怎么能消除心中的愤怒？ 如何消除心中的愤怒
\u600e\u6837\u6d88\u9664\u5fc3\u4e2d\u7684\u6012\u6c14\uff1f\u53d1\u6012\uff0c\u5b8c\u5168\u662f\u4e00\u79cd\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u4e0e\u907f\u514d\u7684\u884c\u4e3a\uff0c\u53ea\u8981\u597d\u597d\u5730\u628a\u63e1\u81ea\u5df1\uff0c\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u8ba9\u81ea\u5df1\u8d70\u51fa\u8fd9\u4e00\u8bef\u533a\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u9009\u62e9\u5f88\u591a\u65b0\u7684\u601d\u7ef4\u65b9\u5f0f\uff0c\u5e76\u4e14\u9700\u8981\u9010\u6b65\u5b9e\u73b0\u3002\u6bcf\u5f53\u4f60\u9047\u5230\u4f7f\u4f60\u6124\u6012\u7684\u4eba\u6216\u4e8b\u65f6\uff0c\u8981\u610f\u8bc6\u5230\u4f60\u5bf9\u81ea\u5df1\u8bf4\u7684\u8bdd\uff0c\u7136\u540e\u52aa\u529b\u4ee5\u65b0\u7684\u601d\u7ef4\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u81ea\u5df1\u5bf9\u8fd9\u4e9b\u4eba\u6216\u4e8b\u6709\u65b0\u7684\u770b\u6cd5\uff0c\u5e76\u505a\u51fa\u79ef\u6781\u7684\u53cd\u5e94\u3002\u4e0b\u9762\u662f\u6d88\u9664\u6124\u6012\u60c5\u7eea\u7684\u82e5\u5e72\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\u3002
\u5f53\u4f60\u6124\u6012\u65f6\uff0c\u9996\u5148\u51b7\u9759\u5730\u601d\u8003\uff0c\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\uff1a\u4e0d\u80fd\u56e0\u4e3a\u8fc7\u53bb\u4e00\u76f4\u6d88\u6781\u5730\u770b\u5f85\u4e8b\u7269\uff0c\u73b0\u5728\u4e5f\u5fc5\u987b\u5982\u6b64\uff0c\u81ea\u6211\u610f\u8bc6\u662f\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u7684\u3002
\u8bd5\u8bd5\u63a8\u8fdf\u52a8\u6012\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4f60\u6709\u67d0\u4e00\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\u4e0b\u603b\u662f\u52a8\u6012\uff0c\u90a3\u4e48\u5148\u63a8\u8fdf15\u79d2\u949f\uff0c\u7136\u800c\u518d\u7167\u5e38\u53d1\u706b\uff1b\u4e0b\u4e00\u6b21\u63a8\u8fdf30\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u4e0d\u65ad\u5ef6\u957f\u95f4\u9694\u65f6\u95f4\u3002\u4e00\u65e6\u4f60\u610f\u8bc6\u5230\u53ef\u4ee5\u63a8\u8fdf\u52a8\u6012\uff0c\u4f60\u4fbf\u5b66\u4f1a\u4e86\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u3002\u63a8\u8fdf\u6124\u6012\u4e5f\u5c31\u662f\u63a7\u5236\u6124\u6012\uff0c\u7ecf\u8fc7\u591a\u6b21\u7ec3\u4e60\u4e4b\u540e\uff0c\u4f60\u4f1a\u6700\u7ec8\u5b8c\u5168\u6d88\u9664\u6124\u6012\u3002
\u5f53\u4f60\u60f3\u7528\u6124\u6012\u60c5\u7eea\u6559\u8093\u5b69\u5b50\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u5047\u88c5\u52a8\u6012\uff1a\u63d0\u9ad8\u55d3\u95e8\u6216\u677f\u8d77\u9762\u5b54\uff0c\u4f46\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u771f\u7684\u52a8\u6012\uff0c\u4e0d\u8981\u4ee5\u6124\u6012\u6240\u5e26\u6765\u7684\u751f\u7406\u4e0e\u5fc3\u7406\u75db\u82e6\u6765\u6298\u78e8\u81ea\u5df1\u3002
\u4e0d\u8981\u6b3a\u9a97\u81ea\u5df1\u4f60\u53ef\u4ee5\u559c\u6b22\u4ee4\u4eba\u8ba8\u538c\u7684\u4e1c\u897f\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u8ba8\u538c\u67d0\u4ef6\u4e8b\uff0c\u4f46\u4f60\u4ecd\u4e0d\u5fc5\u56e0\u6b64\u800c\u751f\u6c14\u3002
