如何缓解鼠标手？鼠标手有何症状？
鼠标手也叫作腕管综合征，是上班族最容易患上的疾病，因为上班族经常久坐在电脑桌前，长时间的不运动，而且手长时间的使用鼠标，造成手臂神经损。鼠标手虽然常见，但是对身体也是有害的，所以要小心呵护。那么如何缓解鼠标手？鼠标手有何症状？1、如何缓解鼠标手
1、少用电脑少用鼠标
平时除了上班需要的话用电脑，尽量不要太频繁使用电脑使用鼠标。
2、使用笔记本
平时除了台式电脑外，可以偶尔换笔记本电脑避免用到鼠标。
3、活动手腕
平时要多注意手的休息，有时间或者停下手上的事情几分钟，活动下手腕关节，也可以缓解鼠标手。
4、电脑护手
因为我们平时使用鼠标手臂所有的力度都靠手腕支撑和压着，所以才导致鼠标手，所以亲们也可以利用电脑护手，支撑手臂力度，缓解鼠标手。
5、直立鼠标
有条件的亲们可以选择直立的鼠标，这样的鼠标因为采用的是垂直的设计，手腕也不会扭曲和受压，可以很有效的缓解鼠标手。
6、护腕鼠标垫
鼠标手的亲们赶紧换掉平时用的鼠标垫吧，改用护腕鼠标垫，使用鼠标的时候可以手腕垫在海绵上，不会受压，可以很有效的缓解鼠标手。
7、鼠标手托
有一种鼠标手托，其实原理和电脑护手是一样的，都是通过支撑手臂的力度，来改变手腕的受压力度，从而达到缓解鼠标手的作用。
8、使用电脑正确坐姿
正确的坐姿不但可以防近视，而且使用鼠标和键盘时，桌面和椅子的高度及距离，也会让肘部、腕部都得到有效支撑可以缓解鼠标手。
9、手臂不要悬空
使用鼠标的手臂要么平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撑手臂缓解鼠标手，最好不要让手臂悬空。
2、鼠标手有哪些症状
鼠标手(腕管综合症)的临床表现主要为正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。检查：压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者，可有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。
临床上，一部分鼠标手患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。
鼠标手(腕管综合症)好发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。双侧鼠标手发病者约占1/3～1/2，双侧鼠标手发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。少数鼠标手患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。检查时可叩击腕部掌侧正中，造成正中神经支配区的麻木、疼痛，此即Tinel征阳性。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重，此为Phalen试验阳性。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现。
绛旓細杈冧负绉戝鏈夋晥銆備汉浣撳伐绋嬪榧犳爣鎻愪緵澶氱娆惧紡锛屽彲鍑忚交鑵曢儴鍘嬪姏锛屼絾闇閫傚簲鏈熴傞紶鏍囪倶鎵樺鍒濇湡鍜岃交搴︽偅鑰呮湁鐩婏紝浣嗗涓ラ噸鑰呬綔鐢ㄦ湁闄愩傞鐤楁柟闈紝渚嬪鏉滀徊鏍告鐚叞姹ゃ佸綋褰掔敓濮滅緤鑲夋堡绛夐兘鏈夊姪浜庣泭姘旇ˉ鑲撅紝缂撹В鐥囩姸銆傚悓鏃讹紝杩樺彲浠ュ皾璇曟捣甯﹁崝鏋濇堡銆佺敓闊彍姹佺瓑椋熺枟鏂规硶锛岄厤鍚堟棩甯搁ギ椋燂紝鍏卞悓鏀瑰杽"榧犳爣鎵"銆
绛旓細鍗佸勾鍓嶏紝榧犳爣鎵嬭繖涓鍚嶈瘝闈炲父娴佽锛岄偅涔堬紝浠涔堟槸榧犳爣鎵嬪憿锛屽叾瀹炲氨鏄笂鐝棌闀挎湡浣跨敤鐢佃剳鐨勮亴涓氱梾锛岄紶鏍囨墜杩樺瓨鍦ㄤ簬涓浜涚粡甯哥敤鍒版墜宸ヤ綔鐨勫帹甯堬紝鍖荤敓绛夌兢浣撲腑銆備粖澶╋紝鎴戠粰澶у绉戞櫘涓涓嬫偅涓婇紶鏍囨墜鐨勫師鍥狅紝浠ュ強缂撹В榧犳爣鎵瑕佺敤鍒扮殑鏂规硶銆1銆佷负浠涔堜細寰楅紶鏍囨墜鈥滈紶鏍囨墜鈥濆湪澶滈棿琚滈夯鈥濋啋鍑犱箮姣忓ぉ閮借鍦ㄧ數鑴戝墠...
