初中女子800米成绩标准
初中女子800米成绩标准是4分12秒。
说明：
初中女生800米成绩标准是4分12秒，即满分成绩是3分24秒。及格成绩是3分24秒，即总分为3分48秒。这个成绩标准旨在考察女生的耐力能力和速度控制能力。
800米的跑步项目要求选手在规定的时间内全速前进，并且不能超过终点线。通过这个成绩标准，可以评估女生的跑步速度和耐力素质，并且鼓励她们在训练中保持坚持和积极的态度。
800米跑的介绍：
800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米正式成为奥运会田径比赛项目。
比赛规则：
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。
800米训练方法：
1、连续蛙跳
一般4-5组，距离为30米，一来一回为一组，连续跳，从起点到终点中间不间断，到终点休息10-15秒后，连续跳回，每组之间体育时间为60-80秒。
在连续蛙跳的过程中，第一、三组为最远距离连续跳，二、四、五组为短距离快速跳，训练强度为60-80%/次（运动强度百分比=运动心率÷最高心率×100%）。
2、负重深蹲：5-8组，重量为身体重量的15-20%；第一组慢速度，一分钟20-30次，连续5分钟；第二组快速度，蹲下起立深度要大，做至力竭；第三组加在重量至40%体重重量，慢速度，多次数。
3、第四组同样快速度，至半蹲，不必全蹲；第五组重复第四组，第六组重复第二组；第七、八组重复第三组；每组结束后，应注意股四头肌的拉伸。
4、往返跑
50米往返跑，来回算一组，共做5组。第一组以全速冲刺至50米结束点，再快速返回；中间休息40-60秒，练习第二组方法相同。
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