大腿浮肿是怎么回事？ 大腿浮肿怎么办？
\u5927\u817f\u6d6e\u80bf\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff0c\u5e94\u8be5\u600e\u4e48\u6cbb\u7597\u5927\u817f\u6d6e\u80bf\u53ef\u80fd\u662f\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u5bfc\u81f4\u7684
\u5e73\u65f6\u907f\u514d\u4e45\u5750\u4e45\u7ad9\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u8d70\u52a8\u8d70\u52a8\u8e2e\u8e2e\u811a\uff0c\u7ecf\u5e38\u62ac\u9ad8\u60a3\u80a2\uff0c\u7a7f\u6234\u533b\u7528\u5f39\u529b\u889c\uff0c\u7761\u524d\u62ac\u9ad8\u817f\uff0c\u591a\u505a\u8fd0\u52a8\u6bd4\u5982\u6e38\u6cf3\u548c\u6162\u8dd1\uff0c\u4e0d\u505a\u589e\u5927\u4e0b\u80a2\u538b\u529b\u7684\u8fd0\u52a8
\u6709\u8bb8\u591a\u75be\u75c5\u90fd\u4f1a\u9020\u6210\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\u7684\u60c5\u5f62\uff0c\u5f53\u6709\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\u65f6\uff0c\u9996\u5148\u5e94\u81ea\u6211\u6361\u67e5\u7684\u662f\u6c34\u80bf\u53ea\u51fa\u73b0\u4e00\u4fa7\u6216\u4e24\u4fa7\uff0c\u5982\u679c\u53ea\u6709\u4e00\u4fa7\u80a2\u4f53\u53d1\u751f\u6c34\u80bf\uff0c\u90a3\u4e48\u56e0\u80be\u810f\u529f\u80fd\u4e0d\u5168\u6240\u9020\u6210\u7684\u673a\u7387\u5c31\u76f8\u5f53\u4f4e\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u5373\u662f\u80be\u810f\u529f\u80fd\u4e0d\u597d\uff0c\u5176\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u5c3f\u6db2\u65e0\u6cd5\u9002\u5f53\u6392\u51fa\uff0c\u9020\u6210\u6c34\u4efd\u6ede\u7559\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u5176\u5f71\u54cd\u591a\u4e3a\u4e24\u4fa7\u6027\u7684\uff0c\u4e0d\u4f1a\u9009\u62e9\u6027\u7684\u53ea\u4f7f\u5de6\u4fa7\u6216\u53f3\u4fa7\u7684\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\u3002
\u76f8\u53cd\u5730\uff0c\u5982\u679c\u662f\u8840\u7ba1\u7684\u95ee\u9898\u6240\u5f15\u53d1\u7684\u6c34\u80bf\uff0c\u5c31\u5927\u591a\u53d1\u751f\u4e8e\u60a3\u4fa7\uff0c\u4f8b\u5982\u6df1\u90e8\u9759\u8109\u8840\u6813\u75c7\uff0c\u591a\u4f1a\u60a3\u4fa7\u7684\u4e0b\u80a2\u6d6e\u80bf\uff0c\u800c\u975e\u53ea\u6709\u6c34\u80bf\u75c7\u72b6\uff0c\u76ae\u80a4\u8868\u9762\u8f83\u4e3a\u6f6e\u7ea2\uff0c\u4f46\u89e6\u6478\u65f6\uff0c\u5e76\u65e0\u5c40\u90e8\u6e29\u5ea6\u5347\u9ad8\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u5f53\u7136\u5982\u679c\u957f\u671f\u7ad9\u7acb\uff0c\u4f8b\u5982\u5916\u79d1\u533b\u5e08\u505a\u5927\u624b\u672f\u65f6\uff0c\u4ea4\u901a\u8b66\u5bdf\u670d\u52e4\u540e\uff0c\u7ad9\u67dc\u5c0f\u59d0\uff0c\u6216\u7406\u53d1\u5e08\u5de5\u4f5c\u5b8c\u6bd5\u65f6\uff0c\u90fd\u4f1a\u6709\u4e24\