怎样跳好华尔兹? 怎样才能跳好华尔兹舞
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\u3000\u3000http://bar.mty.com.cn/wuting/2004-08-19/20040819225741.html
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希望您喜欢. 帮助了别人.自己的心里也得到了快乐与满足 维也纳华尔兹跳法舞步练习 在标准舞比赛里,维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目,而且只在进入决赛圈的选手之同进行。可见难度是相老高的。维也纳华尔兹的标准旋回,只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式,加上前进换步也不过共五种。但由于速度较快,对双方的配合要求较高,因此不大容易练好。下面从自娱式筒易跳法开始练习。 1.左旋辏前进步 只要有了前面的基础,这个跳法一说就会,因此不再使用图解 第一拍 男进左,女退右。当重心移至脚掌时,开始左旋转。 第二柏在基本完成180度左转时,男退右,女进左。 第三拍男左脚并向右脚,女右脚并向左脚。 第四五六拍。男照上述女步做,女照男步做。循坏迸行。在练习中,应注意重心的集中,并稍带倾斜,尽量在微贴状态下旋转。 2.右旋转前进步 右旋转是左旋特的反向表现。只要作一个左脚的前进基本步,把脚换述来,就可以从出右脚的状态下开始。 第一拍男进右,女退左。在重心移至前掌时开始右旋转。 第二拍基本完成180度右转时,男遇左,女进右。 第三拍双方同时并脚。 第四五六拍男照前女步做,女照男步做,循坏进行练习。在自娱场合中,有时转累了想休息一下怎么办?可采用原地踌躇的方式。3.原地踌躇步 快华尔兹的原踌躇,一般采用西步踌躇的方式。 第一拍男进左,女退右。 第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地,但不要转移重心。 第三拍保持脚的位置,继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。 第四五六拍男照前女步做,女照男步做。如果你的重心稳定能力较强,也可以做一步跨躇。方法相同。 第一拍男进左,女退右。 第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态,身休继续上升和向前。 图1——图3 左旋转前进舞步 图4——图6 右旋转前进舞步 第四五六拍男同前女步。女同男步。 原地踌躇既可以不改变方向,也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转,要右转则必须变力进右退左的方式,只要不违背这一规则,左右转身的角度可随自便。 维也钠华尔兹标准跳法练习 标准跳法的左右旋转,在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。筒单地说,左旋转是锁式结构,右旋转刚是横并式结构。 1.左旋转前进舞步(图1-图3) 图1 男进左、女退右,在重心移至脚掌时,开始左旋转。 图2 当左转至135度时,男横右、女横左,并继续左转运动。 图3 男左脚锁向右脚的前面,并继续左旋转90度;女右脚向左脚靠并,并继续旋转45度。 在往下运行的一小节里;男与前女步同、女与男步同。需要说明的是,凡处于锁步状态时,旋转度应大于并脚状态的一方。这是形成舞程线的图形轨迹的需要,否则将出现直线性发展。 2.右旋转前迸舞步(图4~图6) 图4 男进右,女退左,向斜墙位偏离45度,当重心移至前掌时开始右旋转。 图5 当右转至135度时,男横左,女横右。男在左肩引导下右倾斜,女对称相反。 图6 男右脚,女左脚向重心脚并拢,重心上升和倾斜均应保持。在最后一刹那形成并步,并迅速特移重心,以便下一步向斜墙方向友展。 下一小节女与男前步同,,男与女步同。右旋转应当注意的是,虽然共舞双方在沿着L.O.D运行,但每一小节第一拍的这步方向,却必须向斜墙位呈45度偏离状态发展。 左旋转前迸和右旋转前迸之同。必须使用一千前进换步来衔接,前进换步实际上是一个前进基本步,只是因为在快速转动中,不可能有大的横移,所以才将这种变形的旋回以专用名称。 维也纳华尔兹组合练习 右旋转前进步(八小节内重夏四次)->前进换步(一小节)->左旋转前进步(六小节内重夏三次)->前进换步(一小节)->斑点步原地右旋特(八小节内循坏四次)->进右反截步(一小节)->斑点步原地左旋特(八小节内循坏四次)->进左反截步->从头反复、循坏练习。 注意在进行原地旋转的斑点步练习时,应先行离开舞程线,进入中央区,以免影响他人运动,则应再度进入舞程钱。一,首先,必须熟练掌握摆荡技巧
