颈肩背部肌肉僵硬酸痛 背部肌肉酸痛是什么问题
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肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
颈肩背部肌肉僵硬酸痛是气血不通造成，它或是受凉，比如吹空调冷风，或是自身学习工作久蹲久坐，导致颈椎及背部气血循环过慢，久之，那里的肌肉缺少气血滋养，会变得僵硬起来。
时间一长，气血不通。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
恢复它， 需要增强体质，加快周身及背部颈椎气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身气血通达，便会得到恢复了。
怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
颈肩背部肌肉僵硬酸痛可能原因如下：
1、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。
2、锻炼过度导致的肌肉拉伤。
3、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。
缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肩颈肌肉僵硬，酸痛，常按2个部位，疏通堵塞经络，颈椎舒服
一定要坚持 坚持就是胜利
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