绛旓細鐥囩姸锛 1銆佸闂寸柤鐥涖2銆佺柤鐥涘彲浠ヨ縼寤跺埌鑳宠唺锛屼笂鑳岋紝鑲╅儴鍜岃剸瀛愩3銆佹墜鎺屻佹墜鎸囥佹墜鑵曘佸墠鑷傚拰鎵嬭倶鍍电洿銆侀吀鐥涳紝涓嶉傘4銆佹墜閮ㄥ埡鐥涳紝楹绘湪锛屽喎銆5銆佹彙鍔涘拰鎵嬮儴鍚勯儴浣嶅崗鍚屽伐浣滆兘鍔涢檷浣庛備娇鐢ㄧ數鑴戞椂锛岀數鑴戞涓婄殑閿洏鍜榧犳爣鐨勯珮搴︼紝鏈濂戒綆浜庡潗鐫鏃剁殑鑲橀儴楂樺害锛岃繖鏍锋湁鍒╀簬鍑忓皯鎿嶄綔鐢佃剳鏃跺鑵拌儗銆侀閮ㄨ倢鑲夊拰鎵...
绛旓細濡傛灉浣犲彂鐜拌嚜宸辨湁浠ヤ笅鐥囩姸锛岄渶璀︽儠榧犳爣鎵锛氭墜鑵曞拰鎵嬫寚鐨勯吀鐥涖侀夯鏈ㄣ佹彙鍔涗笅闄嶏紝澶滈棿鐤肩棝鍔犲墽锛岀敋鑷冲奖鍝嶅埌鍏朵粬閮ㄤ綅銆備竴鏃﹀彂鐜帮紝鍏抽敭鍦ㄤ簬棰勯槻鍜缂撹В銆傚畾鏈熸椿鍔ㄦ墜鎸囷紝璋冩暣鐢佃剳妗岄珮搴︼紝閫傚綋浼戞伅锛岄伩鍏嶉暱鏃堕棿鎻℃寔榧犳爣锛岃繖浜涢兘鑳藉府鍔鍑忚交鐥囩姸銆備腑鍖昏搴﹁涓洪紶鏍囨墜鏄敱浜庡姵绱激绛嬫垨鍙楀瘨鍑夊鑷存皵琛鍑濇粸锛屽彲閫氳繃涓尰娌荤枟濡...
绛旓細鍏舵锛屽弻鎵嬪悎鍗侊紝鎵嬫帉浣滀负鏀偣锛岃繘琛岄傚害鐨勬棆杞懇鎿︼紝璁╂墜鑵曞彂鐑紝姣忓ぉ鍧氭寔5鍒嗛挓锛屾湁鍔╀簬缂撹В鑲岃倝鐨勭揣寮犲拰閰告銆傚啀鑰咃紝杩涜鎵嬫寚鑸掑睍杩愬姩锛岀敤鍔涙彙鎷筹紝鐒跺悗閫愪竴浼稿睍灏忔寚銆佺幆鎸囥佷腑鎸囧拰椋熸寚锛屾瘡鍙墜閲嶅鍗佹銆傝繖涓姩浣滆兘鏈夋晥鑸掔紦鎵嬭厱閮ㄧ殑绛嬭剦锛鍑忚交榧犳爣鎵甯︽潵鐨勪笉閫傘傚湪鏃ュ父浣跨敤榧犳爣鏃讹紝濡傛灉鍑虹幇杞诲害鐥囩姸濡傛娊绛嬫垨...
绛旓細缁忓父浣跨敤榧犳爣瀹规槗寮曡捣鎵嬮儴鐨勪笁涓棶棰橈細绗竴涓紝鎵嬫寚鍙嶅鐨勫眻浼告椿鍔紝鍑虹幇浜嗗眻鎸囪倢鑵辩殑鐙獎鎬鑵遍灅鐐銆備竴鑸殑鎸囨牴閮ㄦ湁鏄庢樉鐨勫帇鐥涚偣锛屽彲浠ヨ繘琛屽皝闂敞灏勬姉鐐庣殑鑽墿锛屾瘮濡傚鏂瑰嶄粬绫虫澗杩涜娑堢値娌荤枟锛岀値鐥囨秷閫涔嬪悗鍑忓皯鎵嬫寚娲诲姩閲忎竴鑸彲浠缂撹В銆傜浜屼釜锛屽父瑙佺殑鐤剧梾鏄墜鑵曢儴鐨勭缁忓彈鍒板帇杩紝绉颁负鑵曠缁煎悎寰併備細寮曡捣...
