我肚读初二13岁，男，我其他地方不胖，就是肚子和屁股有些胖，怎么办？ 我身高1米6体重50公斤别的地方都不胖就屁股和肚子胖我该怎么...
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Step2\uff1a\u5438\u6c14\uff0c\u8170\u80cc\u4e0b\u538b\uff0c\u8179\u90e8\u7528\u529b\u8d34\u5411\u5730\u9762\u65b9\u5411\uff0c\u53cc\u80a9\u4e0b\u538b\uff0c\u633a\u80f8\u3002\u5934\u90e8\u540e\u4ef0\uff0c\u81c0\u90e8\u4e0a\u7fd8\uff0c\u4ece\u800c\u4e0e\u80cc\u90e8\u5f62\u6210\u5411\u4e0b\u7684\u5f27\u7ebf\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u8170\u3001\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u5f97\u5230\u6324\u538b\u3002
Step3\uff1a\u547c\u6c14\uff0c\u5f13\u80cc\uff0c\u53cd\u65b9\u5411\u6d3b\u52a8\u8170\u690e\uff0c\u540c\u65f6\u4f4e\u5934\uff0c\u4e0b\u5df4\u5c3d\u529b\u9760\u5411\u80f8\u90e8\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u5f62\u6210\u5411\u4e0a\u7684\u5f27\u7ebf\uff0c\u611f\u53d7\u8170\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u7684\u62c9\u4f38\u3002
\u7279\u522b\u63d0\u793a\uff1a3-6\u7ec4/\u5929\u3002\u8be5\u7ec4\u52a8\u4f5c\u80fd\u6709\u6548\u6d3b\u52a8\u5e76\u653e\u677e\u6574\u6761\u810a\u67f1\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8170\u80cc\u90e8\u521a\u624d\u7528\u529b\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u4e3a\u6574\u5957\u52a8\u4f5c\u5212\u4e0a\u5b8c\u7f8e\u7684\u53e5\u70b9\u3002
\u4e0b\u534a\u8eab\u6447\u52a8\u5f0f
\u52a8\u4f5c\uff1a\u4ef0\u5367\uff0c\u5341\u6307\u4ea4\u53c9\u653e\u5728\u5934\u4e0b\uff0c\u4e24\u624b\u8098\u6253\u5f00\u8d34\u7740\u5730\u9762\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u5c48\u53cc\u817f\u9760\u8fd1\u80f8\u90e8\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u4e24\u817f\u6162\u6162\u6447\u6446\u5230\u5de6\u4fa7\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u4e24\u817f\u56de\u5230\u6b63\u4e2d\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u6162\u6162\u6447\u6446\u5230\u53f3\u4fa7\u3002\u53cd\u590d\u91cd\u590d\u51e0\u6b21\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u6309\u6469\u80cc\u90e8\u548c\u80a9\u8180\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u52a0\u5f3a\u5927\u817f\u548c\u8179\u5185\u810f\uff0c\u6536\u7d27\u8179\u90e8\uff0c\u7ea4\u7ec6\u8170\u90e8\u3002
\u534a\u8230\u5f0f
\u52a8\u4f5c\uff1a\u5750\u59ff\uff0c\u4e24\u817f\u4f38\u76f4\uff0c\u4e24\u624b\u653e\u5728\u4f53\u4fa7\u3002\u547c\u6c14\uff0c\u8eab\u4f53\u7565\u540e\u503e\uff0c\u4e24\u817f\u4f38\u76f4\u5411\u4e0a\u62ac\u8d77\uff0c\u529b\u56fe\u4e0e\u5934\u7b49\u9ad8\uff0c\u7528\u8179\u808c\u7684\u529b\u91cf\u63a7\u5236\u4f4f\u8eab\u4f53\uff0c\u4e24\u81c2\u5411\u524d\u4f38\u76f4\uff0c\u6b63\u5e38\u5730\u547c\u5438\uff0c\u5c3d\u91cf\u957f\u4e45\u5730\u4fdd\u6301\u8fd9\u4e2a\u59ff\u52bf\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u5f3a\u58ee\u53cc\u817f\u3001\u8179\u90e8\u3001\u80cc\u90e8\uff0c\u4e5f\u5f3a\u58ee\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u813e\u810f\u3001\u809d\u810f\u548c\u80c6\u56ca\u3002
\u8e6c\u81ea\u884c\u8f66\u5f0f
