4大信号，说明血脂粘稠如粥，3大方式教你降脂，坚持1个也不错
高血脂 ，发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。
生活中，有"血脂不降百病生"之说。
可见，血脂 健康 ，对于人体来说，十分重要。
然而，中国成人血脂异常，总体患病率，高达40.4%。
"冰冻三尺，非一日之寒"，高血脂，也是日积月累的结果，所以，生活中，预防血脂升高，十分重要。
哪些人容易被高血脂"眷顾"呢？
1、家族中有高血脂者；
2、饮食习惯不好的人，主食量过大，爱吃甜食、高热量食物；
3、长期久坐、缺乏运动者；
4、长期大量吸烟、饮酒的人；
5、长期睡眠不足的人；
6、服用特殊药物的人群，如：类固醇和某些避孕药等。
4个信号出现，说明血脂高了，千万别忽视
信号1：出现睑黄疣
睑黄疣，是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。
信号2：视力下降或失明
当血脂升高时，血液中的脂蛋白，会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓。
信号3：听力减退
高血脂，可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
另外，高血脂，使血液黏滞度增加，易发生动脉粥样硬化，使内耳动脉血流缓慢、供血不足，引起内耳微循环灌流发生障碍，进而影响内耳听力。
信号4：小腿易抽筋
小腿抽筋，尤其是睡觉期间抽烟，要警惕可能是血脂太高引起的。
当身体里的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
高血脂会带来哪些严重后果？
1、血液粘稠 ：血脂多，血液流动变慢，导致血粘稠，引起血压高、血栓等。
2、视网膜病变 ：皮肤的脂质代谢变了，眼睛供血不及时，视网膜脂质渗出，会出现黄斑，甚至影响视力。
3、脑梗或中风： 血液流动变慢，易出现血栓，导致脑部供血不足，脑卒、中风的危险更大。
4、动脉粥样硬化 ：血液粘稠，脂质会附在血管内壁，导致动脉粥样硬化，更多的心血管疾病就会找上你。
改善血脂粘稠，坚持做好三件事！
多喝水可以稀释血液，对于高血脂患者来说，关键时候喝水，胜吃一把降脂药 。
1、 清晨起床要喝水
早上起床时是一天中血液最粘稠的时候，因为身体经过一整夜的休整，水分流失严重，血液浓度高。
起床后一杯水有助于稀释血液浓度，减少脂质沉淀，降低心脑血管疾病的发作几率。
2、 饭后一杯水
建议大家在吃过饭后或半小时后，补充一杯水。
可以减少油脂和盐分的摄入，减轻血管内脂质的沉淀。还可以帮助消化。
3、 睡前半小时一杯水
这个时候喝一杯水可以避免夜晚水分的大量流失，但是不要喝太多，以免增加肾脏的负担。
4、 运动后一杯水
运动过后身体排出大量的汗液，血液浓缩很容易导致血栓的出现。这个时候喝一杯水对身体非常有利。但是千万不要喝太快，建议小口慢喝，效果更好。
第二件：食疗降脂
我们可以在日常生活中多吃一些有助于降血脂的食物，辅助治疗。
胡萝卜 ：含有大量的生物钾，能在一定程度上溶解沉积在血管壁上的"胆固醇硬化斑块"，帮助降血脂。
燕麦： 含有丰富的亚油酸和维生素E，有降低血浆胆固醇浓度的作用。
生命之果 ：富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。
这些物质进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量， 降低 油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到 调血脂、降血压、预防心血管疾病 的作用。
研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。
建议， 喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素，有效降血脂。
运动降脂 ，被认为是安全、绿色、有效干预血脂异常，各个环节的治疗方法。
走路 ，是最简单有效的方式之一，临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复， 改善血液循环 ，减少血液中的代谢物，有利于血管 健康 ！
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的 快速行走 ，可以有效消除人体内的 多余血脂 。
这是因为， 餐前快步行走， 所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。
这对于减缓和逆转高血脂所致的危害，有着很大好处。
当然，大家也可以根据自身情况，适当的调整运动方案，微微发汗即可，避免大量的运动对身体造成二次损伤。
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