男人可以练瑜伽吗 适合男人的瑜伽动作 男性瑜伽怎么练 适合男性练习的瑜伽动作
\u7537\u4eba\u53ef\u4ee5\u7ec3\u745c\u4f3d\u5417 \u9002\u5408\u7537\u4eba\u7ec3\u4e60\u7684\u745c\u4f3d\u52a8\u4f5c\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u7537\u6027\u7684\u529b\u91cf\u5f88\u8db3\uff0c\u4f53\u80fd\u597d\uff0c\u505a\u4f53\u5f0f\u7684\u65f6\u5019\u66f4\u6709\u4f18\u52bf\u7684\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u8eab\u4f53\u6bd4\u8f83\u50f5\u786c\uff0c\u4f60\u4e5f\u4e0d\u8981\u5bf9\u745c\u4f3d\u671b\u800c\u5374\u6b65\u3002\u4eba\u4eec\u5bf9\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u5b58\u5728\u7740\u6781\u5927\u7684\u8bef\u8bc6\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u89c9\u5f97\u53ea\u6709\u8eab\u4f53\u67d4\u97e7\u6027\u597d\uff0c\u80fd\u628a\u8eab\u4f53\u626d\u62e7\u5230\u6781\u81f4\u7684\u4eba\uff0c\u624d\u80fd\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u5e76\u4ece\u4e2d\u53d7\u76ca\u3002
\u5176\u5b9e\uff0c\u745c\u4f3d\u6700\u5927\u7684\u597d\u5904\u4e4b\u4e00\uff0c\u5c31\u662f\u53ea\u8981\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u6781\u9650\u505a\u76f8\u5e94\u7684\u8c03\u6574\uff0c\u7075\u6d3b\u6027\u5dee\u7684\u4eba\u4e5f\u80fd\u7ec3\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u7684\u67d4\u97e7\u6027\u4e0d\u600e\u4e48\u597d\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e9b\u7b80\u5355\u6613\u505a\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u6bd4\u5982\u6e29\u548c\u7684\u5173\u8282\u8f6c\u52a8\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u9010\u6e10\u5730\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u529b\u91cf\u548c\u7075\u6d3b\u6027\uff1b\u5bf9\u4e8e\u6709\u96be\u5ea6\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u964d\u4f4e\u96be\u5ea6\u6765\u7ec3\u4e60\u3002
2
\u80a9\u8180\u8f6c\u52a8\u5f0f
\u4e3b\u8981\u529f\u6548\uff1a\u8212\u5c55\u9888\u90e8\u3001\u80a9\u8180\u548c\u4e0a\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u9884\u9632\u548c\u51cf\u8f7b\u7d27\u5f20\u6027\u5934\u75db
3
\u732b\u4f38\u5c55\u5f0f
\u4e3b\u8981\u529f\u6548\uff1a\u589e\u5f3a\u810a\u67f1\u7684\u5f39\u6027\u548c\u9acb\u90e8\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u653e\u677e\u7d27\u7ef7\u7684\u80a9\u9888\u90e8\u5f3a\u5065\u8179\u808c\u4f38\u5c55\u80cc\u90e8\uff0c\u51cf\u8f7b\u80cc\u75bc\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\uff0c\u7f13\u89e3\u8f7b\u5ea6\u4fbf\u79d8\u7f13\u89e3\u538b\u529b
4
\u8e29\u8e0f\u8f66\u5f0f
\u4e3b\u8981\u529f\u6548\uff1a\u6309\u6469\u8179\u90e8\u5668\u5b98\u7075\u6d3b\u9acb\u90e8\u548c\u819d\u76d6\u5f3a\u58ee\u53cc\u817f\u3001\u9acb\u90e8\u7684\u5c48\u808c\u7fa4\u548c\u8179\u808c\u6d88\u9664\u80c0\u6c14\uff0c\u6cbb\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u548c\u4fbf\u79d8\u51cf\u8f7b\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u6240\u5f15\u8d77\u7684\u75bc\u75db\u548c\u538b\u8feb\u611f
\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
\u8ba9\u8eab\u4f53\u6d3b\u52a8\u81ea\u5982\uff1a
