怎样才能打好排球? 怎样练好排球?

\u6392\u7403\u521d\u5b66\u8005\u600e\u6837\u6253\u6392\u7403?

\u521d\u5b66\u8005\u5e94\u8be5\u638c\u63e1\u597d\u6253\u6392\u7403\u6b63\u786e\u7684\u65b9\u6cd5\u6280\u5de7\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u51c6\u5907\u59ff\u52bf\u548c\u79fb\u52a8\u3001\u4f20\u7403\u3001\u57ab\u7403\u3001\u53d1\u7403\u3001\u6263\u7403\u3002
\u3000\u30001\u3001\u51c6\u5907\u59ff\u52bf\u548c\u79fb\u52a8\uff1a\u5728\u6392\u7403\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u653b\u9632\u7684\u591a\u6570\u6280\u672f\u90fd\u662f\u5728\u51c6\u5907\u59ff\u52bf\u6216\u5feb\u901f\u79fb\u52a8\u540e\u5b8c\u6210\u7684\uff0c\u56e0\u6b64\u5b83\u662f\u5b8c\u6210\u5404\u9879\u57fa\u672c\u6280\u672f\u7684\u57fa\u7840\u3002\u79fb\u52a8\u7684\u4f5c\u7528\u662f\u4e3a\u4e86\u63a5\u8fd1\u7403\uff0c\u4fdd\u6301\u597d\u4eba\u4e0e\u7403\u7684\u4f4d\u7f6e\u5173\u7cfb\u3002
2\u3001\u4f20\u7403\uff1a\u4f20\u7403\u662f\u5728\u989d\u524d\u4e0a\u65b9\u7528\u53cc\u624b\u501f\u52a9\u8e6c\u5730 \u3001\u4f38\u81c2\u52a8\u4f5c\uff0c\u901a\u8fc7\u624b\u8155\u624b\u6307\u7684\u5f39\u51fb\u529b\u91cf\u6765\u5b8c\u6210\u7684\u51fb\u7403\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u3002\u4e00\u4e2a\u961f\u7684\u8fdb\u653b\u80fd\u529b\u80fd\u5426\u5145\u5206\u53d1\u6325\uff0c\u5728\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u53d6\u51b3\u4e8e\u8be5\u961f\u7684\u4f20\u7403\u6c34\u5e73\u3002
\u3000\u30003\u3001\u57ab\u7403\uff1a\u662f\u5728\u8ddd\u8179\u524d\u4e00\u81c2\u8ddd\u79bb\u5904\u501f\u52a9\u8e6c\u5730\u3001\u62ac\u81c2\u52a8\u4f5c\uff0c\u7528\u53cc\u624b\u524d\u81c2\u7684\u524d\u90e8\uff0c\u5229\u7528\u6765\u7403\u7684\u53cd\u5f39\u529b\u5c06\u7403\u51fb\u51fa\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c \u3002\u57ab\u7403\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u591a\u7528\u4e8e\u63a5\u53d1\u7403\u3001\u63a5\u6263\u7403\u548c\u63a5\u62e6\u56de\u7403\uff0c\u662f\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u4e89\u53d6\u591a\u5f97\u5206\u3001\u5c11\u5931\u5206\u7531\u88ab\u52a8\u53d8\u4e3b\u52a8\u7684\u91cd\u8981\u6280\u672f\u3002
\u3000\u30004\u3001\u53d1\u7403\uff1a\u7531\u961f\u5458\u81ea\u5df1\u629b\u7403\uff0c\u7528\u4e00\u53ea\u624b\u5c06\u7403\u4ece\u7f51\u4e0a\u7a7a\u4e24\u6807\u5fd7\u6746\u5185\u51fb\u5165\u5bf9\u65b9\u573a\u533a\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u3002\u53d1\u7403\u662f\u6bd4\u8d5b\u548c\u8fdb\u653b\u7684\u5f00\u59cb \u3002\u662f\u6392\u7403\u6280\u672f\u4e2d\u552f\u4e00\u4e0d\u53d7\u522b\u4eba\u5236\u7ea6\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u3002\u653b\u51fb\u6027\u5f3a\u4e00\u5b9a\u8981\u5f3a\u3002
\u3000\u30005\u3001\u6263\u7403\uff1a\u8df3\u8d77\u5728\u7a7a\u4e2d\u7528\u4e00\u53ea\u624b\u81c2\u4f5c\u5f27\u5f62\u6325\u52a8 \uff0c\u7528\u624b\u5c06\u672c\u65b9\u573a\u533a\u4e0a\u7a7a\u7684\u7403\uff0c\u4ece\u4e24\u6807\u5fd7\u6746\u5185\u7684\u7403\u7f51\u4e0a\u7a7a\u51fb\u5165\u5bf9\u65b9\u573a\u533a\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u3002\u6263\u7403\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u662f\u8fdb\u653b\u6700\u79ef\u6781\u6700\u6709\u6548\u7684\u6b66\u5668\uff0c\u56e0\u6b64\u662f\u5f97\u5206\u3001\u5f97\u6743\u7684\u4e3b\u8981\u624b\u6bb5\u3002

