黑巧克力会发胖吗？吃黑巧克力会长胖吗？
巧克力可以说是最受人们欢迎的零食之一，其中黑巧克力受到了许多人的喜爱，但是很多女生在食用黑巧克力的时候都会比较纠结，因为多数女生都担心黑巧克力的热量问题害怕吃了会长胖，那么黑巧克力会发胖吗？吃黑巧克力会长胖吗？黑巧克力的热量是多少？1、黑巧克力会发胖吗
(1)黑巧克力的热量
不同牌子的黑巧克力热量值稍有差异，但大多在500大卡/100克以上，以德芙香浓黑巧克力为例，其热量值是：
热量：542大卡/100克；
营养成分：碳水化合物59.50克，脂肪32.50克，蛋白质4.60克；
(2)吃黑巧克力会发胖吗
会发胖。
黑巧克力只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并没有减少，且多是饱和脂肪酸，热量值相当可观，差不多是米饭的5倍了，属于增肥食物，吃了以后非常容易发胖，减肥期间不宜食用。
(3)怎么吃能避免发胖
少量吃
黑巧克力含高饱和脂肪酸较多，虽然热量高，但是也意味着其饱腹感很强，可以帮助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚类物质对抗肥胖有一定的效果，只要不过两吃不会导致长胖。建议每天吃黑巧克力不超过10克。
早上配牛奶吃
早餐是新城代谢最旺盛的时候，而且是空腹状态，身体急需高热量的食物补充能量，把黑巧克力放入热牛奶中吃，能快速消耗分解提供能量，不会导致长胖。如果是晚上吃，则非常容易长胖。
(4)吃太多的坏处
黑巧克力热量高，吃多了首先就是会发胖，其次，由于黑巧克力脂肪含量多，吃多了会加重肠胃消化负担，且由于含有较多的多元醇，食用过多还会引起胃痉挛或腹泻。
注意！如果是真正的黑巧克力可可粉含量高，几乎不含糖，不会增加血液中胆固醇含量，适当吃还能降低坏胆固醇含量。
2、巧克力能减肥吗
(1)巧克力能减肥吗
巧克力能减肥，但不是所有巧克力都可以用作减肥效果，仅黑巧克才可以减肥。黑巧克力中所含的饱和脂肪酸中含有大量软脂酸和硬脂酸。软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度，而硬脂酸对胆固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还有利于心血管系统具有很大益处。
(2)要适量
吃黑巧克力减肥药适量，专家建议每一按只吃50克黑巧克力。在规定的量内能达到减肥的效果，但是过量使用，不仅不能减肥，反而会增肥。
(3)要多喝水
吃黑巧克力减肥时，要经常多喝水，这样不仅能够迅速的带走体内的热量，还能增强身体的代谢功能，有助于减肥。
(4)注意事项
黑巧克力可以抑制食欲，所以尽量在饭前吃黑巧克力达到饱腹感从而减少食物的摄取量。
(5)不适合的减肥人群
患有胆结石的患者不宜经常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力减肥；糖尿病患者严禁吃黑巧克力，因为黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板过少、伤口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力减肥，因为黑巧克力具有降低血小板凝固作用。