绛旓細棰勯槻榧犳爣鎵锛屼綘闇瑕佹敞鎰忎互涓嬪嚑鐐癸細1. 瀹氭椂浼戞伅锛氶伩鍏嶉暱鏃堕棿鍥哄畾濮垮娍锛屾瘡宸ヤ綔涓灏忔椂锛岃捣韬椿鍔ㄦ墜鎸囷紝濡傛彙鎷炽佹崗鎸囷紝浠缂撹В鎵嬮儴鍘嬪姏銆2. 璋冩暣宸ヤ綔濮垮娍锛氱數鑴戣澶囩殑楂樺害搴斾娇鑲橀儴鑸掗傦紝闄嶄綆瀵规墜鑵曡叡闉樼殑鍘嬪姏銆3. 浣跨敤鎶宸э細鎿嶄綔榧犳爣鏃讹紝灏介噺闈犺噦鍔涳紝閬垮厤鎮┖锛鍑忚交鎵嬭厱璐熸媴銆4. 杞绘煍鎿嶄綔锛氭暡鍑婚敭鐩樺拰榧犳爣鏃惰...
绛旓細杩欑鐥呯棁鐨勪骇鐢燂紝寰寰婧愪簬闀挎湡棰戠箒浣跨敤榧犳爣锛屽鑵曢儴鐨勭缁忋佽绠″拰闊у甫閫犳垚鎸佺画鍘嬪姏鍜屾崯浼ゃ傞闃榧犳爣鎵鐨勭瓥鐣ヨ嚦鍏抽噸瑕併傞鍏堬紝灏介噺閬垮厤闀挎椂闂村浐瀹氭搷浣滐紝姣忓伐浣滀竴灏忔椂灏卞簲璧疯韩娲诲姩锛屽仛涓浜涙墜鎸囩殑浼稿睍杩愬姩锛屽鎻℃嫵銆佹崗鎸囷紝鏈夊姪浜缂撹В鎵嬫寚鐤插姵銆傚叾娆★紝璋冩暣鐢佃剳妗岀殑璁惧楂樺害锛岃閿洏鍜岄紶鏍囦綆浜庤倶閮紝浠ュ噺灏戝鎵嬭厱...
绛旓細鑲╅儴锛氬乏鎵嬭噦鍚戝彸鎷変几鏃讹紝棰堥儴鍚戝乏鎷変几锛屾敞鎰忔墜鑷備笉瑕佽繃楂橈紝鍜岃兏閮ㄦ湁涓瀹氳窛绂伙紝涓嶈鏈夊帇杩劅銆傛瘡娆′繚鎸30绉掕嚦45绉掞紝鎹㈠彸鎵嬭噦銆傝繖浜涘姩浣滀富瑕佽缁冭厱閮ㄥ姏閲忓拰鎵嬫寚鐏垫椿鎬э紝鏉缂撹В榧犳爣鎵浠ュ強鑲岃倝鎸佺画鐨勫兊纭傚綋鐒讹紝鎮ｂ滈紶鏍囨墜鈥濅竴渚х殑鑲╅儴姣斿彟涓渚ц偐閮ㄦ湁鍔虫崯銆侀吀鐥涚瓑鐥囩姸锛屽洜姝よ偐閮ㄨ缁冧篃蹇呬笉鍙皯銆&...
绛旓細鎮ｈ呮墍璇寸殑榧犳爣鎵嬶紝鍏跺疄鍦ㄥ尰瀛︿笂璁插氨鏄厱鍏宠妭缁煎悎寰侊紝鏈夊彲鑳芥墜閮ㄩ暱鏈熺殑鍋氫竴浜涘崟涓鐨勬満姊扮殑鍥哄畾鐨勫姩浣滐紝瀹规槗瀵艰嚧鍏宠妭澶勬棤鑿屾х値鐥囥缂撹В榧犳爣鎵鏈鏈夋晥鐨勬柟娉曞氨鏄紤鎭紝閬垮厤閭ｄ簺鍗曚竴鏋嚗鍥哄畾鐨勫姩浣滐紝浼戞伅鏄涓鐐广傚鏋滀笉鑳戒紤鎭紝灏介噺鍑忓皯鍋氳繖浜涘崟涓鍥哄畾鏈烘鎬у姩浣滅殑鏃堕棿锛屽鏋滃仛榧犳爣鍜岀數鏈烘暡鍑荤數鑴戦敭鐩樼殑鏃跺欙紝...