\u66f4\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u7684\u4e8b\u6392\u7403\u6218\u672f\u548c\u6253\u6392\u7403\u6bd4\u8d5b\u7684\u9635\u578b\uff0c\u7403\u5458\u901a\u5e38\u4e0d\u9700\u8981\u638c\u63e1\u5168\u90e8\u516d\u79cd\u6280\u672f--\u53d1\u7403\u3001\u4e00\u4f20(\u63a5\u53d1\u7403)\u3001\u4e8c\u4f20(\u4e3e\u7403\u3001\u6258\u7403)\u3001\u6263\u7403\u3001\u62e6\u7f51\u3001\u6551\u7403\uff0c\u800c\u662f\u901a\u5e38\u6839\u636e\u7403\u961f\u7684\u6218\u672f\uff0c\u4ee5\u5176\u4e2d\u7684\u4e00\u79cd\u6216\u591a\u79cd\u4e3a\u4e13\u957f\u3002\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u4f4d\u7f6e\u5206\u914d\u5305\u542b\u4e09\u79cd\u4f4d\u7f6e\uff1a\u653b\u624b(\u5206\u4e3a\u4e3b\u653b\u624b\u548c\u526f\u653b\u624b)\u3001\u4e8c\u4f20\u624b\u548c\u81ea\u7531\u4eba(\u4e13\u804c\u9632\u5b88\u7684\u7403\u5458)\u3002 \u6240\u4ee5\u53ea\u8981\u7ec3\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u90a3\u90e8\u5206\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002

\u4e00\u3001\u4f20\uff1a
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2\u3001\u627e\u4e00\u9762\u5899\uff0c\u4eba\u8ddd\u5899\u4e09\u7c73\u5de6\u53f3\uff0c\u5411\u5899\u4f20\u7403\uff0c\u5c3d\u91cf\u4fdd\u8bc1\u811a\u6b65\u4e0d\u79fb\u52a8\u540c\u65f6\u80fd\u4f7f\u7ec3\u4e60\u8fde\u7eed\u8d77\u6765\u3002\u5982\u6709\u811a\u6b65\u79fb\u52a8\u7684\u60c5\u51b5\u5219\u505c\u6b62\u7ec3\u4e60\u91cd\u65b0\u5f00\u59cb\u3002\u6b64\u671f\u95f4\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u7ec3\u4e60\u4e00\u4e2d\u517b\u6210\u7684\u826f\u597d\u624b\u578b\uff0c\u540c\u65f6\u7ec3\u4e60\u5bf9\u7403\u7684\u63a7\u5236\u529b\u548c\u5168\u8eab\u53d1\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u6b64\u7ec3\u4e60\u53ef\u957f\u671f\u8fdb\u884c\u3002\u5efa\u8bae\u521d\u671f\u6bcf\u5929\u4fdd\u8bc1\u4e00\u5c0f\u65f6\u7684\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\u3002
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4\u3001\u7ec3\u4e60\u4e09\u8fdb\u884c\u6570\u5468\u540e\uff0c\u8fdb\u5165\u6b64\u7ec3\u4e60\uff0c\u57fa\u672c\u6761\u4ef6\u540c\u7ec3\u4e60\u4e09\uff0c\u4f46\u4e0e\u5176\u4e0d\u540c\u7684\u662f\u8981\u5f00\u59cb\u79fb\u52a8\u4e86\uff0c\u81ea\u5df1\u6709\u610f\u63a7\u5236\u7403\u7684\u843d\u70b9\uff0c\u662f\u81ea\u5df1\u811a\u6b65\u79fb\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u540c\u65f6\u5c3d\u91cf\u5c06\u7403\u4f20\u5165\u5708\u4e2d\u3002\u4ee5\u6b64\u7ec3\u4e60\u811a\u6b65\u79fb\u52a8\u3001\u79fb\u52a8\u4e2d\u4f20\u7403\u65f6\u5bf9\u7403\u7684\u63a7\u5236\u529b\u3002\u6b64\u7ec3\u4e60\u4e5f\u53ef\u957f\u671f\u8fdb\u884c\uff0c\u540c\u6837\u521d\u671f\u8981\u4fdd\u8bc1\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\u3002
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3\u3001\u7ec3\u4e60\u4e8c\u719f\u7ec3\u540e\uff0c\u6539\u4e3a\u53cc\u624b\u629b\u7403\u6216\u53f3\u624b\u629b\u7403\uff0c\u540c\u65f6\u63d0\u9ad8\u629b\u7403\u9ad8\u5ea6\u5e76\u589e\u5927\u51fb\u7403\u529b\u5ea6\u3002\u901a\u8fc7\u6b64\u7ec3\u4e60\u638c\u63e1\u5b8c\u6574\u7684\u51fb\u7403\u624b\u81c2\u52a8\u4f5c\u548c\u5168\u8eab\u53d1\u529b\u7684\u6280\u5de7\u3002
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1、要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是垫球,这是一个漫长的过程,要靠平时积累,方法是对着墙壁垫球,只要坚持,就会看到球技一天天的上来的。

