影响腿型的隐形杀手
什么是膝超伸？
在自然站立时，膝关节过度伸直，处于锁死状态。
正常膝盖伸直，从侧面看，髋，膝，踝基本在一条直线。
膝超伸的不良影响
膝关节疼痛
我们膝盖承担着身体大部分体重，特别是大基数，膝关节磨损几率更大。长期超伸站立的人，膝关节承受很大的压力，并且股骨会向前倾会造成髌骨和半月板的磨损，造成疼痛。而且一旦损伤是不可逆的
大腿和小腿变得更粗
超伸会导致重心前移，大腿前侧一直处于收缩状态，会刺激生长，导致大腿前侧变粗。
小腿后侧肌肉会自主发力维持站立平衡，久而久之 小腿也会越来越粗。
扁平足
膝超伸对小腿肌肉的影响，会引起足底和小腿后测筋膜过度紧张，导致足跟支撑不足，引起足弓塌陷，造成扁平足。
骨盆前倾和腰痛
由于膝盖超伸，重心会往前移，容易骨盆前倾，然后引起腰痛！
怎么改善？
训练加强拉长的肌肉，拉伸放松紧张的肌肉
①用筋膜球去放松脚底筋膜
②拉伸小腿后侧及大腿前侧
③加强大腿后侧以及臀部肌肉训练
做平衡和控制训练，加强关节的稳定
①单腿站立训练
②倒走训练
③靠墙静蹲训练
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