\u5f53\u4f60\u53d1\u6012\u65f6\uff0c\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\uff0c\u4eba\u4eba\u90fd\u6709\u6743\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u9009\u62e9\u6765\u884c\u4e8b\uff0c\u5982\u679c\u4e00\u5473\u7981\u6b62\u522b\u4eba\u8fd9\u6837\u505a\uff0c\u53ea\u4f1a\u5ef6\u957f\u4f60\u7684\u6124\u6012\u3002\u4f60\u8981\u5b66\u4f1a\u5141\u8bb8\u522b\u4eba\u9009\u62e9\u5176\u8a00\u884c\uff0c\u5c31\u50cf\u4f60\u575a\u6301\u81ea\u5df1\u7684\u9009\u62e9\u8a00\u884c\u4e00\u6837\u3002\u8bf7\u4f60\u4fe1\u8d56\u4eba\u5e2e\u52a9\u4f60\u3002\u8ba9\u4ed6\u4eec\u6bcf\u5f53\u770b\u5230\u4f60\u52a8\u6012\u65f6\uff0c\u4fbf\u4f1a\u63d0\u9192\u4f60\u3002\u4f60\u63a5\u5230\u4fe1\u53f7\u4e4b\u540e\uff0c\u53ef\u4ee5\u60f3\u60f3\u770b\u4f60\u5728\u5e72\u4ec0\u4e48\uff0c\u7136\u540e\u52aa\u529b\u63a8\u8fdf\u52a8\u6012\u3002
\u5199\u201c\u52a8\u6012\u65e5\u8bb0\u201d\uff0c\u8bb0\u4e0b\u4f60\u52a8\u6012\u7684\u786e\u5207\u65f6\u95f4\u3001\u5730\u70b9\u548c\u4e8b\u4ef6\u3002\u5f3a\u5236\u81ea\u5df1\u8bda\u5b9e\u5730\u8bb0\u5f55\u6240\u6709\u52a8\u6012\u884c\u4e3a\u3002\u53ea\u8981\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\uff0c\u4f60\u5f88\u5feb\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u8bb0\u5f55\u52a8\u6012\u7684\u884c\u4e3a\u672c\u8eab\u5c06\u4fc3\u4f7f\u4f60\u5c11\u52a8\u6012\u3002
\u5728\u5927\u53d1\u813e\u6c14\u4e4b\u540e\uff0c\u5927\u58f0\u5ba3\u5e03\u4f60\u53c8\u505a\u4e86\u4ef6\u9519\u4e8b\uff0c\u73b0\u5728\u4f60\u51b3\u5fc3\u91c7\u53d6\u65b0\u7684\u601d\u7ef4\u65b9\u5f0f\uff0c\u4eca\u540e\u4e0d\u518d\u52a8\u6012\u3002\u8fd9\u4e00\u58f0\u660e\u4f1a\u4f7f\u4f60\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u8a00\u884c\u8d1f\u8d23\uff0c\u5e76\u8868\u660e\u4f60\u662f\u771f\u5fc3\u5b9e\u610f\u5730\u6539\u6b63\u8fd9\u4e00\u8bef\u533a\u3002
\u5f53\u4f60\u52a8\u6012\u65f6\uff0c\u5c3d\u91cf\u9760\u8fd1\u4f60\u6240\u7231\u7684\u4eba\u3002\u6d88\u9664\u654c\u5bf9\u60c5\u7eea\u7684\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\u662f\u63e1\u4fe1\u5bf9\u65b9\u7684\u624b\uff0c\u5373\u4f7f\u4f60\u4e0d\u60c5\u613f\u4e5f\u8981\u63e1\u4f4f\u4ed6\u7684\u624b\uff0c\u4e00\u76f4\u5230\u4f60\u5411\u4ed6\u8868\u660e\u4e86\u81ea\u5df1\u611f\u60c5\u5e76\u5e73\u606f\u4e86\u6124\u6012\u60c5\u7eea\u4e4b\u540e\uff0c\u518d\u677e\u5f00\u624b\u3002
\u5f53\u4f60\u4e0d\u751f\u6c14\u65f6\uff0c\u540c\u90a3\u4e9b\u7ecf\u5e38\u53d7\u4f60\u6c14\u7684\u4eba\u8c08\u8c08\u5fc3\uff0c\u4e92\u76f8\u6307\u51fa\u5bf9\u65b9\u6700\u5bb9\u6613\u8ba9\u4eba\u52a8\u6012\u7684\u90a3\u4e9b\u8a00\u884c\uff0c\u7136\u540e\u5546\u91cf\u4e00\u79cd\u529e\u6cd5\uff0c\u5e73\u5fc3\u9759\u6c14\u5730\u4ea4\u6d41\u770b\u6cd5\u3002\u6bd4\u5982\u53ef\u4ee5\u5199\u4fe1\u3001\u7531\u4e2d\u95f4\u4eba\u4f20\u8bdd\u6216\u4e00\u8d77\u53bb\u6563\u6563\u6b65\u7b49\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u4eec\u4fbf\u4e0d\u4f1a\u4ee5\u6124\u6012\u76f8\u5f85\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u53ea\u8981\u5728\u4e00\u8d77\u591a\u6563\u51e0\u6b21\u6b65\uff0c\u4f60\u4fbf\u4f1a\u61c2\u5f97\u53d1\u6012\u7684\u8352\u8c2c\u4e86\u3002
