十大低糖主食排行榜
1. 紫薯紫薯以其低糖含量和高纤维而受到青睐，同时富含维生素和矿物质。它是营养丰富的食物选择，尽管含糖量不高。
2. 燕麦
燕麦是低糖主食的代表，几乎不含糖分，却含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及铁、锌、镁等矿物质。它适合忙碌的上班族作为早餐食用。
3. 荞麦
荞麦的糖分含量低，每100克仅含7.2克糖，同时含有大量的蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，是提供能量的好选择。
4. 玉米
玉米的糖分含量也较低，每100克含22.8克糖，作为一种口感不错的谷物，它含有丰富的膳食纤维。
5. 红薯
红薯作为低糖主食，每100克含糖量仅为21.7克，不仅味道甜美，还富含膳食纤维，对健康有益。
6. 糙米
糙米是低热量和低糖的主食，它的营养价值高，能提供持久的能量，并保持饱腹感。
7. 米饭
米饭是日常饮食中重要的能量来源，具有很好的饱腹感，并且含有多种营养成分。
8. 山药
山药每100克的热量为57千卡，蛋白质1.9克，脂肪0.2克，作为低糖主食，它的营养成分均衡。
9. 西红柿
西红柿富含维生素、矿物质和纤维素，是一种低糖蔬菜，常被用作主食来降低餐后的血糖上升。
10. 芋头
芋头每100克含有12.7克碳水化合物和1.3克蛋白质，糖分含量非常低，是一种健康的低糖主食选择。
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