u4fa7\u4e0b\u80a2\u80bf\u6da8\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u90a3\u662f\u56e0\u4e3a\u9759\u8109\u56de\u6d41\u56e0\u957f\u671f\u7ad9\u7acb\u800c\u53d8\u5dee\u6240\u9020\u6210\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u7ecf\u5145\u5206\u4f11\u606f\uff0c\u60a3\u90e8\u62ac\u9ad8\u65f6\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u4f1a\u6539\u5584\u7684\u3002
\u5982\u679c\u5fc3\u810f\u529f\u80fd\u4e0d\u826f\uff0c\u4f8b\u5982\u90c1\u8840\u6027\u5fc3\u810f\u75c5\uff0c\u5fc3\u808c\u6536\u7f29\u529b\u4e0d\u591f\uff0c\u4f7f\u5f97\u8840\u6db2\u591a\u6ede\u7559\u4e8e\u5468\u8fb9\u8840\u7ba1\uff0c\u800c\u4e0b\u80a2\u8ddd\u79bb\u5fc3\u810f\u8f83\u8fdc\uff0c\u901a\u5e38\u6700\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\u7684\u60c5\u5f62\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u9759\u8109\u8840\u6db2\u6ede\u7559\uff0c\u8840\u6d41\u4fbf\u6162\uff0c\u8840\u7ba1\u5185\u538b\u589e\u52a0\uff0c\u8feb\u4f7f\u6c34\u4efd\u5f80\u7ba1\u5916\u8dd1\u800c\u9020\u6210\u7684\uff0c\u670d\u7528\u589e\u5f3a\u5fc3\u808c\u6536\u7f29\u7684\u836f\u7269\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u6c34\u80bf\u60c5\u5f62\u4e5f\u4f1a\u83b7\u5f97\u6539\u5584\u3002
\u5f53\u809d\u810f\u4e0d\u597d\u65f6\uff0c\u4e5f\u4f1a\u6709\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\uff0c\u4f8b\u5982\u809d\u786c\u5316\u7684\u75c5\u4eba\u5e38\u89c1\u7684\u4e34\u5e8a\u8868\u5f81\u5c31\u662f\u9ec4\u8138\u3001\u5927\u809a\u5b50\u3001\u4e0b\u80a2\u4e5f\u6c34\u80bf\uff0c\u4e4b\u6240\u4ee5\u9ec4\u8138\u662f\u56e0\u4e3a\u80c6\u6c41\u6ede\u7559\uff0c\u8840\u4e2d\u80c6\u9ec4\u7d20\u589e\u52a0\uff0c\u6545\u800c\u6c89\u79ef\u5728\u8138\u4e0a\u3001\u76ae\u80a4\u6216\u5de9\u819c\u4e0a\uff0c\u800c\u809d\u810f\u5931\u53bb\u529f\u80fd\u65f6\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4e27\u5931\u5236\u9020\u767d\u86cb\u767d\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u767d\u86cb\u767d\u662f\u7ef4\u6301\u8840\u7ba1\u5185\u3001\u5916\u538b\u529b\u7684\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\uff0c\u5f53\u5b83\u7f3a\u4e4f\u65f6\uff0c\u8840\u7ba1\u5185\u7684\u6c34\u4efd\u4fbf\u5f80\u7ba1\u5916\u53bb\uff0c\u7ec4\u7ec7\u5185\u7684\u6c34\u4e5f\u5411\u7ec4\u7ec7\u95f4\u8dd1\uff0c\u4e8e\u662f\u6c34\u80bf\u4fbf\u5f62\u6210\u4e86\uff0c\u4e0d\u8bba\u662f\u8179\u5185(\u8179\u6c34)\uff0c\u4e0b\u80a2\u4e5f\u4f1a\u6709\u6c34\u80bf\u5f62\u6210\u3002
