大叔在客厅绕圈十小时跑一百公里，疫情期间还有哪些在家中的健身好方法？
在疫情期间里，相信绝大多数的人都长胖了许多，所以很多的人都想要通过这样的一个时间来健身，从而达到一定的效果。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
1、瑜伽
对于瑜伽来说，不仅可以树立我们的形体，而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频，我们大家可以把它下载下来，并且每天跟着练习2~3次，这样长期坚持下去，不仅可以达到消耗脂肪的效果，而且还会使我们的身体变得越来越健康。因为在疫情期间里，由于自己也没有什么事情可做，所以我每天都会在家里做1~2个小时的瑜伽，而且我自己也感觉自己瘦了很多，所以很推荐给大家。
2、蛙跳
对于蛙跳来说，其实也是一种很好的健身方法，不仅可以拉伸我们的腿部，而且还有利于我们长高，尤其是对于那些还在发育的孩子来说，会起到很好的效果，所以大家在这样的一个时期里，我们也可以通过跳蛙跳的方式来健身，但是前提是自己的动作不宜太大，否则会影响到楼上下的邻居，希望大家都能够引起重视。
以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在健身的时候，还应该注意好自己的饮食，切记不要贪吃，最好是吃到七分饱就足够了，否则我们一天所做的努力都将会白费，然后在这样的一种情况下，我们还应该保证自己每天的饮水量充足，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。
在疫情期间每个人都要增强体质，这就需要锻炼。由于空间有限，所以我们可以做仰卧起坐，俯卧撑，或者原地跑步，这些都是很好的居家锻炼方法。
在疫情期间，唱唱歌也是娱乐健身的好方式。可以做做瑜伽，或者是做做健康操。做仰卧起坐呀等等。
可以做俯卧撑，仰卧起坐、瑜伽和健美操，这些都是适合在家中的健身方法，每天抽出一小时左右锻炼身体就可以了，促进血液循环，还能提高免疫力。
我觉得还可以在家做一些瑜伽，这种不需要太大的场地，而且不会打扰到别人，也能够很好的健身。
绛旓細鎺版帀鎵嬫満鍗★紝娌℃湁浠讳綍棰勫厗鍦颁竴澶滀箣闂寸寮鐔熸倝鐨勫煄甯傦紝鎶曞鍚戞暟灏忔椂涔嬪杞︾▼鐨勫喘鏂扮殑鏃ュ瓙锛岃繖闇瑕佷竴浜涘媷姘斻侀璋嬪拰璧勯噾銆傛壘鍒颁竴瀹跺共鍑鐨勬梾搴楋紝娴忚鍑虹璁伅銆傚湪绗笁鏃ョ殑涓嬪崍寰堝揩灏辩鍒颁簡鎴垮瓙锛屽湪鎴愮啛鐢熸椿鍖洪厤濂楅綈澶囩殑鍗佸勾鍓嶈惤鎴愮殑鎴垮瓙閲岋紝鍥涘崄鍑犲钩绫筹紝鏈夊寳闃冲彴鍜屼袱闂翠笉鍚屾湞鍚戠殑澶у皬鎴块棿锛屼互鍙婁笉杞╂暈鐨瀹㈠巺...
绛旓細褰撻樋绗犲崥澹鎯冲憡璇夊皬浜旈儙鍜屽叞鐜板湪鐨勭姸鍐垫椂,鍗村彂鐜板潗鍦ㄤ睛鎺㈡墍瀹㈠巺閲岀殑姣涘埄鍛堢幇鍑烘矇鐫＄殑灏忎簲閮庣殑濮垮娍...鍩哄痉璁╁搥鍏堝幓鏁戞煰鍗,鑷繁鍦ㄨ繖閲岀湅鐫Judy銆 鍝璺岃穼鎾炴挒鐨勮窇鍚戞帶鍒剁墷鎴,鑰岃繖涓鍒囬兘琚粍缁囧唴閮ㄧ殑鎽勫儚...濂藉儚鏄极鐢荤殑绗簩鏈,鍓ф儏濂藉儚鏄瘺鍒澶у彅璺熻釜涓涓汉,鍙敤璺熻釜3澶╁氨鑳藉緱楂橀鐨勬姤閰,鍙槸鍦ㄨ窡韪换鍔＄粨鏉...
绛旓細褰撻樋绗犲崥澹鎯冲憡璇夊皬浜旈儙鍜屽叞鐜板湪鐨勭姸鍐垫椂,鍗村彂鐜板潗鍦ㄤ睛鎺㈡墍瀹㈠巺閲岀殑姣涘埄鍛堢幇鍑烘矇鐫＄殑灏忎簲閮庣殑濮垮娍!鑰屾瘺鍒╅潰鍓嶇殑绗旇鏈笂鍐欑潃鈥滃伐钘ゆ柊涓鈥濃滄煰鍗椻濃滈粦琛ｇ粍缁団濈瓑绛夈 鍘熸潵姣涘埄鏃╁氨鎬鐤戜簡鏌崡,姣忔閮介厤鍚堟壆婕旀矇鐫＄殑瑙掕壊灏辨槸涓轰簡璋冩煡鍑烘煰鍗楃殑鐪熷疄韬唤鍜屾暣涓簨浠躲傛瘺鍒╁湪娌夌潯鑸殑娣辨濅腑灞曠幇鍑轰粬鐪熸鐨勫疄鍔,閫氳繃鏌崡...