\u52a8\u4f5c\uff1a\u4ef0\u5367\uff0c\u4e24\u817f\u62ac\u9ad8\u505a\u8e6c\u81ea\u884c\u8f66\u7684\u52a8\u4f5c\u30021,\u524d\u8e6c\u5341\u4e8c\u6b21\uff0c2,\u540e\u8e6c\u5341\u4e8c\u6b21\uff0c3,\u4e24\u817f\u5e76\u62e2\u524d\u8e6c\u5341\u4e8c\u6b21\uff0c4,\u4e24\u817f\u5e76\u62e2\u540e\u8e6c\u5341\u4e8c\u6b21\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u52a0\u5f3a\u5927\u817f\u548c\u4e24\u819d\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u6309\u6469\u8179\u5185\u810f\uff0c\u5f3a\u58ee\u8179\u808c\u3002
\u6253\u5f00\uff0c\u5438\u6c14\u5c06\u53cc\u81c2\u62ac\u81f3\u6c34\u5e73\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u653e\u677e\u53cc\u80a9\uff0c\u5c06\u638c\u5fc3\u7ffb\u8f6c\u5411\u4e0b\u3002\u53cc\u773c\u5e73\u89c6\u524d\u65b9\u3002\u7b2c\u4e00\u5929\uff0c\u4ec0\u4e48\u90fd\u4e0d\u5403\uff0c\u53ea\u54035\uff0d6\u4e2a\u82f9\u679c\u3002\u4e5f\u4e0d\u80fd\u559d\u6c34\uff0c\u6e34\u4e86\u997f\u4e86\u90fd\u53ea\u80fd\u5403\u82f9\u679c\u3002\u8fd9\u6837\u505a\u7684\u76ee\u7684\u662f\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u7684\u5b58\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u548c\u6c34\u3002
\u7b2c\u4e8c\u5929\uff0c\u559d1000\u6beb\u5347\u7684\u9178\u725b\u5976\u3002\u4e5f\u4e0d\u80fd\u559d\u6c34\u3002\u6e34\u4e86\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u559d\u70b9\u6de1\u725b\u5976\u3002
\u7b2c\u4e09\u3001\u7b2c\u56db\u5929\u56de\u590d\u6b63\u5e38\u996e\u98df\u3002
4\u5929\u4e4b\u540e\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\u5c0f\u8179\u660e\u663e\u6241\u5e73\u4e86\u3002\u7136\u540e\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u4e00\u4e2a\u5468\u671f\u8fd9\u6837\u5b50\u3002
\u4e00\u822c\u5efa\u8bae\u5468\u672b\u5728\u5bb6\u5b9e\u884c\u6b63\u597d\u3002
\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u786e\u5b9e\u6709\u6548\u7684\u5065\u5eb7\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u7f51\u7ad9\u90fd\u6709\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u53bb\u53d6\u53d6\u7ecf\u7684\u3002
\u6211\u8fd9\u4e2a\u662f\u5728\u8c46\u82bd\u7f51\u4e0a\u770b\u5230\u7684\uff0c\u540e\u6765\u56de\u53bb\u8bd5\u4e86\uff0c\u771f\u7684\u80fd\u7626\u5c0f\u8179\uff01\u7edd\u5bf9\u6709\u6548\u7684\u54e6\uff01\u800c\u4e14\u53c8\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u5927\u5bb6\u4e00\u8d77\u6765\u652f\u6301\u6211\u5427\uff01^_^\u3002\u3002\u3002\u3002
\u539f\u8c05\u6211\u628a\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u8d34\u5728\u4e86\u5f88\u591a\u5f85\u89e3\u51b3\u7684\u95ee\u9898\u4e0a\uff0c\u53ea\u662f\u56e0\u4e3a\u592a\u6709\u6548\u4e86\uff0c\u6240\u4ee5\u60f3\u4ecb\u7ecd\u7ed9\u6240\u4ee5\u60f3\u8981\u7626\u5c0f\u8179\u7684MM\u54e6\uff01\uff01
\u809a\u5b50\u80d6\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u5c31\u662f\u6bcf\u65e5\u575a\u6301\u534a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\u7684\u547c\u5566\u5708\u6216\u8005\u505a100\u6b21\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c\u4e0d\u4e45\u5c31\u4f1a\u770b\u5230\u6548\u679c\u4e86\uff0c\u8981\u8bf4\u51cf\u5c41\u80a1\u4e0b\u9762\u7684\u51e0\u4e2a\u65b9\u6cd5\u4e0d\u9519\u3002
\u65b9\u6cd51\uff1a\u6eda\u52a8\u81c0\u90e8
1\u3001\u8eab\u4ef0\u5367\uff0c\u53cc\u819d\u62ac\u81f3\u80f8\u524d\uff0c\u4e24\u624b\u5e73\u4f38\u4e0e\u80a9\u7d27\u8d34\u5730\u9762\uff0c\u81c0\u90e8\u6162\u6162\u7ffb\u5411\u53f3\u8fb9\uff0c\u5c3d\u91cf\u4f7f\u53cc\u819d\u63a5\u8fd1\u5730\u9762\uff0c\u540c\u65f6\u5934\u5411\u5de6\u8f6c\u3002\u547c\u6c14\uff0c\u56de\u5230\u539f\u6765\u7684\u59ff\u52bf\u3002\u518d\u5438\u6c14\u540e\u5411\u76f8\u53cd\u7684\u65b9\u5411\u91cd\u590d\u4e0a\u8ff0\u52a8\u4f5c\u3002\u7b2c\u4e8c\u5929\u91cd\u590d10\u6b21\uff0c\u6162\u6162\u589e\u52a0\u6b21\u6570\uff0c\u572830\u5929\u5185\u589e\u52a0\u81f325\u6b21\u3002
2\u3001\u5438\u6c14\uff0c\u81c0\u90e8\u6162\u6162\u79bb\u5730\u65f6\u8ba9\u808c\u8089\u6536\u7f29\u3002\u5c06\u80cc\u7684\u4e0b\u90e8\u3001\u4e2d\u90e8\u548c\u4e0a\u90e8\u76f8\u7ee7\u633a\u8d77\uff0c\u76f4\u81f3\u7528\u80a9\u80db\u9aa8\u652f\u6491\u8eab\u4f53\u4e3a\u6b62\u3002\u4fdd\u6301\u59ff\u52bf\u4e0d\u53d810\u79d2\u3002\u547c\u6c14\uff0c\u6162\u6162\u653e\u4e0b\u8eab\u4f53\u3002\u4f60\u4f1a\u611f\u5230\u6bcf\u4e00\u8282\u810a\u690e\u9aa8\u90fd\u5728\u677e\u5f1b\u3002\u91cd\u590d2\u6b21\uff0c\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u81f35\u6b21\u3002
\u65b9\u6cd52\uff1a\u538b\u7f29\u81c0\u90e8
1\u3001\u8dea\u4e0b\uff0c\u4e24\u624b\u4e0b\u5782\uff0c\u624b\u638c\u8f7b\u629a\u5927\u817f\u3002
2.\u5438\u6c14\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u8eaf\u548c\u5927\u817f\u6210\u76f4\u7ebf\uff0c\u7528\u529b\u7528\u624b\u638c\u538b\u7f29\u81c0\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u540e\u5f2f\uff0c\u4fdd\u6301\u59ff\u52bf\u4e0d\u53d85\u79d2\u3002\u547c\u6c14\uff0c\u6062\u590d\u539f\u6765\u59ff\u52bf\u3002\u91cd\u590d5\u6b21\uff0c\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u81f325\u6b21\u3002
\u65b9\u6cd53\uff1a\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u9897\u5851\u7ea4\u679c
\u4ece\u666e\u6d31\u8336\uff0c\u8377\u53f6\u78b1\u7b49\u591a\u79cd\u5929\u7136\u7684\u8349\u672c\u690d\u7269\u4e2d\u63d0\u53d6\u6709\u76ca\u51cf\u80a5\u56e0\u5b50\u7684\u5851\u7ea4\u679c\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u591f\u52a0\u901f\u673a\u4f53\u8102\u80aa\u7684\u71c3\u70e7\uff0c\u8fd8\u80fd\u5f62\u6210\u8102\u80aa\u9694\u79bb\u5c42\uff0c\u8ba9\u4f60\u51cf\u80a5\u7626\u5c41\u80a1\u540e\u4e0d\u4f1a\u53cd\u5f39\u5462\u3002\u6bcf\u65e5\u4e00\u9897\u6d88\u8017\u65e5\u70ed\u91cf\u5c31\u53ef\u4ee5\u62b5\u5f97\u4e0a\u8dd1\u6b65\u4e09\u5c0f\u65f6\u5462\u3002\u4e0d\u9700\u8981\u8fd0\u52a8\u548c\u8282\u98df\u3002
\u65b9\u6cd54\uff1a\u5411\u540e\u4e3e\u817f
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2\u3001\u8db3\u8dbe\u524d\u4f38\uff0c\u4e3e\u8d77\u53f3\u817f\u81f3\u79bb\u5730\u7ea615\u5398\u7c73\u3002\u4fdd\u6301\u59ff\u52bf\u4e0d\u53d81\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u653e\u4e0b\u53f3\u817f\uff0c\u505a\u65f6\u9acb\u90e8\u5fc5\u987b\u4e00\u76f4\u9760\u7740\u57ab\u5b50\u2014\u2014\u8fd9\u4e00\u70b9\u6bd4\u4f60\u4e3e\u817f\u7684\u9ad8\u5ea6\u66f4\u91cd\u8981\u3002\u53f3\u817f\u91cd\u590d10\u6b21\uff0c\u7136\u540e\u5de6\u817f\u91cd\u590d10\u6b21\uff0c\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u81f350\u6b21\u3002
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许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。评论|0
小美阿 |
仰卧起坐？这是挺管用的办法。不过需要天天做啊，一天可以从40左右开始，逐渐加量。（40个必须连续做！）嘿嘿，加油
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