\u6dcb\u5df4\u817a\u963b\u585e\u540c\u6837\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u6dcb\u5df4\u6db2\u56de\u6d41\u4e0d\u826f\u800c\u5f62\u6210\u6c34\u80bf\uff0c\u4f8b\u5982\u56e0\u4e3a\u8840\u5438\u866b\u4fb5\u72af\u6dcb\u5df4\u817a\u9020\u6210\u963b\u585e\uff0c\u4e0d\u4f46\u4e0b\u80a2\u80bf\u5927\uff0c\u53ef\u80c0\u81f3\u6b63\u5e38\u76843~4\u500d\u5927\uff0c\u8fde\u9634\u56ca\u4e5f\u4f1a\u80bf\u5927\uff0c\u6240\u5e78\u8fd9\u79cd\u60c5\u5f62\u4e34\u5e8a\u4e0a\u5e76\u4e0d\u591a\u89c1\u3002\u53e6\u5916\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u3001\u5389\u5bb3\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6d41\u5931\uff0c\u90fd\u4f1a\u4f7f\u8840\u4e2d\u767d\u86cb\u767d\u51cf\u5c11\u800c\u5bfc\u81f4\u6c34\u80bf\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u5f62\u4e25\u91cd\u65f6\u751a\u81f3\u9020\u6210\u5168\u8eab\u6027\u7684\u6c34\u80bf\uff0c\u4e0d\u5355\u4ec5\u6709\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\u800c\u5df2\uff0c\u5728\u6b64\u987a\u4fbf\u4e00\u63d0\u7684\u5c31\u662f\u6c34\u80bf\u662f\u6307\u6c34\u4efd\u6ede\u7559\u5728\u7ec4\u7ec7\u95f4\uff0c\u4f8b\u5982\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\u65f6\uff0c\u60a3\u90e8\u9664\u4e86\u80bf\u80c0\u5916\uff0c\u76ae\u80a4\u591a\u5448\u7d27\u7ef7\uff0c\u4eae\u6676\u6676\u7684\uff0c\u5982\u679c\u7528\u624b\u89e6\u538b\u65f6\uff0c\u4f1a\u6709\u76ae\u80a4\u51f9\u9677\uff0c\u6709\u5982\u51f9\u6d1e\uff0c\u4e45\u4e45\u624d\u4f1a\u5f39\u8d77\u6765\u3002\u8fd9\u79cd\u60c5\u5f62\u4e0e\u4e00\u822c\u56e0\u5916\u4f24\u5f15\u8d77\u7ec4\u7ec7\u80bf\u80c0\u6216\u53d1\u708e\u5f15\u8d77\u7684\u6d6e\u80bf\u5904\u662f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\uff0c\u9664\u4e86\u5c11\u6709\u51f9\u6d1e\u5916\uff0c\u89e6\u78b0\u65f6\u4e5f\u591a\u6709\u75bc\u75db\u611f\u3002
\u7531\u4ee5\u4e0a\u89c2\u4e4b\uff0c\u4e0b\u80a2\u6c34\u80bf\u7684\u539f\u56e0\u4e0d\u4ec5\u6b62\u4e8e\u80be\u810f\u56e0\u7d20\uff0c\u5176\u5b83\u5982\u5fc3\u810f\u3001\u809d\u810f\u3001\u8840\u7ba1\u5faa\u73af\u7b49\u529f\u80fd\u4e0d\u4f73\u4e5f\u90fd\u53ef\u80fd\u5f15\u8d77\u3002\u5f53\u6709\u6c34\u80bf\u65f6\u9664\u4e86\u5148\u89c2\u67e5\u662f\u5355\u4fa7\u6216\u53cc\u4fa7\u5916\uff0c\u5e94\u5148\u770b\u770b\u662f\u5426\u5408\u5e76\u6709\u5c3f\u91cf\u51cf\u5c11\u7684\u60c5\u5f62\uff0c\u7136\u540e\u63a5\u53d7\u80be\u529f\u80fd\u6d4b\u8bd5\uff0c\u4f8b\u5982\u62bd\u8840\u770b\u770b\u8840\u4e2d\u5c3f\u7d20\u6c2e\u53ca\u808c\u9178\u9150\u662f\u5426\u6b63\u5e38\uff0c\u8d85\u97f3\u6ce2\u770b\u770b\u80be\u810f\u7684\u5927\u5c0f\uff0c\u80be\u76ae\u8d28\u7684\u539a\u5ea6\u6216\u6709\u6548\u80be\u8840\u6d41\