瑜伽最佳时间是什么时候 最佳次数是多少 练瑜伽的最佳时间是哪个时间段
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9.\u53ef\u80fd\u7684\u8bdd\uff0c\u6392\u9664\u5927\u5c0f\u4fbf\uff0c\u51cf\u8f7b\u8d1f\u62c5\uff1b 10.\u91cf\u529b\u800c\u884c\uff0c\u4e0d\u53ef\u901e\u5f3a\uff0c\u52a8\u4f5c\u7f13\u6162\uff0c\u4e0d\u53ef\u9aa4\u7136\u7528\u529b\uff0c\u4e0d\u8981\u523b\u610f\u8ffd\u6c42\u201c\u6807\u51c6\u201d\u3002\u5f53\u4f60\u4f38\u5c55\u5230\u81ea\u5df1\u80fd\u627f\u53d7\u7684\u6700\u5927\u7a0b\u5ea6\u65f6\uff0c\u5c31\u662f\u505a\u6b63\u786e\u4e86\u3002 \u6696\u8eab\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u4e0d\u8981\u4e00\u5f00\u59cb\u5c31\u505a\u9ad8\u96be\u5ea6\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4ee5\u514d\u9020\u6210\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\u3002\u6700\u597d\u5148\u505a\u4e00\u4e9b\u745c\u4f3d\u6696\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ef\u5728\u5f00\u59cb\u953b\u70bc\u4e4b\u524d\uff0c\u5148\u6b65\u884c5\u5206\u949f\uff0c\u6216\u8005\u722c\u697c\u68af\uff0c\u8ba9\u5168\u8eab\u5145\u5206\u6d3b\u52a8\u5f00\u3002\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u907f\u514d\u8eab\u4f53\u53d7\u5230\u60ca\u5413\u3002\u7ec3\u4e60\u65f6\u5fc3\u60c5\u5c3d\u91cf\u653e\u677e\uff0c\u53ef\u5bb9\u8bb8\u8eab\u4f53\u4e00\u70b9\u70b9\u9178\u75db\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u7528\u529b\u6216\u52c9\u5f3a\u505a\u52a8\u4f5c\uff1b 11.\u7ec3\u4e60\u65f6\u4e0d\u8981\u5927\u7b11\u6216\u8bf4\u8bdd\uff0c\u8981\u4e13\u6ce8\u5730\u547c\u5438\u3002\u4fdd\u6301\u6709\u89c4\u5f8b\u3001\u8f83\u6df1\u6c89\u7684\u547c\u5438\uff0c\u8fd9\u6709\u52a9\u8eab\u4f53\u653e\u677e\uff1b 12.\u6700\u597d\u80fd\u6bcf\u5929\u7ec3\u4e60\uff0c\u505a\u5b8c\u4e00\u4e2a\u5b8c\u6574\u745c\u4f3d\u52a8\u4f5c\u540e\uff0c\u8bb0\u5f97\u8eba\u4e0b\u6765\u644a\u5c38\u5f0f\u5927\u4f11\u606f\uff1b 13.\u505a\u6bcf\u4e2a\u59ff\u52bf\u65f6\uff0c\u575a\u63015\u6b21\u5b8c\u6574\u7684\u547c\u5438\u65f6\u95f4\uff0c\u4fdd\u8bc1\u4f60\u7684\u5438\u5165\u548c\u547c\u51fa\u7684\u957f\u5ea6\u76f8\u7b49\u3002\u505a\u8fd9\u4e00\u7cfb\u5217\u52a8\u4f5c\u65f6\u90fd\u7528\u4e00\u6761\u817f\u5148\u505a,\u7136\u540e\u518d\u6362\u53e6\u6761\u817f\uff0c\u5f2f\u66f2\u7136\u540e\u653e\u677e\uff0c\u6df1\u6df1\u5730\u547c\u5438\u3002\u5982\u679c\u4f60\u8fd8\u60f3\u8981\u505a\uff0c\u53ef\u4ee5\u91cd\u590d\uff1b 14.