有那些简单的减肥方法在平常生活中就能用到的
\u8c01\u6709\u751f\u6d3b\u4e2d\u6bd4\u8f83\u5b9e\u7528\u7684\u51cf\u80a5\u6cd5?\u5efa\u8bae\u4f60\u7528\u5065\u5eb7\u51cf\u80a5\u5427\uff0c\u5065\u5eb7\u51cf\u80a5\u5176\u5b9e\u5e76\u4e0d\u96be\uff0c\u5c31\u662f\u4e00\u53e5\u8bdd\uff0c\u8fd0\u52a8+\u996e\u98df\uff0c\u996e\u98df\u5462\u8981\u6ce8\u610f\uff1a\u8425\u517b\u7684\u5747\u8861\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u8981\u4e25\u683c\u63a7\u5236\u6444\u5165\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u8fd9\u662f\u6211\u7684\u4eb2\u8eab\u4f53\u9a8c\uff0c\u6211\u4ee5\u524d\u56e0\u4e3a\u5403\u6fc0\u7d20\uff0c\u80d6\u4e86\u597d\u591a\uff0c\u75c5\u597d\u4e86\u4ee5\u540e\uff0c\u4eba\u5c31\u8c61\u53d1\u8d77\u6765\u7684\u9992\u5934\u4e00\u6837\uff0c\u4e0d\u8fc7\uff0c\u7ecf\u8fc7\u8fd1\u4e24\u5e74\u7684\u51cf\u80a5\uff0c\u6211\u5df2\u7ecf\u63a5\u8fd1\u5e38\u4eba\u7f57\uff01\u4f60\u770b\u770b\u6211\u7684\u539f\u5219\uff0c\u770b\u662f\u5426\u53ef\u4ee5\u501f\u9274\u4e00\u4e0b\uff1a
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3\u3001\u4e00\u5b9a\u8981\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u6bcf\u5929\u81f3\u5c116\u5927\u676f\u3002\u5f00\u6c34\u53ef\u5e2e\u52a9\u4f60\u51cf\u5c11\u9965\u997f\u611f\uff0c\u51b2\u6389\u4f53\u5185\u7684\u591a\u4f59\u8102\u80aa\uff0c\u4fdd\u6301\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u7545\u901a\u3002
4\u3001\u4e00\u5468\u91cf\u4e00\u6b21\u4f53\u91cd\uff0c\u4e0d\u8981\u591a\u91cf\uff0c\u5982\u6b64\u624d\u80fd\u770b\u5230\u771f\u6b63\u7684\u8fdb\u6b65\u3002 \u82e5\u4f60\u5df2\u8282\u98df\u5f88\u4e45\uff0c\u5c31\u5e94\u6ce8\u610f\u81ea\u5df1\u7684\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\uff0c\u8981\u786e\u5b9a\u81ea\u5df1\u5403\u4e0b\u7684\u98df\u7269\u90fd\u5f88\u5747\u8861\uff0c\u7ef4\u4ed6\u547d\u6444\u53d6\u91cf\u4e5f\u8db3\u591f\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u75c5\u5012\u4e86\u3002
5\u3001\u6bcf\u5929\u8981\u9002\u5f53\u7684\u505a\u4e9b\u8fd0\u52a8\u4ee5\u914d\u5408\u996e\u98df\uff0c\u9002\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u4f1a\u51cf\u4f4e\u98df\u6b32\uff0c\u589e\u52a0\u8102\u80aa\u71c3\u70e7\u7684\u901f\u5ea6\u3002 \u8fd0\u52a8\u5462\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u5feb\u8d70\u3001\u6162\u8dd1\u3001\u8df3\u7ef3\u7b49\u65b9\u5f0f\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8f6c\u547c\u62c9\u5708\u54e6\uff01\u5982\u679c\u5728\u5bb6\u6216\u662f\u529e\u516c\u5ba4\u6ca1\u6709\u6761\u4ef6\u8df3\u7ef3\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u539f\u5730\u53cc\u811a\u8df3\uff0c\u4e00\u822c\u8fd9\u6837\u7684\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u572830\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u4f46\u4e5f\u8981\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u91c7\u53d6\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fd1\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\u3002\u8bb0\u7740\uff0c\u8dd1\u5b8c\u540e\u8981\u505a\u4e00\u4e0b\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\uff0c\u6216\u662f\u627e\u4e00\u4e2a\u53ca\u80f8\u9ad8\u7684\u5730\u65b9\u538b\u538b\u817f\uff0c\u65b9\u6cd5\u5462\u5c31\u662f\u811a\u5c16\u4f7f\u52b2\u7684\u5f80\u8138\u