我是怀孕了八个多月的孕妇，现在每天晚上都失眠，该怎么办比较好？
失眠应对办法
创造良好的睡眠环境：卧室要创造良好的睡眠氛围，例如被褥要舒适柔软、保持安静整洁、调暗灯光等。
晚上少喝水：晚上少喝水或者饮料，以及吃水分多的水果，如西瓜等，以免半夜起来上厕所，打断睡眠。
睡前不要让情绪兴奋：晚上不要做剧烈的运动，或者看令人兴奋的电视剧、电影图书，以免情绪过于兴奋、紧张而难以入睡。
喝一杯热牛奶：睡前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡。
睡前不要吃的过饱：睡觉前2个不要在进食，晚饭后可以散散步、做做家务，让食物促进消化。
洗热水澡：睡前洗个热水澡或者让热水泡脚，可以让孕妇身心放松，有助于睡眠。
使用靠垫：孕妇可以选择质地柔软且弹性好的靠垫，折叠起来，侧卧时，将靠垫放置于肚子下，长度最好能包覆整个腹部，这样就可以分散腹部重量，以减轻背部的负担，也可以把靠垫腿下和两腿之间。
孕妈妈失眠，可以多试试以上的办法，可以缓解孕妇失眠症状。另外，孕妈妈睡眠不好，还可能和枕头有关系，快看看自己的枕头是否已经失去弹性，并有凹凸不平、结块及异味，如果是就务必要换枕头了。此外，孕妈妈还需要保持心情平和、稳定，少胡思乱想，自添加烦恼，从而影响睡眠。
孕妇失眠的原因
增大的子宫：孕晚期孕妈妈的肚子越来越大，行动越来越笨拙，孕妈妈不管站着、躺着都不舒服。
睡觉仰卧对胎宝宝和孕妈妈都会产生不良的影响，而侧卧又因肚子下面没有支撑而悬空，让孕妈妈感到非常的不舒服。
情绪紧张、忧虑：孕晚期临近分娩，很多孕妈妈担心顺产分娩疼痛，也有的孕妈妈因为怀孕变形的身材而苦恼，还有的孕妈妈为了即将见到的宝宝儿激动。总之，越睡不着越容易胡思乱想，越胡思乱想越睡不着。
身体不适：孕晚期孕妈妈身体会有诸多不适，例如小腿抽筋、便秘、烧心、呼吸急促、胃胀气等，这些都会影响孕妈妈的睡眠。
尿频尿急：孕晚期，因为增大的子宫压迫膀胱，膀胱的容量减少，所以孕妈妈很容易尿频尿急，一晚上会起来几次去厕所，这也是影响睡眠的一大原因。
胎动：虽然孕晚期子宫的空间减少，胎动也随之减少，但是胎儿力量增大，每次胎动都会引起孕妇的注意。尤其晚上又是胎动频繁的时间，夜深人静孕妈妈感觉也敏感，所以很多时候胎动也会吵醒孕妇。
你可以在睡觉前半个小时洗一个热水澡，加快血液循环，还可以睡前喝一杯牛奶或者是做一点家务活，让自己感觉到疲惫，这几种方法都可以让你快速入眠。
可以调整自己的心情，在晚上睡觉之前喝点热牛奶，调整自己的作息，白天尽量避免睡觉，吃一些容易消化的东西，白天的时候适当的做一些运动，这样可以让自己晚上睡得好一点。
可以在睡觉之前喝一杯牛奶，也可以通过按摩。或者拿热水泡脚。都可以获得一个很好的睡眠，或者是放松心情。
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