在车上适合吃什么零食
导语READ每一趟旅程,花在路上的时间都不少。我们在坐长途汽车、火车和飞机的时候,难免会肚子饿,就算肚子不饿,无聊的时候也总想吃点什么。并不是什么东西都适合在交通工具上吃的。在长途的交通工具上,我们可以选择一些吃起来方便卫生,而且不会有太重味道影响他人的食物。那么在车上适合吃什么零食?在飞机上吃什么零食好?我们一起来看看吧。火车上适合吃什么零食火车饮食之“早餐篇”:袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等袋装面包:不管是全麦的还是非全麦的,至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食,那更不用说是在火车上。PS:如果不喜欢吃吐司,小编建议可以试试盼盼法式小面包,或者旺仔小馒头之类的,小馒头甜甜的,不仅适合小朋友,也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦!
蛋类:蛋是热量大王,两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带,不占空间。不过别带煮蛋,建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋,很容易发臭。
八宝粥:火车上不透风,空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥,可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。
牛奶:可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶,吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋,这都是不错的选择。且牛奶营养丰富,能充分的补充我们人体需要的各种营养,缓解火车上的身体不适。
PS:牛奶不能当水喝,喝多了易更加口渴。
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桶装方便面最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型,否则很容易造成上火和便秘,上厕所本是大忌,何况是便秘!
火腿肠:剥皮就能吃,还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。
肉类罐头:铁盒罐头肉食,热量高,极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点,还有就是不太好打开,且容易伤到手。食用此物,身上应配有开罐工具,注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭,所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。
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即使火车上的食物口感不好且价格又贵,但为了我们的身体健康,还是吃吧!
火车饮食之必备“零食篇”:纯净水、水果、瓜子、其他袋装零食等。纯净水:火车饮料以纯净水为最佳,渴了就抿一小口,不要狂喝。否则动不动让人开道让你上厕所。
可乐等碳酸型饮料在车厢里很容易让你的肚子胀气直打嗝,果汁有添加剂且可能越喝越渴,最后胜出的最绿色健康的饮料当然就是纯净水了。
水果:适合火车上吃的水果是苹果,水分适量果肉饱腹,所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿,香蕉润肠通便,让人狂跑厕所。
当季水果橘子也可以适当吃些,但也别太多,会跑厕所。
瓜子:嗑瓜子能轻松打发火车上的无聊时光;嗑瓜子是除了看书睡觉外最自然的不和陌生人说话的武器;嗑瓜子是两眼呆滞时显然你不那么杯具的最佳道具。最好选择经过特别煮制的不上火的瓜子,否则在火车里上火了真是杯具。
其他袋装零食:如果您不怕酸,您可以带一袋话梅或陈皮,一点一点的吃,打发无聊时光;如果您喜欢吃硬的食物,您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生;如果您喜欢返老还童,您可以试试旺旺果冻,或者喜之郎CC;如果您不怕辣,您可以多吃些泡椒凤爪
温馨提示:在火车上要注意个人卫生,吃饭前也应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐,也不要强迫自己忍着,呕吐是身体对不适应环境的防护机制,吐完后毒素排出感觉会舒服一些。
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在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水,水中含有大量的氧气和微量元素,能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳,适当吃点巧克力,喝点咖啡,也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
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米饭其实是非常有饱足感的食物,像熟食做成的寿司,又或者是韩式类的熟寿司,方便携带又营养,另一方面不会湿哒哒滴地到处都是。同样道理也可以用在便当上面,只是便当菜容易汤汤水水湿哒哒的,要注意取拿的菜色,避免过多油醋类的菜_,然后也要有吃冷便当的心理准备。
2.奶蛋类(水煮蛋和起司)
水煮蛋真的是旅行的好帮手,增加蛋白质和蛋内其他的营养成分,包括有胆硷、维生素A、D、E、B等等。除此之外,起司也是另一个可以帮助你果腹的好帮手。
3.坚果类
坚果类的食物其实营养又非常的有饱足感,这里指的不是空姐给的花生包,而是指杏仁(、核桃、山胡桃、腰果、松果、榛果等等。一天的摄取量不该超过一大把。但在旅途中却是最佳良伴。
4.水果干类或是牛肉干类
另外一种也很好果腹的,则是水果干或是牛肉干类。这时不得不说在宝岛的逮完郎真的很幸福,芒果干柿子干全部都是当季的,四季也都会有香蕉干。营养成分满分,牛肉干也是一样。唯一建议的是,吃完后记得要刷牙,因为水果干类的糖分颇高,也比其他点心更容易来的蛀牙。
5.三明治
三明治算是相对比较不会有味道的饮食,又不会滴滴答答的难带上飞机。建议三明治不要另外加酱,也不要挑选_鱼口味的,让_包可以属於干燥状_,三明治也比较容易持久。但还是建议以防万一,放在夹链袋_头收纳是比较好的方法。
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在飞机上若要带水果,当然要容易剥皮、不会_答答、不会黏踢踢的水果为主。
7.新鲜燕麦片
燕麦片有降低血液中胆固醇的功能,而且是对心血管有帮助的食物。食用方法只要跟空姐要热水来_泡即可,但要确定是买直接_泡的即食包,不是需要小火墩煮的RolledOats。
8.饼干类或是爆米花类
饼干类不建议洋芋片,吃了很容易又饿。健康的五_杂粮饼干会比较好一些。另外一种点心式的爆米花也是不错,因为爆米花让你容易有饱足感,本身其实有膳食纤维和低热量低脂肪。但建议各位_购的时候买原味的就好,因为加了过多糖和盐的爆米花就不那么健康了。
9.汤类或是泡_类
即_杯和汤品真的是旅人界的好帮手,和空姐要了热水就可以享用。
10.巧克力类
喜欢吃甜食的朋友,也可以吃巧克力当点心。巧克力含有丰富的镁、钾和维生素C以及可硷。而市面上的巧克力大致有分三种,白巧克力、牛奶巧克力、和黑巧克力,甜度也依序递减,可可量则依序递增。
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