90e8\u9760\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u8981\u62cd\u6253\u5c0f\u817f\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u7684\u76ee\u7684\u662f\u628a\u5c0f\u817f\u7684\u808c\u8089\u62c9\u4f38\uff0c\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u4f1a\u6210\u5757\u72b6\uff0c\u800c\u662f\u6761\u72b6\uff0c\u770b\u8d77\u6765\u4f1a\u5f88\u7626\u7684\u54e6\uff01\u5b8c\u4e86\u540e\u518d\u4fa7\u8eab\uff0c\u4e24\u624b\u62b1\u5728\u5934\u4e0a\uff0c\u538b\u4e00\u538b\u8170\u3002
6\u3001\u63d0\u4f9b\u4e00\u4e9b\u6211\u7ecf\u5e38\u5403\u7684\u51cf\u80a5\u852c\u83dc\uff1a\u5168\u9ea6\u9762\u5305\uff0c\u7389\u7c73\uff0c\u7c73\u996d\uff08\u4e00\u5b9a\u8981\u5c11\uff0c\u4e00\u987f1-2\u4e24\uff09\u3001\u9e21\u86cb\uff0c\u9e2d\u86cb\u3001\u8c46\u6d46\uff0c\u725b\u5976\uff08\u8981\u8131\u8102\u7684\uff09\uff0c\u82f9\u679c\uff0c\u9ec4\u74dc\uff0c\u82e6\u74dc\uff0c\u6d77\u5e26\uff0c\u82b9\u83dc\uff0c\u9ed1\u6728\u8033\uff0c\u897f\u7ea2\u67ff\uff0c\u51ac\u74dc\uff0c\u8c46\u8150\uff0c\u8c46\u76ae\uff0c\u97ed\u83dc\uff0c\u7d2b\u83dc\u5934\uff0c\u9c7c\u3001\u867e\u3001\u9e21\u8089\uff08\u8981\u5403\u9e21\u80f8\u812f\u8089\uff09\uff0c\u4e00\u5207\u7684\u852c\u83dc\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a \u5496\u5561\u539f\u521b\uff0c\u8bf7\u52ff\u6284\u88ad\uff01
\u54e6\uff0c\u5bf9\u4e86\uff0c\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u51cf\u80a5\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u80fd\u76ae\u80a4\u4f1a\u53d8\u5f97\u4e0d\u597d\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u53bb\u836f\u5e97\u4e70\u4e00\u4e9b\u73cd\u73e0\u7c89\uff0c\u5f88\u4fbf\u5b9c\u7684\uff0c\u6bcf\u5929\u6d17\u5b8c\u8138\u643d\u5b8c\u6cb9\u540e\u7528\u6e7f\u624b\u6cbe\u4e00\u70b9\u513f\u64e6\u5728\u8138\u4e0a\uff0c\u76ae\u80a4\u770b\u8d77\u6765\u53c8\u767d\u53c8\u6ed1\u5f88\u597d\u7684\uff0c\u5e0c\u671b\u4f60\u53ef\u4ee5\u8d8a\u6765\u8d8a\u7f8e\uff0c\u51cf\u80a5\u6210\u529f\uff01
\u4e00\u5b9a\u8981\u9650\u5236\u80fd\u91cf\uff0c\u8981\u5e73\u8861\u7684\u81b3\u98df\u3002\u5176\u539f\u7406\u5c31\u662f\u5168\u5929\u7684\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\uff0c\u5305\u62ec\u52a0\u9910\u4e00\u5b9a\u8981\u642d\u914d\u5408\u7406
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果
,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
.如果真的很饿就吃一个萍果.这就是很的萍果减肥法.试试吧
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人答案
游泳哦...就算不会游泳也可以在水里多走动在
水里消耗的热量是陆地的3倍哦~
而且又不会有肌肉...不会变成金刚芭比
56~53只花3天...现在4开头..如果有点点回胖就吃个1天2天...马上就瘦回来了
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）
午餐： 蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二个、沙拉、吐司一片、葡萄柚一个
第2天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜
第3天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二个、cheese、高丽菜、吐司一片、黑咖啡
第4天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、茶
晚餐： 鱼、沙拉、吐司一片、茶
第6天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黄瓜、蕃茄、茶
绝对有用~另外我还用了女人我最大推荐的瘦身产品~如果不用瘦的太快会有肥胖纹喔
很简单，早餐：煮鸡蛋+豆浆，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米饭，零食和饮料就不要吃了，这样的调理才很健康也会很有效果，我的朋友都是听了我的建议瘦下来的，有的一个月瘦了十几斤，人也越来越有活力，并且以后也不会反弹，女孩子最好不要经常性的运动，停下会反弹不说，大腿会变粗，形成肌肉就很难下去了。呵呵，有空的时候可以加我聊天。
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