\u5f53\u4f60\u8981\u52a8\u6012\u65f6\uff0c\u82b1\u51e0\u79d2\u949f\u51b7\u9759\u5730\u63cf\u8ff0\u4e00\u4e0b\u4f60\u7684\u611f\u89c9\u548c\u5bf9\u65b9\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4ee5\u6b64\u6765\u6d88\u6c14\u3002\u6700\u521d10\u79d2\u949f\u662f\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u4e00\u65e6\u4f60\u71ac\u8fc7\u8fd910\u79d2\uff0c\u6124\u6012\u4fbf\u4f1a\u9010\u6e10\u6d88\u5931\u3002
\u4e0d\u8981\u5fd8\u8bb0\uff1a\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u81f3\u5c11\u6709\u4e00\u534a\u4eba\u5728\u4e00\u534a\u65f6\u95f4\u91cc\u4f1a\u4e0d\u8d5e\u6210\u4f60\u7684\u6240\u4f5c\u6240\u4e3a\u3002\u53ea\u8981\u9884\u8ba1\u5230\u6709\u4eba\u4f1a\u4e0d\u540c\u610f\u4f60\u7684\u8a00\u884c\uff0c\u4f60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u52a8\u6012\u4e86\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u4f60\u4f1a\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\uff1a\u4e16\u754c\u5c31\u662f\u8fd9\u6837\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u4eba\u4eba\u90fd\u540c\u610f\u6211\u7684\u611f\u89c9\u3001\u601d\u7ef4\u548c\u8a00\u884c\u7684\u3002
\u5e94\u8be5\u8bb0\u4f4f\uff1a\u867d\u7136\u6709\u6012\u4fbf\u53d1\u6bd4\u79ef\u6028\u4e0d\u53d1\u8981\u597d\u5f97\u591a\uff0c\u4f46\u6839\u672c\u4e0d\u52a8\u6012\u624d\u662f\u6700\u4e3a\u53ef\u53d6\u7684\u3002\u4e00\u65e6\u4f60\u4e0d\u518d\u8ba4\u4e3a\u52a8\u6012\u662f\u81ea\u7136\u7684\u3001\u662f\u4eba\u7684\u4e00\u79cd\u672c\u6027\uff0c\u4f60\u4fbf\u53ef\u4ee5\u5728\u5185\u5fc3\u6d88\u9664\u6124\u6012\u3002
\u4e0d\u8981\u603b\u662f\u5bf9\u522b\u4eba\u62b1\u6709\u671f\u671b\u3002\u53ea\u8981\u6ca1\u6709\u8fd9\u79cd\u671f\u671b\uff0c\u6124\u6012\u4e5f\u5c31\u4e0d\u590d\u5b58\u5728\u4e86\u3002
\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\uff1a\u5b69\u5b50\u4eec\u603b\u662f\u6d3b\u8e66\u4e71\u8df3\u3001\u5435\u5435\u95f9\u95f9\u7684\uff0c\u4e3a\u6b64\u800c\u52a8\u6012\u662f\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u610f\u4e49\u7684\u3002\u5c3d\u7ba1\u4f60\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5b69\u5b50\u4eec\u5728\u5176\u4ed6\u65b9\u9762\u505a\u51fa\u79ef\u6781\u9009\u62e9\uff0c\u4f46\u4f60\u6c38\u8fdc\u4e0d\u4f1a\u6539\u53d8\u5176\u57fa\u672c\u7279\u6027\u3002
\u81ea\u7231\u3002\u4f60\u8981\u662f\u81ea\u7231\uff0c\u5c31\u6c38\u8fdc\u4e0d\u4f1a\u4ee5\u52a8\u6012\u6765\u6298\u6012\u81ea\u5df1\u3002
\u9047\u5230\u4ea4\u901a\u963b\u585e\u65f6\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u7b97\u7b97\u65f6\u95f4\uff0c\u770b\u770b\u81ea\u5df1\u80fd\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u4e0d\u52a8\u6012\u3002\u6ce8\u610f\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\uff0c\u4e0d\u8981\u5927\u58f0\u8d23\u9a82\u8857\u4e0a\u7684\u884c\u4eba\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u6709\u793c\u8c8c\u5730\u540c\u4ed6\u6253\u4e2a\u62db\u547c\u3002\u5750\u5728\u8f66\u91cc\u7b49\u5f85\u65f6\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5199\u5c01\u77ed\u4fe1\uff0c\u8c31\u4e2a\u66f2\u5b50\uff0c\u8bbe\u60f3\u5982\u4f55\u6446\u8131\u4ea4\u901a\u963b\u585e\uff0c\u6216\u8005\u56de\u60f3\u81ea\u5df1\u5e78\u798f\u7684\u6027\u751f\u6d3b\u5e76\u8003\u8651\u6539\u8fdb\u6027\u751f\u6d3b\u7684\u529e\u6cd5\u3002