2、反应能力在排球中也很重要,反应能力也是在平时的训练中积累的。要通过比赛去锻炼自己。,没什么是一生下来就会的。

3、判断力。有没有好的判断力决定这场球的成败,这个球该不该接,该是谁接,这个球有没有出界,这个球是进攻还是防守,都需要这种判断力!

4、步法,其实排球垫球有一套步法,基本是半蹲的状态,这个许多排球教学视屏里面都有,自己要熟练这套步法,这对自己非常重要!

5、心态。无论什么比赛,心态很重要,排球是25分一局,所以没有必要为一分而苦恼!

怎么说了排球是一个真正的团体运动,它不象篮球足球有时一个人就可以扭转局面,可以玩个人主义,排球不是没有1传2传难受,2传难受主攻就难受,主攻难受进攻就不行!所以排球很团结!你怎样能打好排球我来告诉你!!我本人就是从事排球的!2级运动员!打了9年了 全国比赛也打过不少 自认为有点心得和经验,信不信就由你!!其实很简单 对墙垫球,传球,拍球 这是基本训练 我们刚接触时就练这练了1年多!我们是为了打比赛得成绩所以基本功很重要 而你对墙练几个礼拜就行了 差不多和他们打球能把球接起来就行了 不需要多么质量高的一传.扣球练起来麻烦 说实话怎么扣好球就一句话.多练.多扣.多想.就这.练排球也是这。没截近的。多抽点时间打打排球也能长进的 多看看电视上的排球比赛也对你有帮助.多参见实践活动吧.....

最关键的是6名队员要注意力高度集中 并不是身高越高越好,这样移动会很缓慢,救球重心太高而倒不下来 一定要注意球的飞行轨迹,注意卡位 把球救起.扣球注意变化,看好对方站位,巧妙吊球\变直线\制造打手出界. 情绪一定不要急噪,打好自己的球!要有顽强的拼搏精神,奋力救球就有可能 注意减少自己的无谓失误队员和队员间的默契很重要的!

排球五大项技术,发,垫,扣,拦,传,比赛就是发这几项技术组合串联在一起,这需要场上6个人的相互配合,其次,就是多练习,来增强手感和空间感,排球场上最需要的就是判断,观察和临场的应变的能力,判断来球的方向,球的落点等等,观察就是观察对方的弱点,包括每个队员的技术的特点,来选择对策,最后就是临场的应变,球场上是千变万化的,所以及时的调整战术和策略,不要一条路走到黑。

排球没有捷径,只有多练,别人没练时多练练,希望早日赶上他人步伐!

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