可能踢不中，在这样受到制约的情况下，如何快速转换动作，处理变化的对手动态，就需要大量的练习，人与人之间的真实击打才能获得感知。一切假设都是低效率的办法。
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