u91cf\uff0c24\u5c0f\u65f6\u5c3f\u91cf\u53ca\u83ca\u7cd6\u5ed3\u6e05\u7387\uff0c\u80be\u4e1d\u7403\u8fc7\u6ee4\u7387\u7b49\u6d4b\u8bd5\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u4e9b\u68c0\u6d4b\u6b63\u5e38\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u5e94\u8be5\u79ef\u6781\u627e\u5bfb\u5176\u5b83\u53ef\u80fd\u5f15\u8d77\u7684\u539f\u56e0\u4e86\u3002\u4e00\u65e6\u662f\u56e0\u80be\u810f\u529f\u80fd\u4e0d\u826f\u6240\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u5e94\u518d\u770b\u770b\u662f\u4f55\u539f\u56e0\uff0c\u4f8b\u5982\u6162\u6027\u80be\u76c2\u80be\u708e\u3001\u80be\u4e1d\u7403\u80be\u708e\u3001\u957f\u671f\u4e24\u4fa7\u6027\u80be\u7ed3\u77f3\u5408\u5e76\u5c3f\u8def\u963b\u585e\uff0c\u6216\u56e0\u80be\u52a8\u8109\u72ed\u7a84\u3001\u80be\u9759\u8109\u6813\u585e\u3001\u80bf\u7624\u7b49\u56e0\u7d20\u5f15\u8d77\uff0c\u7136\u540e\u9488\u5bf9\u539f\u56e0\u4e88\u4ee5\u5185\u5916\u79d1\u6cbb\u7597\u6c34\u80bf\uff0c\u624d\u6709\u6d88\u9664\u7684\u53ef\u80fd\u6027\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u81ea\u884c\u4e71\u670d\u7528\u5229\u5c3f\u5242\u6216\u5176\u5b83\u504f\u65b9\uff0c\u4ee5\u514d\u5ef6\u8bef\u75c5\u60c5\uff0c\u4e00\u53d1\u4e0d\u53ef\u6536\u62fe\uff0c\u751a\u81f3\u6d17\u80be\u5ea6\u65e5\uff0c\u5e73\u65f6\u5e94\u591a\u559d\u6c34\u3001\u52ff\u618b\u5c3f\uff0c\u6709\u75c5\u5c31\u8bf7\u6559\u533b\u5e08\u624d\u662f\u3002\u6c34\u80bf\u5982\u4f55\u6cbb\u7597\uff1f\u5982\u679c\u662f\u809d\u3001\u5fc3\u3001\u80be\u7b49\u5668\u5b98\u75be\u75c5\u5bfc\u81f4\u6c34\u80bf\uff0c\u5148\u6cbb\u7597\u539f\u6765\u75be\u75c5\u624d\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u3002\u6709\u4e9b\u8001\u4eba\u5bb6\u60a3\u6709\u5173\u8282\u708e\uff0c\u77e5\u9053\u6c34\u80bf\u662f\u56e0\u4e3a\u836f\u7269\uff0c\u5f88\u5bb3\u6015\u300c\u8170\u5b50\uff08\u80be\u810f\uff09\u574f\u6389\u4e86\u300d\uff0c\u5b81\u613f\u5fcd\u75db\u4e0d\u5403\u836f\u3002\u6f58\u5409\u4e30\u533b\u5e08\u63d0\u9192\uff0c\u836f\u7269\u526f\u4f5c\u7528\u5f15\u8d77\u7684\u6c34\u80bf\uff0c\u8c03\u6574\u836f\u7269\u6216\u52a0\u4e00\u70b9\u8f7b\u5242\u91cf\u7684\u5229\u5c3f\u5242\u5c31\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\uff0c\u4e0d\u5fc5\u56e0\u564e\u5e9f\u98df\u3002\u82e5\u662f\u4f53\u8d28\u6027\u6c34\u80bf\uff0c\u591a\u534a\u4e0d\u9700\u8981\u6cbb\u7597\uff0c\u533b\u5e08\u4f1a\u7ed9\u4e88\u4e00\u4e9b\u751f\u6d3b\u4e0a\u5efa\u8bae\u3002\u6bd4\u5982\u7a7f\u5f39\u6027\u889c\u3001\u996e\u98df\u5403\u5f97\u6e05\u6de1\u4e9b\uff0c\u56e0\u4e3a\u5403\u592a\u54b8\uff0c\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u94a0\u4f1a\u8ba9\u6c34\u5206\u6ede\u7559\u4f53\u5185\uff0c\u7761\u89c9\u524d\u5c06\u5c0f\u817f\u62ac\u9ad8\u3002\u6ee5\u7528\u5229\u5c3f\u5242\u6216\u5bfb\u504f\u65b9\uff0c\u53cd\u800c\u9020\u6210\u80be\u810f\u8d1f\u62c5\uff0c\u4ee3\u4ef7\u66f4\u5927\u3002\u6c34\u80bf\u5e94\u8be5\u7531\u533b\u5e08\u8bc4\u4f30\u68c0\u67e5\uff0c\u627e\u51fa\u75c5\u56e0\u6cbb\u7597\uff0c\u82e5\u662f\u5168\u8eab\u6c34\u80bf\uff0c\u8fd8\u51fa\u73b0\u547c\u5438\u56f0\u96be\u3001\u5598\u3001\u89e3\u4e0d\u51fa\u5c3f\uff0c\u8868\u793a\u5bf9\u751f\u547d\u6709\u7acb\u5373\u5a01\u80c1\uff0c\u5e94\u8be5\u5c3d\u901f\u5230\u6025\u8bca\u5904\u7406
老年人腿部出现浮肿，一部分与心、肾、肝和内分泌疾病有关，还有相当一部分是特发性老年性浮肿。这类浮肿多因老年人皮下组织间隙疏松、水分容易渗入组织间隙而形成皮下水肿。此外，老年人的血管舒缩功能和汗腺分泌功能减退，经过皮肤蒸发的水分减少，且心脏、肺脏、肾脏功能减退，内分泌功能也不够稳定。这些因素综合作用，使体内水钠潴留于皮下间隙，加重皮下水肿。
对老年性浮肿，首先要搞清楚病因。如果与疾病有关，要积极控制原发病；属于特发性浮肿，无需治疗。无论何种原因所致下肢浮肿，都要重视饮食和生活调理，适量补充蛋白质，加强运动锻炼，穿着松紧适宜的鞋袜，防止皮肤损伤。浮肿严重时，可服用宣肺、健脾、益肾的中药，如黄芪、桂枝、茯苓皮、陈皮、白术等。这些药物，应在医生指导下合理应用。韩咏霞
http://www.jwb.com.cn/gb/content/2005-10/14/content_322446.htm
老年腿肿很常见，约占老年人的1／3以上。临床常见两大类疾病：
一类为全身性重病，像心脏病，如心衰；肾脏病，如蛋白尿、肾功能不全；肝脏病，如肝硬化；癌症晚期、消耗性疾病晚期的恶病质患者。
另一类为下肢淤血性疾病，主要有三种：一是下肢浅静脉瓣关闭不全，又称下肢静脉曲张。此病与长期站立工作、下肢受寒损伤有关。病人自觉患肢沉重，酸胀乏力，小腿肌肉经常痉挛。由于局部皮肤营养不良还会并发湿疹性皮炎、溃疡、丹毒等。二是下肢深静脉瓣关闭不全。患肢沉重感及酸胀疼感较重。持续深静脉高压和穿通支关闭不全使深静脉血逆流入浅静脉，因而有下肢静脉曲张表现，一般用彩色多普勒检查可清楚地显示下肢深静脉和穿通支的各种异常，从而明确诊断。三是下肢深静脉血栓形成。主要见于以下四种情况：1.盆腔下肢手术和其他大手术后；2.病重卧床；3.静脉挫伤、静脉注射输液及静脉炎症；4.血液高凝状态，如脾切除后、癌症、应用止血药或脱水剂、心梗、脑梗、动脉粥样硬化等。临床特点是突然发病，患肢(单侧)迅速肿胀、疼痛，站立时加重。局部皮肤青紫色，常称“股青肿”。患肢大腿、小腿均可增粗，腓肠肌有明显压痛，足背展屈时疼痛。患者易合并肺栓塞，危及生命，应急诊入院。
一般治疗包括抗栓、降黏、应用活血利尿的中西药物，日常生活护理应注意抬高患肢，适度运动，穿弹力袜，定期随访医生，以便及时观察处理
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
告诉你一直坚持的方法：
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；
尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。
下面有几个建议，你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。
2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是大家眼中最有效的减肥方法~~希望被采纳。
每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持 ，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长 ，但是 ，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 . B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟 . 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高 . 祝你减肥成功
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛氫綘濂 鏍规嵁鐥呭彶寮曡捣鑴氳偪鎴鑵胯偪鍘熷洜寰堝锛屼富瑕佹湁浠ヤ笅鏂归潰锛1銆佸績鍔涜“绔拰鑵块儴闈欒剦鐐庢槸閫犳垚鑵块儴鎱㈡э紙闀挎湡锛鑲胯儉鐨勪袱澶т富鍥犮備竴鑸潤鑴夌値浼氬紩璧风柤鐥涳紝蹇冨姏琛扮寮曡捣鐨勮偪鑳鍒欎笉浼氱棝 2銆侀珮琛鍘嬨佸績鑴忕梾銆佺梾姣掓劅鏌撴垨鏄績鐡ｈ啘鐥呭彉绛夌瓑鐤剧梾浣垮績鑲屽彉寰楄“寮辨棤鍔涳紝杩欐椂蹇冭剰鏃犳硶灏嗚娑查『鍒╅佸叆鑲洪儴锛屼娇寰楄倽鑴忓厖琛...
