肘关节疼痛该怎么办呢？有哪些运动项目能够缓解肘关节的疼痛？
不会感到肘部疼痛，尤其是弯曲手臂的时候会感到疼痛更严重，而且明显能感觉到疼痛的是肘部外侧，提起东西或者扭毛巾的时候肘部疼痛会增加，是否有这样的症状，如果有的话，那么就需要看看自己是不是有网球肘了。我们来谈谈网球肘。需要明确的是，网球肘不仅仅是网球运动员才会得的。就像没有老婆的老婆蛋糕，里面有鱼。这只是一个简单的名字。网球肘几乎会发生在任何人身上。从疼痛的角度来说，网球肘其实是肘关节外侧的疼痛，它有一个更专业的名字叫“肱骨上髁炎”，它是指肘关节外侧，前臂伸肌肌腱开始发炎引起的疼痛。
疼痛从肘关节外侧开始，并可能向下扩散到手腕外侧。当手指伸展、手腕伸展和前臂旋转时，疼痛可能会加重。我们可以通过以下四种检测方法来确定自己是否患有网球肘。如果在这四项检查中出现疼痛，那么就可以断定有网球肘。疼痛侧的手臂要伸直并抬起，然后手掌向下，另一只手要将疼痛侧的手掌向下按压。这时疼痛侧的手要抬起肘部，与另一只手搏斗，同时保持手臂不动。
这个测试和第二个测试一样，都是要求手臂伸直并抬起。不同的是，这一次，侧只需要用另一侧按压疼痛侧手的无名指，然后无名指就可以向它施加力。同样的方法是伸直手臂，掌心向下，然后直接找一个重物举起来，当然重量不能太轻，如果在家用1.5L的矿泉水代替的话。肱骨外上髁是伸腕总肌腱的起点。前臂的伸肌群，由于长期强而反复的收缩和牵拉，对肌腱附着物造成不同程度的累积损伤，引起局部无菌性炎症和疼痛。
另外，当腕伸肌的肌肉抗疲劳能力较弱，同时长时间做腕伸肌的动作时，也会导致腕伸肌劳损，最终导致疼痛。网球肘的高发并不局限于经常使用肘部的网球运动员或羽毛球运动员，家庭主妇、上班族也可能出现。家庭主妇由于长期购物、拖地卫生、做饭、揉面、抱孩子、双手洗大量衣服等家务劳动，腕部和小臂要用力，有时用力集中到肘关节外侧，使肱骨外侧踝关节受到拉伸、刺激，久而久之，肌腱和软组织就会撕裂或损伤，造成急性或慢性肌肉附着累加损伤，造成“网球肘”。
肘关节疼痛的时候，把手臂尽量伸直，最舒展运动，这样可以缓解疼痛。缓解疼痛的运动还有甩手运动，经常甩甩手，做广播体操。
肘关节疼痛可以食用药物或者是热敷来缓解症状。平时可以通过旋转肩膀，上下摆臂等运动来缓解关节疼痛。
专家建议说可以用筋膜枪按摩旁边穴位，或者针灸，羽毛球，网球，打太极等等
那你多拉伸一下身体，我也比较推荐游泳或者是打乒乓球赛，或者就是打羽毛球。
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