跳交谊舞有四大技巧:反身,摆荡,倾斜,升降。其中摆荡最为关键,只有做好了摆荡,倾斜与升降两动作才会显得自然完美;如果没有摆荡,倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中,会显得生硬和突兀,极不自然。
摆荡,是以身体一侧为轴,用身体的另一侧向前向上做运动的动作。它要求我们在每次起步时身体和脚步有向上荡起的感觉,有如荡秋千一般从下向上荡起,又好像踢足球的起步时将球从地面踢起;由于身体做了这样的摆荡,势必会引起身体的倾斜――脊椎的倾斜;又因为摆荡使我们的身体有了向上的动作,继而有了上升,并且是螺旋的上升。
二,准确掌握升降起伏的时间
地球人都知道三拍子的华尔兹舞中,第一拍“蓬“时身体应处最低位,第二拍“嚓“时身体应处次高位,第三拍“嚓“时身体应处最高位。那么,上升动作占一个周期的2/3时间,下降动作占一个周期的1/3时间;即第一拍开始到第二拍结束是身体做上升动作,第三拍开始到第三拍结束做下降动作。这样的升降规律形成的起伏线是不均匀的,升起线条特别长而下降线条则较短,形成的舞步感觉是第二步非常舒展,可以使我们饱满地表现音乐,展示舞步的浪漫和飘逸。
三,重视并做好下降动作
许多人常常只知道上升,并且拼命地上升;但不知道下降,且如何下降。经常是因为上升不了了才被动的落下来;之后,重心未稳便又仓促进行下一轮上升。结果是上升不稳定,不飘逸;下降跌跌撞撞。
如何做到飘逸呢?我们必须要做好下降,主动地下降,耳中听到第三拍“嚓“就开始把重心稳稳地落实在一只脚上,并且重心逐渐下移,一腿坐实,把力稳稳积蓄在一条腿上,蓄势待发。然后,这条充满力量的腿发力,把身体弹向空中,并带着飘逸的旋转,之后在第二拍结束、第三拍开始之时,及时调整重心,主动下降,做好下一轮起飞的准备。
没有稳而有效的下降,就没有飘逸的上升。
以上三点是我们跳好华尔兹舞的关键,如果这关键三点能被各位掌握,那么雍容华贵的华尔兹舞就属于您了。
目前所常见的华尔兹舞在国内习惯称“慢三步“。舞曲旋律优美抒情,舞姿高雅,舞步自由流畅,起伏性强,并带有华丽的螺旋型旋转。
一,首先,必须熟练掌握摆荡技巧
跳交谊舞有四大技巧:反身,摆荡,倾斜,升降。其中摆荡最为关键,只有做好了摆荡,倾斜与升降两动作才会显得自然完美;如果没有摆荡,倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中,会显得生硬和突兀,极不自然。
摆荡,是以身体一侧为轴,用身体的另一侧向前向上做运动的动作。要求在每次起步时身体和脚步有向上荡起的感觉,有如荡秋千一般从下向上荡起,又好像踢足球的起步时将球从地面踢起;由于身体做了这样的摆荡,势必会引起身体的倾斜――脊椎的倾斜;又因为摆荡使身体有了向上的动作,继而有了上升,并且是螺旋的上升。
二,准确掌握升降起伏的时间
三拍子的华尔兹舞中,第一拍“蓬“时身体应处最低位,第二拍“嚓“时身体应处次高位,第三拍“嚓“时身体应处最高位。那么,上升动作占一个周期的2/3时间,下降动作占一个周期的1/3时间;即第一拍开始到第二拍结束是身体做上升动作,第三拍开始到第三拍结束做下降动作。这样的升降规律形成的起伏线是不均匀的,升起线条特别长而下降线条则较短,形成的舞步感觉是第二步非常舒展,可以饱满地表现音乐,展示舞步的浪漫和飘逸。
三,重视并做好下降动作
许多人常常只知道上升,并且拼命地上升;但不知道下降,且如何下降。经常是因为上升不了了才被动的落下来;之后,重心未稳便又仓促进行下一轮上升。结果是上升不稳定,不飘逸;下降跌跌撞撞。
必须要做好下降,主动地下降,耳中听到第三拍“嚓“就开始把重心稳稳地落实在一只脚上,并且重心逐渐下移,一腿坐实,把力稳稳积蓄在一条腿上,蓄势待发。然后,这条充满力量的腿发力,把身体弹向空中,并带着飘逸的旋转,之后在第二拍结束、第三拍开始之时,及时调整重心,主动下降,做好下一轮起飞的准备。没有稳而有效的下降,就没有飘逸的上升。
细心细心再细心,努力努力在努力,认真认真在认真。主要要心态好。
步子做到位,掌握重心
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