(6)黑巧克减肥法
黑巧克力代替主餐后的水果或奶制品
用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。
(7)学会慢慢品尝
慢慢品尝黑巧克力，在4天中不吃午饭，用黑巧克力代替午饭，吃黑巧克力吃到自己具有饱腹感即可。如果下午在感觉到饿时，可以慢慢品尝黑巧克力，直至饥饿感消失，需要注意的是，在肚子不饿的时候，不要吃黑巧克力。
(8)学会吃饱黑巧克力
在至少4天内不吃中饭，相应的用一顿黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饥饿时，可以吃任何自己喜欢吃的食物，切记食用的量。
(9)一周黑巧克力减肥食谱
周一黑巧克力减肥法
早餐吃一碗麦片、巧克力饼干一块，脱脂牛奶一杯；中午吃一块黑巧克力以及一杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼虾、一碗清汤、蔬菜半碗以及白米饭半碗。
周二黑巧克力减肥法
早餐吃一份番茄鸡蛋三明治以及一杯绿茶；中午吃半分水果沙拉、胡萝卜汁一杯以及板块黑巧克力；晚餐一份吞拿鱼三明治和一杯蔬菜汁。
周三黑巧克力减肥法
早餐可以吃巧克力蛋糕一块，脱脂牛奶一杯；中午吃卤鸡翅三个、半碗白米饭以及一碗清汤，晚餐则吃5粒西梅，一块黑巧克力以及一杯脱脂牛奶。
周四黑巧克力减肥法
早餐吃菠菜面一碗以及乌龙茶一杯；中午吃一份三文鱼、一碗豆腐汤以及半份橙汁，晚餐则是吃一碗麦片、一块黑巧克力还有一杯脱脂牛奶。
周五黑巧克力减肥法
早餐吃一块杏仁巧克力，一个苹果以及一杯清水；中午吃提子面包一个，一杯乌龙茶；晚餐吃一小碗蒸蛋，一份蔬菜，一碗清汤以及半碗白米饭。
周六黑巧克力减肥法
早餐吃一根香蕉，一杯绿茶；中午吃一碗馄饨，9片瘦肉以及一碗蔬菜；晚餐则是喝一碗清汤、4颗草莓、一块黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。
周日黑巧克力减肥法
早餐吃3个苹果，一杯白开水；中午吃粉猪扒、一碗大酱汤以及一份生鱼片；晚餐则是吃一份蔬菜沙拉，一杯绿茶以及3块巧克力饼干即可。
绛旓細涓嶄細銆傞粦宸у厠鍔涚殑鑴傝偑娌℃湁浜轰滑鎯宠薄鐨勯珮锛屽苟涓斿緢澶т竴閮ㄥ垎鏄笉楗卞拰鑴傝偑锛屽苟涓嶄細杞寲鎴愯韩涓婄殑鑲夈傞粦宸у厠鍔涘湪娑堝寲鍚告敹鐨勮繃绋嬩腑锛屼細鐕冪儳鎺夎韩浣撲笂鐨勪竴浜涜剛鑲拰鐑噺銆傞粦宸у厠鍔涳紙Dark chocolate锛夛紝纭害杈冨ぇ锛屽井鑻︼紝涓鑸寚鍙彲鍥哄舰鐗╁惈閲忎粙浜70%鍒99%涔嬮棿锛屾垨涔宠川鍚噺灏戜簬12%鐨勫阀鍏嬪姏銆椋熺敤榛戝阀鍏嬪姏锛屽彲浠ユ彁楂...
绛旓細鎵浠ュ噺鑲ユ湡鏄彲浠ュ悆85%娴撳害鐨勯粦宸у厠鍔涖傝櫧鐒堕粦宸у厠鍔涘叿鏈夊噺鑲ョ殑浣滅敤锛屼絾寤鸿鍙槸鎶婂畠浣滀负鍑忚偉鐨勮緟鍔╂柟寮忥紝涓嶈鍙潬鍚冮粦宸у厠鍔鏉ュ噺鑲ャ傚洜涓哄噺鑲ヤ笉鍙槸闈犻鐗╃殑鎽勫彇閲忓喅瀹氾紝鑰屾槸娑堣楃殑鐑噺瑕佸ぇ浜庢憚鍏ョ殑鐑噺锛岃繖鏍锋墠鑳借揪鍒版洿濂界殑鍑忚偉鏁堟灉銆傛荤粨鏉ョ湅锛85%娴撳害鐨勯粦宸у厠鍔涜剛鑲惈閲忎笉楂橈紝鎵浠ュ悆璧锋潵骞朵笉浼氬彂鑳锛...