\u5728\u9047\u5230\u632b\u6298\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u5c48\u670d\u4e8e\u632b\u6298\uff0c\u5e94\u5f53\u63a5\u53d7\u9006\u5883\u7684\u6311\u6218\u3002\u8fd9\u6837\u4f60\u4fbf\u6ca1\u6709\u95f2\u7a7a\u6765\u52a8\u6012\u4e86\u3002
\u6124\u6012\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u597d\u5904\uff0c\u5b83\u53ea\u4f1a\u59a8\u788d\u4f60\u7684\u751f\u6d3b\u3002\u540c\u5176\u4ed6\u6240\u6709\u8bef\u533a\u4e00\u6837\uff0c\u6124\u6012\u4f7f\u4f60\u4ee5\u522b\u4eba\u7684\u8a00\u884c\u786e\u5b9a\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u73b0\u5728\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4e0d\u53bb\u7406\u522b\u4eba\u7684\u8a00\u884c\uff0c\u5927\u80c6\u9009\u62e9\u7cbe\u795e\u6109\u5feb\u2014\u2014\u800c\u4e0d\u662f\u6124\u6012\u3002
\u4eba\u6d3b\u7740
\u6ca1\u6709\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u4eba\u751f\u662f\u4e00\u5e06\u98ce\u987a\u7684
\u53ea\u8981\u52aa\u529b\u5c31\u7cbe\u5f69\uff01
\u9047\u5230\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u8981\u4e50\u89c2\u5bf9\u5f85
\u4fdd\u6301\u4e00\u9897\u5e73\u5e38\u5fc3\u3002
\u53ea\u8981\u8c28\u8bb0\uff1a\u8fd9\u4e00\u79d2\u4e0d\u653e\u5f03\uff0c\u4e0b\u4e00\u79d2\u6709\u5947\u8ff9
\u4eba\u751f\u96be\u514d\u8dcc\u5012\u548c\u7b49\u5019
\u8981\u52c7\u6562\u7684\u62ac\u5934
\u9633\u5149\u603b\u5728\u98ce\u96e8\u540e!
\u6211\u7ed9\u60a8\u610f\u89c1\uff0c\u60a8\u770b\u884c\u5417\uff1f
1\uff0e \u8f6c\u79fb\u60c5\u7eea\u3002\u4eba\u751f\u7684\u9053\u8def\u5d0e\u5c96\u4e0d\u5e73\uff0c\u574e\u574e\u5777\u5777\uff0c\u96be\u514d\u6709\u632b\u6298\u548c\u5931\u8bef\uff0c\u4e5f\u5c11\u4e0d\u4e86\u70e6\u607c\u548c\u82e6\u95f7\u3002\u6b64\u65f6\u6b64\u523b\uff0c\u5e94\u8fc5\u901f\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u79fb\u5230\u522b\u7684\u65b9\u9762\u53bb\u3002\u6bd4\u5982\u6709\u65f6\u78b0\u5230\u4e0d\u987a\u5fc3\u7684\u4e8b\u60c5\u6216\u5728\u5bb6\u4e2d\u4e0e\u4eb2\u5c5e\u53d1\u751f\u4e89\u5435\uff0c\u4e0d\u59a8\u6682\u65f6\u79bb\u5f00\u4e00\u4e0b\u73b0\u573a\uff0c\u6362\u4e2a\u73af\u5883\uff0c\u6216\u8005\u540c\u522b\u4eba\u53bb\u4f83\u5927\u5c71\uff0c\u6216\u8005\u53c2\u52a0\u4e00\u4e9b\u6587\u4f53\u6d3b\u52a8\uff0c\u5a31\u4e50\u5a31\u4e50\u3002\u8fd9\u6837\u5f88\u5feb\u5c31\u4f1a\u628a\u539f\u6765\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u51b2\u6de1\u4ee5\u81f3\u8d76\u8d70\uff0c\u800c\u91cd\u65b0\u6062\u590d\u5fc3\u60c5\u7684\u5e73\u9759\u548c\u7a33\u5b9a\u30022\uff0e \u61a7\u61ac\u672a\u6765\u3002\u8ffd\u6c42\u7f8e\u597d\u7684\u672a\u6765\u662f\u4eba\u7684\u5929\u6027\uff0c\u4e5f\u662f\u4eba\u7c7b\u751f\u5b58\u548c\u793e\u4f1a\u8fdb\u6b65\u7684\u52a8\u529b\u3002\u53ea\u6709\u7ecf\u5e38\u61a7\u61ac\u7f8e\u597d\u7684\u672a\u6765\uff0c\u624d\u80fd\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6301\u594b\u53d1\u8fdb\u53d6\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u3002\u4e0d\u7ba1\u547d\u8fd0\u628a\u81ea\u5df1\u629b\u5411\u4f55\u65b9\uff0c\u90fd\u5e94\u8be5\u6cf0\u7136\u5904\u4e4b\u3002\u4e0d\u7ba1\u73b0\u5b9e\u5982\u4f55\u6b8b\u9177\uff0c\u90fd\u5e94\u8be5\u59cb\u7ec8\u76f8\u4fe1\u56f0\u96be\u5373\u5c06\u514b\u670d\uff0c\u66d9\u5149\u5c31\u5728\u524d\u5934\uff0c\u76f8\u4fe1\u672a\u6765\u4f1a\u66f4\u52a0\u7f8e\u597d\u3002 3\uff0e \u5411\u4eba\u503e\u8bc9\u3002\u5fc3\u60c5\u4e0d\u5feb\u5374\u95f7\u7740\u4e0d\u8bf4\u4f1a\u95f7\u51fa\u75c5\u6765\uff0c\u6709\u4e86\u82e6\u95f7\u5e94\u5b66\u4f1a\u5411\u4eba\u503e\u8bc9\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u9996\u5148\u53ef\u4ee5\u5411\u670b\u53cb\u503e\u8bc9\uff0c\u8fd9\u5c31\u9700\u8981\u5148\u5b66\u4f1a\u5e7f\u4ea4\u670b\u53cb\u3002\u5982\u679c\u7ecf\u5e38\u9632\u8303\u7740\u522b\u4eba\u7684\u201c\u4fb5\u5bb3\u201d\u800c\u4e0d\u4ea4\u670b\u53cb\uff0c\u4e5f\u5c31\u65e0\u6109\u5feb\u53ef\u8c08\u3002\u6ca1\u6709\u670b\u53cb\u7684\u8bdd\uff0c\u4e0d\u4ec5\u9047\u5230\u96be\u4e8b\u65e0\u4eba\u76f8\u52a9\uff0c\u4e5f\u65e0\u6cd5\u627e\u5230\u53ef\u4e00\u5410\u4e3a\u5feb\u7684\u5bf9\u8c61\u3002\u628a\u5fc3\u4e2d\u7684\u82e6\u5904\u80fd\u548c\u76d8\u5012\u7ed9\u77e5\u5fc3\u4eba\u5e76\u80fd\u5f97\u5230\u5b89\u6170\u751a\u81f3\u8ba1\u8c0b\u7684\u4eba\uff0c\u5fc3\u80f8\u81ea\u7136\u4f1a\u50cf\u6253\u5f00\u4e86\u4e00\u6247\u95e8\u4e00\u6837\u660e\u6717\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5411\u4eb2\u4eba\u503e\u8bc9\uff0c\u5b66\u4f1a\u628a\u5fc3\u4e2d\u7684\u59d4\u5c48\u548c\u4e0d\u5feb\u503e\u8bc9\u7ed9\u4ed6\u4eec\uff0c\u4e5f\u5e38\u4f1a\u4f7f\u5fc3\u5883\u7acb\u5373\u7531\u9634\u8f6c\u6674\u3002 4\uff0e \u62d3\u5bbd\u5174\u8da3\u3002\u5174\u8da3\u662f\u4fdd\u62a4\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u7684\u91cd\u8981\u6761\u4ef6\u3002\u4eba\u7684\u5174\u8da3\u8d8a\u5e7f\u6cdb\uff0c\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u5c31\u8d8a\u5f3a\uff0c\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u5c31\u8d8a\u5c0f\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u540c\u6837\u662f\u4ece\u9886\u5bfc\u5c97\u4f4d\u4e0a\u9000\u4e0b\u6765\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u89c9\u5f97\u65e0\u6240\u4e8b\u4e8b\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u65e0\u7528\u3001\u88ab\u9057\u5f03\u7b49\u5931\u843d\u611f\u3002\u800c\u6709\u7684\u4eba\u5219\u89c9\u5f97\u9000\u4e0b\u6765\u540e\u65e0\u5b98\u4e00\u8eab\u8f7b\uff0c\u53ef\u4ee5\u5145\u5206\u5229\u7528\u8fd9\u4e9b\u65f6\u95f4\u770b\u4e66\u3001\u5199\u5b57\u3001\u521b\u4f5c\u3001\u7ed8\u753b\u3001\u5f39\u7434\u3001\u821e\u5251\u3001\u517b\u9e1f\u3001\u9493\u9c7c\u3001\u79cd\u82b1\u7b49\u7b49\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u5174\u8da3\u8d8a\u5e7f\u6cdb\uff0c\u751f\u6d3b\u8d8a\u4e30\u5bcc\u3001\u8d8a\u5145\u5b9e\u3001\u8d8a\u6709\u6d3b\u529b\uff0c\u4f60\u4f1a\u89c9\u5f97\u751f\u6d3b\u4e2d\u5904\u5904\u5145\u6ee1\u9633\u5149\u30025\uff0e \u5bbd\u4ee5\u5f85\u4eba\u3002\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e4b\u95f4\u603b\u514d\u4e0d\u4e86\u6709\u8fd9\u6837\u6216\u90a3\u6837\u7684\u77db\u76fe\u4e8b\u4e4b\u95f4\uff0c\u670b\u53cb\u4e4b\u95f4\u4e5f\u96be\u514d\u6709\u4e89\u5435\u3001\u6709\u7ea0\u845b\u3002\u53ea\u8981\u4e0d\u662f\u5927\u7684\u539f\u5219\u95ee\u9898\uff0c\u5e94\u8be5\u4e0e\u4eba\u4e3a\u5584\uff0c\u5bbd\u5927\u4e3a\u6000\u3002\u7edd\u4e0d\u80fd\u6709\u7406\u4e0d\u8ba9\u4eba\uff0c\u65e0\u7406\u4e89\u4e09\u5206\uff0c\u66f4\u4e0d\u8981\u4e3a\u4e00\u4e9b\u9e21\u6bdb\u849c\u76ae\u7684\u5c0f\u4e8b\u4e89\u5f97\u8138\u7ea2\u8116\u5b50\u7c97\uff0c\u751a\u81f3\u62f3\u811a\u76f8\u52a0\uff0c\u4f24\u4e86\u548c\u6c14\u3002\u5e94\u8be5\u6709\u90a3\u79cd\u201c\u4f55\u4e8b\u7eb7\u4e89\u4e00\u89d2\u5899\uff0c\u8ba9\u4ed6\u51e0\u5c3a\u4e5f\u65e0\u59a8\uff0c\u957f\u57ce\u4e07\u91cc\u4eca\u72b9\u5728\uff0c\u4e0d\u89c1\u5f53\u5e74\u79e6\u59cb\u7687\u201d\u7684\u535a\u5927\u80f8\u6000\u548c\u9ad8\u98ce\u4eae\u8282\u30026\uff0e \u5fc6\u4e50\u5fd8\u5fe7\u3002\u5728\u4eba\u751f\u7684\u65c5\u9014\u4e2d\uff0c\u6709\u65f6\u8346\u68d8\u4e1b\u751f\uff0c\u6709\u65f6\u94fa\u6ee1\u9c9c\u82b1\uff0c\u6709\u65f6\u5fe7\u5fc3\u5982\u711a\uff0c\u6709\u65f6\u5176\u4e50\u878d\u878d\u3002\u5bf9\u6b64\u5e94\u8fdb\u884c\u7cbe\u5fc3\u7684\u7b5b\u9009\uff0c\u4e0d\u80fd\u8ba9\u90a3\u4e9b\u60b2\u54c0\u3001\u51c4\u51c9\u3001\u6050\u60e7\u3001\u5fe7\u8651\u3001\u5f77\u5fa8\u7684\u5fc3\u5883\u56f0\u6270\u7740\u6211\u4eec\u3002\u5bf9\u90a3\u4e9b\u5e78\u798f\u3001\u7f8e\u597d\u3001\u5feb\u4e50\u7684\u5f80\u4e8b\u8981\u5e38\u5e38\u56de\u5fc6\uff0c\u4ee5\u4fbf\u5728\u5fc3\u4e2d\u6cdb\u8d77\u5c42\u5c42\u6d9f\u6f2a\uff0c\u6fc0\u53d1\u4eba\u4eec\u53bb\u5f00\u62d3\u672a\u6765\uff0c\u800c\u5bf9\u90a3\u4e9b\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u8bf8\u591a\u7684\u70e6\u607c\u5219\u5c3d\u91cf\u8981\u4ece\u5934\u8111\u4e2d\u62b9\u6389\uff0c\u5207\u4e0d\u53ef\u8ba9\u9634\u5f71\u7b3c\u7f69\u5fc3\u5934\uff0c\u800c\u5931\u53bb\u524d\u8fdb\u7684\u52a8\u529b\u3002
五步泄怒法
1、辨识自己的愤怒
有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
2、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？
3、思考愤怒对自己的意义
接下来， 你需要思考这样两个问题——“我为什么(不)生气？”“(不)生气有什么好处？”愤怒表达不能的男人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
4、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。
5、选择适宜的表达方式
酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是男士偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。
健康泄怒
健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，发怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。
最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受，让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。
呵呵，发泄一下咯，吼一下，
绛旓細鈥濆綋鎴戜滑杩欐牱鎯崇殑鏃跺欙紝浼氭洿瀹规槗鍘荤悊瑙ｅ鏂广佷綋璋呭鏂癸紝鑰屼粐鎭ㄧ殑蹇冪悊鍙鎰ゆ鐨勬儏缁篃浼氭參鎱㈡秷鏁ｃ傚洓銆佸府鍔╄嚜宸遍仐蹇樹粐鎭紝浣胯嚜宸变笉鍐嶅幓鎯充粐鎭ㄨ繖浠朵簨銆傚湪鎴戜滑鏃犳硶鎵惧埌浠囨仺鐨勬牴婧愭椂锛屾垨鏃犺濡備綍涔熸棤娉曚娇鍐蹇冧腑鐨浠囨仺娑堟暎鐨勮瘽锛屼笉濡傚幓璇曠潃閬楀繕瀹冿紝閬楀繕鎺夎繖绉嶅績鐞嗘儏缁鍙互璇曠潃璁╄嚜宸卞繖璧锋潵锛屽繖鍒版病鏈夌┖闂插啀...