\u8981\u60f3\u628a\u5e73\u8861\u505a\u5f97\u66f4\u5bb9\u6613\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5728\u5730\u677f\u4e0a\u627e\u4e00\u4e2a\u70b9\uff0c\u5927\u7ea6\u5728\u4f60\u524d\u97623~4\u811a\u7684\u5730\u65b9\u3002\u773c\u775b\u653e\u677e\uff0c\u5f53\u4f60\u6162\u6162\u6765\u8fdb\u5165\u4f4d\u7f6e\u65f6\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u5728\u90a3\u4e2a\u70b9\u4e0a\uff0c\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u59ff\u52bf\u5e76\u4e14\u6df1\u6df1\u5730\u547c\u5438\uff1b 15.\u6bcf\u4e2a\u661f\u671f\u4fdd\u8bc1\u953b\u70bc3~4\u6b21\u3002\u5c3d\u7ba1\u8bb8\u591a\u7684\u52a8\u4f5c\u770b\u8d77\u6765\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u662f\u4e00\u4e9b\u59ff\u52bf,\u7279\u522b\u662f\u5e73\u8861\u52a8\u4f5c\uff0c\u5bf9\u4e00\u4e2a\u521d\u5b66\u8005\u6765\u8bf4\u8fd8\u662f\u4e0d\u5bb9\u6613\u7684,\u56e0\u6b64\u4e0d\u8981\u5bb3\u6015\u8fd9\u4e9b\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ca\u65f6\u4fee\u6b63\u4f60\u7684\u8ba1\u5212\u3002 (\u4e00) 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(\u4e5d)\u4fdd\u6301\u5b8c\u6210\u59ff\u52bf\u65f6\u7684\u547c\u5438\u6570\uff0c\u4ee5\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u80fd\u4e3a\u9650\u3002\u521d\u5b66\u8005\u4fdd\u6301\u4e09~\u4e94\u6b21\u7684\u547c\u5438\u6570\u5373\u53ef\uff0c\u5f80\u540e\u518d\u6162\u6162\u589e\u52a0\u6b21\u6570\u3002\u4e00\u3001\u8ba4\u6e05\u76ee\u6807\u3001\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052 \u53ea\u6709\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u7684\u7ec3\u4e60\u624d\u80fd\u6536\u5230\u9884\u671f\u7684\u6210\u6548\u3002 \u73b0\u4ee3\u4eba\u751f\u6d3b\u7d27\u5f20\u3001\u6742\u4e8b\u7f20\u8eab\uff0c\u5e38\u4e3a\u610f\u5916\u7684\u7275\u62cc\u800c\u4e2d\u65ad\u7ec3\u4e60\uff0c\u7136\u800c\u7ec3\u4e60\u7684\u65f6\u95f4\u5176\u5b9e\u4e0d\u5728\u957f\u3001\u800c\u662f\u5728\u4e13\u4e00\u3002\u6bcf\u65e5\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\uff0c\u5373\u4f7f\u65f6\u95f4\u8f83\u77ed\uff0c\u4e5f\u6bd4\u6bcf\u5468\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\u6709\u6548\u5f97\u591a\u3002 \u4e8c\u3001\u4e0d\u8981\u52c9\u5f3a\u3001\u4e0d\u53ef\u6025\u71e5 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一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好，比如清晨，中午以及傍晚，或临睡前。每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。
如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。
在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。
当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。
睡前这段时间，其实适合练习瑜伽放松术，做简单的伸展，以平静身心为主，能够促进更快地入眠，并提高夜晚睡眠质量，让第二天的你精神倍棒。
练习瑜伽最重要是身心合一，放松大脑，如果你是赶着上班，那我不建议你早上练习瑜伽。挑一个自己身心最舒畅的时间，不被琐事所烦恼，瑜伽锻炼的效果更明显哦~
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