\u591a\u6570\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u50f5\u786c\uff0c\u4e0d\u592a\u7075\u6d3b\uff0c\u60a8\u53ef\u80fd\u4e5f\u662f\u8fd9\u6837\u3002\u5982\u679c\u60a8\u603b\u662f\u4ee5\u8212\u7f13\u3001\u5c0f\u5fc3\u7684\u6001\u5ea6\u64cd\u7ec3\u7740\uff0c\u5c31\u4f1a\u8d8a\u6765\u8d8a\u80fd\u591f\u611f\u77e5\u54ea\u4e9b\u53ef\u4ee5\u5b89\u5168\u5730\u505a\u5230\uff0c\u54ea\u4e9b\u5219\u4e0d\u80fd
\u653e\u677e\uff1a
\u5728\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u90a3\u4e9b\u7d27\u7ef7\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u5728\u5fc3\u91cc\u8bf1\u5bfc\u808c\u8089\u653e\u677e\uff0c\u8f7b\u67d4\u5730\u8ba9\u5173\u8282\u5f20\u5f00\uff0c\u4fdd\u6301\u8138\u3001\u4e0b\u5df4\u548c\u80a9\u8180\u7684\u653e\u677e\u3002
\u8fd9\u79cd\u653e\u677e\u7684\u59ff\u6001\u662f\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u8bfe\u7a0b\u4e2d\u7684\u767b\u5cf0\u9020\u6781\u4e4b\u52bf\uff0c\u662f\u8212\u9002\u65e0\u6bd4\u7684\u72b6\u6001\u3002
\u547c\u5438\uff1a
\u5728\u521a\u4e60\u7ec3\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u522b\u7406\u4f1a\u547c\u5438\u3002\u5728\u5b66\u4f1a\u5e76\u5f00\u59cb\u719f\u6089\u67d0\u4e2a\u59ff\u52bf\u540e\uff0c\u60a8\u5e94\u8be5\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5728\u808c\u8089\u548c\u8eab\u4f53\u7684\u611f\u53d7\u3001\u4f53\u4f4d\u7684\u6446\u653e\u548c\u5176\u4ed6\u7684\u7ec6\u8282\u4e0a\u3002\u5982\u679c\u592a\u8fc7\u4e8e\u6ce8\u91cd\u547c\u5438\uff0c\u53cd\u800c\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u4e0d\u81ea\u7136\u7684\u547c\u5438\u3002\u6700\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u4ee5\u81ea\u7136\u7684\u8282\u594f\u547c\u5438\u7740\u3002
\u4ece\u7b80\u5165\u624b\uff1a
\u53ef\u4ee5\u5148\u4ece\u76f8\u5bf9\u7b80\u5355\u5bb9\u6613\u7684\u59ff\u52bf\u505a\u8d77\u3002\u60a8\u8fd8\u53ef\u4ee5\u7f29\u77ed\u4fdd\u6301\u7684\u65f6\u95f4\u5e76\u4f11\u606f\uff0c\u6216\u51cf\u5c11\u91cd\u590d\u7684\u6b21\u6570\u3002
\u4e3a\u81ea\u5df1\u5ea6\u8eab\u5b9a\u5236\uff1a
\u5f53\u4f60\u719f\u6089\u4e86\u5404\u79cd\u59ff\u52bf\u540e\uff0c\u5c31\u53ef\u968f\u610f\u5730\u642d\u914d\uff0c\u5230\u4e00\u5b9a\u65f6\u5019\u60a8\u4f1a\u77e5\u9053\u54ea\u4e9b\u59ff\u52bf\u662f\u60a8\u6700\u9700\u8981\u7ec3\u7684\u3002\u5728\u5c1d\u8bd5\u505a\u6311\u6218\u6027\u7684\u59ff\u52bf\u524d\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u7528\u4e9b\u5bb9\u6613\u7684\u59ff\u52bf\u505a\u70ed\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e5f\u8981\u52a0\u4e9b\u53cd\u5411\u59ff\u52bf\u3002
\u8981\u6709\u8010\u5fc3:
\u5408\u7406\u5b89\u6392\u65e5\u5e38\u7684\u7ec3\u4e60\u3001\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u624d\u80fd\u5f97\u5230\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u7684\u6700\u5927\u76ca\u5904\u3002\u5982\u679c\u56e0\u7f3a\u4e4f\u8010\u5fc3\u8feb\u4f7f\u81ea\u5df1\u505a\u51fa\u4e0e\u4f53\u80fd\u4e0d\u7b26\u7684\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\uff0c\u5c06\u4f1a\u5bfc\u81f4\u53d7\u4f24
趾尖式
功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
扭身祈祷式
功效： 矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
谢谢。
扩展阅读：男人必做的八个动作 ... 瑜伽老师和健身教练的区别 ... 男生的生理和心理反应 ... 初二女生练瑜伽 ... 瑜伽一字马最尴尬的动作 ... 男生听到女生练瑜伽 ... 男人练习提肛有什么好处 ... 适合晚上做的瑜伽动作图片 ... 儿子和妈一块练瑜伽 ...