绛旓細4.璺戯細褰撲綘姘斿緱鏃犲鍙幓鐨勬椂鍊欙紝浣鍙互鍦ㄥ叕鍥垨鑰呮ゼ涓嬭窇鍑犳銆傚綋浣犵疮浜嗭紝浣犲彲浠ュ仠涓嬫潵鍙戞硠浣鐨勬劋鎬銆傚悓鏃讹紝杩愬姩杩樿兘淇冭繘韬綋鍒嗘硨澶氬反鑳猴紝浣夸汉蹇冩儏鎰夊揩锛娑堥櫎鎰ゆ銆傚綋浣蹇冧腑鏈夋劋鎬掔殑鏃跺欙紝涓瀹氳璁板緱灏藉姏鍘嬫姂鑷繁鐨勬劋鎬掞紝姣忓ぉ鎯充竴浜涘紑蹇冪殑浜嬫儏锛岄ギ椋熷敖閲忎繚鎸佺畝鍗曞仴搴凤紝娉ㄦ剰鍚勭鑹查鍛充勘鍏ㄣ傚悆涓浜涜敩鑿滃...
绛旓細鎬庢牱娑堥櫎蹇冧腑鐨鎬掓皵锛 鍙戞掞紝瀹屽叏鏄竴绉鍙互娑堥櫎涓庨伩鍏嶇殑琛屼负锛屽彧瑕佸ソ濂藉湴鎶婃彙鑷繁锛屼綘灏卞彲浠ヨ鑷繁璧板嚭杩欎竴璇尯銆傚綋鐒讹紝浣犻渶瑕侀夋嫨寰堝鏂扮殑鎬濈淮鏂瑰紡锛屽苟涓旈渶瑕侀愭瀹炵幇銆傛瘡褰撲綘閬囧埌浣夸綘鎰ゆ鐨勪汉鎴栦簨鏃讹紝瑕佹剰璇嗗埌浣犲鑷繁璇寸殑璇濓紝鐒跺悗鍔姏浠ユ柊鐨勬濈淮鎺у埗鑷繁锛屼粠鑰屼娇鑷繁瀵硅繖浜涗汉鎴栦簨鏈夋柊鐨勭湅娉曪紝骞...
绛旓細4.鑷繁鎴栬呭彨涓婂嚑涓湅鍙嬪幓鎿嶅満涓婅窇鍑犲湀锛屽仛浜涘墽鐑堢殑娲诲姩璁╄嚜宸遍叄鐣呮穻婕擄紝鐢ㄦ睏姘存潵娑堥櫎璐熼潰鎯呯华锛岃繕鍙互鍑哄幓鏃呮父鍘讳翰杩戝ぇ鑷劧锛屽ぇ鑷劧鐨勬不鎰堣兘鍔涙槸寰堝ソ鐨勶紝鎶婄儲鎭兼姏鍒颁節闇勪簯澶栥傚湪骞冲父鐨勫伐浣滅敓娲讳腑锛屾垜浠簲璇ュ浼氳皟鎺ц嚜宸辩殑鎯呯华锛屽綋閬囧埌璐熼潰鐨勬儏缁椂锛屽簲璇ョ粰鑷繁蹇冮噷涓涓殫绀猴紝涓瀹氳鍛婅鑷繁涓嶈鐢熸皵锛屼笉...
绛旓細5. 鍩轰簬鐖变笌瀹藉锛氬皾璇曢噰鐢ㄥ熀浜庣埍涓庡瀹圭殑鎬佸害鏉ュ寰呬粬浜恒傜悊瑙ｆ瘡涓汉閮芥湁鑷繁鐨勭粡鍘嗗拰鍥伴毦锛屼互鍙婁粬浠彲鑳借〃鐜板嚭鐨勮礋闈㈣涓鸿儗鍚庣殑鍘熷洜銆傞氳繃杩欑鏂瑰紡锛屼綘鍙互淇冭繘鍜岃皭銆佸寘瀹圭殑鍏崇郴銆6. 瀵绘壘瑙ｅ喅闂鐨勬柟娉曪細濡傛灉浣犲鏌愪釜浜烘垨鎯呭喌鎰熷埌鎰ゆ鍜屾仺鎰忥紝灏濊瘯瀵绘壘瑙ｅ喅闂鐨勬柟娉曘傛矡閫氥佸Ε鍗忔垨瀵绘眰濯掍粙鍙兘鏈夊姪浜...
绛旓細杩欑鑷垜婵鍔辩殑蹇冪悊鏆楃ず鑳藉噺灏戜綘鐨勮礋闈㈡儏缁,璁╀綘淇″績鍊嶅,鍋氫簨鏇村姞绉瀬銆佷富鍔ㄣ 濡備綍娑堥櫎蹇冧腑鐨鍘嬪姏 鏆楃ず娉曘傞夊噯鏈浣虫椂鏈,鏈夋剰璇嗗湴鍒╃敤璇█銆佸姩浣溿佸洖蹇嗐佹兂璞′互鍙婂懆鍥寸幆澧冧腑鐨勫悇绉嶇墿浣撶瓑瀵硅嚜宸卞疄鏂界Н鏋佹殫绀,鍙互娑堥櫎璐熸ф儏缁,鍑忕紦蹇冪悊绱у紶,浣垮績鐞嗕繚鎸佸钩闈欏拰鎰夊揩銆傚鑳岃鍚嶄汉鍚嶈█銆佸洖鍛虫垚鍔熺粡鍘嗐佺簿蹇冩墦鎵嚜宸辩瓑銆 闅...
