大学里面的体测分数怎么算
进入大学,各位大学生们首先要面临的事情就是体测,那么大学体测的分数是怎么计算的呢?下面我为大家详细盘点一下相关信息,供大家参考。
大学体测分数计算方法
学年成绩=BMI*15%+肺活量*15%+50m跑*20%+坐位体前屈*10%+立定跳远*10%+引体向上/仰卧起坐*10%+1000m/800m*20%。
一、若某1个学年免测,则该学年成绩不计入总分,如下:例如大二免测,四年体测总分=【(大一+大三)/2】x50%+大四x50%。
二、若某2个学年免测,则该学年成绩不计入总分,如下:例如大二、三免测,四年体测总分=【大一/1】x50%+大四x50%。
三、若大四免测,计算如下:
四年体测总分=【(大一+大二+大三)/3】x100%。
若某一年成绩直接不及格或缺考,则直接计入不及格的成绩或零分。
大学如何提升自己的体测成绩
1.提高跑步成绩,就要提高肌肉力量、耐力、乳酸耐受力、最大摄氧量等指标。
跑步时腰背挺直,收紧核心,抬头目视前方,上半身略微前倾,身体重心略向前,使用腹式呼吸。
2.腹式呼吸能提高吸入氧气量,呼出更多的废气。平时定速跑步时,提高肺活量最简单的方法就是跑步时把心率提高到最大心率(220-年龄)的76%-96%之间,跑速相对较快,持续时间长一点,单次至少30分钟以上。能有效提高心肺功能、耐力和免疫力。最大心率的64%-76%最适合减脂。提高乳酸耐受力要把心率提高到最大心率的96%-100%,最好不要超过最大心率,并且持续时间不宜过长。
3.使用专门的锻炼方法提高心肺功能和最大摄氧量。比如变速跑、间歇跑、hiit跑、法特莱克跑等方法都能有效提高肺活量和最大摄氧量。
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