绛旓細鍥炵瓟锛氫綘濂,鏍规嵁浣犵殑鎻忚堪,浣犵殑鎯呭喌鑰冭檻鑲岃倝鎷変激寮曡捣鐨鑲胯儉,寤鸿鏈濂芥敞鎰忎紤鎭,鍙互鏈嶇敤闃胯帿瑗挎灄鑳跺泭,鐢茬鍞,甯冩礇鑺不鐤楃湅鐪,閬垮厤杈涜荆椋熷搧鍜岀潃鍑,涓鑸細鎱㈡參濂借浆鐨勩
绛旓細鍥炵瓟锛氫綋鍐呭鍔犲お澶氭按鍒嗘帓涓嶅嚭鍘绘椂,灏辨槸娴偪銆傚ぇ閮ㄥ垎鐨娴偪鏄鐢辫偩鑴忔垨蹇冭剰鐤剧梾鎵寮曡捣鐨,涓嶈繃,鏈夋椂鍊欒倽鐥呯殑鑵规按銆佽泲鐧借川涓嶈冻寮曡捣鐨勮惀鍏诲け璋冩垨鏇村勾鏈熼殰纰嶇殑鑽峰皵钂欏紓甯哥瓑,涔熶細閫犳垚娴偪銆傚嚭鐜版诞鑲挎椂,瑕侀檺鍒舵按鍒嗗拰鐩愪唤鐨勬憚鍙;涓轰簡鑳芥帓鍑鸿韩浣撳浣欑殑姘翠唤,鏈濂藉鍚冩湁鍒╁翱浣滅敤鐨勯鐗┿傛儏鍐典弗閲,鑰屾棤娉曠棅鎰堟椂,蹇呴』鎺...
绛旓細绔欑珛鏃堕棿鎴栧潗鐨勬椂闂寸◢闀垮氨浼氬嚭鐜娴偪 娴偪鐨勫師鍥犲緢澶氾紝蹇冦佽倽銆佽偩鎬х柧鐥咃紝钀ュ吇涓嶈壇锛屽唴鍒嗘硨鐤剧梾锛岀粨缂旂粍缁囩柧鐥呯瓑鍧囧彲寮曡捣姘磋偪鍙戠敓銆傚瀛ｆ睏澶氾紝鑻ユ按鑲匡紝杩欐槸鍥犱负娓╃儹浣夸綋琛ㄨ绠℃墿寮狅紝琛娴佸鍔狅紝寮曡捣姣涚粏琛绠℃护杩囧帇澧炲姞鑰屽彂鐢熸按鑲匡紝缁忛檷娓╂垨绉嬪噳鍚庢按鑲胯嚜琛屾秷澶便傚琛ラ捑锛屽鍚冧簺鍚捑椋熺墿锛屽椴滄灉姹併佹捣浜у搧銆...
绛旓細浣犲ソ锛岀敱浜庝綘鐨勬弿杩板お杩囦簬绠鍗曪紝浠庤屾棤娉曡缁嗗湴浜嗚В浣犲嚭鐜娴偪鐨勫師鍥狅紝鍑虹幇姘磋偪鐨勫師鍥犳湁寰堝鏂归潰锛孉鍏朵骇鐢熺殑鏈虹悊鏈1銆侀挔銆佹按娼寸暀锛2銆佹瘺缁嗚绠℃护杩囧帇鍗囬珮锛3銆佹瘺缁嗚绠￠氶忔у楂橈紱4銆佽娴嗚兌浣撴笚閫忓帇闄嶄綆锛5銆佹穻宸存恫鍥炴祦鍙楅樆 绛 銆侭浜х敓鐨勫師鍥 1 蹇冩簮鎬ф按鑲库斺斿績鍔涜“绔佺缉绐勬у績鍖呯値锛2 鑲惧師鎬ф按鑲...