绛旓細鍥犳锛屽綋浜轰滑閬囧埌鎯呯华闂鏃讹紝缁忓父鐢ㄢ滆儨璐ヤ箖鍏靛甯镐簨鈥濄佲滃缈佸け椹紝鐒夌煡闈炵鈥濄佲滃潖浜嬪彉濂戒簨鈥濈瓑璇嶈鏉ヨ繘琛岃嚜鎴戝畨鎱帮紝鍙互鎽嗚劚鐑︽伡锛岀紦瑙ｇ煕鐩惧啿绐併娑堥櫎鐒﹁檻銆佹姂閮佸拰澶辨湜锛岃揪鍒拌嚜鎴戞縺鍔憋紝鎬荤粨缁忛獙銆佸惛鍙栨暀璁箣鐩殑锛屾湁鍔╀簬淇濇寔鎯呯华鐨勫畨瀹佸拰绋冲畾銆9銆佹敞鎰忓姏杞Щ娉 娉ㄦ剰鍔涜浆绉绘硶锛屽氨鏄妸娉ㄦ剰鍔涗粠寮曡捣...
绛旓細鍒潃鎬ワ紝鎱㈡參鏉ャ傝繖閲屾湁涓浜涙柟娉曪紝浣鍙互鍙傝冨弬鑰冿細浠ュ喎鍒舵ユ硶 涓鏄湪閲嶅ぇ琛屽姩鍓嶈愬績鍦板仛濂藉懆瀵嗗噯澶囷紝浠ヤ究蹇冩儏骞抽潤鍦板伐浣滐紱浜屾槸鏃跺埢淇濇寔娓呴啋锛涗笁鏄涓嶅埄鎯呭喌鍐烽潤鍒嗘瀽锛岄噰鍙栨伆褰撶殑瀵圭瓥锛屾敼鍙樺拰娑堥櫎涓嶅埄鎯呭锛屽垏蹇屽揩鍒鏂╀贡楹伙紝涓嶉【涓鍒囪洰骞蹭竴閫氾紝鎶婁簨鎯呭姙寰楁洿绯熴傝涓烘潯鐞嗘硶 瀹规槗鎬ヨ簛鐨勪汉锛屽簲鍏锋湁鎸佷箙涓嶆噲...
绛旓細渚嬪锛屽綋浣犻亣鍒拌嫤鎭兼椂锛鍙互灏嗗畠鎶涘埌鑴戝悗鎴栨壘鍒板厜鏄庣殑涓闈紝鍒欎細娑堥櫎鑻︽伡銆5锛 鑳介噺鍙戞硠娉 瀵逛笉鑹儏缁彲浠ラ氳繃閫傚綋鐨勯斿緞鎺掗仯鍜屽彂娉勩傛秷鏋佹儏缁笉鑳介傚綋鍦扮枏娉勶紝瀹规槗褰卞搷蹇冭韩鍋ュ悍銆傛墍浠ワ紝璇ュ摥鏃跺簲璇ュぇ鍝竴鍦猴紱蹇冪儲鏃舵壘鐭ュ績鏈嬪弸鍊捐瘔锛涗笉婊℃椂鍙戝彂鐗㈤獨锛鎰ゆ鏃堕傚綋鍦板嚭鍑烘皵锛涙儏缁綆钀芥椂鍙互鍞卞敱娆㈠揩鐨勬瓕 ...
绛旓細鐗瑰埆鐢熸皵鎬庝箞缂撹В鎯呯华1 瑕娑堥櫎鎰ゆ瀵逛汉浣撶殑鍗卞锛屽簲鎺у埗鍏跺彂鐢燂紝鏂规硶濡備笅锛氶冮伩鍒烘縺锛氭兂鏂硅娉曢伩寮鍚勭涓嶈壇鍒烘縺锛屼究鍙伩鍏嶇煕鐩炬縺鍖栵紝娑堥櫎鎰ゆ掓儏缁傝浆绉诲埡婵锛氫汉鍦ㄧ敓姘旀椂杞Щ鐩爣锛屽嵆鍦ㄥぇ鑴戠毊璐ㄤ笂寤虹珛鍙︿竴涓叴濂嬬伓锛岃繖浼氬噺寮辨垨鎶垫秷鍘熸湁鍏村鐏剁殑浣滅敤銆傝В闄ゆ掓皵锛氫竴鏃︽劅鍒版劋鎬掞紝灏鍙互鎶蹇冧腑鐨涓嶆弧鎴栨剰瑙...