绛旓細閭ｄ箞杩樺洜涓洪粦宸у厠鍔涘綋涓惈鏈変竴浜涘挅鍟″洜锛屽悆浜榛戝阀鍏嬪姏鑳璁╀汉鏈変竴浜涢ケ鑵规劅锛屽噺灏戜竴浜涜繘椋熺殑鎽勫叆閲忥紝鍚屾椂瀹冧篃鏄竴绉嶄綆鐑噺鐨勯鐗┿傛墍浠ラ粦宸у厠鍔涘浜庡噺鑲ュ叿鏈変竴瀹氱殑鏁堟灉銆傛敞鎰忓鏋滄兂瑕佸噺鑲ョ殑浜虹兢锛屽彧鍗曠函鐨鍚冮粦宸у厠鍔鍑忚偉鏁堟灉涓嶆槸寰堝ソ鐨勶紝杩欎釜澶у搴旇瑕佹敞鎰忥紝鎯宠鍑忚偉锛岃繕瑕佺粨鍚堝悎鐞嗙殑楗鏉ヨ繘琛岃皟鐞嗭紝鍚屾椂鍐...
绛旓細姝ゅ锛岀害鍗犱汉浣撻噸閲4锛咃綖5锛呯殑20绉嶅父閲忓厓绱犱腑锛岄挋銆佺７銆侀晛銆侀捑銆侀挔姣忔棩鐨勯渶瑕侀噺閮藉湪100姣厠浠ヤ笂銆備竴鍧44鍏嬮噸鐨榛戝阀鍏嬪姏涓惈閽14.08姣厠銆佺７58.08姣厠銆侀晛50.6姣厠銆侀捑160.60姣厠銆侀挔4.84姣厠锛屾墍浠ュ阀鍏嬪姏鑳藉琛ュ厖浜轰綋姣忓ぉ瀵逛簬澶氱钀ュ吇绱犵殑闇姹傘傚阀鍏嬪姏楂樼硸楂樻补楂樼儹閲忥紝澶鍚冨彂鑳锛100鍏嬪阀鍏嬪姏鐨...
绛旓細鐧藉阀鍏嬪姏鐑噺鏇撮珮銆傚洜涓榛戝阀鍏嬪姏鍩烘湰鏄函鍙彲璞嗗埗鎴愮殑锛屾墍浠ラ粦宸у厠鍔涚儹閲忓苟涓嶉珮锛屽緢澶氬噺鑲ュ仴韬殑浜轰細閫夋嫨榛戝阀鍏嬪姏浣滀负闆堕锛涜岀櫧宸у厠鍔涙槸鍙彲璞嗗姞鐗涘ザ鍒舵垚锛屽洜姝よ剛鑲惈閲忕壒鍒珮锛岀浉搴旂殑鐧藉阀鍏嬪姏鐑噺涔熼珮銆傛湜閲囩撼銆
绛旓細姝ゅ锛岀害鍗犱汉浣撻噸閲4锛咃綖5锛呯殑20绉嶅父閲忓厓绱犱腑锛岄挋銆佺７銆侀晛銆侀捑銆侀挔姣忔棩鐨勯渶瑕侀噺閮藉湪100姣厠浠ヤ笂銆備竴鍧44鍏嬮噸鐨榛戝阀鍏嬪姏涓惈閽14.08姣厠銆佺７58.08姣厠銆侀晛50.6姣厠銆侀捑160.60姣厠銆侀挔4.84姣厠锛屾墍浠ュ阀鍏嬪姏鑳藉琛ュ厖浜轰綋姣忓ぉ瀵逛簬澶氱钀ュ吇绱犵殑闇姹傘傚阀鍏嬪姏楂樼硸楂樻补楂樼儹閲忥紝澶鍚冨彂鑳锛100鍏嬪阀鍏嬪姏鐨...
