几点算早睡? 晚上几点睡觉算早睡早起?

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不同年龄段的人群有不同的睡眠时间要求,成年人晚上十点睡算早睡,青少年九点左右入睡算早睡。
正常的成年人,睡眠时间建议在六到八小时左右,建议晚上十点左右入睡,到第二天早晨六点左右起,保证充足的睡眠时间,有利于精力恢复和身体休息。睡眠时间不应过长和过短,两者都可能出现乏力、疲惫、精神不足等表现。
青少年睡眠时间建议在九到十二个小时,建议晚上九点左右入睡,到第二天八点左右起床,青少年处于生长发育和智力发育的时期,保证充足睡眠时间,提升睡眠质量,让身体更好的休息,促进生长发育。
对于正常的成年人来说,对于早睡早起是几点没有明确的规定,一般建议晚上十点钟左右入睡,这是比较恰当的,不要超过凌晨十二点,这样时间长了可能会影响患者的睡眠质量。而且如果长期熬夜,可能会威胁到人体的健康。

睡前不可以进食,以免增加人的肠胃负担,造成消化不良。而且睡前人的情绪不要激动,以免引起气血紊乱,导致失眠,忌睡前过度娱乐,避免神经持续兴奋。

九点最好了,建议不要太晚

当然是越早睡越好啦。早睡早起身体好

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