绛旓細杩欏簲璇ユ槸楂傞潤鑴夊帇杩患鍚堝緛銆傞珎闈欒剦鍘嬭揩缁煎悎寰佹槸楂傞潤鑴夊彈鍘嬪拰鑵斿唴寮傚父绮樿繛缁撴瀯鎵寮曡捣鐨勪笅鑲㈠拰鐩嗚厰闈欒剦鍥炴祦闅滅鎬х柧鐥呫傛牴鎹叾琛娴佸姩鍔涘鍙樺寲鐨勮交閲嶏紝灏嗕复搴婅〃鐜板垎涓3 鏈熴傚垵鏈燂細涓嬭偄鑲胯儉鍜屼箯鍔涗负鏈甯歌鐨勬棭鏈熺棁鐘讹紝鎮ｈ偄浠呮湁杞诲害鐨姘磋偪锛岄暱鏈熺珯绔嬪拰涔呭潗鏃跺嚭鐜帮紱涓湡锛氶殢鐫闈欒剦鍥炴祦闅滅鍔犻噸鍜岄潤鑴夊帇鎸佺画鍗囬珮锛...
绛旓細鏈夌梾灏辫鏁欏尰甯堟墠鏄傛按鑲垮浣曟不鐤楋紵濡傛灉鏄倽銆佸績銆佽偩绛夊櫒瀹樼柧鐥呭鑷存按鑲匡紝鍏堟不鐤楀師鏉ョ柧鐥呮墠鏄渶閲嶈鐨勩傛湁浜涜佷汉瀹舵偅鏈夊叧鑺傜値锛岀煡閬姘磋偪鏄鍥犱负鑽墿锛屽緢瀹虫曘岃叞瀛愶紙鑲捐剰锛夊潖鎺変簡銆嶏紝瀹佹効蹇嶇棝涓嶅悆鑽傛綐鍚変赴鍖诲笀鎻愰啋锛岃嵂鐗╁壇浣滅敤寮曡捣鐨勬按鑲匡紝璋冩暣鑽墿鎴栧姞涓鐐硅交鍓傞噺鐨勫埄灏垮墏灏卞彲浠ユ敼鍠勶紝涓嶅繀鍥犲檸搴熼銆...
绛旓細鑵块儴娴偪鏃,搴斿崸搴婁紤鎭,鍚屾椂鐢ㄦ灂澶存垨鍧愬灚灏嗚吙鍨珮,娴偪鑷劧灏变細娑堥櫎銆 濡傛灉娴偪鎬讳笉瑙佸ソ杞,涓斾綋閲嶆ュ,鍑虹幇楂樿鍘嬨佽泲鐧藉翱绛夌棁鐘舵椂,鍒欐湁鍙兘鏄偅浜嗗濞犱腑姣掔棁,闇绔嬪嵆妫鏌,杩涜濡ュ杽鐨勬不鐤椼傛湁鐨勬诞鑲胯〃闈笂鐪嬩笉鍑烘潵,绉颁负娼滃湪娴偪銆1鍛ㄥ唴浣撻噸澧炲姞500鍏嬩互涓婃椂,鏈夊彲鑳芥槸娼滃湪娴偪銆 濡傚嚭鐜版诞鑲跨棁鐘,瑕佹敞鎰忎紤鎭,鐫¤鏃...
绛旓細5锛夐ゥ楗块犳垚鑵归儴鑲胯儉鍙婅吙閮ㄧ幇璞℃槸鍥犱负楗涓己涔忚泲鐧借川锛岄犳垚琛娑查噷鐨勬恫浣撲粠琛绠′腑娓楀嚭銆佽繘鍏ヨ韩浣撶殑缁勭粐涓紝褰撹吂閮ㄨ偪鑳鏃讹紝灏辨槸鑵硅厰閲屽绾虫湁杩欑被鐨勬恫浣擄紝杩欏拰鑲捐剰銆佽倽鑴忓彂鐢熺梾鍙樻椂鐨勬儏鍐电浉鍚屻6锛変弗閲嶇殑鐢茬姸鑵烘満鑳戒笉瓒充篃浼氬紩璧峰叏韬х殑韬綋娴偪锛屽綋鐒朵篃鍖呮嫭浜嗚吙閮銆傚舰鎴愭绉嶇棁鐘剁殑鍘熷洜鍜屽墠杩拌偩鑴忓強鑲濊剰鍙戠敓...
绛旓細缂虹洂锛屼綘鍚冪殑鐩愬お灏戜簡锛屼綋鍐呯數瑙ｈ川澶辫 銆備綘闇瑕佽ˉ鍏呯洂鍒嗐