绛旓細姝ゅ锛岀害鍗犱汉浣撻噸閲4锛咃綖5锛呯殑20绉嶅父閲忓厓绱犱腑锛岄挋銆佺７銆侀晛銆侀捑銆侀挔姣忔棩鐨勯渶瑕侀噺閮藉湪100姣厠浠ヤ笂銆備竴鍧44鍏嬮噸鐨榛戝阀鍏嬪姏涓惈閽14.08姣厠銆佺７58.08姣厠銆侀晛50.6姣厠銆侀捑160.60姣厠銆侀挔4.84姣厠锛屾墍浠ュ阀鍏嬪姏鑳藉琛ュ厖浜轰綋姣忓ぉ瀵逛簬澶氱钀ュ吇绱犵殑闇姹傘傚阀鍏嬪姏楂樼硸楂樻补楂樼儹閲忥紝澶鍚冨彂鑳锛100鍏嬪阀鍏嬪姏鐨...
绛旓細姝ゅ锛岀害鍗犱汉浣撻噸閲4锛咃綖5锛呯殑20绉嶅父閲忓厓绱犱腑锛岄挋銆佺７銆侀晛銆侀捑銆侀挔姣忔棩鐨勯渶瑕侀噺閮藉湪100姣厠浠ヤ笂銆備竴鍧44鍏嬮噸鐨榛戝阀鍏嬪姏涓惈閽14.08姣厠銆佺７58.08姣厠銆侀晛50.6姣厠銆侀捑160.60姣厠銆侀挔4.84姣厠锛屾墍浠ュ阀鍏嬪姏鑳藉琛ュ厖浜轰綋姣忓ぉ瀵逛簬澶氱钀ュ吇绱犵殑闇姹傘傚阀鍏嬪姏楂樼硸楂樻补楂樼儹閲忥紝澶鍚冨彂鑳锛100鍏嬪阀鍏嬪姏鐨...
绛旓細88%鐨勫阀鍏嬪姏绋嶅井鍚冧竴鐐瑰氨浼氳寰楀緢楗便傛兂瑕佸噺鑲ョ殑浜虹‘瀹炴瘮杈冨锛屼絾鎯宠蹇熻揪鍒板噺鑲ョ殑鏁堟灉杩樻槸瑕佺浣忓槾杩堝紑鑵垮杩愬姩锛岃繖鏍锋墠鑳藉緢蹇槮涓嬫潵锛屽苟涓旇繕涓嶄細缁欒韩浣撻犳垚涓浜涜礋鎷咃紝骞朵笖鍙嶅脊鐨勫彲鑳芥т篃浼氬緢浣庛傝嫢鍙兂瑕佺函闈鍚冮粦宸у厠鍔杈惧埌鍑忚偉鐨勬晥鏋滃苟涓嶅彲琛岋紝涔熶笉鑳藉畬鍏ㄥ幓渚濊禆榛戝阀鍏嬪姏锛岃繕鏄澶氳繍鍔ㄦ瘮杈冨ソ涓浜涖
绛旓細閫傞噺椋熺敤榛戝阀鍏嬪姏鏄笉浼氬彉鑳鐨勩傞粦宸у厠鍔涘嵆绾阀鍏嬪姏鍜岀墰濂跺阀鍏嬪姏鍙ｅ懗涓嶅悓銆備袱鑰呯殑鍖哄埆鏄紝榛戝阀鍏嬪姏鐨勮剛鑲浣庝簬鐗涘ザ宸у厠鍔涳紙榛戝阀鍏嬪姏姣100鍏嬪惈24鍏嬭剛鑲紝鑰岀墰濂跺阀鍏嬪姏鍚33鍏嬶級锛岃屼笖榛戝阀鍏嬪姏鎵鍚殑鐩愬垎灏戯紙12寰厠瀵84寰厠锛夈佺硸鍒嗗锛64鍏嬪55鍏嬶級銆傜湡姝ｄ細鍚冨阀鍏嬪姏鐨勪汉閮藉彧鍠滄榛戝阀鍏嬪姏銆傛湁浜涘阀鍏嬪姏缇庨瀹...
