怎么缓解肩颈痛

随着社会的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年径人成为骨科诊室的常客。说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼“抬不起的肩膀，撑不起的脑袋”。

懒猫弓背

提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。每组6-10次，重复2-4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。

四向点头

前后左右四个方向点头，动作流畅缓慢；每组5次，重复3-5组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感。

靠墙天使

背部紧靠墙壁，外展打开双臂，贴墙缓而上，徐徐回到原状。完成6-10次，重复2-4组。

蝴蝶展臂

双臂形成W形状，保持2秒，每组进行10-15次，重复2-4组，整个练习过程中身体不要有明显的疼痛。

招财猫咪

保持大臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置；每组进行10-6次，重复2-4组。

平常我经常都会有肩颈痛的情况，每次疼起来就会用万特力吲哚美辛搽剂。个人感觉效果还是挺不错的，涂抹之后会感觉到很冰凉，然后很快一会时间疼痛感不是特别明显了。

之前我肩颈痛买的是万特力吲哚美辛搽剂，这种是属于涂抹型的药物，只需要涂抹在疼痛的地方就好。涂抹之后很快就会干，还能起到快速止痛的效果，并且是日本原装进口的，值得买来试试。

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