身体缺钾和钠吃什么食物好？ 缺钾应该吃什么食物？
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3Q\u94be\u662f\u4eba\u4f53\u751f\u957f\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\u7d20\u3002\u5b83\u5360\u4eba\u4f53\u65e0\u673a\u76d0\u76845\uff05\uff0c\u5bf9\u4fdd\u6301\u5065\u5168\u7684\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u548c\u8c03\u8282\u5fc3\u810f\u8282\u5f8b\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u3002\u5b83\u80fd\u9632\u6b62\u4e2d\u98ce\uff0c\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u808c\u8089\u6536\u7f29\uff0c\u4e0e\u94a0\u5171\u540c\u7ef4\u6301\u4f53\u6db2\u5e73\u8861\u3002\u4e34\u5e8a\u4e0a\u6709\u8bb8\u591a\u75c5\u4eba\u56e0\u5404\u79cd\u539f\u56e0\u7f3a\u94be\uff0c\u5982\u9891\u7e41\u5455\u5410\u3001\u8179\u6cfb\u548c\u957f\u671f\u80c3\u80a0\u5f15\u6d41\u4f7f\u94be\u4ece\u6d88\u5316\u9053\u4e2d\u7684\u6392\u51fa\u589e\u52a0\uff1b\u67d0\u4e9b\u80be\u810f\u75be\u75c5\u548c\u5e94\u7528\u6392\u94be\u5229\u5c3f\u5242\u4f7f\u94be\u4ece\u80be\u810f\u6392\u6cc4\u589e\u52a0\uff1b\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u673a\u80fd\u4ea2\u8fdb\u75c7\u60a3\u8005\u6216\u957f\u671f\u5e94\u7528\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u6fc0\u7d20\u6cbb\u7597\uff0c\u4fc3\u4f7f\u94be\u6392\u6cc4\u589e\u52a0\uff1b\u9ad8\u6e29\u4f5c\u4e1a\u3001\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u52b3\u52a8\u548c\u8bad\u7ec3\uff0c\u9020\u6210\u5927\u91cf\u51fa\u6c57\u800c\u635f\u5931\u94be\u7b49\u3002\u4e0a\u8ff0\u539f\u56e0\u5bfc\u81f4\u4f53\u5185\u94be\u7684\u603b\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u5f53\u8840\u6e05\u94be\u4f4e\u4e8e3.5mmol 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钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5％，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡。临床上有许多病人因各种原因缺钾，如频繁呕吐、腹泻和长期胃肠引流使钾从消化道中的排出增加；某些肾脏疾病和应用排钾利尿剂使钾从肾脏排泄增加；肾上腺皮质机能亢进症患者或长期应用肾上腺皮质激素治疗，促使钾排泄增加；高温作业、高强度劳动和训练，造成大量出汗而损失钾等。上述原因导致体内钾的总量减少，当血清钾低于3.5mmol ／L，结合病情可判断为低钾血症。 缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难；消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。 缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。 我从许多资料中看到，钾这种矿物质对于治疗严重高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病、甚至癌症都有作用。由于钾的推荐摄入量介于2000 4000毫克 而且钾在拯救生命的过程中到底能起多少作用目前尚未证实，我建议大家平时尽可能多食用含钾的食物，因为人体内的钾主要来自食物。豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。但是，一些肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食上述食品了。缺钠：如果不是严重，多摄取一点盐就可以了，没什么大问题的。
如果很严重的话，可以注射盐水、吃药来减轻缺钠引起的症状，或是运动饮品也能喝。基本上就是这样。
吸收来源：
肉类、牛奶、乳酪
新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜
以香蕉的含钾量最多。
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