每天原地跑步20分钟能减肥么 话说跑的脸上汗的确不少。 我大骨架人，肉紧点，我每天都原地跑步早晨20分钟，下午20分...

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　　每天坚持原地跑步20分钟运动量差不多了，坚持一个月下来瘦6-8斤应该可以的！当然了，还要结合饮食。尽量少吃油腻的食物。
　　一个月以后，时间可以再增加一点。这样效果会更加明显。
　　跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

楼主我建议你还是绕着道跑步，这样跑起来更有激情和干劲。原地跑步反正我是坚持不了，我都觉得肌肉都没伸展开。既然你出汗了，说明你已经达到练习量了，这个是可以减肥的。

这种强度的运动只能保证你在维持平实的饮食基础上不变胖。要减肥，首先要控制饮食，其次再是加强运动，建议每天跑步40分钟以上，我是每天跑步一小时，晚餐吃平实的一半 现在一个月减了8斤。

这个是可以的，如果速度稍微加快一点不是健身那种慢慢的跑，天天坚持腿还可以变修长变细

可以，每天坚持，运动量慢慢增加，然后增加点别的运动

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